晚上休息、白天活動是人類適應自然的結果，這裡的適應不只是作息時間的適應，還包括機體內在的協調機制的適應。

電的發明讓我們有可能改變以往的規律，但是必須循序漸進。如果說某個人顛覆了這樣的作息規律，他只是改變了自己的生物鐘，實際上改變不了身體內在的執行機制，弊遠遠大於利。

舉個簡單的例子，有一些激素只有在睡眠中純黑的環境裡分泌，而白天睡覺的人就會缺乏（比如褪黑素）；有一些微量元素必須有Sunny才能吸收好，而黑天活動的人就會缺乏(比如鈣元素)。

未來，人類可能真的會克服日月對作息規律的影響，但是需要慢慢的進化，可能需要數萬年甚至百萬年。

人的生物鐘就是這樣的。日出而作，日落而息，跟自然規律是一致的。白天活動，晚上休息。夜間萬籟寂靜，人也休息得特別安靜，完全能消除白天的乏累，使身體得到休息和放鬆，補充了白天工作的消耗。清晨醒來能精力充沛旺盛，更能適應白天的工作和活動。

人法自然。白天陽氣重，人體營氣生髮，與陽氣和，故精神鑠叟，利於運動。夜間陰氣盛，營氣潛伏體內，與陰氣和，主收斂，修養。

人是有生物鐘的，勞累了一天休息一下嘛，白天睡覺習慣了也可以的，但白天一般出入的人較多，沒有晚上靜，晚上基本多都在休息，夜深人靜容易入睡 。