1.日常護理

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。2.陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。3.平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

2.飲食調理

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、白菜、糯米、蜂蜜、乳品、梨子、蘋果、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

隨著生活水平的提高，人們的夜生活豐富多彩，但過度的操勞和長期熬夜卻使人們的體質越來越差，陰虛體質往往由此造成。那什麼是陰虛體質呢？從中醫上說，陰虛是指由於陰液（血液和水液）不足，不能滋潤身體，不能製造陽氣而引起的一系列疾病。簡單來講，陰虛體質就是火氣過旺。但要注意的是，陰虛雖會導致火氣過旺卻不是上火，只是症狀與上火相似而已，那麼陰虛體質會有哪些症狀呢？常見的有潮熱、盜汗、口燥咽乾、煩躁失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數、易上火等症狀，下面就為大家詳細講述一些陰虛症狀。

1、心煩失眠

失眠可能不是陰虛，但陰虛就一定會造成失眠，陰虛的人夜間肝火過旺，腎臟陰液不足，不能滋潤身心，水火不容，導致心煩多夢，想睡睡不著，盜汗潮熱，有些可能伴有遺精症狀，睡眠時間短等。

2、五心煩熱

陰虛火旺常常會有五心煩熱的表現，即兩個手心、兩個腳心和心口發熱潮溼。《素問》中說道：“帝曰：陰虛生內熱奈何？岐伯曰：有所勞倦，形氣衰少，谷氣不盛，上焦不行，下脘不通，胃氣熱，熱氣薰胸中，故內熱。”即陰虛之人面色疲勞，氣色萎靡，胃熱肺燥，火氣上下貫通，肺熱不止故而臉色潮紅，五心煩熱。

3、急躁易怒

陰虛之人，火氣足，心煩意亂，容易滋生怒氣，導致肝火旺盛，肝火旺又進一步消耗腎水，盜用母氣，使陰虛症狀加重，情緒易變。

4、面板、眼睛乾燥，便祕

陰虛體質的人，體內血液和水液不足，身體如同置身於火爐之中，身體脫水嚴重，面板乾燥，眼睛久看就容易乾澀、幹痛，毛髮乾燥易起靜電，口乾舌燥，就算經常補充水分，也往往難以得到解決，很容易導致便祕。

5、口臭，口腔潰瘍，舌紅少津少苔

陰虛體質者心肺陰虛，肺陰不足，虛火上行，有上火之症，易造成口臭，口腔潰瘍，舌紅少津少苔等問題。

從以上症狀可見，陰虛體質對身體健康還是會造成一定的影響，所以面對這一情況，更不能“坐以待斃”，那麼調理身體該從何入手呢？今天就給大家幾個建議。

1、飲食方面

陰虛體質者飲食方面需要多加註意，不可隨意進補，過度進補，最好遵循醫囑，注重滋陰補津，以下幾種藥材可以適當使用。

枸杞子：這味藥材性平，味甘，有滋陰補腎的作用，尤其是對肝腎陰虛的腰痠背痛、頭昏眼花、精力不濟，或是肺陰虛的結核病導致的潮熱盜汗、咳嗽乾渴等都非常適合食用。

銀耳：銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳富含多種蛋白質、氨基酸、多糖，非常符合人類身體需要，是民間常備的清涼補品之一，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者效果更佳。

海蔘：有滋陰潤燥、補血補腎益精的作用。《藥性考》：“降火滋腎”。高蛋白低脂肪的海珍，適合陰虛體質者常吃。

2、鍼灸、按摩保健穴位

像腎俞穴、太溪穴、足三裡、三陰交、陰稜泉、關元穴等，常常按摩對陰虛者有奇效。

3、養成良好的生活習慣

陰虛體質者尤其要注意生活習慣方面。陰虛火旺，適合小中強度運動，運動量適中，可快步行走、散步、打球、太極之類的運動，但要注意出汗量不可過大，避免陰液流失，面板乾燥可適當多去游泳。生活上養成規律作息，不熬夜，不過勞，保持身心愉悅，一定要長期堅持才可改善陰虛體質。

總而言之，陰虛並不可怕，關鍵在於大家保持一個健康的生活。

什麼叫陰虛？什麼叫陰虛火旺？這是中醫固有的名詞，如果要調理，首先要了解這個名詞的意思，則易

陰陽學說是古人對自然現象中觀察總結出來的，人也不例外，也為自然中的一份，也離不開陰陽，故中醫在運用陰陽在人體中產生的根據、來進行診斷、治療

在人體中一切有機物質如血、津液、水份等屬陰，一切在人體中起到執行的，機能性的，功能性的屬於陽

終上所述，陰虛了，即營養性的精微物質缺少了，那為什麼會火旺？根據陰陽學說陰損一定時間或過於損耗，陽則無陰制約而虛陽浮動，症見的一切虛火現象如口乾、盜汗、燥咳、牙齒鬆動、咽喉幹痛等。這便需補陰滋陰陰壯陽也平衡，但最忌不可苦寒(藥物)直折其火，因此火為無根火，故古人云，虛火最不可誤！

陰虛可用六味地黃丸，在陰虛過極致陽(虛火)上浮則用知柏地黃丸，還有食物類如黑豆、牡蠣類等等都是滋補陰較好的食療

陽是人的一切功能與動力，蓋陽以人全身晝夜不息執行，當陰(補法中)已足即止，過之陽虛陰盛！切記

春夏交替，陰虛的人是非常容易上火的，主要的原因在於這個季節屬於生髮，萬物復甦，各種生氣在自然界發育，人也是自然萬物的一種，自然也是容易上火的。

陰虛火旺的症狀主要有口乾舌燥，頭暈目眩，耳鳴眼花，五心煩熱。

具體就是手心熱，腳心熱，心煩氣躁容易發脾氣。口乾，口苦，大便乾燥，小便赤熱。

陰虛火旺的人要堅持鍛鍊身體，鍛鍊身體可以平衡體內的陰陽，當陰陽平衡的時候，就能從根本緩解問題。

陰虛火旺的人可以做一些輕的有氧運動，像跑步，太極拳，游泳等，都可以適當的鍛鍊。

②飲食方面

一些刺激性的，容易導致上火的食物，如蔥薑蒜，辣椒，白酒這類的，也不要經常食用，一些烤肉啊，火鍋啊，也不要經常吃。

水果方面，桂圓，榴蓮，芒果荔枝這類的水果，也會引起上火，應當適量食用。

在生活上，避免熬夜和過度勞累，按時睡覺對身體痊癒是非常有幫助的。另外，夫妻生活上也應當有所節制，注意頻率。陰虛火旺嚴重的話，應當禁止了。

女性是最容易導致陰虛的，這和體質以及缺乏鍛鍊有關，如果女性發生上火的症狀，要及時補充水分，吃去火的水果，少吃刺激性容易上火的食物。

藥物的話，推薦使用中成藥來治療，像六味地黃丸，知柏地黃丸，杞菊地黃丸等，都可以用來治療陰虛，服用的時候需要對症治療，一定要詢問醫生自己的症狀然後在服用，別去了就買，買了就吃，這樣對身體沒有好處。

陰虛火旺怎麼調理？

健康苦行僧，開講啦！

陰虛體質的人群在春天虛火上擾會比較明顯，很容易出現心煩氣躁，手足發熱，多夢，通宵難眠，口腔潰瘍，目赤，咽喉乾等情況，這惹人的“火”到底該如何解決呢，平時應該改掉哪些壞習慣呢。

陰虛火旺體質的人群，應該如何調理呢？

1：不熬夜，不抽菸

熬夜，抽菸等不良的生活習慣容易讓陰液陰血再消耗，這樣體內就會內熱，虛火內生，所以為了避免這些情況，最好的解決方法就是規律的生活起居習慣以及不再抽菸喝酒

2：務必保持清淡的飲食

陰虛的人群要以補陰為主，平時的飲食一定要清淡一些，少食熱性，辛辣，重口，煎烤的食物，如狗肉，火鍋，茴香，韭菜這類的食物

3：食物調理

陰虛火旺的人群，可以多吃一些滋陰降火，寧神的食物，比如蓮子，百合，山藥，蓮子心，銀耳這類的食物，平時喝一些麥冬茶，金銀花茶都是不錯的選擇

對於以上內容的補充

1：夏季快到了，陰虛火旺體質的人群一定要注意不能過度曝晒，如果實在難以避免，就一定要多準備一些西瓜，酸梅湯這類的食物

2：中醫裡有這麼一句話：靜能生水，也能生陰，平時性情不宜過分暴躁，不然傷人也傷己，平時注意多吃一些滋潤的食物，雪梨，柿子，西瓜等都挺好的

3：陰虛火旺體質也不可無節制地吃生冷，寒性的食物，否則傷害脾胃，影響消化

陰虛內熱，顧名思義是陰不足產生的虛熱。在調理的時候一定要用養陰的藥物和食材，以養陰清虛熱為主。陰虛內熱最常見的症狀是五心煩熱，具體表現為手腳心發熱，即晚上睡覺的時候，身上能蓋著被子，但腳蓋不住。而且心也很煩躁，總有無名火，脾氣很大，以上是陰虛內熱的典型症狀。另外，有時也表現為腰痠腿軟、頭暈乏力。典型的一個方子叫知柏地黃丸，調理陰虛發熱效果比較好。另外，熬夜最容易傷陰，所以一定要早睡。因為早睡早起本身就是防止陰虛內熱天然的良藥。