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1 # 十三克拉鑽石
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2 # 大唐資訊
你對你的睡眠時間太過關注了，這樣反而讓你有心事睡不著覺。
越擔心睡不好結果越睡不好，越睡不好越擔心，於是就進入了死迴圈。
我給你查了查資料，說
要解開這個死結，需要降低自己對睡眠的預期。 給自己一個暗示，我睡幾個小時都行，困了就去睡，不困就好好待著。
個人感覺白天忙完一天下來，有業餘幾個鐘頭自由把控時，自己大腦理性認為應該用來學習，但身體不由自主想透過看電視玩手機放鬆。一旦這麼做，就容易熬夜晚睡，睡眠質量就下降。
自己覺得每天需要留白娛樂時間充分放鬆下來，同時要和睡覺時間隔離至少一小時
我的問題就是做夢太多了
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3 # 神馬日記
我們的經歷是何其相似！
這就是失眠。明明困了，也想睡了，躺在床上，閉上眼睛，腦海裡卻湧出許多畫面，讓你無法沉睡。也想切斷思想的路線，讓大腦回復空白，但結果適得其反。許多前塵往事，甚至虛誇如科幻片的畫面紛至沓來，讓人思緒愈加繚亂。
想過藉助藥物進入睡眠，但又擔心會上癮。
之所以如此煩躁不安，一是身體健康可能出現了問題，畢竟人的神經與臟腑是相通的，臟腑功能失調，會導致神經系統紊亂。
二是你的事業或者情感遇到了挫折，從而讓你產生焦慮。焦慮讓人身心俱疲，同時也可以直接導致失眠。
第一個原因需要看醫生，第二原因可以自己調整心態，但也可以順其自然。順其自然就好等那些沒來由的想法鬧騰夠了，自然會消退，到時就可以睡個好覺了。據我所知，如果不是抑鬱症，連續失眠幾天的可能性不大。所以，把心放寬一點最重要。
但願我的回答對你有點幫助。
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4 # 華融匯
其一，生活壓力太大了，可能最近有不順的，影響到睡眠，其二，在深圳這個地方，有很多11點才下班的，我就是其中一個，這點還沒回到家。其三，勸你多運動運動，大量的運動能有效的更好入睡。其四，有個好一點
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5 # 辰鑫淼
壓力過大，喝水太多尿頻，環境吵，過於安靜害怕，等等原因可引起的失眠。我們可以透過睡前去廁所減少尿意；冥想使身心精神放鬆；降低噪音，放舒緩的音樂，降低煩躁或恐懼情緒。如失眠情況嚴重者可服用適量鎮靜抗焦慮藥物。
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6 # 胖胖的大胖
咱倆一樣，好像去睡覺就不甘心一樣，我想了幾點情況，看看一樣不？
1.一天忙與不忙只要回到家裡就放鬆了，開始玩手機，看電視或者其他活動
2.睡覺一點都不著急，即使躺著看手機也不想把手機放下
3.回家後很懶，只要躺下就不想動了，睡覺更是一推再退
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7 # 有聲劉忙
神經焦慮的表現，最近或者長期有比較大壓力！有輕度過中度抑鬱表現。要調整飲食，晚上少看手機，鍛鍊身體。會有改善哦
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8 # 穴位按摩養生
11點至3點，正是膽和肝流注的時間，只須將整條三焦經十膽經，心包經十肝經刮痧，經上痛點，雙腳拇指痛點都按至不痛，再按命門，肚臍，尺澤，神門，復溜，大都，太沖，足臨泣各100至300下，當夜可安眠。
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9 # 嘻嘻哈哈lm
心裡有心事，就會睡不著，平日裡要多自己釋放心裡壓力，或者心事，找人傾訴，或者解決好這些小事，心態調整好，自然就睡的著了
回覆列表
亞健康，城市病，可以有多種原因，我也這樣。
我的理解是壓力、可能是有形的、也可能是無形壓力。你生活、工作的圈子越大、承受的壓力越大，反應到身體上就越明顯。
舉個例子，六七十年代，每家每戶的生活水平都一樣，沒有了貧富差距，沒有高低之分，天天兩點一線的工作和生活，心中無雜念，睡得自然香。 現在不同了，隔壁老王買了新房、同學小李開了公司、曾經一同成長的老弟已經成了大哥……
心態放平穩吧，雖然說起來容易、但是做起來難。
我的做法是緩解、找到自己的興趣，我喜歡爬山，一併出晚的旅友各個行業各個階級都有，但是不影響產生共鳴，一起快樂。 三五百和三五千的行頭你都能看到，但是沒人在意這些，沒了階級和高低之分。
希望你能找到自己的樂趣，緩解壓力。