其實人體身上的溼氣重了，是很難排的，要很長時間，如果你想盡快排的話，還是透過通經活血，就是正常的物理療法吧？

很多種方法吧。

比如運動啊，食療啊，泡腳啊，注意作息和忌口啊。

只是大家都是“道理都懂…”，包括我自己。

怎麼才能把體內溼氣給排出

第一要多運動，堅持晨跑，有助於排汗

第二要經常清理些腸道垃圾，早晨可以喝杯蜂蜜水

第三要適當喝點祛溼茶

第四要睡前泡泡腳

您好，很高興回答你的問題首先用紅豆薏米泡水，或者煮粥都可以，要選擇赤小豆，薏米要炒熟一著，要堅持喝，不是幾天就好用的第二睡前用花椒生薑泡腳，泡的微微發汗，每天堅持跑 時間久了，溼氣就會緩解不少這是我的經驗，希望你能喜歡，具體我用影片回答你

我自己就是溼氣重，導致身體很多的不適，手上起水泡，舌苔還很厚，早起還有齒痕也特別明顯，現在在吃中藥調理，而且還要合理的運動，多吃紅豆薏米粥，或者煮水喝特別好。涼的更是不可以

怎樣才能把體內的溼氣給排出去？

溼氣是中醫的概念。正常情況下，人的身體是會有一些溼氣的，但不會使人生病。當季節變化異常，加上人體正氣不足，抵抗力下降時，人體內溼氣聚集過多，無法及時排出，才會導致疾病。

溼氣怎麼來？

溼氣的來源分為外溼和內溼兩種。外溼，是人處於潮溼的環境中，自然界的溼氣入侵人體導致的；內溼，是由於飲食不當，脾的負擔過重，導致脾無法運化食物產生的水溼，造成溼氣過重。無論哪一種溼氣來源，產生的溼氣過重，無法排出體外，就會對我們的生活造成影響。

溼氣過重的表現有哪些？身體容易發胖，有小肚腩。每次睡醒後，反而感覺身體比較累。頭昏，好像東西包裹著，手腳比較沉重。汗液比較粘，面板很油，比較容易長痘痘。口淡乏味，胃口不好，肚子經常咕嚕嚕叫。小便混濁，大便溏稀或不成形，粘膩難沖洗。不喜歡運動，坐久了，手腳的關節處會痠痛。對著鏡子看，會發現舌頭有一層厚膩的舌苔。女性的話，還會有白帶增多，陰部瘙癢等情況。怎樣去除體內多餘溼氣？調整飲食結構

不吃太油膩、甜膩、生冷的食物，多吃健脾祛溼的食物。比如，茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、淮山等。

保持環境乾爽

夏天不要貪涼睡地板，冬天被褥要經常曬曬太陽，洗完澡或者淋雨了，要及時的搽乾淨身上的水分。

保持適量運動

平時不愛運動的人，要動起來，促進排汗，加速溼氣排出體外。可以選擇輕柔點的運動，比如慢跑，游泳，腳踏車等

養成午休習慣

中午時心經氣血最旺的時候，小憩一會可以安神養氣。但是午睡實踐不要太長，有可能導致晚上失眠哦!

中醫傳統理療

中醫傳統的理療方法，對除去體內多餘溼氣也很有效果。比如，艾炙、刮痧、推拿、拔火罐等。

減小肚子就要減去腹部的脂肪。首先判斷一下，是要減皮下脂肪還是內臟脂肪。

如果是內臟脂肪的話，就需要經常進行有氧運動；如果是皮下脂肪就需要進行力量訓練，尤其是腰腹部的力量訓練。

對於體內溼氣的排出，透過運動排汗是有一定作用的。

要想減肥成功，是需要科學的方式方法的。不僅僅要運動，還要合理的控制飲食以及健康良好的日常生活習慣。