這個作息時間，已經是非常優秀的了。現在熬夜是普遍現象，能十點休息，早睡早起，是非常好的作息習慣。

基本上對身體無害，反而對身體有好處。

成年人的睡眠時間一般是7到9個小時，晚上10點睡早上5點起，其實對大多數成年人來說這個作息時間也可以的，但也要根據自己的工作強度來決定你的睡眠時間，希望大家都有一個健康的身體。

這是健康的習慣：

美國“網路醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

一般晚上人在睡覺時，般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害，造氣又容易造成睡眠不足。

要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助，儘量做到早睡早起。

有一個原則，就是“天人合一”。“天人合一”講的是遵循自然規律，跟著季節跑。夏天天亮早，萬物甦醒早，人也要跟著起床早，有利於身體。冬天寒冷，太陽出來晚，人也就儘可能多捂會被子，可以適當晚起。晚上呢，冬天太陽落山早，天黑早，天氣又寒冷，能早睡就早睡。夏天天斷黑晚，暑熱消散又慢，可以晚睡一會。總之跟著大自然規律行事不會錯。

您說呢？這樣的睡眠模式，是古代精華模式，也是長壽模式。

應了一句話，活在當下，才能常夏。

那叫日落而息，日出而作。滿滿當當的勤快和聖人模式。

能調息、能作息、能控息的人，才是精英之中的精英。

更是人中之龍，女中之鳳凰。

沒有，你這個作息時間正好，人可以早起，比如那些賣早點的師傅們每天三四點鐘就起床工作了，但千萬不能熬夜，當然了，某些二十四小時運營的廠子裡邊三班倒和值班的師傅們除外，這是特殊情況，他們晚上不睡白天倒班可以睡，那什麼叫做熬夜呢？一般來說，晚上十一點後不睡覺都叫做熬夜，如果晚上熬夜不睡，就會睡眠不足，早上起床困難，上班時無精打釆的，影響白天的工作和學習，所以，專家見議晚上十一點前一定要睡覺，睡眠時間也要保證七八個小時左右，當然了，這也要視個人熟睡程度而定，一般不要超過十小時，早上也不能貪睡不起，否則將造成陽氣不足的情況！

我一般情況下都是晚上十點睡覺早上六點起床，這是正常的作息時間，睡的太早半夜反而會醒，九點十點睡覺正好，別太早也別太晚，有規律的作息時間一天都精神沒有睏意，睡的太早晚上會醒，一時半會睡不著反而影響睡眠，第二天也沒精神。

從科學上來說，是很健康的生活作息了，但只有是適合自己的，就是最好的，如果你很適應現階段的作息，建議不要盲目的的改變，如果感覺到不適，緩緩的調整，給身體一個快取期