據我所知，身邊減肥的朋友都是找到了合適自己的運動方法去運動，然後減少主食的攝入，在兩個月內瘦10斤左右是必然的，或許你的運動方法不對，沒有達到你的最佳燃脂心率

一 .攝入卡路里與消耗卡路里的迴圈過程只是保持標準體重的一個方面，要保持消耗的卡路里數大於攝入卡路里。才有可能體重降低。

2.遺傳也有很大的影響，有些人的基因順序可能決定了你的體質型別。有些人幹吃不胖，而有些人喝水都會導致體重增加

還有一些資料也證實了人類病毒病原體和肥胖之間有聯絡。雖然還不能明確病毒感染與人體增重的直接聯絡，但透過顯微鏡觀察受感染人體的血管中感染的所有病毒及其抗體發現，體內含有脂肪病毒的人群的體重比未受病毒感染的人群的體重增加多得多。

3.自身的心情因素也會有影響，你的壓力會導致身體各項機能對能量的消化

4.飲食也要保持低卡飲食，一味的節食並不是長久的辦法，早飯一定要吃，早飯會開啟你身體代謝。​

建議你進行體脂含量的測試，有可能你的脂肪在轉化為肌肉，所以體重並未減少。如果是這種情況堅持下去，現在只是處於平臺期。堅持下去會有滿意的​效果

如果你只進行有氧減肥運動並且減肥初期體重增加了，那麼你的體重增加主要是由於運動導致食慾增強，運動後比運動前吃的更多導致的。這時候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都記下來，第二天絕對不要吃多於今天的食物就能幫你解決這個難題了。但多數減肥初期體重不增反減的人群是因為進行運動，尤其是力量運動後會使身體瘦體重增加導致的。有氧運動加力量訓練的運動減肥方式在增加身體能量消耗，減少身體脂肪總量的同時，增加了身體的肌肉含量。因此如果運動早期進行的力量訓練比較多，那麼很有可能會出現身體肌肉增長的重量大於身體脂肪減少的重量，最終出現體重不減反增的現象。此時運動者自身會發現雖然身體重量不減反增，但身體的維度還是減小了，身體變得比以前結實了。

在運動減肥初期這是一種非常好的變化，這種肌肉的增長會加快你後面的減肥速度，並且有助於幫你預防肥胖的反彈。只是對女性減肥者來講，力量訓練過程中要選擇那些對塑造完美體形有幫助的肌肉進行練習。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要選擇大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增長後會影響體形美的部位進行訓練。男性減肥者則可根據自己的需求，選擇需要加強鍛鍊的部位就可以了。

如果運動量夠的話，再搭配合理飲食，體重漲了不代表你長胖了，那有可能是長了肌肉和增加了骨密度，減肥要看減掉的體脂，而不是隻看體重數啦。

這個問題我最有發言權了，跟前女友談戀愛期間我胖了六十多斤，現在經過減肥已經瘦了36斤了，除了體質問題拋開不談，我覺得你更需要的是找一個這方面有專業經驗的朋友來幫助你，而不是自己去做，可能你所說的瘋狂運動，科學飲食只是你自己的想法，而事實上可能並不合理，飲食並不只是控制量的多少，食物種類和熱量也是重要的參考依據，運動方面你可以多去練練器械，增加一下肌肉量，不光是為了身材，當你練出一定的肌肉，你的基礎代謝會提高，會事半功倍，就像我現在我不健身正常吃仍然在一直減重，如果你真的瘋狂節食加運動還胖，兄弟，你這違反能量守恆定律了都，建議拿你憑空生出來的脂肪抽出來為國家做貢獻

減肥和塑形，常常混淆，你看到體型勻稱，身材好的，不一定體重輕。這個認識要有。有些身材很好的女生，體重可能達到120。

為什麼這樣呢，因為肌肉和脂肪同等重量不同體積。

還有幾點因素可以考慮：

1.你說的瘋狂運動，到底是多大的量，多大強度，這個自己認為挺瘋狂的運動，不一定達到減肥需求。

2.體重不降反增，運動後，人體要及時補充營養的，尤其力量訓練後蛋白的補充。身體從不運動的規矩中，到經常運動的狀態，自然攝入的量也會變化。應該重點看一下你的體脂率有沒有變化。

3.健康飲食，具體是什麼呢，三餐的量是怎麼搭配，是否有零食，都是什麼？這都可能影響減肥。

4.還有一個作息時間問題，休息時間不能保證，基本減肥都是很難的。

減肥注意：

1、前期有氧大於無氧運動，每天攝入不低於1200大卡，不間斷輕斷食除外；中期有氧和無氧運動結合；後期要特別注意無氧運動；

2、每天喝夠1500ml水；

3、為什麼體重會增？因為你的肌肉增長重量大於脂肪消耗重量，這是非常正常的現象，因為相同重量的肌肉和脂肪體積不一樣，脂肪體積大於肌肉，你會發現你的身形開始有了改善；

4、當你晚上八點開始有餓的感覺時，說明你正在瘦。