1.抗糖化建議減少白米麵的攝入2.抗氧化建議少減油炸食物，多吃新鮮水果，蔬菜。3.抗哀方面建議保持良好的睡眠加上適當運動量

曾經聽信直銷朋友的話，膠原蛋白、抗糖飲、維生素、鈣片、綠茶片、靈芝膠囊、美白飲、蔓越莓等等吃了一年，用的也是這個牌子的護膚品，面板卻越來越差。為什麼面板越來越差我還能堅持用一年，第一是因為她給我說要吃上半年以上才有效果，第二是在她的推銷下，我囤了很多，都是花錢買的，丟了可都是錢，實在心疼。

現在又換回之前的護膚品，面板狀態慢慢好轉，感覺吧，護膚品一定要用適合自己的，清潔工作做好，每天早晚護膚程式不能省，保溼，面板狀態覺得棒棒噠！

你好，我是人生如戲，很高興為你回答這個問題，對於你這個問題，我平時有注重的，原因有以下幾點第一，抗糖化抗氧化抗衰老，用一句話來說，那就是保證身體健康的同時，又能起到延緩衰老的作用第二，對於喜歡吃糖的人來說，如果糖吃得太多，不僅是對面板不好，而且還會誘發糖尿病，我呢，也不是刻意的去注重抗糖化，我天生就不太愛吃甜食，喜歡吃甜的朋友，一定要適可而止第二，抗氧化抗衰老，我認為大家都有必要去做，誰都希望自己有健康的身體，有美麗的外貌，我也不例外，只要在我能力範圍下，我會注意自己的一切外在的事物，做的有良好的生活規律，健康的身體才能更好的生活，好了，我的回答到此結束，再見

抗糖還是比較容易做到的，管住嘴就好了，也不必過於嚴苛，儘量避免甜食。我們日常所食用的的東西最終都要轉化成糖分被人體吸收，所以完全戒糖我認為是個偽命題。我們日常只需要做到適量，少量就可。糖果是堅決不能吃的，奶茶和各種飲料控制住就好了。

我是從小就沒有和飲料的習慣，所以平常我能選擇喝水就覺不喝飲料，這個是從小的習慣養成。如果沒有養成這個習慣，可以先慢慢培養起來了。先從訓練自己喝白開水和現泡茶水開始。

抗糖化、抗氧化、抗衰的話題，隨著年齡增長，會越來越注重，特別是在選擇護膚品的方面很關鍵，到了30歲是延緩衰老的關鍵時期，抗糖抗氧成了重中之重。

其次，葡萄籽精華含大量前花青素OPC。前花青素防護人體面板，免受自由基侵襲；此功能使面板增加彈性，不受惡劣環境侵害。花青素還能夠修復受傷膠原蛋白和彈性纖維，在紫外線照射強烈的天氣使用效果最佳，能夠使面板保持美白健康。

不過，發現在國內澳洲葡萄籽膠囊抗衰保健品比較多見，但是富含葡萄籽精華的護膚套裝卻很少。後來在線上澳萊莉旗艦店發現葡萄籽護膚套盒。檢視後發現還是澳洲純天然植物提取精華製成，果斷種草，用下來效果確實驚喜，牆裂推薦大家種草，同事都說最近我換了粉底液看起來面板炒雞潤滑[大笑]，需要的寶寶務必官方旗艦店買，謹防假貨。

比較注意吧，我覺得這個抗氧化抗衰老，這是肯定要做的，注意到的，出門防曬啊，這些一定要做到，畢竟女生嘛，還是要注意一點

我最近幾年才注重抗衰老。因為隨著年齡的增長，面板有了鬆弛，暗黃，小細紋，每天照鏡子，看著不在年輕的面容，不注重肌膚的護理才怪！畢竟，愛美之心人皆有之。

瞭解面部護理，知道自己肌膚的優缺點後，我是特別注意抗氧化和抗衰老的，平時還特別注意防曬。因為我從來不愛吃甜食，不喝甜的飲料，所以，並沒有特意抗糖化。

我的日常抗氧化和抗衰老的攻略

我以前因為各方面的原因，特別愛晚起，更不想運動，總有滿臉的倦容。但是，現在早睡早起、每天都要去樓下小區溜達幾圈成了我的習慣，自己感覺都精神許多。多吃蔬菜、注意防曬、適當減壓放鬆，也是抗衰老，抗氧化的好習慣，一定要做到的。

02用抗氧化護膚品

大家肯定知道防曬的重要性，但堅持下來也不易了，偶爾也想偷個懶，所以抗氧化護膚品一定要用的。我現在用的抗氧化護膚品是嬌韻詩賦活煥採精萃露，含有人參活性物，是植物抗氧化劑，還有乙醯基四肽-2的成分，具有抗皺和淡化細小皺紋的效果。

嬌韻詩的這款精華抗氧化和抗衰老效果很不錯，可以提亮膚色，增加肌膚彈性，肌膚暗沉有所改善，對於熬夜後肌膚恢復正常狀態有一定的效果。

我還了解到，可以24小時不間斷地抗氧化的組合，對抗自由基，日夜不間斷。白天用CE抗氧精華，給面板上一層防護罩，和外界的刺激說拜拜；晚上用RBE夜間精華，可以修護白天受到的紫外線、汙染等氧化損傷，就像是熬夜肌的救星。

其實，隨著年齡的增長，衰老是避免不了的，而且外部環境，冬天躲不掉的霧霾、每天都要經歷的紫外線，都會影響我們的肌膚，所以為了抗氧化可要做好防曬！注意清潔！適宜保養！堅持良好的生活習慣，這樣起碼可以延緩衰老，看著比實際年齡小就很開心了！