我產後第三天上秤是145斤多點兒，3個月後體重為106斤左右，第6個月體重降至98斤左右，身高168cm，實話說我堅信自己能瘦下來，但沒想到沒想到可以恢復得這麼快。

產後婆婆來照顧我，跟我說要多吃飯，多喝紅糖，一週喝一兩袋（400-500g一袋，說她們那代人就是這麼過來的），我表示很詫異，因為孕期我提前做了些功課的。最後，成功說服了婆婆，整個月子期飲食、運動、奶寶按自己的計劃走。成功瘦身而且沒有落下所謂的月子病。我大致是這麼做的：

1. 堅持母乳餵養

母乳餵養對媽媽的能量消耗大，同時也刺激子宮收縮、幫助子宮恢復，孩子在媽媽的懷抱中會有更多的安全感，這會有益於未來孩子性格的發展，雙贏何樂不為。

剛開始下奶有個階段，很多人不會一下子那麼多奶，前期奶水可能會不太足，家人會建議讓孩子吃奶粉，不要聽，堅持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶會越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟著孩子一起哭，堅持讓孩子吸吮，後來完全夠吃的，1歲半以後上班不方便才給寶寶斷奶）

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老觀念以為,剖腹產的產婦手術後血氣丟失嚴峻,需要及時彌補養分才能趕快康復。但這並不意味著要大魚大肉、大量雞蛋（每天2個即可，太多傷身體浪費糧食）、大量紅糖水（過量會壞牙齒，加速出汗，使身體更加虛弱），如果產後盲目進補,攝入過量肉類、高脂肪食物,會使母親產後肥壯、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使寶寶脂肪性拉肚子。

月子裡的飲食建議遵循"清、調、補"的原則：

第一週要清單，少吃油膩、辛辣的食物，選擇好消化、好吸收的半流質食物，比如粥類、麵條等第二週逐漸調理身體，多吃點新鮮蔬菜和水果，幫助緩解產後便秘情況。有些涼的水果，可以用熱水燙一下。老人會說水果和蔬菜的水分大，月子不適合。其實，這類的食材是很有必要的，適量吃是能幫助身體更快恢復，但太硬的水果，比如蘋果，可以蒸熟後再吃。

3. 適當活動，不要一直躺著或坐著

產後出院時一般都會給產婦或者家屬講出院後的注意事項，包括一些簡單的產後恢復操，比如簡單的縮肛運動、踢腿、臀橋等，初期可以低強度的運動，比如下地走走。一週後，一些簡單的產後恢復操在坐月子期間就已經可以做了，而這些會很有利於產後的恢復。

4. 月子期間注意個人衛生：刷牙洗臉，洗澡一樣不能落

有老人說，月子期間不能刷牙，不對的：產後的頭幾天，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6～7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風溼熱、腎炎、心臟病。溫水極軟毛刷刷牙

產後可洗澡、洗腳（40°水溫，洗澡的話提前把浴霸什麼的開啟暖一會兒）。及時地洗澡可使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物透過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞，產後畢竟虛弱怕寒，注意保暖，一週洗一次澡就夠了。

5.每天有空自己順時針揉肚子

可以讓子宮更好的收縮,恢復,排氣，惡露也會隨之排出體外。可以在產後24小時內,隨時按摩，具體揉幾天,要根據產婦的實際情況而定，沒事多揉揉也沒壞處。

6.產後42天去醫院複查身體情況

產後42天的複查很重要，一般醫生會針對產婦身體的實際恢復情況來給出一個產後康復的建議，這一般都會包括盆底肌和腹直肌的測試以及子宮是否恢復正常的B超檢查。這些指標對產婦身體的康復非常重要。

7.保持好心情，啥都不如自己的身體和孩子的健康重要

任何時候保持好心情都沒錯，分娩後，身體各項機能都處於一個很弱的的狀態，如果有好心情，心態、態度也會更積極，更有益於產後的恢復，奶水也會好也利於孩子的健康我看很多人都推薦使用收腹帶，這個目前我不敢苟同

一般說順產媽媽可以在產後一週使用，剖宮產在手術後醫生就會幫忙佩戴。主要是為了幫助各個臟器歸位以及腹直肌的恢復。佩戴收腹帶要記得不能過緊，反而會壓迫到子宮。

我買了收腹帶但夏天太熱沒怎麼戴，感覺沒啥作用，身邊有些朋友是堅持戴了的，但也沒感覺有多大作用，大肚子、腰痠背痛，戴著坐臥不方便，實話說收腹帶的作用，我不太確定，把鬆弛的肚皮擠壓在一起，不利於血液迴圈和代謝吧，腹肌也沒辦法被帶動起來了吧。