我自己就是寒氣重，有的人建議我和姜加枸杞紅棗水，要上午喝，下午不喝，我沒堅持住。

最後我是無意發現的，身體有寒氣的人，在伏天要在避免中暑的情況下，多出汗，這樣寒氣出來的徹底。

多曬太陽，是後背，這樣對有寒氣的人也好。

另外冬天多貼熱帖寒氣出來的也好。

我是從去年開始貼敷，症狀緩解的，看著沒什麼，就是每個伏的第一天都去醫院，大夫按穴位給糊上中藥，反正我已經夏天和冬天連著兩回了，身體明顯有了很大的改善，自己現在也不吃涼的雪糕什麼，冰水更是不喝。

我覺得吃薑有效果:熱的姜撞奶吃了很舒服，或者紅糖薑湯，姜做成泡菜也不錯。另外我個人經驗是:夏天，白天儘量不吹空調（實在避免不了就多穿點，保護腰腹部和頸椎不受涼，不穿短褲穿輕薄的長褲長裙，少吃冰，喝溫水；晚上睡覺空調一定要有擋板，不能直吹，蓋稍微厚一點的春秋被，穿紗布（保暖透氣不熱）長袖長褲睡衣，用質量好的圍巾

在這呢，少吹空調，多運動，尤其是女性，一定要把腳和肚臍給護好，別為了愛美讓自己多吃苦頭，寒氣溼氣很多時候都是從這兩個地方進去體內。

說完寒氣溼氣怎麼來，相信大家也知道該怎麼祛溼了，提升體內的溫度，溫度提升了，飲食搭配均衡，，體質好了，自然溼氣就能排出去了。

寒氣重，大多數是因為在生活和飲食上不注意造成的。比較適合祛寒的食物有生薑、紅棗、桂圓、阿膠等。不過食補只能幫助緩解症狀，還需要平時注意少吃生冷食物，按時休息，避免熬夜，注意保暖。

當一個人體內寒邪過重的時候，可以用食療方法，亦可以用內服中藥方法，祛除體內的寒邪。

食療方法：

1，胡椒豬肚湯。

2，當歸羊肉湯。

3，豬腳姜醋。

4，乾薑紅棗茶。

5，肉桂茶。

內服中藥方法：

1，四逆湯。

2，當歸四逆湯。

3，附桂理中湯。

注意事項：

上述的飲食方法和藥用方法，若有寒熱錯雜體質的人，要在中醫師診斷指導下著情加減服用。

寒邪發展變化的病機：

寒為陰邪，易傷人陽氣。寒性收引、凝滯、易出現筋脈拘攣和氣血阻滯而疼痛等症狀。寒邪為病，可分為外寒和內寒。外寒由外而入，寒邪傷於肌表者，為傷寒；寒直中臟腑者，為中寒。內寒則是機體陽氣不足，寒從內生。外寒與內寒雖有區別，但又互相聯絡，互相影響，陽虛之人，容易感受外寒；而外寒侵入機體，久而不散，又常損傷人體的陽氣。

我的經驗：

1.每天早晨3片姜。對於脾胃虛寒的人效果很好，而且長期吃可以淡斑。容易上火的話就吃兩片。

2.冬病夏治中的姜灸真的很好。也叫陰陽灸。三伏天每伏一次，我連著做了兩年，冬天肩膀不疼了，膝關節炎也幾乎沒犯過。原來每到冬天身上蓋一層棉被，腿上要再加兩層。現在不用加了。

3.平時多吃大棗，桂圓等溫補食材。不吃冷飲。

我的體驗是吃薑糖水，每天早上吃，冬吃蘿蔔夏吃薑，馬上就要到夏天了，我經常買一些賣剩的小姜塊，洗乾淨備用，每早吃一小塊約大拇指大小，直接吃啃一塊紅糖兩樣一起吃再喝半杯溫開水，幾分鐘渾身尤其頭部就發熱出微汗感覺很舒服，晚上不能吃薑，古話說早上吃薑勝似參湯，晚上吃薑好比桃霜。

寒氣重可以透過食療、運動和平時的一些防護得到改善。

1. 首先是食療，薏米加赤小豆熬湯喝。注意一定是赤小豆，不是普通的紅豆。還可以在日常的葷菜中加入薑片薑絲之類的。

2. 運動，每天適當的運動可以提高心肺功能，增加人體的新陳代謝。新陳代謝加快，身體自然就會變得不那麼怕冷，寒氣重也就得到緩解。

3. 尤其在早春，深秋和冬天，儘量不要裸露腳踝，腹部等地方，儘量喝溫水，注意喝水不要太燙，太燙容易誘發食管癌，溫水就可以了。

我平時會注意多吃山藥，紅薯，胡蘿蔔，白蘿蔔， 醋泡生薑，黑芝麻之類的食物。另外告訴大家一個生食山藥的方法，選擇粗胖的山藥，去皮研磨成糊狀，撒上黑胡椒極鮮醬油，攪拌，可即食或澆在熱米飯上，粘稠度越高越好！剛開始你可能吃不慣，但這種吃法比較健康，試試看也許會喜歡上。祝大家胃口好，身體健康謝謝你的閱覽

吃以下2種食物可以祛除人體的寒氣，

1辣椒，辣椒具有豐富的營養價值，富含脂肪，維生素，胡蘿蔔素等，可以使人心跳加快，毛孔增大，還可以使毛細血管變粗，綠豆芽，含有豐富的蛋白質，多種礦物質，尤其是維生素C含量極為豐富。

2如果說去寒氣最快的我認為應該是姜，在寒氣特別種的時候，應該來碗老薑紅糖水，使用生薑是可以有效的加快血液迴圈的，使毛孔張開，排汗量增大，還有就是可以去除風寒，在冬天的時候是可以喝一些薑湯水來驅寒氣。辣椒也是可以。

我是堅持喝黑咖啡☕️好了的，因為剛好在咖啡交易中心上班，單位有一個很漂亮的吧檯，每天上午和下午都有同事在練習手衝咖啡，喝了2年以後，什麼不敢喝涼水，吃生冷，不敢吃冰淇淋，手腳冰涼等等的毛病統統不治而愈。

寒氣重的時候吃什麼可以最容易排出來？

寒氣分兩種，一種是內寒，一種是外寒。

內寒多為在裡的寒氣，是寒氣凝結臟腑；外寒多為在表的寒氣，是寒氣困阻肌腠。

內寒一般是身體陰陽失去平衡，陽氣相對減少，導致陽虛生內寒，長期未得到糾正，導致整個臟腑虛寒，出現形寒肢冷。

外寒一般是外來寒氣，困厄肌表，導致肌肉腠理寒氣凝結，多伴有怕冷、怕風等表現。

外寒與內寒不是絕對的，身體比較虛，外來寒氣可以直接侵襲臟腑，成為內寒；內寒日久，由內而外，導致肌腠關節出現寒氣凝結，也會出現外寒。

外寒與內寒的去除方法是不一樣的，需要按在表、在裡來論治。

在表的寒氣，要透過毛孔來散寒，可以用辛溫發汗解表的藥物來驅寒。比如麻黃、桂枝、羌活、荊芥等。常用的方子有麻黃湯、桂枝湯、荊防達表湯、羌活勝溼湯等。

根據寒氣夾雜的不同情況，選擇不同的方子，比如寒邪困表的情況，可以用麻黃湯；如果體虛，肌表感受寒邪，毛孔不閉，容易出汗，就需要桂枝湯調和營衛；如果是夾雜有溼邪，就需要羌活勝溼湯、麻黃加術湯等散寒兼有祛溼。

但總的治療原則就是透過發汗解表，把在表的寒氣還直接排在身體之外。

這裡的寒氣，你就沒辦法透過發汗解表來排了。

如果透過發汗，那這個寒氣要從裡到半表半里，再到表，經過的肌肉臟腑就多了，得發多少汗，才能把這寒氣帶出來啊，等寒氣出來都出汗出虛脫了。

那在裡的寒氣怎麼去呢？

我們要從根本上解決這個問題。

在裡的寒氣本是陽氣不足，生的內寒，所以重在補充陽氣，而不是驅寒，陽氣旺了，寒氣自然就沒了。

這就是表與裡的區別，有本質的不同。

在裡的寒氣常見有兩個臟腑，一個是脾，一個是腎。

脾陽虛會導致中焦的虛寒。

中焦虛寒就會導致飲食水谷的運化功能出現失常，到時大便稀溏，甚至吃啥拉啥的完谷不化表現。

這種情況需要的是溫中健脾，常用的中藥有桂枝、乾薑等，常用的方劑有理中丸，黃芪桂枝五物湯等。

腎陽虛的表現主要是形寒肢冷，腰膝痠軟，下肢水腫等。

這種情況下，要排寒氣，就需要溫腎散寒了，常用的中藥有附子、杜仲、巴戟天、淫羊藿等，常用的方子有金匱腎氣丸，右歸丸等。

脾與腎經常是相互影響的，脾陽虛累及腎陽虛，腎陽虛累及脾陽虛，脾腎陽虛時比較典型的表現就是五更瀉，也就是五更天，天剛亮的時候拉肚子。

對於兩髒都陽虛的情況，就需要脾腎雙補了。

真懷個孕就好了，因為手腳冰涼燻艾灸喝艾草水各種中醫調理吃喝注意，從來不吃水果，吃個水果要燙一下或者暖氣上烤一下，能四十度天氣吃根冰棒來半個月大姨媽，自從懷孕以後每天渾身發燙，和火燒一樣，有時候難受到吃雪糕才能壓下去，別說什麼懷孕不能吃冰，那是沒難受到你身上，黃瓜西紅柿還有各種水果吃的咔嚓咔嚓的，所以我現在真的對生個孩子治百病堅信不疑了。。。。

排寒散寒適用於感受自然界的寒邪

在北方，冬季氣候乾燥寒冷，如果穿衣單薄容易受涼，表現出風寒感冒的症狀，如周身痠痛，鼻塞流清涕，輕度的風寒感冒煮點薑湯喝下去，通體出汗起到了排寒散寒的作用，這種情況就是中醫理論“寒者熱之”的治法體現。

姜的性質偏熱，氣味辛辣，辛辣味入肺，肺主人體面板毛孔，辛辣升散的特性屬陽，有一定的熱量，可以宣發毛孔，排出風寒。這樣的寒屬於寒邪在表，也叫實寒證，吃一些氣味辛辣發散的中藥就可達到排出的目的。

排寒散寒的情況還適用於寒邪客胃，我曾經的一位男性青年患者，平時身體不錯，一次打籃球后口渴的厲害，連續吃了五個冰激凌，大量的寒氣帶入胃內，冰伏了脾胃的陽氣，出現胃部痙攣性疼痛，胃脘冰冷，到醫院檢查後確診為急性胃炎，胃痙攣證，吃了緩解痙攣的藥物後，症狀有所緩解，後來想尋求中醫治療，我給他這樣的建議，除了規律服藥，還要注意不吃冷飲，平時可用暖寶平敷腹部五到十分鐘，結合理療科指導專業的灸法，後來，經過綜合的調治他胃寒的問題得以散去解決。

中醫將五臟六腑的功能活動概括為“陽氣”，心有心陽，脾有脾陽，陽氣是臟腑功能的體現，也具有溫煦人體的作用。

例如脾陽溫煦肌肉，腎陽溫煦臟腑周身，心陽溫通血脈，肺陽溫養面板，臟腑本身陽氣不足就容易出現虛寒性的症狀，需要採取扶陽的方法，而不是排寒散寒。

臟腑陽虛有慢性反覆性的特點，很多女孩子手腳冰涼，反覆痛經，月經推後，這種寒涼雖然吃一點辛辣食物或藥物可以緩解，但無法根本消散，因為辛辣味道只適用於外寒侵襲，具有短暫性和瞬間性的特點，無法從根本調整提升臟腑的陽氣。反覆的痛經，腹部怕冷，手腳冰涼多與腎陽虛有關，輔助腎陽要採取補益腎氣，辛甘化陽的方法，需要經過專業的中醫師給予調治。

吃什麼能排出寒氣呢？根據上文可以理解為，寒從外來侵入人體，具有短暫性的特點，可以吃一些味辛性熱的中藥或助熱散寒的方法，如姜，桂等以及灸法，用辛熱散出寒邪，臟腑本身陽氣不足需要綜合調整，尤其是反覆發作存在的寒涼症狀，不要自己採取散寒的方法，以免延誤病情。

寒證，一般是感受寒邪導致的，比如說最常見的就是風寒感冒，這叫表寒證；還有自身由陽虛陰盛導致的，一般是裡寒證。由於寒證的病因與病位不同，又可分別出幾種不同的證型。如感受寒邪，有侵犯肌表，有直中內臟，故有表寒、裡寒的區別。

表寒證

表寒證是寒邪傷害了肌膚皮毛。一般理解為傷寒感冒，有惡寒怕冷很嚴重，發熱輕，頭身疼痛，無汗，苔薄白，脈浮緊。

裡寒證

裡寒證是寒邪侵襲臟腑或著陽氣本身虛衰導致的。一般是脾腎陽虛，畏寒怕冷，面色發白，口不渴，喜歡熱飲，小便清長，大便稀溏，舌質淡，脈沉遲。

寒邪在體內，有風寒、溼寒等不同，那寒邪的共同特性是什麼呢？那就是怕冷。寒邪內損傷陽氣，陽氣虛衰，不能溫煦形體，所以怕冷，面色發白。陰寒內盛，所以不喜歡喝水或者喜歡溫熱的東西。陽虛不能溫化水液導致痰液和尿液等排出物為冷清的白色。寒邪傷脾，脾腎陽虛，導致便稀溏。寒主收引，所以有寒邪最常見的就是疼痛拘攣的病症，寒凝血脈不通暢則會疼痛，寒主收引則會拘攣。

表寒證一般不會存在時間太長，七天左右就會解除，一般就是蔥姜紅糖水、紫蘇水等發汗解表的東西。

裡寒證大多是慢性的，多少年的寒冷疾病，很難一時之間痊癒，因為每個人的身體情況不一樣，或者偏於脾陽虛或者是腎陽虛，用藥都有不同，在這裡推薦附子理中丸。

組方是制附子、黨參、白朮、乾薑、甘草，能溫中健脾，適用於脾腎陽虛或者脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐洩瀉，手足不溫。現在都有成藥，虛寒性的疾病比較適用，陰虛火旺以及孕婦慎用。

當歸生薑羊肉湯的組成非常簡單，只有羊肉500g、生薑30g、當歸5g三味。其中，當歸性質偏溫，有活血、養血、補血的功效；生薑可以溫中散寒，發汗解表；羊肉性質溫熱，能溫中補虛。

當歸生薑羊肉湯可用於主治寒性的疾病，也可用於產後的調理，適用於婦女氣血虛弱，陽虛失溫所導致的腹部涼痛、血虛乳少、惡露不止等。作為藥膳，當歸生薑羊肉湯特別適用於體質虛寒的人日常食用。

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我覺得大家對“寒”的概念理解的不對，所以導致治療疾病肯定會錯誤，首先我給大家解釋一下寒的概念，“寒”是取大自然都“象”，也就是一個比喻，寒在大自然會導致結冰，不通，所以身體的寒是“經脈”不通的意思，之所以叫《傷寒論》，就是所有的疾病，都是經脈不通所引起的。

吃什麼食物可以把不通經脈疏通開？肯定沒有，要是有人天天吃就不會死了，人死了不就是因為所有經脈閉塞，陰陽分離了嗎？疏通經脈必須藉助藥了，偏熱的藥，或者灸法，打坐、站樁，氣功也同樣可以疏通經脈，但是很慢，而且人每天還在不停的消耗，所以必須藉助藥力的通竄作用，才能把經脈疏通開。

當然也要配合適當的飲食，但飲食起的作用是補充元氣，而且必須在經脈通暢的前提下才可以起到作用。

寒氣重的朋友容易引起怕冷，畏寒肢冷等不適，女性的朋友如果寒氣過重甚至會引起手足不溫、宮冷等，所以需要對寒氣比較重的朋友進行調理。食物就是調理寒氣很好的方法，能祛除寒氣比較重的食物有以下幾個方面：第一、羊肉，羊肉從中醫來講，性甘溫，是非常好的驅寒氣的食品。羊肉營養比較豐富，是冬令季節驅寒和進補的壯陽佳品，中醫古方“當歸羊肉湯”裡就有，能夠使手腳溫暖，驅寒力比較強。第二、姜類，甚至包括生薑、炮姜等，都是生活中的調料，也是祛除寒氣非常好的中藥。可以拿生薑、醬生薑或者炮姜，都可以溫陽，益氣健脾，經常食用姜類，祛除寒氣速度也很快。

一、中醫理論認為寒性特點有：寒冷、凝滯、收引為基本特徵

1、寒易傷陽：寒為陰氣的表現，其性屬陰？故寒為陰邪。中醫理論講究陰陽平衡、相互轉化。當陰陽平衡陽氣可以制陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所剋制，故云“陰盛則寒”，“陰盛則陽病”。所以寒邪易損傷人體陽氣。陽氣受損，失於溫煦之功，故全身或區域性可出現明顯的受寒氣影響。

如寒邪束表，衛陽鬱遏，則現惡寒、發熱、無汗等，稱之為“傷寒”。若寒邪直中於裡，損傷臟腑陽氣者，謂之為“中寒”。如傷及脾胃，則納運升降失常，以致吐瀉清稀，脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促，痰液清稀；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、腹水等；若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細等。

2、寒性凝滯：凝滯，即凝結阻滯之謂。人身氣血津液的執行，賴陽氣的溫煦推動，才能通暢無阻。寒邪侵入人體，經脈氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特徵。

因寒而痛，其痛得溫則減，逢寒增劇，得溫則氣升血散，氣血執行無阻，故疼痛減輕。寒勝必痛，但痛非必寒。由於寒邪侵犯的部位不同，所以病狀也各異。若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛；若寒邪直中於裡，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

3、寒性收引：收引，即收縮牽引之意。寒性收引是指寒邪具有收引拘急之特性。“寒則氣收”。寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急；若寒客經絡關節，則筋脈收縮拘急，以致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁；若寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮，衛陽閉鬱，故發熱惡寒而無汗。

二、寒氣重吃什麼容易排出來，取決於寒氣所傷的部位：

1、如果寒氣在表引起的怕冷又有點輕微發熱、無汗或者少汗或者汗出不暢、頭疼全身疼等現象，需要辛溫解表：

麻黃：用於風寒表實引起的嚴重怕冷又有點輕微發熱、頭或全身疼、沒有汗等。

桂枝：用於風寒在表引起的無汗或有汗及陽虛證。

細辛：用於外感風寒、陽虛外感引起的頭疼、怕冷輕微發熱等。

紫蘇：用於外感 風寒、咳嗽痰多。

羌活：用於外感風寒引起的頭疼和全身疼。

藁本：用於風寒表證、風寒頭疼及巔頂頭疼。

白芷：用於外感風寒、頭疼鼻塞。

生薑：用於外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽。

2、如果寒氣內侵身體內，又有髒寒證和陽虛證之分，而陽虛證又有腎陽虛和亡陽證之分。

髒寒證：因外寒內侵，脾陽虛弱所致的食慾不振、脘腹冷疼、嘔吐洩瀉。

腎陽虛：怕冷四肢冰涼、面色蒼白、小便清長、舌淡苔白。

亡陽證：四肢厥冷、脈微欲絕。

寒氣內侵需要溫裡：

附子：用於亡陽證引起的四肢厥冷、脈微欲絕；用於腎陽虛所致的腰膝痠痛、怕冷四肢冰冷、陽萎、尿頻；脾陽不振引起的脘腹冷痛、大便溏瀉；用於脾腎陽虛引起的小便不利等；用於陽虛外感 引起的怕冷發熱、無汗；還可用於寒痺證。

乾薑：用於脾胃虛寒引起的脘腹冷疼、嘔吐洩瀉’；亡陽證；用於寒飲咳喘、痰多清稀。

肉桂：用於腎陽不足中命門火衰引起的畏寒肢冷、腎精不足引起的男子陽萎精冷、宮寒不孕；用於中焦虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐、洩瀉、食少便溏等；用於經脈受寒氣血凝滯引起的寒痺、寒疝少腹作痛、宮寒。

蛤蚧

吳茱萸：用於寒凝疼證，包括寒疝腹疼、厥陰頭疼；用於虛寒洩瀉。

小茴香：用於寒凝諸疼，包括寒疝腹疼；用於胃寒嘔吐食少、脘腹脹疼。

高良薑：用於胃寒冷疼、嘔吐、洩瀉等。

花椒：用於脾胃虛寒、脘腹冷疼、嘔吐、洩瀉。

腎陽虛還可壯腎陽：

鹿茸：用於腎陽不足、精血虧虛引起的怕冷四肢冰涼、陽萎早瀉、宮寒不孕、小便頻繁、腰膝痠痛等。

巴戟天：腎陽不足引起的陽萎不孕、月經不調、少腹冷疼。

羊藿葉：用於腎陽虛、陽萎、不孕、尿頻。

仙茅：用於腎陽不足引起的陽萎精冷、遺尿尿頻、腰膝痠軟冷痛；用於脾腎陽虛引起脘腹冷疼、洩瀉。

杜仲：用於腎陽不足引起的腰膝痠軟、腎虛陽萎、尿頻。

補骨脂：用於腎陽不足引起的腰膝冷疼、陽萎、遺精、尿頻遺尿；用於脾腎陽虛久洩。

海狗腎：用於腎陽虛衰引起的陽萎精冷、精少不育。

鹿茸

肉蓯蓉：用於腎陽不足、精血虧虛引起的陽萎、不孕、腰膝冷疼和筋骨痠軟。

鎖陽：用於腎陽不足引起的陽萎不孕、腰膝痠軟、筋骨萎弱。

陽起石：用於腎虛陽萎、宮冷、腰膝冷痛。

葫蘆巴：用於腎陽不足、寒溼凝滯下焦引起的寒疝、小腹牽引墜疼、下焦虛寒少腹冷疼、腿膝冷疼。

蛤蚧：用於腎虛陽萎。

沙苑子：用於腎陽不足引起的腎虛腰疼、陽萎遺精、尿頻帶下。

杜仲