隨著時代的發展，晚上休息的人越來越晚了，這樣是非常不利身體健康的，如果不是逼不得已，那麼我覺得10點的入睡是最好的或者更健康，早睡早起，如果不能早睡早起建議多運動，促進排洩體內代謝產物！

晚上九點到十點睡覺最好，因為九點到十點是身體排毒的時間，如果你這個時間點還沒有睡覺，排毒就慢沒有那麼好，所以九點鐘睡覺對身體有健康。

我認為十一點前進入睡眠狀態，對身體好。根據十二時辰養生，晚上十一點到凌晨三點歸肝膽經，在這個時間段處於睡眠狀態，才能起到養肝膽的作用。有的人經常熬夜，第二天早上起床就容易口苦，有黑眼圈等情況。現在很多人貧血、近視都跟熬夜有很大關係，所以一定要在十一點前進入睡眠狀態，若是能早一點更好了

目前從醫學界上講，最好是10點睡覺，未成年睡足10個小時左右，成年人睡足7-8小時，老年人6小時左右。

此外，從我們的中醫上講，最適合10點左右睡，前後一小時的時間區間，為什麼那麼講？因為中醫認為人應該順應自然，春生夏長、秋收冬藏。春夏適合晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所以並非一年四季固定十點睡。

而從個人體質上講，我認為因人而異。我觀察過我身邊人，有的人早睡早起，白天精神飽滿。有的人早睡不了，沒睡意，他每晚11，12點才睡，早睡六七點起床，白天精神狀態很好，而且早睡早起他反而不適應。

我看來，睡眠不足的部分人氣色依然很好，而有的人睡滿8小時，甚至10小時或者更久，但是氣色沒有多好。

其實每個人體質不同，沒有唯一標準睡眠時間，但是我看過一位中醫的理論，就是晚上11點-凌晨2點之間必須達到深度睡眠，其餘時間其實隨意感受，只有夜晚肝膽休息的時辰好好的休息，白天才有精神。