在地鐵裡放眼望去就是拿著手機翻閱小說的人，就像是吸食鴉片的癮君子陷入自己的世界無法自拔，但是想戒又難以戒掉，那麼該如何去戒是很重要的。

方法/步驟

1/8 分步閱讀

首先了解自己沉迷小說的原因，萬事都是因果迴圈的，問問自己喜歡看小說的型別偏好，其實表面上看的是小說，實際上看的是自我內心的投射，是被環環相扣的情節迷住還是被主人公的人格魅力征服，是不是也把自己代入到這個虛擬世界中；

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其次學會抽離，明白自己是喜歡看小說，但是內心要不停地告訴自己，這並不最主要的，你的主要目的是生存中謀求發展，這些小說並不能帶給你這些，那只是閒暇時間的消遣而已，所以要不停地告訴自己這一點，剋制想去看的慾望；

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然後讓自己忙碌起來，人一旦忙碌起來就沒有那麼多心思去想別的問題，基本上看小說的人都是出於當時覺得無聊消遣打發時間的，所以讓自己充實起來沒空去想著小說的問題；

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然後找到替代小說更有意義的事情去轉移注意力，學習的時間看小說說明學習的吸引力小於看小說，工作看小說也是同樣，那麼就找一個可以替代小說更讓你感興趣的新鮮事物去嘗試；

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然後自律，明白自己該幹什麼不能幹什麼，這樣繼續沉迷下去的後果是什麼，是否讓以後的自己不後悔自己一時的放縱；

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廣而告之制定賞罰制度讓朋友監督，這樣在大家的眼光下，只要是拿起手機看就會有人出來制止，這樣也可以透過他人讓自己戒掉；

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調動自己的罪惡感，想想自己的父母的艱辛或者嗷嗷待哺的孩子和自己不停浪費時間的放縱，這樣只會讓他們失望，用自己的愧疚感來警醒自己；

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其實戒掉小說的癮並不是那麼難，關鍵的是你是否有戒掉的決心，很多時候我們在戒小說癮的時候就會有個干擾的聲音說沒事看一下，讓自己不停的放鬆尺度，導致每每失敗，只要你真的嚴格要求自己，肯定是沒問題的。

1、明白沉迷小說的危害。小說中有大量的暴力甚至色情文字，對身心發展極為不利。小說中有很多不符合現實的幻想，容易讓我們陷入幻想中，比如穿越、重生、霸道總裁愛上我等等。小說佔據了大量的時間，導致我們忽略家人、朋友，不關心工作、學習，嚴重影響了生活。

2、尋找沉迷小說的原因。回想當初我是初中同學推薦的小說，從此掉入網路言情小說的深淵中好多年。因為我平時沒有什麼興趣愛好，朋友也不多，很少出去玩，所以時間很多，小說成了我心靈的寄託。

3、堅定信念法。一定要時刻告訴自己我要戒掉小說，不能讓小說主宰我的生活。戒一次兩次三次不成功，又重新看沒有關係，你堅持不看的時間會越來越長，直到完全戒掉。我就是成功的例子。你也可以。

4、注意力轉移法。沉迷小說的人像是中了小說的毒，有時候癮上來了，不看心裡就難受得慌，難以抑制，所以這時候需要立刻轉移注意力，放下手機，關掉流量，去外面走走，或者聽歌，或者看電影，我經常是晚上熬夜看。我就會選擇關機，睡覺。

5、手機電量低法。大多數看小說是以電子書的形式。手機關機怕有人聯絡，所以保持低電量，然後把手機放在一邊。我覺得這個很有效，我堅持了好多天不玩手機，不看小說，意外找到了編織的興趣。

6、培養興趣法。我覺得這是最有效的一種。看小說是一種精神的寄託，所以當你的精神有了寄託的時候，你就不會想看小說了。因為你有時只是閒得發慌，太無聊了才會看小說。自從我喜歡上了編織，我就開始學習，腦海都是美美的毯子、毛衣等等，沒有多餘的心思給小說。

當所有的小說全部看完，所有的套路知道，裡面沒有半點吸引力。

裡面再也產生不了共鳴，感覺看小說一無是處的時候，我想那時候就可以戒掉小說。

其他的方法：1、工作，有人奇怪工作怎麼可以戒掉遊戲呢？但你意識到這份工作讓你的熱心全方位投入的時候。

你會忘記所有，那時候不是工作，那時候感覺是一種享受。

2、遊戲，當一部足夠優秀的遊戲填充你空白的心的時候，你會忘掉小說。

3、旅行，體會大自然的美，感受外界的美，身心放開，不再沉浸在自己美好的世界。

那是時候你會感覺世界原來是那麼美，小說是那麼無趣。

4、你愛的人要求，人嗎，大部分會為自己愛的人改變，我相信你也是，除非你不愛他。

5、體育運動，當一場體育運動會讓你上癮的時候，小說就跟你拜拜了，那時候你會感覺自己的身體越來越好，心情越來越愉快。

現在的小說套路啊，基本上就那麼幾樣，如果你是經常看小說的話，也能體會到。再有呢，現在獲得資訊的方法越來越多了，經常看一下新聞哪，影片之類的，然後每天下班再做一些家務之類的，就更加沒有多少時間去看小說了。我是05年的時候在深圳富士康那個時候呢，下班沒有事情做，除了上網就是看小說了。當時的小說還是比較厚的，然後經常以寫小說的方式進行看，然後再進行更換。當時呢寫小說的人比較少，而且呢，寫的小說質量都很高，很容易進入到讀者的內心，比較受歡迎。現在這些小說，基本上都是在以往小說的公式上進行二次加工的。雖然說呢，我不一定能寫小說，但是那些套路啊，我完完全全的都懂。例如修真類的小說，主角往往是無名之輩受到家族或他人的壓迫，掉入深山或者是意外獲得寶物從此修煉突飛猛進。天下的人都和他為敵，經常會有別人挑釁他，打了小的來了老的，反反覆覆的。總感覺主角獲得寶物或者是貴人指點以後的一生太順利了。都沒有怎麼歷練過，完完全全都是在打打殺殺中走到了人生巔峰成功了。只是希望啊，現在還在寫小說的朋友們一定要注意內容質量，太過歪歪zhong馬的小說並不受多少人歡迎。起碼我不喜歡。

我第一次接觸小說是我十八歲的時候，看的第一部小說，就是《回到明朝當王爺》那時候真的太入迷了。

白天為了能多看幾章，在洗手間，腿都蹲麻了，晚上也都是看到凌晨4點的樣子。

白天上班沒精神，晚上又睡不好。決定戒掉看小說。我剛開始，就是會找點好的電影去看。因為，電影不像電視劇。看一遍也就十點左右。禮拜天就出去打打球。

其實一部小說看完後，不要在去開始另一段小說。就差不多戒掉了

於個人而言

首先，自制力太差。每次看見一個喜歡看的小說，就會一直看。晚上一不小心就是早上了，早上一不小心就是晚上了，一直熬夜停不下來。

再者，入情景太深。看小說太容易代入其中，有時候會不願意會到現實生活中。特別是當看完整個小說時，會有很強烈的孤獨寂寞感。

最後我想說，大家喜歡看小說一定要剋制自己，一定要把控住自己，控制好時間，注意休息，不要太沉迷於其中，健康看小說，給自己創造一個良好的看小說環境。

簡短回答最可愛。

第一，因為人變懶了，或者說其他娛樂太豐富搶佔了讀書的空間。讓看書變成一種少數人的習慣。以前沒手機，手遊時代，只能去拿著報紙和小說來消遣。

所以現在這種現象即是文化的危機，但也是社會發展的體現和必經之路。沒必要過於擔心，因為你看我碼文字的時候，其實你就是在看書，只是紙張媒介變螢幕了。

第二，人的惰性，有影片誰看小說?有動畫誰看漫畫

?這也是小影片成為主流的體現。作為文字作者，我還是比較憂慮哈哈哈

偶然的機會在唯庫報了個訓練營，裡面的人積極又上進，每日忙的正事兒都做不完。使勁跟著別人的腳步走，幾天之後我猛然發現好幾天沒看小說了。再想想，原來看小說根本就沒有意義。

其實看小說和刷抖音本質是相同的，就是因為沒有奮鬥目標，或者沒有足夠的動力提高完美自己。純屬浪費生命。

想戒掉小說很簡單。

1.給自己安排任務，定目標，長期的和短期的，每天堅持去做。你會喜歡上這種感覺。

2.加幾個高能朋友，圍觀別人是怎麼忙碌的，別人都看了什麼書，做了什麼事。

3.報班。唯庫上課程品類齊全，找到自己的興趣點，給自己報個班，提升自己充實生活。費用都不高，但是要貨比三家。另外，訓練營比較好，會每天督促你打卡做作業。也可以全網找知名度比較好比較靠譜的專業培訓機構，比如手繪比如其他

4.下載幾個讀書軟體，真正好的讀書軟體裡沒有那些亂七八糟的小說，比如廈門圖書館開發的“藏書館”，比如國家圖書館

5.既然有那麼多時間來看小說，為什麼不用這些時間來試著寫點什麼，各大平臺都可以變現，收入不多但蚊子再小也是肉啊

總而言之，一直看小說就是沒有好好規劃生活，放縱自己浪費青春，浪費年華。人都是有惰性的，逼自己一把吧！明年這個時候你再回頭看自己，是老樣子還是比之前更優秀！

是網際網路時代、各種型別的資訊吸引了你……這是個碎片式的資訊時代。你分不清、那句是真、那句是假。你更分不清資訊中的邏輯思維、是否被歪理邪說行而上學了。人類有好奇心，想知道更新、更多、不同型別的知識。網際網路又不斷根據你的愛好、需要，特製給你定配你想獲得的資訊等等……

小說這個東西不是說戒就能戒的，而且如果是名著小說為什麼要戒？

我高中的時候迷上了言情網頁小說，尤其是高三的時候，有的時候竟然可以看小說熬夜到兩三點才睡（現在是後悔的一批，錯誤示範，請勿學習）。但是上了大學之後，我竟然慢慢就不怎麼看了，原因不外乎這幾個：首先就是看的多了，發現都是一個套路，沒興趣了；其次就是有更吸引我的東西了，追追劇追追星他不香嘛？培養點拿的出手的特長他不香嗎？而且我發現那些小說真沒有營養，沒必要浪費時間去看；最後就是年紀大了，知道應該學習了唉。。。。。

當然我現在還會看小說的，但是已經從什麼殘廢王爺，總裁大佬變成了經典名著，這也是看小說，但是你爸媽看了絕對笑得合不攏嘴還格外叮囑注意眼睛！哦對，身為一個文科生，俺還要多說一句，千萬不要看什麼心靈雞湯，勵志文章，這種文章幾乎也是一點x用沒有，瞭解幾個故事能在寫作文的時候當例子就夠了。說句不好聽的，我要是想寫我也會寫。。。。。。。

反正就是總而言之，小說這個東西不用著急著戒，關鍵是你看什麼。當然如果你是為了中考考慮的話，可以合理安排時間，自我監督，慢慢提升並且豐富自我。 就醬紫吧，預祝你中考順利，考取一個好成績吖！

小說這個東西不是說戒就能戒的，而且如果是名著小說為什麼要戒？

我高中的時候迷上了言情網頁小說，尤其是高三的時候，有的時候竟然可以看小說熬夜到兩三點才睡（現在是後悔的一批，錯誤示範，請勿學習）。但是上了大學之後，我竟然慢慢就不怎麼看了，原因不外乎這幾個：首先就是看的多了，發現都是一個套路，沒興趣了；其次就是有更吸引我的東西了，追追劇追追星他不香嘛？培養點拿的出手的特長他不香嗎？而且我發現那些小說真沒有營養，沒必要浪費時間去看；最後就是年紀大了，知道應該學習了唉。。。。。

當然我現在還會看小說的，但是已經從什麼殘廢王爺，總裁大佬變成了經典名著，這也是看小說，但是你爸媽看了絕對笑得合不攏嘴還格外叮囑注意眼睛！哦對，身為一個文科生，俺還要多說一句，千萬不要看什麼心靈雞湯，勵志文章，這種文章幾乎也是一點x用沒有，瞭解幾個故事能在寫作文的時候當例子就夠了。說句不好聽的，我要是想寫我也會寫。。。。。。。

反正就是總而言之，小說這個東西不用著急著戒，關鍵是你看什麼。當然如果你是為了中考考慮的話，可以合理安排時間，自我監督，慢慢提升並且豐富自我。 就醬紫吧，預祝你中考順利，考取一個好成績吖！

小說就是我的精神食糧，生活中遇到煩心事，累了看幾本沙雕搞笑文，就會很開心。

我看了7年小說，初中就開始看，各種型別都有，男頻女頻，各種風格都看。書荒起來是真難受，小說帶給我的精神慰藉也是很大的。小說人物的不放棄正能量也讓我積極的面對生活。小說的文字裡能從那些片段中感到熱血和溫暖，公理之下正義不朽。

非要說什麼壞處就是老晚上躲被窩看小說讓我的眼睛有點近視了，勸解大家正確姿勢看小說，儘量不要半夜躲被子裡看哦。

1.情節大同小異，現在的小說好多一看開始，就知道後來的結局如何。沒有新意可言。

2爛尾故事多，前面的部分精彩絕倫，想知道後面發生的事情，可當你讀著讀著，發現作者設下的坑太多，自己寫著發現圓不回來，只能匆匆結尾，草草收場。

3.好多小說翻牌城電視劇，有些直接看電視去了。

我愛好文學，尤對歷史題材的紀實小說或名人傳紀頗為青睞且情由獨鍾。它可以使我們增加閱歷腦洞開闊，還可給人一種奮發向上的力量，克服困難的勇氣，同時擁有了認識世界的能力和明辯是非而前進的方向。而與其相反，有些小說其″品種’可謂多多，暴力、色情、夢幻遊戲充斥著許多角落。使人思想消極，喪失意志，嚴重危害人們尤其中少年的身心健康，對我們學習工作及在世界觀的認知上造成很大幹擾和影響。正是由於這方面的原因，此類的小說我們應在抵制的同時，乾脆戒掉才好！以上僅個人淺識。謝謝！

現在看小說，就有種感覺，看了一點開頭就沒什麼興趣了，也許是工作的忙碌，總覺得不應該浪費太多的時間在這虛擬的小說世界中…當然如果你的經濟自由了，不再為生活奔波了，每天看一到二小時的小說，也還是可以的！這些是我個人的觀點[呲牙]

從兩個方面去看待：

1.內容

我看的是小說，而且是質量參差不齊的網文；名著等純文學類的也有看，但畢竟少，大多數還是泡在玄幻武俠都市小說裡不可自拔。總之一句話，我沒在看正經文學；所以很經常反思，在閱讀的同時很有內疚感，潛意識裡覺得自己在做些沒營養的事；如果換成看文學著作名著等等的小說，估計就心安理得很多了。

2.耗時

多年來的小說閱讀量讓我看書的速度有了一個質的提高，然而就算這樣也不能避免這個問題。你看得再快那也得花時間啊，你看個兩三本下來基本就把一個下午或者一個晚上耗掉了；但是如果你能夠合理控制時間，比如一天只看兩小時書，那你就把我這段話忽略吧，做到這樣合理安排時間的人又有多少呢；主要是我這人一小說就入迷，什麼喧囂吵鬧的黃精都可以直接無視的，完全沉浸在小說的世界裡面；所以因此耽誤正事啊，拖延事情的進度，不看小說後做事的效率明顯提高了很多。

所以，小說可以看，但是要適量，切勿沉迷，合理安排，多學習多運動，切勿過度放縱自我。

青春期早戀後失戀。無法走出來只能看小說度日。下載了金庸古龍南派三叔所有的電子版合集。

覺得自己馬上要眼瞎了最後果斷刪掉。

馬上迎接了升學考試。

學業荒廢。

所以。戒掉了小說。

但是還是沒忘掉初戀。

現在的小說大部分都是比較粗糙的，沒有吸引人的一方面，再者我自己也不是很熱愛看小說，因為小說的形式大多數分為愛情、先魂後戀、或者玄幻類的，又或者是都市型別的，所以看的內容都是差不多的，久而久之也就沒有什麼好看的了。

如果是真正有營養的並且能夠學到東西的那有什麼戒掉呢？所以是否戒掉小說看自己的大致方向吧！

小說不同於黃賭毒，只是消遣娛樂的一種方式而已，為什麼要戒掉呢？

在中國本來看書的人就不多，尤其是現在，完全沉浸在短影片和遊戲之中。

這樣看來，小說所能學到的東西遠比他們多。

多年前也是一直沉迷在網路小說之中，基本上是隻要一有空閒的時間，就拿出手機，起點、17K、書袖到處翻，說戒掉小說，按正常來講，基本不大可能，只能說隨著時間跨度的拉長，個人的精力已經沒辦法讓你可以好好地沉浸在小說之中了，個人覺得最重要的原因有這麼幾點：

一、年齡的增長導致精力不足，無法認真地融入到小說之中，體驗小說世界。就我而言，現在上班時間雖然固定，但是工作要求比較多，每天上班後就挺累的，一天中人的精神是緊繃的，一有時間，就找機會去休息，就完全沒有那個念想去看看小說了。

三、現在小說的套路太單一，或者說創新較少了，基本就是那幾種套路在寫來寫去，有思想或者有水平的作者還是太少了，記得前些年各種不同題材的出現，真的是大飽眼福，現在還是在炒冷飯，也就棄掉了小說。