兩歲寶寶食譜宜少吃多餐，多吃蔬菜、水果，適量攝入動植物蛋白，粗細搭配，牛奶仍是兩歲寶寶不可缺少的食物。

你現在應該注意的是：寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；適量攝入動植物蛋白；牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物；粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。

1、山藥、胡蘿蔔、青椒

2、、玉米、青豆、胡蘿蔔、雞胸脯肉、乳酪、雞蛋、海苔用這些食材給他做吃的，葷素搭配，願你的寶貝健康快樂成長！

我是一名寶媽，寶寶現在快2週歲了，現在孩子飯菜都是跟我們大人一起吃，我們的飲食清淡。

分享一下我寶寶的飲食：早上固定是稀飯，中午吃米飯，晚上吃稀飯或米飯，菜：菜湯、肉湯、豆腐、蔬菜（弄成菜抹方便寶寶咀嚼）、肉鬆（買的或者自己做的都有）一天三餐照吃，中午2～3吃點心，吃麵包、水果、牛奶、奶粉或者零食，晚上我們有吃點心的習慣，9～10點吃些爛麵條，睡前喝120～180毫升奶粉，半夜不吃夜奶，一覺到天亮，凌晨偶爾寶寶哭著要吃才會衝點奶粉給孩子吃。

兒童乳製品和一些零食（糖、小饅頭、果凍、香腸）我偶爾也有給孩子吃，因為孩子懂事後看到其他大點的小朋友吃東西也要吃。現在孩子小不能吃太多零食會影響孩子的食慾，還有兒童乳製品和零食含有大量的新增劑，過多食用有影響孩子的生長髮育。

2歲的孩子咀嚼能力和消化能力越來越好，很多食物都可以吃，沒必要過多控制。易過敏體質的孩子要避開過敏原，等孩子長大以後過敏好了在吃。堅果類的食物最好是滿3週歲以上的孩子才吃。

你好，很高興回答你這個問題。我是一名寶媽，孩子今年三歲，還是有經驗的。首先，2歲已經有一定得咀嚼能力了，這個時候要葷素搭配，營養均衡。其次，具體來說，早上可以吃胡蘿蔔瘦肉粥等營養粥，中午吃蔬菜葷菜配米飯，晚上吃麵條.粥等易消化的食物。因為孩子腸胃功能弱，不建議晚上吃太難消化的。最後，希望吃完飯後，你可以給孩子喝水讓咽喉部位清潔下，不容易滋生細菌，引發慢性咽喉炎。

各位寶媽，兩歲的孩子都吃什麼？

我家寶寶馬上就要2歲了，這個年紀的小孩對什麼都好奇，你吃什麼他都要嘗一嘗，只有他自己認為不好吃了，才不會再去吃。所以對於這個年紀的小孩該吃什麼，我有以下幾點心得。

1、拋開計量談毒性都是耍流氓

牙齒都長全了，願意吃什麼就都讓他嘗一點，但是對於零食，還是要控制劑量，畢竟零食也不是什麼好東西，吃多了也影響正常吃飯，影響身體對營養物質的吸收。

2、注意飲食合理搭配

在給小孩子準備飯飯時，注意葷素搭配，隔幾天可以給孩子吃點根莖類食物，比如紫薯、山藥等對於促進腸胃的消化也是有好處的。

早上：饅頭或包子、清炒西藍花、小米山藥紅棗粥、紫薯，一日之計在於晨，早上是要吃好點的。

中午：蘆筍炒蝦仁、胡蘿蔔雞蛋木耳、饅頭，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以保護寶寶的眼睛、促進寶寶的生長髮育。

晚上：饅頭、小米粥、炒西芹，晚上可以吃簡單點，吃點粗纖維的食物可以促進消化

定期給孩子吃點魚，魚肉中含有大量卵磷脂，可以促進寶寶大腦發育。但是不建議寶媽給寶寶大量喝排骨湯，裡邊只含有少量的鈣，大多數是脂肪，喝太多隻會讓寶寶長胖，同時湯喝多了也讓寶寶吃不下飯了。

3、水果

這個年紀的寶寶，什麼水果都可以吃一點了，換著花樣的來，這樣寶寶才不會挑食，同時也透過吃水果的方式攝入更多的維生素。

轉自網路：

大部分媽媽都有著自己的小菜譜，每次都給寶寶做一些自己擅長的菜，不過很多媽媽給寶寶的菜色基本上都是那幾樣重複的，比較少有一些令人記憶深刻的菜色。其實最好還是避免重複餐點，儘可能讓寶寶多吃一些不同的東西，有助於寶寶味蕾發育。

給媽媽們介紹幾道餐點，包含了早餐、午餐、晚餐。

1、 雜醬意麵

材料：通心粉或義大利麵、肉沫、柿子椒、洋蔥、胡蘿蔔

烹飪步驟：

1、 首先將通心粉或則義大利麵過水煮軟後備用

2、 將肉沫、洋蔥、胡蘿蔔、柿子椒依次切碎

3、 將切碎的材料依次放入鍋中炒熟

4、 加入已經熟的通心粉翻炒均勻入味

5、 最後加入番茄醬收鍋

2、 鮮奶蛋餅

材料：鮮牛奶50g，麵粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若干

烹飪步驟：

1、 先將雞蛋放入澱粉中，用攪拌器將其攪拌均勻

2、 加入鮮牛奶，將他們調和成稀糊狀

3、 在平底鍋中加入適量食用油預熱

4、 用勺子將漿液倒入熱好的油鍋中攤成蛋餅

5、 可根據寶寶的喜好適當加入一些蔬菜後收鍋可以搭配一些水果沙拉湯羹、紫米粥或皮蛋瘦肉粥，看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。

三、滑溜肝絲

材料：豬肝200g、西紅柿100克、姜、蒜、澱粉適量

烹飪步驟：

1、 豬肝洗乾淨切成絲狀，加入澱粉充分包裹均勻後備用

2、 西紅柿切成細絲狀備用

3、 將姜放入油鍋中炒出味道

4、 放入肝絲爆炒

5、 加入西紅柿翻炒均勻後出鍋（出鍋前加入蒜片即可）

除了上面介紹的這3個菜譜之外，還有一些比較營養有便捷的食物也可以適當作為1歲以上寶寶的主食。比如說牛奶、雞蛋、玉米片，雞蛋可以切成片狀，加入番茄醬，以提高對寶寶的吸引力。牛奶需要加熱後倒入玉米片即可給寶寶飲用。

大家在給寶寶製作美食的同時，也要注意營養均衡和一些食物禁忌，比如在給寶寶吃雞蛋的時候將雞蛋切成片，可以適當防止孩子被雞蛋噎到。同時也可以將雞蛋中含有蛋白質等營養充分吸收。

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沒有特殊情況的孩子，這時候許多食物都可以吃的。如果有蠶豆病的孩子就要忌口很多東西了。還有容易過敏的孩子也不接觸易致敏的食物。

家長首先要有健康的飲食觀念，現在年輕人喜歡用節食減肥，認為碳水化合物容易胖，所以不吃或者少吃，其實不吃碳水化合物容易低血糖的，導致能量供給不足。

飲食要多樣化，孩子每週至少要25種不同的食物。豐富的食物可以提供豐富的營養，對孩子的大腦發育有好處。

蛋白質為機體提供熱能10%—15%，脂肪提供25%—30%，碳水化合物50%—60%。

其實很簡單，每天給孩子準備顏色豐富的食物，水果、蔬菜、蛋白質、穀物儘量每天都有攝入。

穀物不只是吃大米，可以多準備些其他的粗糧，吃些粗糧也能促進消化。比如藜麥，植物中營養價值很高的，含有蛋白質，富含鐵等各種微量元素。還有小米，芝麻，小麥，燕麥等等。

果蔬儘量都吃當季的，水果的顏色跟季節也是有關的，比如春天，多數是青色的果蔬，這多吃青色蔬菜可以養肝。夏天大多數是紅色的養心，秋天黃色的養肺，冬天養腎。

葷菜有雞蛋，豬肉，牛肉，魚等等。牛奶也是可以繼續喝的，另外酸奶，乳酪也是可以提供需要的營養的。

1、我家二寶兩歲+，一日三餐和我們一起吃，早上睡前會喝牛奶，因為兩個寶寶，飲食清淡，每餐有蔬菜，辛辣刺激油炸的不做。我也越來越注重營養搭配，一週儘量不重樣，每餐都有湯。定期吃蝦魚類的。飯量一碗，不強迫進食。總之，孩子吃什麼，平常一點，做法花樣多一點，這樣孩子不挑食。

2、家裡會備一點零食，比如麵包，水果，供孩子晌午下午三四點墊墊肚子，會引導孩子多吃水果。每天早上一個雞蛋，就是水煮蛋。做稀飯我會放點菜肉搭配著煮。

3、平時做食物，不要刻意追求軟的，稍微有點硬度，有利於孩子咀嚼能力發展，有硬的孩子吃不動的，可以吃之前提醒孩子，孩子自然會做出正確的選擇。吃水果，讓孩子自己啃都可以的。不吃生冷食物，營養均衡一點就行，糙一點養，發現孩子更好養，更好培養好習慣。平時注意孩子大便情況，針對性對食物做調整。

你好，

前段時間看了一本書《中國兒童少年膳食指南》

書中曾提到2-5歲是兒童生長髮育的關鍵時期,也是良好飲食習慣培養的關鍵時期。

關鍵推薦

規律就餐,自主進食不挑食,培養良好飲食習慣。

◆每天飲奶,足量飲水,正確選擇零食。

◆食物應合理烹調,易於消化,少調料、少油炸。

◆參與食物選擇與製作,增進對食物的認知與喜愛。

◆經常戶外活動,保障健康生長。

目前,中國兒童鈣攝入量普遍偏低,對於快速生長髮育的兒童,應鼓勵多飲奶,建議每天飲奶30040m1或相當量的奶製品。兒童新陳代謝旺盛,活動量大,水分需要量相對較多,建議2~5歲兒童每天水的總攝入量(即飲水和膳食中湯水、牛奶等總合)1300~1600ml。飲水時以白開水為主。零食應儘可能與加餐相結合,以不影響正餐為前提,多選用營養密度高的食物如乳製品、水果、蛋類及堅果類等食物。鼓勵兒童體驗和認識各種食物的天然味道和質地,瞭解食物特性,增進對食物的喜愛。建議多采用蒸、煮、燉、煨等方式烹製兒童膳食,從小培養兒童清淡口味,少放調料、少用油炸。鼓勵兒童經常參加戶外遊戲與活動,實現對其體能、智慧的鍛鍊培養,維持能量平衡,促進面板中維生素D的合成和鈣的吸收利用。

此外,增加戶外活動時間,可有效減少兒童近視眼的發生。2-5歲兒童生長髮育速度較快,身高、體重可反映兒童膳食營養攝入狀況,家長可透過定期監測兒童的身高、體重,及時調整其膳食和身體活動,以保證正常的健康生長。

【實踐應用】

1.如何合理安排2-5歲兒童膳食

2-5歲兒童每天應安排早、中、晚三次正餐,在此基礎上還至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次,晚餐時間比較早時,可在睡前2小時安排一次加餐。加餐以奶類、水果為主,配以少量鬆軟麵點。晚間加餐不宜安排甜食,以預防齲齒。

兒童膳食注意點:

①兩正餐之間應間隔4~5小時,加餐與正餐之間應間隔1.5-2小時;

②加餐份量宜少,以免影響正餐進食量;

2.如何引導兒童規律就餐、專注進食

由於2~5歲兒童注意力不易集中,易受環境影響,如進食時玩玩具、看電視、做遊戲等都會降低其對食物的關注度,影響進食和營養攝入。

①儘可能給兒童提供固定的就餐座位,定時定量進餐;

②避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為;

④讓孩子自己使用筷、匙進食,養成自主進餐的習慣,既可增加兒童進食興趣,又可培養其自信心和獨立能力。

3.怎樣避免兒童挑食偏食

應鼓勵兒童選多種食物,引導其多選擇健康食物，對於兒童不喜歡吃的食物可透過變更烹調方法或盛放容器(如將蔬菜切碎,將瘦肉剁碎,將多種食物製作成包子或餃子等),也可採用重複小份量供應,鼓勵嘗試並及時給予表揚,不可強迫餵食。

4.2-5歲兒童各類食物每天建議攝入量

5.推薦和限制的零食

我們小寶，2歲的時候基本就已經和我們大人一起吃喝了。我們家比較少油少鹽，一般我們都每天保證雞蛋，牛奶，豆製品和，青菜。我小寶和姐姐都喜歡吃水果，番茄雞蛋，豌豆米，玉米等。鍛鍊孩子出牙，可以不用把飯菜做成泥，這樣不利於他以後換牙，咬合得不到訓練。

2歲的孩子和大人吃的東西幾乎就一樣了，但是還是要多注意少鹽少糖，健康一些，肉魚蛋奶以及蔬菜瓜果的搭配要均衡和豐富一些，保證比較充足和豐富的營養攝取就好。不必要再把食物做得很細膩，要注重鍛鍊孩子的咀嚼能力，做得過分細膩反而容易導致便秘。

首先我們要知道兩歲寶寶們的配餐營養需求。

這個時期幼兒的發育比較快，對營養物質的需求比較多，每天供給幼兒的食物應注重挑選，比如瘦肉、禽、魚、乳、蛋和動物血、肝可交替使用。糧食除大米、小麥製品外，還應嘗試小米、玉米、黑米等雜糧和標準麵粉，相互搭配。多選有色蔬菜，他們含維生素A、維生素C以及鐵較多，應多選用。食物種類應多樣化，併合理搭配，提高營養效果。

每日可喝450毫升左右的牛奶，保證優質蛋白和鈣的攝入。主食常用軟飯、稠粥、爛麵條、饅頭、包子、餛飩等，帶餡的麵食孩子更喜歡，最好是米、面、雜糧交替食用，輔食以蔬菜和肉搭配為好，比如豌豆牛肉、豬肝圓白菜等等。點心可備蘇打薄脆餅乾、小麵包等，可搭配牛奶一起食用。

進餐次數一般為4-5次，正餐早、中，晚共三次，上、下午餐間可安排加餐，點心或者酸奶或者純奶。

蔬菜類每天80～100克

新鮮水果每天100～200克

肉類每天50～75克

高蛋白的雞蛋每天一個油脂類每天10～20克

鹽每天少於2克

1、菜湯拌飯。這是堅決制止的。菜湯會有很多的油脂，不利於寶寶吸收。另一個就是寶寶的咀嚼肌得不到及時的鍛鍊。

2、寶寶只喝湯不吃肉。肉中的鐵和鋅含量比在蔬菜中含量要高，也更利於寶寶吸收，而湯汁裡的鐵鋅含量微乎其微，所以提倡即吃肉又喝湯。

3、只要寶寶吃飯，及時邊吃邊玩或者邊看電視邊玩也行。

這樣寶寶不會知道自己吃到的是什麼，更不會品出什麼東西什麼味道，養成惡性迴圈，不給玩就不吃飯的壞毛病。另外，注意力不集中，吃飯時胃酸的分泌和唾液的分泌也都不會那麼充分，對寶寶的消化吸收不利，所以我們希望寶寶能夠集中精力吃飯，寶媽們討論一些有趣的事情，讓寶寶愛上吃飯！

Ok我說明白了嗎？但願我能幫到您！

兩歲的寶寶身體發育已經比較好了，這時候的寶寶不像未滿週歲的寶寶那樣很多食物無法進食，或者是腸胃不能很好的吸收與消化。因此，寶寶也可以吃很多食物。那麼兩歲寶寶都吃什麼飯？

1、豆腐腦：豆腐腦作為中國招牌的早餐，甜糯、滑滑的口感非常受到人們喜愛。並且製作豆腐腦的食材主要是黃豆，這樣鹼性的食物不僅具有開胃消食，抗菌消炎，清腸潤肺的功效。其中營養成分也是非常高，在寶寶食用前放入一些糖，相信寶寶非常喜歡。

2、溫牛奶：兩歲的寶寶雖然已經長大，可是他們還是會依賴奶製品。然而牛奶又被稱為液體面包，所以它的營養價值不言而喻。牛奶中含有的脂肪、蛋白質以及鈣質，對於寶寶的發育和睡眠都非常有利。

3、麥片：麥片對於人體通常以及新陳代謝具有很好的功效。兩歲的寶寶雖然已經長大，可是他們的腸道系統還不比成年人。每日一杯麥片給寶寶食用，寶媽們就會知道麥片的好處了。其實麥片的做法還有很多種，都可以滿足寶寶的胃口。

4、粥類：各種清粥都是可以的，只要寶寶沒有對於某種食物的過敏原，都是非常不錯的選擇。

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP【貓小帥識字】。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。還能共度親子時光！增進親子感情！

兩歲的寶寶可以和大人一樣吃米飯了，但是煮的菜不能夠很鹹，一定要清淡的飲食。可以給寶寶吃白菜和蘿蔔，也可以把胡蘿蔔燉湯再泡飯吃，用骨頭湯再來煮爛麵條，或者是麵條裡面加雞蛋都可以的。

每一位爸媽都非常重視寶寶的營養搭配，因為營養的攝入和寶寶的發育成長息息相關。很多寶爸寶媽每天都會花費很多心思為寶寶製作三餐，那麼對於兩歲的寶Bora說，吃什麼菜好呢？

兩歲寶寶的飲食重點，首先是食物的搭配要合理。這時候的寶寶僅吃輔食已經無法滿足他們了，食物的搭配上寶媽們要注意葷素、粗細結合。

兩歲寶寶在吃菜方面，其實菜的種類可以和成人一樣，蔬菜既能鍛鍊寶寶的咀嚼能力，還可以促進寶寶的消化，不過要注意給兩歲寶寶烹飪蔬菜時，要將肉和菜都切碎煮爛，烹調時要注意少鹽少油，儘可能少加調味品。以下推薦兩款菜品給兩歲寶寶：

1、內末炒豌豆

準備原料：瘦肉、豌豆

調味料：蔥、姜、少許植物油、少許生抽、少量食鹽

製作方法：首先將豌豆洗淨，再將豬肉剁成肉末，將蔥姜切成細末；在鍋裡滴入適量植物油，丟入蔥姜爆香，再放入肉末煸炒；肉末炒至八成熟後加生抽、豌豆，再放入食鹽，直至炒熟。

肉末裡也可以搭配其他的一些青菜，比如說白菜，絲瓜，油菜等等。豌豆中富含蛋白質，以及維生素b和膽鹼，非常適合寶寶食用。

2、蒜蓉西蘭花

準備原料：適量西蘭花、少許植物油和蔥、姜、蒜以及水澱粉

製作方法：要把西蘭花先掰成小塊，然後使用開水焯燙撈出; 將蔥蒜切末，鍋中倒入少量食物油，將蔥蒜爆香之後加入西蘭花進行翻炒，然後再將水澱粉倒入鍋中，加入少量食鹽，江西蘭花炒制軟硬適中盛出。

西蘭花主要的功效就是可以提高孩子的抵抗力，因為它的維生素C含量是很高的。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

中國營養學會和婦幼分會推薦的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》中，2-3歲兒童每天各類食物的推薦量：

鹽，少於2克。

油：10-20克。

奶類：300-500克。

大豆：（適當加工）5-15克，堅果適量。

雞蛋：50克。

肉禽魚：50-75克。

蔬菜類：100-200克。

水果類：100-200克。

穀類：75-125克。薯類適量。

水：600-700亳升。

這是兩歲寶寶一天進食的量，其中不僅是正餐，還包括了零食和甜點之類的，是所有攝入食物的總量。而其中雞蛋，肉，蔬菜水果，穀物的推薦量都是生食狀態下的量。

還要注意一定讓孩子少吃糖果，甜點之類的零食，儘量換成酸奶，水果，堅果等作為零食。

其實從2歲半的寶寶的發育來看，這個時期的寶寶胃部還是比較小的，也就是說胃容量不是很大。其實對於2歲半的寶Bora說，最好的飲食是保證寶寶每天的攝入足夠的蛋白質，熱能。均衡的飲食搭配，對於寶寶的發育是最好的。

2歲半的寶寶每一天需要攝入的熱能是有一定數值的，大致在一千卡到一千三百卡左右，家長要保證2歲半的寶寶每天可以攝入一定的蛋白質。從蛋白質的含量來看，適合2歲半的寶寶吃的食物是很多的，有蛋白類的食物，比如：各種豆製品，魚肉，蛋類等。

儘管2歲半的寶寶可以吃的很多，但是家長還是需要多多考慮到這個階段寶寶的特點，給寶寶選擇或者製作的食物一定要保證新鮮的。同時儘量將食物弄的軟一些，這樣的食物寶寶才會好消化一些。最重要的，在寶寶可以接受的基礎上，一定要注意飲食的多樣化，不要太過單一，否則不利於營養的吸收。

兩歲的孩子一般牙齒長齊了有嚼力，可以吃的種類很多，1—2歲之間是一個關鍵期，是逐漸向成人化飲食模式

這個階段繼續做好三餐三點的飲食模式，食物的種類和稠度要不斷增加，原先不能吃的東西也要逐漸加入進來

由最初吃的稀粥，軟飯，爛麵條，逐漸變成乾飯，也可以嘗試吃些小餛飩，餃子，饅頭，煎餅餅等

兩歲的孩子可以跟大人一起吃，但是不建議加味精和其他刺激調料，飲食要清淡。

我家寶寶一歲多早餐吃牛奶饅頭

中午吃粥或麵條，瘦肉瑤柱香菇胡蘿蔔粥，番茄雞蛋瘦肉面，排骨香菇燜飯，番茄燉牛肉，肉末豆腐青瓜丁

晚上吃粥或幹米飯，番茄炒雞蛋配米飯寶寶特別喜歡吃，經常給寶寶做蝦肉丸子，魚肉丸子寶寶比較喜歡吃魚蝦肉。

寶的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；適量攝入動植物蛋白；牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物；粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。