失眠原因很多，可不是一惆悵就失眠的，有的人天塌下來也能鼾聲如雷，有的人沒有一絲風吹草動也要睜眼到天明。發現一個現象，身體比較胖的人睡眠好，反之瘦的人失眠是常態。

心裡原因：過度激動、焦慮、緊張等都可能引起失眠，但這樣是失眠，隨著情緒反應的緩解， 失眠症狀會消失。

生理原因：疾病、、抑鬱症、年齡大了、不規律的生活習慣等等

環境原因：有的人換了環境，就會徹夜難眠。

藥物原因：有些藥物會導致失眠，比如有人晚上吃去痛片，會刺激神經興奮而失眠

你為什麼會失眠呢，失眠的患者，一般多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。出現失眠的整張，要積極進行調整。

如果你有晚上失眠，不如試一試這些方法，可能會幫助你！1.不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝一些熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的音樂。

最近經常失眠，惆悵，2020年無疑是最為失落的一年。

最近一年沒有工作，生活挫敗，無奈，焦慮，憤怒，憂傷，恐懼，一到睡覺的點，大腦就異常興奮，早上天沒亮就甦醒。

我也嘗試過睡覺前不去想東西，但是一到躺下，頭腦異常清醒，眼前一個個畫面掠過，異常精彩。

在睡不著的時候，我會思考一些之前沒有想過的事情，我會想象我成為一個作家，一個音樂家，一個畫家，一個演員，扮演不同角色，故事上演了，感覺自己慢慢會放鬆一些。

我也會在睡前提前放下手機，不喝茶，適當放鬆，提前熄燈，按時上床，但是一點響動就讓我清醒。

但是要徹底解決焦慮帶來的失眠，我覺得我需要先學會放鬆，但是有幾件事我先搞明白了，失眠不會死人，不要害怕失眠，接納它然後冷靜的面對，失眠會成為長期的問題，我不會不著透過精神藥物一下子解決。

我覺得我目前應該平淡看待生活境況，看透人生終極意義，讓自己集中注意力去做一些你之前想做而沒有做的事情。我相信失眠的狀態會有所緩解。

心中有事易難眠，洗去鉛華心自靜。您的失眠可能源自多方面的原因，不管什麼原因，肯定不在乎焦慮和煩心，想的事情太多自然睡眠不好，這是成正比的，常年的睡眠質量低下會導致神經衰弱，會誘發很多的疾病。所以只能勸勸，放下負擔，順其自然，所謂謀事在人成事在天，你努力過了就不要太在意結果，很多事想開了放下了也就坦然了輕鬆了，自然就不會失眠。

我一般都是遇到事情想不明白的時候，會失眠，翻來覆去的想！越想越失眠！感覺自己解決不了，會很累！也會惆悵，想不開！

人們總對未知的事物感到恐懼和擔憂，當你不自信的時候感覺什麼東西都不在你的掌控之中，你無法預料事情的走向，就會害怕失去。晚上更是一個回憶過去，思索未來的絕佳時期，我們感性的大腦在這個時候是充分發揮作用的。

我曾經也有試過很多解決失眠問題的辦法：比如，提前關閉手機，做瑜伽，喝牛奶，泡熱水澡，聽輕音樂（心經、佛經）甚至嘗試過裸睡。但是都沒有太大的效果，閉上眼睛躺在床上，腦子裡還是會有很多聲音的嘈雜，很多事情的掠影。工作上的不順心（壓力），某人的一句話，未知的明天……

但是每當我回家後，躺在讓媽媽身邊時，卻從來不失眠，那是誰給我帶來了安全感呢？當時媽媽給了我們穩定且不變的愛。所以當我們內心強大，有安全感，不再患得患失，不再懼怕未知的生活（不行就分，喜歡就買，最壞不過重啟試試），應該就不會失眠了吧！最後再說一句安全感是自己給的，不是別人！做一個內心強大的女人！

當然我說的是像我一樣內心不夠自信的人，也有那種病理性失眠的那就需要諮詢一下醫生了。

最後希望大家都能“拋棄”失眠的晚上，迎接更好的明天。

從小的教育沒有享受到多少愛的關懷，幾歲的小朋友被逼著看動物世界，說這是一個弱肉強食的世界，父母永遠在說別人是如何看不起我家，被嫌棄，就是因為窮，修房子的時候人家來看兩眼都說是，人家見不得你好，農村那種說三道四的氛圍，一個從小在農村長大，被嫌棄是一個女孩，那個看見別人家的男孩流露出的慈愛，是作為一個女孩子從來沒有享受到的。從小被性別教育，你是一個女生你應該怎麼樣，青春期，一大堆同學一起玩，都要被自己的父母罵不要臉，讓他被別人說三道四沒了面子。面子是這個世界最看重的東西，沒有絲毫的信任，那些從未參與的養育的責任，除了在外面打工掙錢給我們，一直嫌棄我媽脫他的後腿，認為家裡特別輕鬆，就是種種地，養一堆牲畜，帶一下小孩而已，因為二胎是個女兒也想去做檢查打掉。

慢慢長大，讀了一個大專，天天被說花光了錢，張嘴閉嘴就是花了錢，小妹的生活也猶如地獄一般，即使考上了大學，也只是為了面子上別人說你家大學生多，讀書厲害，背地裡天天罵沒用，花錢貨，面子真是一個玄幻的東西。

最近因為要結婚，罵我活該，天下有哪樣的父母會這樣說，這些年越來越覺得現實啊，連你的父母都這樣對你，還能指望誰對你好。當他們在飯桌上討論彩禮多少錢，我感覺自己是被買賣的東西一樣，別人提出一個價，不滿意要還價，美其名曰是為了以後的婚後生活，你看打著為你考慮的旗號，看你值多少錢。

孩子對於他們來說就是工具，關心也是因為有利益關係，如果可以選擇，一定不想出生在這個家裡。

這是我的焦慮抑鬱，都不能用惆悵，你知道晚上睡不著，耳邊都是一句句的你活該嗎，然而你卻逃不掉，這才是最難過的。

在我的印象中，我只失眠過一次。那就是在同一機會面前跌倒了兩次，然後明天將是第三次機會的晚上。我徹底失眠了，心理上極度想睡覺，生理上卻怎麼也睡不著，為啥呢？因為緊張啊，害怕啊，擔心啊，俗話說的好啊，事不過三啊，如果再失敗會怎樣？想不通啊，就這樣一晚上都沒睡，我甚至嚎啕大哭，在地上打滾，都沒用，我當時恨自己為什麼睡不著，為什麼，因為心裡太多事啊。終其根源，還是想太多。不想就會睡的香的。加油，調整好自己的心態，養成良好的作息，就不會失眠。

失眠主要還是生活焦慮，有時候不得不放棄很多實在無能為力的事情，心裡的事兒少些，喝點啤酒，陪家裡人看看電視，或者自己看會兒書，睡得也不錯。惆悵這種心境，除了自己，沒人能幫助我們

曾有的落莫都消失在天邊雲間，那分快樂就是兄弟相伴，男生的淚不輕易浮現，一杯酒把自我迷惑到天邊，誰說生活是無聊和寂寞相伴，誰說美酒是在寂寞痛苦才灌。

我也經常失眠，可能是夜晚太安靜，回憶更清晰吧，想著想著就睡不著了，那個在遠方的你也會和我一樣麼？

怎麼說都是過去了，所有失去的都會以另一種方式歸來！

曾經我有一整年都失眠，每天要凌晨一兩點鐘才能睡著，失眠很痛苦，很難熬，我那時之所以失眠就是因為想著亂七八糟的事。

失眠的原因有這幾點:

一，不自律，每天在床上玩手機玩到後半夜。以前不離不棄的是夫妻，現在不離不棄的是手機，一機在手，天長地久，機不在手，魂都沒有。半夜一兩點還在用手機打遊戲，還在看電視劇。你可能無數次提醒自己要早點睡，可是就是控制不了自己，每天早上醒來昏昏沉沉 沒精打采，又有萬般的罪惡感，後悔前一天晚上沒有早睡。明明知道早睡早起對身體好，可就是做不到。

二，你總是焦慮 恐懼 擔心，導致失眠。

人生在世，誰都會經歷溝溝坎坎，做學生的害怕考試，做家長的擔心孩子成績上不去，成年人擔心前途。其實你再怎麼焦慮 再怎麼恐懼，再怎麼擔心，也解決不了任何問題，焦慮一天又一天，讓自己身心疲憊，讓自己陷入了死迴圈，你再怎麼努力工作學習都是無用的。我以前做銷售，壓力很大，每天都在擔心焦慮業績總是上不去，每天上班也非常沉悶憂鬱，現在的我經歷了這麼多後，我不擔心了，我遇到急事難事我都淡定從容了，我就改變我能改變的，盡力爭取我能爭取的，不管什麼樣的結果我都接受。

如何才能不失眠呢？建議你可以每天多走走路，走到很累，這樣你晚上回家就會覺得很累，就想睡覺了。還有就是晚躺下前先練練冥想，把腦袋放空，每天練習，這樣漸漸地就會漸入佳境

睡覺很重要，每天最佳睡眠時間是在晚上10點到11點，如果超過這個時間段還不睡覺，人體機能就下降了，熬夜失眠是最傷身的，免疫力也會下降。

朋友，按照我說的方法，你可以試一試，你一定要擁有好身體，好生活，你要永遠生活在陽光裡，加油！！！

夜長夢多。這是生活現象。人上年紀，通常在四十歲後，多了生活的壓力，有了煩惱和焦思，就容易失眠。

靜靜的夜晚，憂思難眠。或抽菸，或看書，或透過窗戶遠眺車輪滾滾，或靜坐細聽樓下蛙鳴蟲吟……人各有所長，天生我才必有用，事在人為。把簡單的事做好就是不簡單，把複雜的事做好，就是優秀。比上不足，比下有餘，知足常樂！快哉！

年齡段不同睡眠不同，年輕時睡的好，這年齡大了睡眠少一點不要緊！現在不失眠的不多，人容易患得患失，想著想那，失眠人人都一樣！

《失眠》

看窗外，那麼美麗夜晚。

孤獨人有明月在窗前陪伴。

酒精和夢境為伴，

睜開眼是寒冷的月光打碎了舊夢，

閉上眼是深沉的呼吸沉浸在夢海。

看窗外，多麼寧靜的夜晚。

但卻有多少人在窗前失眠。

細碎的蟲鳴聲就像是過路人的腳步，

安靜地從這頭走來，

又安靜地從那頭離開。

孤獨人不因失眠而孤獨，

失眠人卻因孤獨而失眠。

晴天的楓

2015.12.12

喜歡這句“孤獨人不因失眠而孤獨， 失眠人卻因孤獨而失眠。”有人說孤單是一個人的狂歡，狂歡是一個人的孤單。在城市裡為夢想奔波的年輕人，在現實與夢想之間睜眼閉眼，有多少人能找到屬於自己的心靈歸宿，從而告別孤單？

最近大半年，我常常失眠。不是因為惆悵，而是我正在走出舒適區，重拾舊夢。

年少輕狂，曾冒出過文學夢，也曾短暫的把當一名作家作為自己未來的理想。

高二那年，顧城殺妻案甚囂塵上，我媽媽歷數卡夫卡、海明威、川端康成這些作家寫作到後期精神壓力太大，覺得寫作是一條前途叵測的道路。她讓我學門手藝，將來找一份穩定的工作過正常人的生活，於是後來我就上了一所財經類的學校。

夜深人靜，家人都睡覺，我悄悄的開啟書房的燈。一地雞毛的生活中，看書是我唯一堅持下來的習慣。萬籟俱寂，寵辱皆忘，我沉浸在書中人物的喜怒哀樂悲歡離合中。

彷彿眼眨了眨心跳了跳，便似水流年。孩子大了，去另一座城市上大學。我像一個高速旋轉的陀螺戛然停下來，突然無所適從。

終於，想起了那些年少的久遠的夢想。不惑之年，去逐夢，一度自信滿滿，覺得自己眼睛不花頸椎不疼，無掛無礙，可以放手一搏。

總以為所有的機會都會等著我，卻未想，被一日千里的現實狠狠打臉。當初那麼熱愛寫作，現在提筆忘字，也不知從哪兒開始寫起。

好在我知道只有學習才能成長。我報了網上寫作課，很慶幸遇到了好的老師，以前我個人比較追求詞語的華麗，語不驚人死不休，所以寫文章總是一遍遍推倒重來，絞盡腦汁，總希望寫出來的文字別具一格，潛意識渴望一鳴驚人。往往，因為對自己苛責求全，寫得十分痛苦。老師告訴我，文章內在的邏輯比華麗的文字更重要，從內心深處流淌出來帶著血液溫度的文字最打動人。

於是我不再在文字上死磕了，我手寫我心，心裡怎麼想的就怎麼寫。寫作讓我變得越來越好，越來越自信，它也使我內心充盈。

一個人的經歷沒有摧毀你，一定成就你，正是一地雞毛的生活讓我知冷暖，知艱辛，知容忍，知進退，而寫作讓我浴火重生。

想起多年前讀到過的一個故事：狐狸想穿過牆洞去吃院子裡的葡萄，洞很小，狐狸只好在洞外戒齋七日，讓身體瘦下來。鑽過牆洞，吃飽了葡萄，身體長肥了，想鑽出牆洞，只好再戒齋七日，最後依然是一隻瘦狐狸。

不同的是：留下葡萄香甜的滋味以後回憶。

是的，所有的努力，都只是為了有一個美好的回憶。

我寫作，並不是要成為一個作家，我只是喜歡寫字而已。

如果我寫的文字，能吸引到你，是我莫大的幸運。

我去年一年失眠特別嚴重，每天即使起得很早，網上也同樣睡不著，因為經歷過，所以能體會那種感受，很難受並且長時間睡眠不好會影響身體的健康，最明顯就是記憶裡下降，免疫力下降，慢慢的頭腦也會反應方面遲鈍，對以後的生活影響很大，其實失眠是有原因的，可以分為下面幾種情況

1 首先一種是病，它主要體現在晚上肝火上升，導致睡不著，而正常從中醫來說晚上應該是肝火下行，我就是這種情況

2 第二種就是因為到一定的年齡，因為家庭或者工作壓力大等各種因素導致思慮過多、焦急，對未來的擔憂和恐懼，這樣也會失眠，我第二項也有，因為這幾年因為一些事沒有工作導致現在危機感很重，加上沒有成家又擔心給不了現在愛人什麼和未來不知道做什麼所以睡眠質量差

3第三種就是現在因為智慧手機的出現，讓很多人睡著也可以玩遊戲，聊天等活動，導致大多數人晚上玩到很晚，久而久之就養成了一個習慣所以睡不著

綜上所訴其實我們要做好的無非就是早起，一定要自律，白天不睡懶覺

如果是病理的原因要用中藥調理，幾個週期就會好，我就是中藥調好的，千萬少吃什麼褪黑素，因為很多西藥都有副作用

其次就是如果有條件的情況可以將床也調換為坐北朝南的方位，因為和地球磁場相同也有些助眠的作用

最後就是靜心、睡覺後儘量將心平靜下來，不胡思亂想，佛教不是說一切唯心可造嗎，現在我也在慢慢去平和自己的心態，只有平靜了心那麼什麼是都干擾不了我們

加油吧各位，保重好身體，讓我們的人生不留遺憾

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！

最近幾年一直在失眠中，因為重度抑鬱和中度焦慮，今年在家人和醫生的幫助下，慢慢的也覺得這漫漫長夜不是那麼的難熬，漸漸的也可以不用熬夜，不用盯著天花板，不用一個人聽著別人的酣睡聲自己卻睡不著，所以失眠情況下，一般都是心情焦慮才有的，調整好自己的心態，儘量別讓一些瑣事困擾著你，多運動，會好的

最近偶爾失眠，原因是生物鐘亂了，晚上越睡越晚，到了點睡不著，當然有時候也是在想事情，然後越想越興奮。現在慢慢調整，已經恢復正常睡眠了。

惆悵的原因應該是心裡有事情，在現在這個充滿挑戰和未知的世界，善於思考的人心裡都會有一些事情，沒關係。

如果是因為惆悵想改變失眠，建議可以看一些哲學、心理學的書，也許哪句話就把自己的惆悵解放出來了。

睡覺前不玩手機，不會為突如其來的資訊攪亂心情。關上燈，讓褪黑素自然發生作用，可以聽一些舒緩的音樂，或者點一些薰香，塗一些精油等...

就算睡不著，也要躺著，調1-2周就會形成新的習慣了。

個人還有個體會，看一些節奏慢的紀錄片，看著看著就困了...