跳繩可以減肥！不僅對大腿、小腿都有作用，對我們的上肢以及對整個身形都有很好的塑形作用。
但是，為什麼會感覺到只有小腿痠痛，而其他地方的痛感不是很明顯呢？
跳繩運動也分業餘和專業兩種。
一般情況下，我們練習跳繩，也是業餘愛好，都是為了鍛鍊身體，有的想透過跳繩健身減肥！
剛開始練習或者練習時間短的人，沒有學習跳繩的基本知識，拿起來就跳。
業餘跳繩運動跳繩的姿勢很是隨意。如上圖所示，遊戲的成份較多。
在跳繩的過程中，小腿自然彎曲，多數情況下，是利用小腿肌肉骨骼以及小腿韌帶締結組織的時間佔多數。
對於剛開始跑步、騎行、跳繩等使用腿部運動的人來說，都存在這個問題。
本來機體缺乏鍛鍊，肌肉骨骼以及韌帶締結組織的強度達不到運動所需要的強度，疼痛感最先就發生在小腿部位。
專業的跳繩運動動作以及運動種類繁多。很多姿勢沒有經過專業訓練，我們最好不要輕易嘗試！
職業跳繩運動，對速度、姿勢以及運動強度都有嚴格的要求。同樣的對體能的要求也很高。
沒有經過專業訓練，盲目嘗試一些難度大的動作，很容易造成運動損傷。
一旦造成運動損傷，很可能是永久性的。尤其是韌帶締結組織以及肌肉骨骼（半月板）更容易受傷。
跳繩運動，也能夠明顯提高我們的心肺功能。除了上肢整個用力外（尤其是手腕），主要就是我們的下肢了，對下肢肌肉骨骼以及韌帶締結組織的鍛鍊效果明顯。
上圖為我們標註（肌肉紅色部分）了跳繩運動中所使用最多的肌肉組織。下肢骨骼和韌帶締結組織同樣使用多。
剛開始練習跳繩運動時，一定是小腿開始痠痛。隨著運動量的加大，我們的大腿以及全身都會出現痠痛感。
既然是體育運動，那麼掌握科學的鍛鍊方法是我們避免運動損傷的重中之重！
首先，和跑步等運動一樣，做好運動前的熱身，提高運動心率，使我們的身體達到正常的運動狀態。
學習正確的跳繩運動姿勢，循序漸進的練習。不可盲目跟風，嘗試自己沒有經過學習，就模仿其他人的專業動作。
和跑步運動一樣，跳繩運動過後也要做機體的拉伸動作。也可以做排酸跑，及時排出身體內堆積的乳酸和肌酸。避免或者減輕運動後的疼痛感！
跳繩可以減肥！不僅對大腿、小腿都有作用，對我們的上肢以及對整個身形都有很好的塑形作用。
但是，為什麼會感覺到只有小腿痠痛，而其他地方的痛感不是很明顯呢？
跳繩運動也分業餘和專業兩種。
一般情況下，我們練習跳繩，也是業餘愛好，都是為了鍛鍊身體，有的想透過跳繩健身減肥！
剛開始練習或者練習時間短的人，沒有學習跳繩的基本知識，拿起來就跳。
業餘跳繩運動跳繩的姿勢很是隨意。如上圖所示，遊戲的成份較多。
在跳繩的過程中，小腿自然彎曲，多數情況下，是利用小腿肌肉骨骼以及小腿韌帶締結組織的時間佔多數。
對於剛開始跑步、騎行、跳繩等使用腿部運動的人來說，都存在這個問題。
本來機體缺乏鍛鍊，肌肉骨骼以及韌帶締結組織的強度達不到運動所需要的強度，疼痛感最先就發生在小腿部位。
專業的跳繩運動動作以及運動種類繁多。很多姿勢沒有經過專業訓練，我們最好不要輕易嘗試！
職業跳繩運動，對速度、姿勢以及運動強度都有嚴格的要求。同樣的對體能的要求也很高。
沒有經過專業訓練，盲目嘗試一些難度大的動作，很容易造成運動損傷。
一旦造成運動損傷，很可能是永久性的。尤其是韌帶締結組織以及肌肉骨骼（半月板）更容易受傷。
跳繩運動，也能夠明顯提高我們的心肺功能。除了上肢整個用力外（尤其是手腕），主要就是我們的下肢了，對下肢肌肉骨骼以及韌帶締結組織的鍛鍊效果明顯。
上圖為我們標註（肌肉紅色部分）了跳繩運動中所使用最多的肌肉組織。下肢骨骼和韌帶締結組織同樣使用多。
剛開始練習跳繩運動時，一定是小腿開始痠痛。隨著運動量的加大，我們的大腿以及全身都會出現痠痛感。
既然是體育運動，那麼掌握科學的鍛鍊方法是我們避免運動損傷的重中之重！
首先，和跑步等運動一樣，做好運動前的熱身，提高運動心率，使我們的身體達到正常的運動狀態。
學習正確的跳繩運動姿勢，循序漸進的練習。不可盲目跟風，嘗試自己沒有經過學習，就模仿其他人的專業動作。
和跑步運動一樣，跳繩運動過後也要做機體的拉伸動作。也可以做排酸跑，及時排出身體內堆積的乳酸和肌酸。避免或者減輕運動後的疼痛感！