能夠促進膠原蛋白的生成，讓面板更加富有彈性。促進鐵的吸收，緩解貧血；增強抵抗力的好處。可以適當吃獼猴桃、草莓、柚子、桔子、橙子等，也可以吃保健品維生素c，但不宜長期服用。

促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合。

促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。

促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。

堅固結締組織；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

維生素C又叫抗壞血酸，它是一大類水溶性的維生素，對我們身體健康是非常有幫助的，首先我們都知道維生素C它可以抗氧化，維生素A、E、C是抗氧化的鐵三角，所以一些怕衰老的面板長皺紋的人，可以把維生素C要補充充足，再一個如果缺少維生素C，它容易得些牙齦的疾病，刷牙的時候呢，容易牙齒出血，這個時候一定是維生素C缺乏了。再一個維生素C如果缺乏的話，我們免疫力容易低下，所以維生素C有提高機體免疫力的作用，當然維生素C跟我們骨骼的健康也是非常相關的，它能促進骨膠原的合成，對整個維護我們這個動運動系統，我們骨骼的健康也都是不可或缺的。維生素C它還有什麼作用呢？它能夠促進鐵的吸收，如果一個光補鐵的效果不好的情況下，我們把維生素C補充足的話，對一些缺鐵性貧血的預防也是有幫助的。

我現在每天吃二次，每次一粒，一瓶吃兩個月，吃完休息一個月又吃。

關於維生素的好處，希望這個影片可以幫助到你。

很多人喜歡補充維生素c。一般情況下，吃維生素c的話，會帶來下面的一些好處。

因為維生素c具有調節免疫力的作用，尤其是對於反覆呼吸道或者消化道感染的患者。維生素c的補充是有助於改善患者的這種情況。

因為維生素c又稱抗壞血酸。如果從長期攝入維生素c過少的話，就會引起人體周圍毛細血管的滲透性增加。毛細血管的滲透性增加以後，就會引起身體出現出血的臨床症狀。比如，會出現牙齦的出血，鼻腔的出血。

如果有人患有缺鐵性營養性貧血。這種情況，需要及時的補充大量的維生素c。因為維生素c可以促進血紅蛋白的生成，從而有助於的紅細胞中血紅蛋白濃度的增加，從而糾正貧血發生。

補充維生素c也有助於抗氧化的作用。尤其是在一些綠色的青菜和水果之中，維生素c的含量是非常高的。及時補充這些綠色的青菜和水果。因為維生素c的抗氧化作用還是非常好的，從而有助於保持面板的嬌嫩。

綜上所述，維生素c的作用是非常多樣的，對大家好處也是顯而易見的。但是在給補充維生素c的時候，儘量透過食療的辦法進行補充。

維生素C廣泛存在於自然界的蔬菜、水果中，如苦瓜、青椒、檸檬、土豆、菠菜…

維生素C族是非常容易和水親近的家族，所以易溶解於水中，綠葉蔬菜中都含有豐富的維生素C，因為維生素C怕光和熱，所以在炒菜時應快火急炒，這樣可以儘量避免少損失一些。

另外最好是蔬菜在下鍋前再洗，浸泡蔬菜不要泡太長時間，一般5-10分鐘即可。

維生素C用在護膚時可以增加面板彈性、促進膠原蛋白合成：

有很多愛美女士在使用含維生素C的美白保溼產品時，注意不要在白天使用，剛才說過維生素C怕光，白天用是沒有效果的，有時候會起反作用，然後也要注意儲存時一定要避光儲存。

維生素C是靈長類、人類動物普遍缺乏的一種維生素，體內無法儲存，所以需要外源性（食物或補劑）補充，很多對於動物的研究顯示，對抗腫瘤顯示了非凡的結果，人類在攝入維生素C時應注意多補充水分，那樣即使攝入多了也會隨尿液排出，不會對人體產生不良的反應。維生素C除了美白、保溼，增強免疫力、抗自由基外，最大的作用就是抗壞血酸、抗癌抗腫瘤，我們知道人們患病去醫院第一個都是查血，血的指標不正常多半身體健康就會有問題，比如癌症病人查CA50、CA199等一些癌胚抗原指標都是分析血的成分。

購買維生素C一定要買標註有OTC的標記，藥房裡的小白瓶是最經濟實惠的，當然不要盲目相信那些添加了各種新增劑的不純的含片，那些只是為了口感好一些而已。

正確服用維生素C需要在醫生、營養師等專業人士的指導下按需按量服用。