80後90後開始練太極看完這篇文章再忙的你都有時間練習

前段時間聚會，聽同學說他腰椎間盤突出醫生推薦他去打太極拳。這位同學是86年的。現在很多人的生活方式都是一天到晚坐著，兩眼盯著手機螢幕。所以在太極的路上遇到類似的事情多了也就不奇怪了。

很多人去醫院看病的時候醫生都會建議空餘的時候可以打打太極拳。這種例子在我們身邊已經發生很多了為什麼呢？太極拳真的有那麼好？

其實太極拳對健康的好處很多

比如：練太極拳可以促進身體的微迴圈，讓微血管內外的物質更容易交換。從而提升人體組織對氧的利用率和代謝的排出，加快恢復元氣。

對於現代人辦公室病。如：頸椎病，肩周炎，腰椎間盤突出等等都有輔助的調理作用。

美國的時代雜誌（time）稱其為最完美的運動。

現在全世界各地都能看到太極拳身影。甚至每年都有大批外籍朋友到國內拜師學習。

可惜大部分華人印象中太極拳是屬於老年人的運動。

這可能是長時間的觀念所致。

其實太極拳越早練越好。因為年輕就開始練太極拳，體內幹細胞增加的越多，越能保持健康與年輕。尤其是過了35歲以後人體開始走下坡。我們透過這樣一套運動就可以很好的延緩衰老。

現在人的工作節奏太快，沒辦法對一套運動進行堅持。

對於上班沒時間的這些苦惱。我把自己的訓練習慣跟大家進行分享。

因為我自己就是這樣經歷過來的。但是我是怎樣練完一套拳的呢？當年我跟我師父一天就學一個動作；三個月之內學完了整套83式。

然後再透過單式訓練，配合著練太極拳的要領。慢慢的把每一個動作練精練好。現在流行的說法，也就是利用了碎片化時間。

因為年輕所以我也是這麼過來。6年時間堅持基本上都是透過中午飯後休息，或者是工作間隙，進行3分鐘的單次練習。

原以為會影響工作，但實際上原來精力不集中，精神分散，練習之後都得到了大大的改善。

甚至我們可以透過多個時段來練完一整套拳。早上起床3分鐘。中午飯後3分鐘，工作中間隙3分鐘，晚飯前3分鐘，晚飯後5分鐘。睡前透過3分鐘時間的站樁。

分散一天的時間把一套拳打完。其實效果不亞於每天一個小時的訓練。對於現在浮躁的社會。靜心對健康的影響是很大的。

所以如果在這個繁雜的社會，我們能夠保持每天一段時間的靜心。對心理健康是有很大的幫助的。太極拳的特點是運動過程中，重心轉換是不斷的在變換的。對應的是左右腦輪流訓練。過程中關節與肌肉也同樣達到了均衡的訓練。可以很大程度避免疲勞和身體的痠痛以及運動磨損。

透過上面所分享的訓練碎片化的方式，我們每個人都可以做把這套太極拳學會練好。

俗話說“動靜交相養，陰陽得其平”。練習太極拳的時候外形是動的，但內心是平靜的。當外形靜止時，內在的氣卻不停的運轉著。

原理就是順應陰陽自然的規律，利用太極拳來調和身體的機能達到身心平衡。

太極拳就這樣在不知不覺中，陪我度過了每一天。

身體是革命的本錢

太極拳的養生之處在於內裡心肝脾肺腎進行的心腎交合水火相濟的五行能量蓄髮。

如果沒有內裡的五行能量蓄髮，太極拳的外形動作與散步、跳舞、體操相比是沒有什麼高明之處的。

五行能量蓄髮習練會了，平時坐臥行走都能夠習練，所以習練太極拳簡直就是一個為城市人特別預備的健身術。

習練五行能量時要含胸呼吸，實現兩肺抱心，迫使胸膈膜下行壓縮肝脾兩腎，將心力執行到會陰部位，練久了，心力會與腎的能量產生反應，腎的能量開始上行，於是就形成了五行能量的周天執行。

即太極拳是習練心肝脾肺腎的，對身體的好處是其他健身方法無法替代的。

五行能量蓄髮的原理不能在一篇答題裡詳細介紹，想了解的人，請看我主頁發表的文章，裡面有詳細介紹。

只要想做，沒有做不了的事情，有了健康才有事業，健康沒有了，事業怎麼完成，簡單的道理大家都懂，重點在於突破自己，太極練的是內家功，練的是心，練的是精氣神，練通了太極，對事業是更加有益的，每天給自己1個小時，從內心修起？

這個問題完全是一個興趣問題，愛好的人不會抽不出時間的。你可以問問喜歡電競的人玩電競會不會影響工作？答案一定是否定的。至於學習太極拳，工作忙，同樣可以用“碎片化”的學習形式的，日久，整套學會以後就可以自己慢慢地提高，留心師傅的每一句話，細心體會，好處慢慢就會感覺出來的。太極拳跟其他運動有所不同，講究動中有靜，靜中有動，追求松靜圓活，連綿不斷。有一定難度，要達到比較高的水平的確是需要時間的。

其實學太極拳很簡單，現在大家都很忙，每天抽出10分鐘練習分解動作就可以了，抖音上有位張師傅打的就不錯，可以先了解一下。

不是你沒時間，主要是你身體的需要，還是不需要，每天早起床一個小時鍛鍊，一年才三百六五個小時，保持了身體健康，如果放棄了鍛鍊，得了一場病，住進了一個月的醫院，就用了七百二十個小時，你還花著錢不說，遭著病痛的折磨，心情也不好，著急上火的，你看看那個和算。

太極拳自古以來都被認為很神秘，報紙雜誌瞭解後，不管以前多麼神奇和厲害，對於現在的我們來說，主要用來健身養生，也是太極拳給我們的一個重要的好的方法和渠道。朋友說80.90後工作太忙，沒有時間學習太極拳，其實如果只是用來養生，可以隨時隨地的。太極拳靜功，動功，都沒有時間和地點限制。只是我們健身養生的觀念沒有調整過來而已。可以透過網路學習，但是我覺得最好還是有師父教，授會更好。祝朋友有個好身體。

養生的東西很多 不是有沒有時間的問題 也不是給太極拳如何找藉口的問題，是如何處理好和如何看待外求與內求的的問題

其實不是沒有時間，而是自己願不願意去學和需不需要去學的問題。

學習太極拳要先從太極拳的基本功－－站樁功開始。

練習站樁非常簡單，每天早上可以６點半左右起床，練３０分鐘就可以了。

如果沒有正確的老師指導，請不要瞎練……會傷身體

入門還需親口授，功夫無息法自修……

寧給一錠金，不傳一口真……