自己可以很忙，忙得到家倒頭便睡，也可以乘這段時間去學技能和知識，或者找朋友喝茶傾述緩解情緒，或者重新找一個戀人……方法很多，重要的是調整心態。

剛失戀時，說放下是不可能那麼快的，除非真的不愛，如果真的愛過，需要經過時間去淡化，去釋懷。

一來，你可以選擇頹廢，比如拼命地吃，瘋狂地買買買，甚至夜夜笙歌、酒醉於己，但是不建議做出後悔或者有敗風雅之事。

二則，你可以寄情於工作或生活或夢想等事，用時間與累去淡化傷感，但同時，你可能會收穫更多。

三呢，馬上開展一段新的感情，去掩蓋之前那段。

當一個人經歷了一段刻骨銘心的愛情之後，如果不能擁有，失去後的感覺是非常痛苦的，但是當你知道與對方完全沒辦法繼續時，要學會放手，要學會放下。

來看看大家是怎麼度過分手期的。

當一個人失戀後是如果度過分手期的，看看大家怎麼說

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看來都有一個共同點就是斷絕聯絡，還有就是時間，時間久了也就坦然了。

剛分手的時候，愛還殘留著餘溫，捨不得放下，害怕已習慣的事物將被改變，在未知的日子裡，將要承受一個人的寂寞，沒有了他的日子，你還能好好的嗎？這些疑問都在愛情宣告終結開始迴圈，每日每夜的困擾著你，可是愛已回不去，還眷戀著有什麼意義呢？分手後當然能做朋友，但前提是你們還適合做朋友嗎？

有時候因為捨不得放手，寧願抓一個身份繼續待在他身邊，不管心裡的難受有幾分，都要勇敢放下，痛就一次痛到底，別讓心隱隱作痛，最後還是不得不面對分離的事實，受到了二度傷害，反而更不好。

感情裡並不是有始有終的，有時候擁有美好的開端，卻未能擁有一個完滿的結局。很多情侶在熱戀的時候都是真心喜歡彼此的，也十分看重彼此之間的感情，時間長了，或者誘惑多了，那麼分手也就成了常見的事情。

感情失意讓人傷神，這種痛苦是無法避免的。受到傷害時請不要壓抑自己的情緒，多給自己一些時間來消化心傷所帶來的痛苦。

為自己創造一個療傷環境。心傷需要足夠的時間與空間來醫治。第一波傷痛襲來之時，請找個安靜的地方來處理負面情緒。你可以出去散散步，回自己的房間，或者泡杯熱茶來靜靜心。

你會經歷憤怒，痛苦，悲哀，焦慮，恐懼直至平靜的心理變化。在這個過程中你會覺得有些喘不過氣來，但是慢慢的你的心態就會逐漸趨於平靜。

不要沉溺於悲傷而不能自拔。給自己空間療養心傷和沉溺於傷痛無法自拔是有區別的。如果你宅在家裡好幾周，澡也不洗，事也不做，那麼最好及時尋求心理醫師的幫助。

有些人選擇在分手後大醉一場，過一段混亂的日子才會慢慢恢復正常；有些人選擇忙碌來遺忘情傷；有些人旅遊，做一些平時想做但是又沒有做的事情；有些人選擇離開兩個人生活的城市，到另外一個地方開始，結束一段戀情，等於離開一個不適合自己的人。這也代表著，離對的人更進一步。

第一：分手後，不要刻意的去忘記這個人。其實，男生女生在分手後都會犯得一個錯誤就是，總是會很可以得想要去忘掉那個曾經愛過的人，但是你越是想忘記一個人，你就越是忘不掉。所以，分手後最正確的方式，就是坦然接受他的離開，要明白這一切都是很正常的，有人離開也終將會有新的人來。不要想不開，更沒有必要非要在一顆樹上吊死。當你有一天能夠坦然的面對過去的種種的時候，你才算是真正的釋然了。

第二：分手後一定要讓自己的情緒發洩出來。分手後一定要找一個機會讓自己大哭一場，把內心積蓄已久的情緒發洩出來，否則這種情緒壓在心裡只會讓你更加的難受。當你把情緒發洩完了之後，就擦乾眼淚，控制自己，該幹什麼事情就去幹什麼事情，就當一切從來都沒有發生過一樣。但是，這段時間不要為了忘掉過去就去開始一段新的感情，這樣的感情往往是不會幸福的，這也是對待感情的不尊重和不負責任。

第三：可以一個人去旅行，開始新的生活。當你對這段感情沒有了挽回的餘地的時候，就不要試圖去挽留那個已經不屬於你的人。強扭的瓜不甜，不要讓自己活在不快樂的回憶裡，該放下的時候就要放下，如果沒有辦法控制自己不去想他的話，那就背上包，開始一個人的旅行。呼吸新鮮空氣會讓你的心情變得好起來，而且還會讓你的心境變得不一樣，可能在面對同樣的事情的時候你就會換一種方式。

面對已經失去的，我們第一件要做的事情就是坦然的接受他的離開，不要刻意的控制自己去忘掉什麼，那樣只會適得其反。你就每天堅持早睡早起，跑步、吃飯、睡覺，總之該幹什麼幹什麼，不要讓自己閒下來去想過去的種種，相信你很快就能從失戀中走出來的。

這個我還是很有發言權的，我失戀之後，沒有立刻投入一段感情，而是找了個培訓機構練習書法。

剛開始的時候，也靜不下來心，還不能完全從失戀的陰影裡走出來，心裡還是有一些掛念的，大概一週左右，我已經完全想不起這件事情了。

也許是忙碌到忘記，從一週之後，也很少再想起，不知道別人怎麼度過，我就是儘量找一點事情來做。

過去的感情，始終是過去式，再追憶也是無濟於事的

一段不健康的感情結束就結束了，不能在一起的戀情，總是會有無數的理由，也許是性格，也許是習慣，甚至有些會是原則問題。

既然已經不能再一起了，那就試著放下，約三五好友去旅遊，去玩耍，都是度過空檔期最好的辦法，沒有什麼是不能過去的，未來可期，也許又遇到更好的人了呢？

不能將就的事情就不要將就，過去的事情始終是過去，一味的糾結過去，是走不到前面去的。

我身邊一個朋友，在失戀後一直頹廢，不洗臉不化妝，約她出去，她都說沒有精神，這樣持續了一段時間，我們也不去安慰她了，她反倒自己振作了起來。

其實沒有什麼是放不下的，想度過失戀期，要麼找到興趣點，要麼自我開解。

忘掉上一段感情最好的方式是開始一段新的感情

如果要忘記一段感情，那麼開始一段新的感情，是忘掉的最佳方式。

今天看到一個提問者說，她覺得前夫還會回來，可是她又緊接著說了一個現實的問題，前夫已經再婚，並且已經有了孩子。

這樣的等待算什麼？這是對別人的傷害，也是對自己的傷害，何必呢？放棄才是最好的結局。

度過一段感情的空檔期，最好的辦法就是開啟另外一段感情，如果沒有這個機會，那麼就找一個興趣為支撐，到最後還是會漸漸忘記。

時間是醫治一切的良藥，沒有什麼是時間解決不了的。

上學的時候分手了就是哭哈哈哈哈，現在歲數大了都經歷過了，分手後除了遺憾反省也沒別的什麼了，想是肯定的，但不要忘了別的事情改進行還是要進行的

上網。跟一個人失戀了，卻跟無數人談起了戀愛。失戀後覺得網友好親啊，以前跟男朋友單線聯絡，錯過了豐富的人生。失戀這段時間學了一些圖片和影片製作技術，還學了一些美食。失之東隅收之桑榆。我相信這個時代失戀不是冰河，不要過分難過。

失戀的第一反應就是去找下一段戀情。而戀情開始的時候，你就會滿不在乎，甚至要求他和你前任一樣。最後時間不長就分手了，第二階段就是找朋友散心，四處玩。一段時間過後，心裡面覺得其實沒有了他的陪伴，一樣可以活的更快樂，因為朋友和男朋友給您的感覺是不一樣的，到了第三階段，開始有人追求你了，這個時候你覺得不想談戀愛。就覺得自己一個人單身挺舒服。自由自在，沒事就玩玩，工作累了就早點休息。不在熬夜了，早睡早起

15年的時候我認識了一個男生，大我6歲，身高不高，長相一般，但我就是發了瘋的喜歡的他，我們一共見過兩次面，平時都是微信聊天，連我自己都覺得我瘋了，從來沒有對男生表白過卻勇敢的追了他，他的態度至今我都不懂，他說我們距離太遠，他是西安人在深圳，我在西安。我說我可以去找他的，他再沒說什麼，還是每天和我聊天，他在海上作業，有網聊天很難得，工作的時候他還是會和我聊天，後來我等不到他的迴應，我是個從來做事不拖泥帶水的姑娘，我和別人閃婚了……結婚那年冬至我收到了他的郵件，他改了暱稱～夏天的魚，而我多年未變的暱稱～魚。也許是我想多了，再後來一直沒有聯絡過，直到抖音的出現又一次把我們推送給了彼此，他給我的作品點了贊，我們再無交集，也許只是對曾經的一個念想，終究帶著對家庭的責任，我們不再有任何聯絡，回憶也會很美好的。

如果走在一起了也許逃不過生活的菜米油鹽醬醋茶，可美好的錯過了，彼此還是那麼美好。刪掉有關他所有的一切的那段時間，我拼命工作，看書，陪朋友逛街，把時間排的滿滿的，過了那段時間，覺得也沒那麼痛苦了。我覺得，所有我們經歷過的疼痛就是我們能承受得起的，所以當痛苦來臨時，別說自己背不住了，熬過去了，你會發現，芝麻大點事兒，人這一輩子，除了感情還有其他東西，比如責任，比如義務……除了愛情還有，親情，友情……不是麼？

當一個人失戀後我是這樣度過的，雖然兩人不能在一起，最起碼也一起經歷過美好的回憶，既然有緣無分，那隻能放下默默的祝他能夠找到自己的幸福！想的開、放的下，想自己能夠在遇到更好的哪個他！

人最需要學習的是怎麼跟自己相處，所以蔣勳老師會寫《孤獨六講》。

失戀後更需要學習孤獨，孤獨不是寂寞，更不是無聊，而是在這個紛紛擾擾的世界中怎麼才能看到自己真實的存在，自己到底是個什麼模樣。

我們愛一個人，從心理學的角度分析，我們愛的是那個時候他人眼中的自己，我們需求的是他人看待我們自己那種專注的眼神，那種鍾愛的神情，還有TA眼中獨一無二的自己，說得更直白一點就是，你並非愛戀對方，而是你覺得自己在對方眼中你價值很高，你愛的依然是自己。

失戀會使我們的自我價值感降低，讓我們看到自己的缺點和短處，我們會有些嫌棄自己，討厭自己，甚至，我們會貶低自己，讓自己處在一個痛苦的深淵中不能自拔。這時候要做的是學會好好和自己相處，學會孤獨，學會自我對話。

我幾乎是花了15年的時間來治癒失戀帶給我的創傷，然後我進一步認識自己，充實自己，重塑自我，讓自己周身散發出一種內在的滿足於充實，然後，我成就了一個非常清晰的自我，不是優秀而是自知，不是傑出只是清明，沒有戾氣而是平和，沒有苛責只是原諒。這樣的我才是我自己喜歡的樣子，這就是失戀的空檔期我做的最重要的功課。

1、失戀不失志。失戀後決不萎靡不振，失去對事業追求的志向和信心。

2、失戀不失德。不要因為失戀痛苦和憤怒去做過激的蠢事。它是愚味無知的表現，不但不是解除痛苦的良藥，更會造成違反道德人性，觸犯刑律的結局。失戀後，與對方的愛情可能逝去不返，但友誼還不能拋棄。

3、失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神，把眼光投向未來，而不死死盯住眼前的愛情挫折上。當然，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓，有助於心情的開朗。

4、失戀後要善於排除自己的痛苦，會運用旅遊、散步、聽音樂、看書、寫作、運動、與人傾談、更勤奮的工作等辦法來分散注意力，自我解脫。

5、失戀後不要放棄對愛情的追求，失戀後就想獨身一輩子，這是不現實的。沒有愛情的人生是不完美的，應該繼續去叩響愛情的大門。

度過分手期最重要的是要堅持住與對方不聯絡。無論是我還是我朋友，我們分手之後會因為對對方還有感情，無論是對方聯絡你，還是你以一種假裝正常的心態與他聯絡，雖然對方會跟你聊天，但是越是這樣越會發現，你真的放不下，他跟你聯絡只不過是因為你說可以繼續做朋友，或者因為還有事情可能要找你幫忙，絕不是因為還愛你。所以，一定要堅持住不與對方聯絡。而如何做到與對方不聯絡，那就是刪掉一切聯絡方式或者不刪也行，想聯絡的時候就去聯絡你的朋友，讓他們幫忙控制住你。

然後就是要學會發洩自己。分手後的心情肯定是糟糕透的，很多人可能怕給別人帶來麻煩而強行忍著自己的情緒，以至於之後會生病或者什麼的，但是我相信，每個人都會有那樣一兩個朋友永遠不會怕被麻煩的，因此無論如何也不能壓抑著自己，這樣傷害的反而是自己。跑跑步也好，運動過後的自己會有很大的放鬆感，而且累了的話也會去自覺休息，讓自己不去想分手的事情。

還有一點，就是要清晰的清楚你們兩個真的已經分手了，既然沒有辦法重新在一起，那也沒有必要就一定非要揪著這個人不放。當心態慢慢調整過來之後，就去努力吧，投資自己，比什麼都值得，也會遇到一個更好的人。

失戀後，怎麼度過。

首先我不認為是空檔期，失戀而已，

生活還要繼續，夢想還要繼續，工作還要繼續，

只是戀愛生活暫時終結而已，不算是空檔期。

失戀後度過傷心時刻最好的辦法，無外乎以下三種：看書、旅行、相親

看書，能讓自己靜下來，多汲取知識的營養，

在知識的海洋和別人的故事裡沉淪一段時間，

透過閱讀，使自己找到自我救贖的良藥，

洗去心裡的傷，在滿是墨香的世界，找到自我昇華的配方；

旅行，能讓自己動起來，多欣賞外面的風景，

在風景的變換和他鄉的風土人情裡陶醉自己，

透過旅行，找尋生命的意義，看到更多的風景

讓自己充實起來，看到更遠的詩意和遠方

相親，能讓自己愛起來，多見見形形色色的人，

透過與人交談，找到適合自己的物件，

然後重新來愛一場

和你一樣，會覺得很難熬，一天天熬下去，找些自己喜歡的事情去做。如果連你平時喜歡的事，你都提不起精神來，就只有傷心流淚，但是，記住一定要熬過去，過一段時間後，就慢慢好起來了。

先拆問題，第一點，當一個人失戀後。第二點，怎麼度過空檔期？

第一點，當一個人失戀後。大部分人都會經過這個痛苦的過程，痛苦的是自己被辜負，可惜了自己的付出。失戀值得歡喜，終於從一份不那麼美好的感情中掙脫出來了。

第二點，怎麼度過空檔期?什麼是空檔期?從一份戀情結束到另一份戀情開始的這段時間嗎？相信愛情是好事，怕就怕你甚至連自己想要什麼都不知道就又一股腦扎進另一段戀情，像極了飛蛾撲火的樣子。

那這段所謂的空檔期可以做什麼？可以總結失戀的原因，可以透過學習提升自己，嗯……還有賺錢……可以做的事很多，就怕你只想沉浸在自己的悲傷裡不走出來。

最後，建議你想清楚自己想要的是什麼之後再結束空檔期吧！畢竟不是每一段感情都配稱之為愛情。有的人也許只是……我想你知道的。

希望你經過深思熟慮後能找到自己想要的答案。

失戀之所以讓人傷心，本質上在於這個“失”字。任何時候，失，都是讓人不爽的，所以，為了讓自己儘快走出陰鬱，就要想辦法用“得”來換“失”。兩個辦法：

第一：不記得哪位大家說的，走出失戀的辦法是，儘快開展一段新的戀情。天涯何處無芳草，不要成天緬懷，要相信，下一個會更好。不要總捨不得，想想人家是怎麼捨得你的。

第二：努力工作與學習。這世上沒有什麼人是不可替代的，而，唯有工作與知識才能如影相隨一輩子，誰也拿不走，這是堅強獨立的根本。當忙碌起來的時候，就沒空去想東想西了。

失戀，不算什麼，走出失戀，其實也沒有想象的那麼艱難！

美好的愛情，就像生活中可口的美食，而我們每個人都是一個美食好愛者。當愛情來臨的時候，你便開始享用美食，習慣了它的口味，以及給你帶來的營養補給與精神愉悅。可是突然有一天，這可口的美食沒有了，你當然會——不習慣。

多巴胺是一種與愛情難捨難分的物質，它分泌於大腦中的紋狀體和伏隔核部分。戀愛中，這種物質會不斷分泌，讓我們感到愉悅，與戀人的親密互動，如交流資訊，相互擁抱，都會引發體內多巴胺的分泌。就像巴普洛夫的狗，聽到鈴聲後會分泌唾液一樣，多巴胺的分泌與戀人的親密互動建立起了條件反射的連結。

而失戀後，這種物質無法繼續分泌，大腦的反應顯然跟不上這一變化。就像中斷美食後，你還念念不忘它的美味，我們的大腦已經適應了這種多巴胺帶來了欣快感，一旦中斷，就會帶來不愉悅的戒斷症狀。如此親密的一段關係，突然失去，你的大腦需要時間去適應這段沒有多巴胺分泌的日子，你的悲傷反應是正常的。千萬不要騙自己說，我很好。如果你確實不想要他人知道，請一定留出時間與空間，讓自己經歷悲傷，不要試圖控制和壓抑這種悲傷的情緒。

如果分手已成既定事實，請試著接受，不要盲目否認或對複合抱有太大的期望（至少不是現在），如果對方告訴你，他需要空間，請你不要擅自打擾和糾纏，適當的隔離，給彼此一個冷靜思考的機會。過多的糾纏，不斷的回憶，都會成為戒斷反應消退過程中的阻礙。請暫時脫離那個讓你痛苦的人以及過去的痕跡和情景。

和朋友家人在一起

失戀後，你需要朋友與家人的情感支援。如果願意，你可以向他們傾訴，讓他們陪伴你度過這段難熬的時間！

痛苦一陣子後，你應該靜下來理智分析一下，感情破裂的問題出在哪裡。並不是要去評判是非對錯，而是分析，這段戀情給你帶來的啟示，你需要改進什麼，怎樣的戀情更適合你。如何不讓下一段戀情“同病相憐”。

不要著急投入下一段戀情

如果你還沒有真正走出分手的困境，請你打消用新戀情來撫平傷痛的念頭。這樣的決定，於誰都不公平。最後的結果，可能兩敗俱傷。而你，又增加了一些額外的煩惱。你可以利用這段時間，看書，冥想，旅遊，在保證安全的前提下，為自己的情緒找到出口。

不要用酒精麻痺自己

以酒澆愁可能讓你陷入惡性迴圈；當你醉酒或情緒激動時，可能做出讓你後悔莫及的行為。例如，你的憤怒，在酒精的催化下就有可能變成暴力行為。

不要覺得都是你的錯

愛情的世界裡並沒有是非對錯，而是兩個人走到一起，適不適合。不要覺得分手都是你的錯。不要因為失戀而自我懷疑，多對這段逝去的戀情自我反省，不僅要找到自己的弱點，還要找到自己的優勢與資源。

如果你還是無法走出失戀的痛苦，請你一定要主動預約專業的心理諮詢師，尋求幫助。如果你分手後，兩個月以上情緒持續低落，強烈不可控的報復心理，甚至出現麻木，幻覺，自殺的想法，請及時預約，進行心理評估。

愛情總是美好的，戀愛中的兩個人恨不得時時刻刻膩在一起，這種美好總是稍縱即逝，兩個人褪去了熱戀時的激情，生活總會會迴歸平淡。

有人戀愛，就會有人失戀。有很多人失戀了，感覺整個世界都坍塌了，整個人都不好了，失戀真的過不去嗎？

我今年27歲，身邊很多人都已經結婚成家了，而我自己也是一個2歲寶寶的媽媽了，自己也經歷過，身邊談戀愛失戀的更是很多。就拿我自己來說吧。

上大學時候，談的第一次戀愛，那時候懵懂無知，互相有好感，就想要私定終身，這輩子非他不嫁，在學校，除了上課時間，其他課餘都在一起，一起吃飯，一起參加社團活動，一起去圖書館，那段時間好幸福。

可是甜蜜時光總是太短暫，很快我們因為學習，因為工作的選擇，不得不考慮自身的條件，我留在了上學的城市，他回了老家，我們只能分開了，就這樣開始了異地戀。

一個月都見不了一次，我們都開始上班工作，忙自己的事情，那段時間太難熬了，慢慢的就很淡了，再後來只能是分手。

失戀以後，我儘可能的轉移注意力。

第一，學習，提高自身的能力，工作能力也好，其他技能也罷，那段時間只是想讓自己忘記一個人，一件事，不想有時間去胡思亂想。

第三，聽音樂。聽著有點土，但是音樂的確可以治癒人的心靈創傷，當然不要聽那些傷感的歌曲，否則只會更難過。我比較喜歡聽費玉清和林俊杰的歌曲。

第四，出去旅遊。我失戀的那段時間正好趕上了十一小長假，出去玩了一圈，去了杭州，遊西湖，吃美食，看外面的世界，會讓你相信自己會遇到更好的，以後只會更好。

第五，陪伴家人和朋友。這個世界上，不僅僅只有愛情，除了愛情，還有親情，友情，多回家陪陪自己的家人，約三五好友出去聚聚餐，散散步，聊聊天，也是很美好的。

當然除了上邊這些，還有很多方法，可以看電視劇，電影，綜藝，笑一笑沒有什麼是過不去的。轉移注意力就好了。