現在很多產後塑身的店，或者健身房，你可以去諮詢一下，或許可以幫到你。

或者你可以上網找一些瘦肚子瘦腿瘦胯的影片，堅持做，只要堅持，總會有效果。

另外現在很多那種健康減肥的產品，聽說無副作用，或許你可以瞭解一下。

那是因為你前期恢復的時候沒有用心恢復已經養成現在的體質了，現在開始重新制定恢復計劃：

第一，控制飲食。生完孩子的前六個月是減肥塑形的關鍵時期，這個時期只要合理化自己的飲食攝入，對於恢復身材是有很大幫助的。但是也有遵循兩個原則：其一是保證自己在哺乳期的營養能夠跟上，其二是控制食物攝入總熱量，減少糖分和脂肪的攝入。具體來說就是魚肉蛋奶是不能缺少的，因為如果是母乳育兒的話，需要足夠的蛋白質補充，而魚肉蛋奶就能很好的補充蛋白質。

但是也要注意補充蛋白質攝入，也要減少油脂的攝入，比如能夠蒸著吃的，絕不用油炒著吃。有些肉類甚至可以煮了以後，用蘸料蘸著吃，這樣能夠有效的減少油脂的攝入。其次，要注意多食用水果和蔬菜，保證足夠的維生素攝入。主食也可以適當的食用粗糧代替精米。但是絕對不能不吃主食，節食減肥是產後哺乳期減肥的大忌。

第二，加強運動。透過管住嘴來減肥是遠遠不夠的，邁開腿動起來才能有效恢復身材，並且達到塑形的效果。哺乳期的媽媽，一定不要在像月子裡那樣了每天攤著躺著。的確，帶孩子很累，但是為了恢復身材，很有必要加強鍛鍊。如果有條件就報一個專門的產後恢復健身班，如果沒有時間和經濟條件，那就自己自主做一些鍛鍊來燃燒脂肪，達到減肥的效果。職場新手媽媽，在辦公室也可以做一些運動，比如隔兩個小時站起來運動一下，吃完飯靠牆站立一下。

總的來說，生完孩子後恢復身材並不是件容易的事，既需要管住嘴有需要邁開腿，並且還要兼顧自身營養，帶寶寶也非常耗費精力。但是，不經一番徹骨寒，哪得梅花撲鼻香，只有加強自我控制，好身材才能離你越來越近。只要付出才有回報，做人做事亦如此

以自己的經歷來看，需要對身體進行內在和外在的調理。

我懷大寶之前，體重一直不過百，整個孕期也沒有增重太多。而過完月子，就像一頭牛一樣，虎背熊腰，顯得很壯實。不過，這都是虛胖。後來因為一個人帶孩子，做家務（自我感覺拖地是最消耗體力的），很快又瘦了下來，身材也逐漸有所恢復。但想完全恢復到從前，有些困難，光看骨盆吧。

生二寶後感覺就瘦的更快些，因為同時照顧兩個孩子，每次吃飯就是先餵飽了他們，自己再吃，而飯已經涼了，胃口也基本沒有了。不過，吃飯慢些，還是有助於瘦身的。

另外，透過做些運動（比如仰臥起坐，時刻記得收腹，跳繩等），瑜伽等，還是可以的，但確實需要堅持。如果有條件，還是可以找個專業的產後修復機構調理下。