老人健身打太極，還是跳舞、遛彎好？為什麼？

太極拳作為一門以氣行拳的內家拳法，既具有防身抗暴的功用，又具有防病治病、延年益壽的顯著功效。現在有越來越多的中老年人，紛紛加入到了太極拳修練的行列，恐怕絕大多數人皆是抱著祛病延年的願望而來。

太極拳是一種極適合中老年人群修練的“柔性武術”。練太極拳時要求行拳者動作圓潤柔緩，眼隨手轉，步若貓行，氣定神閒，動中求靜。太極拳因其獨具的身心兼練法，對中老年人的大腦中樞具有極佳的調節作用，對於延緩肌力衰退以及改善全身各關節的靈活性也是具有較為顯著的作用的。長期堅持練太極拳者，有很多人皆獲康而壽榮登壽域之結果，例如：

太極拳名家吳圖南105歲（1884—1989），師從楊少侯、吳鑑泉；

吳氏太極拳師吳英華90歲（1907—1997）；

林墨根91歲（1920—2010）師承李雅軒（楊氏太極拳師）；

楊禹廷95歲（1887—1982）吳氏太極拳師；

馬嶽梁97歲（1901—1998）吳氏太極拳師；

江長風99歲（1895—1994）吳氏太極拳；

陳福康92歲（1896—1988）吳氏太極拳；

吳英華90歲（1907—1997）吳氏太極拳師；

孫德明91歲（1924至今尚健在）楊氏太極拳師；

長年堅持修練各氏太極拳之高壽者例子太多了，以上只是隨機舉了幾個例子。無數事實證明，健身修練太極拳是最明智的選擇。

我個人認為，在太極拳、跳舞、遛彎（散步）三項運動方式中，太極拳是最好的適合中老年人鍛鍊的傳統體育專案。其次是散步，這種鍛鍊方式也是對中老年人身心健康較為有益的鍛鍊方法。中老年人在每日晚飯半小時後，用散步的速度行走8000至10000步，堅持數月在身體健康上便會初見成效。假如能長年堅持晚飯後步行萬步左右，定會使鍛鍊者的身體健康水平得到顯著提高。

長期堅持晚間散步至少對高血壓病、心臟病、血粘度高、糖尿病等患者有一定的治療作用。還有晚上堅持散步，對有失眠症的中老年人改善睡眠質量極有幫助作用。

我個人認為跳舞對中老年人保健來說，算不上好的運動方式。一群人中，雙人互摟，容易互相傳播疾病。本人從不跳舞，從來沒進過舞廳，也從來不願意濟身跳舞人群中去享受那種噪音和人體散發出的汗臭味。

穿衣戴帽，各有所好，適合自己的就好。太極拳松靜自然，輕柔圓活，行雲流水，內外兼修。舞蹈舞姿曼妙，音樂悠揚，翩翩起舞，眾樂樂而身心佳妙。遛彎天馬行空，信馬由韁，無拘無束，逍遙散慮，獨樂樂而身健意恬。

長期堅持晚間散步至少對高血壓病、心臟病、血粘度高、糖尿病等患者有一定的治療作用。還有晚上堅持散步，對有失眠症的中老年人改善睡眠質量極有幫助作用。