我們來逐一分析:

首先"馬甲線"指的是腹直肌的凸起展現出來的線條，不但要像博主們示範的一樣正確做好卷腹，而且要加入有氧運動才能減掉肌肉上面的皮脂，如果皮脂不降，就算練出腹肌，or馬甲線，也是顯現不出來的！

減脂時哪個部位的脂肪掉的最快，這跟自己基因脫不開關係，基因決定你哪裡的脂肪敏感性高。哪裡就掉的快，腿部脂肪堆積量比肚皮更多的人，一般瘦腿會慢一些，但是要堅持到最後，因為瘦到極致就沒有梨型身材和蘋果型身材一說了

總結: 影片博主一般說瘦哪裡只是教相應部位的肌肉訓練，而非脂肪燃燒，脂肪的燃燒一般是全身的，需要做有氧運動進行消耗。先後順序根據基因而定！

減脂建議:

每週＞300min有氧運動，例如跑步，橢圓儀划船機，滑雪機，風阻腳踏車，萊美操課等等飲水量每天2L 到3L 高質量的睡眠(主管身體修復，激素合成)蔬菜量每日300--500克營養素均衡，主食一個拳頭即可，蛋白質的量提上來，佔一餐30%.烹飪方式:少油少鹽少醬油少味精，步驟越簡單，營養素保留越全面能走動的時候別一直坐著，久坐少動者慢性病患病風險增高每天一個大肌肉群的塑型動作訓練結合有氧運動一起，減下來保證身體緊緻不鬆弛

快快動起來吧，堅持才是王道哦！

B站上的瘦腿和練馬甲線的教程真的有用嗎？效果是不是很慢，減肥中可不可以吃甜品？

如今是大資訊化時代，我們獲取任何資訊，都是十分便捷的，健身同樣如此，你會看到網路上各種各樣的瘦身教程，幾天可以瘦肚子，幾天可以瘦腿，幾天練出馬甲線，但是真的像他們所描述的那樣嗎？

不管是瘦腿，還是想擁有馬甲線，這些前提都是需要你有一個較低的體脂率。這就涉及到減脂了，我們透過運動可以決定的是減去多少的脂肪，但是我們決定不了，在我們哪個部位去減脂，也就是說減脂是全身性的，並不存在區域性減脂。

因此想要瘦腿，想要馬甲線，這就需要我們進行合理的運動和飲食搭配。運動建議選擇有氧和無氧相結合的方式來運動。先進行無氧運動，也就是力量訓練，這可以讓我們最大限度的消耗體內的肌糖原，然後我們再去進行有氧訓練，這可以更有效去消耗我們的脂肪。

如果你不去健身房，在家裡運動的話，可以選擇HIIT訓練的方式，HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，中文名稱為高強度間歇運動，是一種用高強度短時間劇烈運動和組間短暫休息結合的運動方式。所以是有氧和無氧相結合的運動，每一組劇烈運動都是無氧運動 ，組間短暫休息或組間以有氧緩慢運動代替休息時，為有氧運動。

減肥中可不可以吃甜品？

我們每個人的代謝能力都不同，根據每天的運動量，我們每天所消耗的總熱量也是不一樣的。只要我們每天所攝入的熱量，不超過我們每天所消耗的熱量，即使吃甜品，也不會使我們變胖。但前提是，你要計算好自己每天的熱量缺口。如果熱量缺口計算不好，很容易造成，熱量過剩。