寶寶7個月開始可以在膳食中新增油脂，脂肪可以提供必需脂肪酸，還有助於脂溶性維生素的吸收。建議額外新增的油脂是:亞麻籽油，核桃油。

我個人認為，寶寶在六個月過後新增輔食，過一段時間就可以新增輔食油了。可以選用核桃油和亞麻籽油，這兩種油都含有豐富的蛋白質脂肪，有利於寶寶的大腦發育。

寶寶開始吃輔食後就可以慢慢從少量逐步增加，我家寶寶是從核桃油，亞麻籽油，蘇子油，交替使用，不完全使用一種，因為這些油的成分各有不同，給寶寶用油和食物不要太單一，可以多元化，交替使用。

經常碰到媽媽們問，寶寶什麼時候可以吃油？能吃多少？吃哪種油？核桃油到底好不好等等。

今天就來一次性解決寶寶吃油的全部問題，讓媽媽們再也不糾結。

寶寶究竟什麼時候可以開始吃油？

其實在寶寶剛開始新增輔食時，就可以加油！

為什麼？

油富含脂肪酸，能為人體提供能量，其中的不飽和脂肪酸可以促進大腦發育。

不飽和脂肪從日常飲食中很容易獲取，比如母乳、穀物、堅果、海產品（三文魚、鱈魚、貝類）、豆類等。

所以，寶寶應當儘可能從天然食物中獲取需要的好油。

當然啦，在寶寶飲食不那麼全面、或者經常吃素的情況下，在輔食裡新增適量植物油也能補充一些脂肪酸。

總結一下：

剛開始新增輔食時，你家寶寶吃得比較素，比如都是蔬菜泥米糊，水果泥米糊之類，建議加點食用油，更有利於寶寶身體健康和大腦發育。如果你家寶寶一開始就已經新增肉類輔食，裡面就含有豐富的脂肪（油），不用額外加食用油，也可以的。給寶寶吃植物油要適量，否則容易變成小胖墩

寶寶新增輔食以後，可以根據具體飲食情況來新增植物油。

《中國居民膳食指南（2016）》對寶寶吃多少油的建議是：

● 2歲以下每日約5-10g（前提是寶寶以穀物、果蔬等植物性食物為主）；

● 2-3歲每日攝入15-20g；

● 4-5歲每日攝入20-25g。

注意哦，家裡用的白瓷勺，一平勺就是10克。

按照上面的量來換算下，2歲以下，一天吃半勺就夠了。

也就是說，平時給寶寶做輔食時，加個幾滴就可以了。

其實，沒有一種油是最適合寶寶的

食用油種類那麼多，該怎麼選？

雖然說富含omega-3（α-亞麻酸）的亞麻籽油、核桃油是給寶寶添油的首選。

但沒有一種油是最適合寶寶的。

因為不同油料作物有不同的成分和營養價值，比如橄欖油、茶油中omega-9(油酸)比較豐富，玉米油、葵花籽油中omega-6（亞油酸）比較豐富。

各種油，各有優點！

所以，最佳的選擇是，各種植物油都可以給寶寶試試。經常換著吃才是最好的，能更全面的提供寶寶各類必需脂肪酸。

注意哦，換著吃不是指營養特點類似的油之間換著吃，而是特點不同的油換著吃。

想要營養價值最大，用油方法也很重要

食用油的種類真的太多了，吃法也各不相同，真的讓人糾結。

不用擔心，直接看下面：

亞麻籽油：富含α-亞麻酸，可以直接拌在輔食（粥、米糊、麵條）核桃油：富含α-亞麻酸和亞油酸，也可以直接拌輔食吃橄欖油、菜籽油、茶油：富含油酸，用來炒菜，但只有初榨的橄欖油能直接拌輔食一起吃。大豆油、玉米油、葵花籽油：富含亞油酸，用來炒菜芝麻油：富含油酸和亞麻酸，可以拌輔食一起吃紫蘇籽油：這種比較少見。紫蘇籽油就是從紫蘇（用來去腥）中提取的一種可以食用的油。它富含α-亞麻酸，可以直接拌輔食吃食用油正確儲存，放得更久

儲存不當的食用油很容易變質。

吃了氧化酸敗的油對腸胃不好，可能會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等；長期食用可能還會對心血管、大腦神經有損傷。

所以呢，正確儲存很重要。

1.遠離灶臺或熱源

灶臺溫度偏高，容易氧化，加快食用油變質。最好放在避光的陰涼處，比如櫥櫃。

2.做飯後，及時蓋上蓋子

這樣做，可以避免長時間接觸空氣，減少食用油氧化和變質。3.儘量買小桶

油開封后儲藏時間過長，容易氧化變質產生有害物質，不利於健康。媽媽們平日裡買油建議買小瓶裝，而不是大桶裝的。

雖然大桶裝比較便宜，不過從營養和健康角度來說，還是選小桶裝更好。

4.避免用普通塑膠瓶裝油

普通的塑膠瓶裡面可能會滲出一些有害物質，吃了對人體健康不利。還是建議選擇專門放油的瓶子更好。

娜娜叨叨：

因為不同的油，可以滿足身體所需的不同脂肪酸，換著吃才均衡，更健康。

而且，有的油不耐高溫（尤其是寶寶專用的），更適合蒸煮和涼拌；有的油煙點高，更適合炒煎炸。

如何給寶寶“健康吃油”

寶寶6個月以後開始新增輔食，同時油也需要開始吃了，“油脂”是細胞膜的組成成分、能提供必需脂肪酸參與器官組織代謝，有很重要的意義，給寶寶及時吃油、吃好油、吃對油非常重要。

一、那麼需要吃多少油?

中國居民膳食指南推薦的全天總油攝入量為：

6～8個月:1～3毫升

8～10個月:4～6毫升

10～12個月:7～10毫升

1～2歲:10～15毫升

3～6歲:20～25毫升

二、吃什麼油？怎麼吃?

選擇合適的油對寶寶健康發育有很重要的意義，目前我給大家找了三款不重複的油分別是，可炒菜補充單不飽和脂肪酸的茶油，補充亞麻酸～亞麻籽油/紫蘇籽油，含多種營養成分的功能油～沙棘籽油(後兩種油不宜熱妙，應直接吃或者拌菜)

三、這些油如何給寶寶吃

6～8個月

這時候的輔食是泥狀，比如米糊、蔬菜泥、肉泥等，可把油加在輔食裡攪拌再喂，剛開始只需要加幾滴，量由少増加。

伴輔食的油用亞麻籽油/紫蘇籽油(這兩種油作用一樣，不喜歡亞麻籽油味道的就選擇紫蘇籽油);

沙棘籽油可額外吃，如果寶寶消化不是很好，建議8月以後開始給，剛開始也是幾滴開始，慢慢加量，多種油一起吃時控制總油量即可，比如8個月寶寶可以給亞麻籽油2毫升，沙棘籽油給0.5～1毫升，總量大概3毫升以內即可。

2、8～12個月，這時候需要炒菜油了，炒菜可用茶油，輔食應依然以蒸、煮為主，炒為輔。

按照一部分炒菜一部分拌菜來吃的建議量是茶油一天2～3毫升，用來炒菜，

亞麻籽油/紫蘇籽油一天3～5毫升，用來拌菜

沙棘籽油可吃1～2毫升，可以拌輔食拌酸奶也可以直接吃

3、1～3歲，這時候炒菜佔比越來越大，建議分配用量：

茶油一天6～8毫升，用來炒菜

亞麻籽油/紫蘇籽油一天3～6毫升，用來拌萊拌麵拌飯

沙棘籽油2～4毫升，直接喝或者伴酸奶拌菜

注意:油量只是參考，可根據實際情況調，對油類吸收不好的可以減量(比如一吃油就拉大便)，偏胖的寶寶需控制總熱量，就控制總油量，如果哪天菜餚裡的脂肪含量偏高，那麼當天油量適當減少，偏瘦的寶寶消化沒問題的前提下油量可適當加，以增加熱量的供給。

四、上述三種都需要吃嗎?有什麼作用

沒有最好的油，只有最好的搭配，只有多種油交替或者起吃，才是健康的吃油方式，我選的油都不重複，一起吃更健康。

亞麻籽油/紫蘇籽油主要補充亞麻酸，有益大腦眼睛發育，茶油主要補充單不飽和脂肪酸，有利心腦血管發育，這兩種油一起吃，基本把最容易缺乏的脂肪酸彌補了，對寶寶身體發育會很有幫助，而沙棘籽油多種活性營養成分，可綜合改善體質。

我們都知道小寶寶的輔食要本著少鹽、不甜、忌油膩的原則。可是寶寶到底什麼時候開始需要新增油脂？具體新增什麼油脂好呢？新手寶爸寶媽們是不是已經滿腦的問好了呢！

其實，嬰兒的脂肪需要量是稍高於成人的。因為嬰兒的生長髮育較快，而脂肪又是寶寶能量和必須脂肪酸的重要來源。但是請家長不要緊張，雖然寶寶對脂肪的需要量較高，但是神奇的是媽媽的母乳恰好能滿足寶寶的需要，沒有哺乳條件的嬰兒也可以選擇嬰兒配方奶粉來彌補，基本上就不用擔憂給寶寶額外新增油脂的事了。

但是，凡事都會有個小漏洞的，你懂的，哈哈！雖然母乳近乎完美的切合寶寶的需要，但是維生素D的含量卻很低，如果僅僅依靠母乳餵養是滿足不了嬰兒的需要的，佝僂病就是缺乏維生素D引起的，所以一旦疏忽後果會很嚴重的。需要我們在嬰兒2個月的時候人工新增魚肝油+曬太陽，須知最好在醫生的指導下新增，這應該算是寶寶第一次新增油脂的時間了。

寶寶真正意義的輔食新增要到六個月以後，一般要本著少油脂的原則，能不加就不加。因為動物性食物本身就含有一定的油脂了，只有一部分食物需要新增少量油脂來增加風味或者更利於寶寶吸收營養。比如：做肝泥的時候可以加少量香油來增加口感；蒸蛋的時候可以加適量的橄欖油；做小麵條的時候可以加適量的核桃油調味……

總的來說，少而精是寶寶輔食新增油脂的原則。一般就是儘量幾種食用油輪換著用，增加營養的同時，也能讓寶寶涉獵到大千味道，為孩子將來不挑食打好堅實的基礎。希望萌寶們都是吃嘛嘛香的小吃貨！哈哈！

新增輔食的時候也就可以嘗試了，選擇那種寶寶專用的輔食油，我家孩子5個月左右新增的輔食，然後6個月左右就在國際媽咪這個母嬰APP上買了核桃油來吃了，他也吃的香，後來像是牛油果油、亞麻籽油都有吃過，不同的品種可以換著吃嘛，營養還豐富

寶寶6個月新增輔食，輔食吃一週之後 就能新增輔食油了，首選紫蘇籽油 對寶Bora說，從出生到3歲之間是腦細胞發育的一個重要過程，營養師最推薦我吃的就是紫蘇籽油，富含的α亞麻酸可以在體內代謝生成DHA，來促進寶腦細胞發育，讓寶寶聰明可愛