世上沒有什麼事

是不付出就有收穫的

想要達到某種結果

那就需付出幾倍以上的努力

因為沒有多少人一舉成功

有些鑽牛角尖的人

會認為接受父母的財富是不需要努力的

那是父母已經付出太多努力得到的結果

你必須付出更多的努力來守護它

而不是理所當然的接受與揮霍浪費

減肥沒有捷徑

必須管住嘴邁開腿

但不是節食和大運動

而是先從拒絕甜食開始

先從健康的有控的飲食

和規律的生活作息開始

先從簡單的有氧運動開始

有規律有計劃的進行

這樣會更自律 就不容易反彈

快速減肥

不但傷身且反彈很快

記得減肥期間飲食：

蛋白質+碳水化合物+水果蔬菜

關鍵多喝水 比平時量多出一倍即可

有

我老公瘦了40斤 2月底到現在，她總結了一個方法，你可以試試，周圍的人都給他取經。

我兩天一個週期，方便檢測減肥效果，調整飲食和鍛鍊方案。

第一天：

早起、

1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。

2.順時針揉肚子84下，逆時針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進排便，之後大便。

3.持續有氧運動快走50分鐘（再快一點就是跑，可以百度有氧運動），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動20分鐘，可以自己選喜歡的專案。

4.洗澡，稱重，制定兩天的飲食和運動計劃。

5、早餐，一個雞蛋，一杯0脂蒙牛特侖蘇牛奶。

上午、

11點前喝水1000ml，因為飯前半小時內不宜飲水，睡前1小時不宜飲水。

中午、

1中餐，清水煮西紅柿或者等量蔬菜，加薑末，大蒜，洋蔥等佐料，只放一點點鹽，不放其他任何調料，一塊泡麵餅，或者一小碗米飯（補充蔬菜，攝入碳水化合物為下午運動提供能量）。

2.午休30-60分鐘，一定要休息，哪怕睡不著趴著都行。

3.午間鍛鍊，提肛運動，腹部燃脂運動，網上有教程，選自己喜歡的。

下午、

1.飲水1000ml，5運動前。

2.有氧運動快走50分鐘，跑步10分鐘。

晚餐、

3個蛋清。

晚上、

1.洗漱，泡腳20分鐘，上床看書，歸納一天工作，計劃第二天工作。

2.22：00睡覺。

第二天

對比第一天減少促進排便動作、上廁所、洗澡稱重，其他一樣。

還有就是每天還要快走2萬步。

減肥肯定不能節食，吃還是一日三餐照常，吃的東西挑熱量低的。還有一點非常重要，就是吃後要多運動，不能不動。給自己定一個運動計劃，每天一萬步，這不僅有利於減肥，還有利於身體健康哦！我現在每天跑步5公里，每天減一點點，堅持下來，就減下來了！加油！

減肥這事，如果不透過合理的運動和飲食，又怎能達到減肥的效果呢？

想透過藥物快速減肥，那對你的身體是有一定的傷害，藥物和儀器也是會有反彈的。

想要健康的身體和魔鬼的身材，只有每日堅持運動+合理飲食，才能早日實現瘦身的願望。

其實真正的減肥方法就是：儘可能的多吃點，吃得多，就消化不良，消化不良營養就不能被充分吸收，久而久之，自然就可以瘦下來！！！

相反，吃得少，就會被完全消化，營養就會被充分吸收，久而久之，就會變胖！！！

這個問題簡單，根據我本人的精力就是經常給自己找一些煩心事，讓自己的心情始終處在壓抑的狀態，這樣有助於減肥，並且不用運動和節食。這只是一個回答問題的方式啊，大家不要效仿！！

減肥本來就是一件需要長期堅持的事，脂肪細胞的更新週期是90-180天。

一般成年以後，人體內的脂肪細胞數量就不會變了。增肥、減肥，改變的只是脂肪細胞的大小。

而脂肪細胞是有記憶的，所以如果減肥堅持的時間沒有達到細胞更新的90天及更久，很可能最後肥肉會根據記憶重新長回原來的地方。

減肥也不是說減就能立馬見效的，一切前提都要以不傷害身體健康為主。

把減肥計劃延長到90天以上，會讓你的心態變得更好。不用過於急切地希望看到立竿見影的效果，不用逼自己迅速瘦下來，也不要對自己的飲食過於苛刻，每天大幅度削減熱量的攝入。這也就讓你的減肥計劃變得更容易堅持。

合理安排飲食，遠離高糖、高油、高鹽等不健康的食物，均衡營養加上適當的區域性塑型，就能健康的瘦下來！

主要是多運動才是減肥的最好方法，因為多運動才能增強體質，提高脂肪分解代謝，比如游泳，跑步，打球都是減肥的好方法，絕不能在家不運動。

當年從180瘦到140斤是因為失戀和熬夜，那種傷心欲絕寢食難安，是我認為最減肥的。但是不提倡，後來結婚生子中途也有過反彈，早晨多吃點，中午少吃點，晚上儘量8點以後不吃東西，空腹過夜是最健康的，一定要多喝水，再就是放寬心，無論對人對事，都要心態平和。最後我想說，只要不是肥胖症，人活著就是一個心情，健康就好！白胖健康，黑瘦點也很結實。

人，就像一臺機器但他又不是機器。機器我們要它減速，機關一按，速度就減下來了。 人要“快速減肥”，沒有機關可按，得靠我們的日常生活，得靠我們的毅力，恆信和運動，哪有不節食不運動的減肥方法呢？靠大量的藥物來減肥而且不反彈成不成功不知道傷害身體是肯定的！不海吃海喝吧持久就能減肥！運動起來吧堅持就是勝利！

我說一下，不可能。

肥胖前提無疾病， 減肥是一個過程，是一門科學，堅持鍛鍊、合理飲食、 調節飲食起居、保持良好的心態，是不可缺少要素。

透過快速健康的減肥方法在不運動，不節食的情況下實現健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。透過這樣的飲食調整，才能達到快速減肥的效果。

減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。養成良好的飲食習慣和生活作息，改變暴飲暴食的習慣，這樣才能長期維持健康和苗條的身材。

1，早餐：脫脂奶一隻+水煮雞蛋一個+蘋果一個。

2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免捱餓。如水果一份或者全麥麵包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根。

4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時令蔬菜100克。

這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養需求。食材的選擇可根據當地的食材來選擇，每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。儘量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營養。

5，運動輔助。

減肥減少的是體內多餘的脂肪，而消耗脂肪有三個通道，呼吸，汗液，尿液，其中大部分脂肪都是透過呼吸來消耗出去的。所以，快速減肥期間要以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。

有氧運動可以選擇，如慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩，快走等運動。

無氧運動可以選擇，如上下蹲，俯臥撐，深蹲跳，卷腹等運動。

這些運動交替進行，既能增加脂肪燃燒又能增肌塑形。

運動以後記得補充一份蛋白質，蛋白質具有促進肌肉的生成和修復肌肉組織的作用。

除了運動和飲食以外，每天也要保持充足的睡眠和充足的飲水，因為充足的睡眠能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。而充足的飲水能補充人體每天需用水，還能增加脂肪燃燒，促進排洩和清除腸道油脂垃圾的作用。

可以的，你吃減肥藥，只要你一直吃，就會一直瘦，不用運動不用節食，吃的期間你是不會反彈的。

但是。。。。。

一旦你停下來，我想你應該知道結果了。而且吃減肥藥減的是你體內的水分使你短時間內體重變輕，並不是脂肪。

所以哪，人生哪有那麼簡單的事呢。你總得付出些什麼才能得到回報吧，要麼運動，要麼控制飲食。循序漸進，不要急於求成，你總會瘦下來的。

我生完娃125斤，之後斷斷續續運動，或者稍微控制一下自己的口欲，沒怎麼注意它，自然而然就瘦了，我現在105斤。雖然還是微微胖胖的，但是我相信我一定會瘦下來的。