2019.4.7號產檢，醫生說入盆了，要求注意臨產徵兆。

4.8號凌晨5點50左右破水見紅，匆忙收拾了東西就趕往醫院，羊水不是一直流，屬於間隔性，像來大姨媽那樣湧，一次流很多，還沒有宮縮，特別擔心，好在到醫院做了b超處於常值，就躺在產房等8點半醫生上班後上催產素。做了一系列檢查、簽字、吃早飯，差不多到9點上催產素，半個小時後宮縮明顯，不是很痛，像來大姨媽一樣，還有便意，第一次內檢開了半指，過了一小段時間陣痛加劇，肚子墜痛，深呼吸幾次也還能忍住，便意特別明顯，就像馬上要拉肚子一樣，第二次內檢開了一指半，醫生說b超顯示寶寶不大，順產天寬地寬。

到了11點10左右，疼痛陡然加強，間隔變短，痛到身體不由自主地抽搐，一點力氣都沒有，醫生內檢說開了五指，直接拉去分娩室，還想著打無痛，醫生說條件很好，無痛打了也要10分鐘後才起效，那就硬著頭皮生。每次宮縮來襲，真是痛到懷疑人生，剛開始注意力都在疼痛上，根本聽不進助產士的話，助產士很生氣，在助產士準備的間隙才慢慢冷靜下來，之後艱難地跟著助產士的節奏走，連續發動了四五次後，下半身已經麻木，直到聽到寶寶第一聲響亮啼哭才知道終於解脫了……輕微撕裂，縫了幾針，生後半個小時內，腿一直不停地抖，助產士說是平時缺乏鍛鍊，沒有足夠體力支撐[衰][衰]，其實從13周開始就在家做孕婦瑜伽，估計是我練的強度不行[流淚][流淚]……從進分娩室到寶寶出生，用了20多分鐘，過程還算順利。我媽說挺好，產程挺快少受很多罪……心裡想著只有親身經歷懷孕和生產的痛才明白當媽太不容易了，旁邊床的和我同時上催產素，直到晚上才生，太辛苦了。

第3天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，為了方便就彎腰換尿布，時間長點，就會感覺腰疼，隨後發現，採用下蹲的姿勢：挺直腰部，用大腿受力撐起上半身。這種姿勢可以大大降低彎腰太久太累引起的腰疼。（發現的小妙招）。

本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，但是還是堅持來了。惡露開始到結束一共是25天。 在生完孩子以後的產後護理也是很重要的。 許多寶媽在坐月子期間不注意，就很容易落下病根，有的會腰痠背痛，尤其是在乾重活以後，會覺得腰疼，有的剖腹產寶媽覺得可能是因為在剖腹產的時候打麻藥的原因，其實不是這樣，有的時候寶媽可能稍微一不注意就會落下月子病。也是在月子期間不注意餵奶的時候衣服捲起來，腰部受涼也會腰疼的。我生產前敗了好幾種束縛帶，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，一個人真的弄不了，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服極了，腰部暖暖的，還能有借力的作用。 關鍵真的很瘦身啊！小區寶媽都說這個好，打算回頭給自己坐月子也買一套。這套瘦身衣我每天都穿著睡覺，後來又入了兩套來回換洗。 兩個月不到的時候肚子完全平了好多！三個月的時候從產後144斤掉秤到96斤，恢復到孕前了。後來才知道是有燃 ，脂，的功效。 還有哺乳的時候一定要注意了，不要著涼，一定要好好做腰部護理，腰部受涼不僅腰疼，脂肪還特愛堆積，形成水桶腰。

很多人結婚之後會把生寶寶當做頭等大事，因為兩家的老人都盼望能儘快抱孫子，不過也有一些女性對於生孩子這種事表示很恐懼，因為生產之後如果月子沒有休養好，很容易遺留下病根，而身體受損可是影響一輩子的事，可是生孩子是無法避免的，如果女性想要避免落下病根，可以提前學習關於產後恢復的知識，這樣就能儘快恢復了。接下來我們一起看看關於產後如何護理才能更快恢復吧。

做相應的產後恢復運動

一般順產的的寶媽坐完月子身體也就恢復的差不多，這時候可以進行一些產婦恢復的運動，寶媽可以諮詢相關專業的機構，根據專家指導做相應的運動。不過為了恢復到之前的身材，寶媽還要適當的注意飲食，除了佩戴束縛帶之外，還要佩戴舒適哺乳文胸，因為哺乳文胸彈力充足，可以貼合寶媽的身形，防止胸部下垂，並且還能緩解漲奶的症狀。

避免做重活累活

懷孕和生產都會損耗寶媽的體力，特別是生產之後，身體肯定會受到損傷。所以在坐月子的時候寶媽就特別需要臥床休養，儘可能的少活動。雖然生產之後需要排惡露，但是寶媽要適量活動，更不能做重活累活，否則損傷了腰部和子宮，就會留下病根。而且平時也不要蹲著，這個動作不利於盆底肌恢復，總之，寶媽儘可能的養好自己的身體，不能做的事情絕不逞強，以免以後多受罪。

飲食別太重口味

每個地方的飲食習慣不同，有些地區平時就比較偏辣或者重鹽，不過寶媽在坐月子的時候最好食清淡一些，因為現在很多寶媽都是母乳餵養的，如果平時飲食太辣，口味太重的話，不僅容易讓寶寶上火，吃太多的鹽還會增加寶寶的腎臟負擔，而寶寶一般一歲之前是儘量不食鹽的，所以寶媽一定要忌嘴，不要因為自己貪嘴傷害了自身和寶寶的健康。

彆著急同房

生產的時候女性的產道多少會受到損傷，即使選擇剖腹產，子宮也需要很長一段時間來恢復，所以建議大家順產的話最好42天之後再同房，如果是剖腹產的話需要3個月的時間恢復，在這期間，不僅寶媽要注意，寶爸也要嚴格遵守，防止給寶媽帶來二次傷害，而這傷害是非常嚴重的。

總之，所謂坐月子，就是寶媽要放下一切，以自己的身體為主，讓自己得到充足的休養，畢竟接下來還要面臨帶娃和哺乳等難關，只有把自己的身體調理好，才能有精力面對所有的問題。

首先，我們都知道，分娩是一個很辛苦的過程。因為用力分娩大量的出汗，以及生產過程中不可避免的出血，產婦的血液、津液都會明顯耗傷，元氣也會大大受損。

生產的過程時間長，體力消耗大。如果剛生完孩子就開始操勞家務或者是心理上的負荷過大，更容易導致氣血虧虛，如果不加以重視，日後各式各樣的毛病就會不請自來。

那麼產後我們要注意什麼呢？

1.居室宜寒溫適宜，空氣流通，陽光充足，不宜關門閉戶。

2.穿衣合適，以防外感風寒或者中暑。

3.飲食要有營養，並且容易消化，不貪食寒涼、生冷的食物，還有辛辣刺激性食物。

4.要勞逸結合，以免耗傷氣血。

5.保持心情舒暢，不大喜大悲。

6.產後百日內，不要同房，保持私處清潔衛生，以防病邪乘虛而入。