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1 # 懸壺雅醫
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2 # 子知愚說
不自信，就是對當下的自己不滿意，這種情緒對自身的外在表現造成了負面的顯性影響，如臉紅，緊張，結巴。
要及時整理自己的大腦，把自己的關注放在未來，相信自己當下堅持學習，努力踐行，知行合一，隨著時間流逝，我們終將長成一棵蘋果樹，結出豐碩的果實。當下既然不在關注的焦點下，自然能夠獲得自然的正常表現。
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3 # 高創說生活
不自信形成原因：
1、自尊心太強，過於在意別人對自己的看法；2、內心過於敏感，太在意自己的細節；
3、缺乏自我立場，在一些場合顯得無所適從；
從以下方面不斷調整自己：
1、認識不自信的場景，針對性加強鍛鍊；
2、碰到相關場景之前，提前做好充分準備；
3、多學習和思考，在生活中形成適合自己的立場；
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4 # 東東的心理學
如果我們覺得不自信，那就有可能是自卑了。
自卑、自信、自負，總的來說就這三種，所以你說自己不自信，可能就是自卑了。
沒關係，每個人都有自卑，關鍵是怎麼從自卑變成自信。
自卑只要轉化成自信，就會放的開。為什麼會這樣呢？我幫你理一理哈…
放不開就是太在意別人的看法，看待自己時，經常看不到自己的優勢，和別人對比時，還會拿別人的優點打壓自己的缺點，最最最可怕是，這已經形成深入骨髓的習慣…
我的建議是，你試著拿張紙，多思考，把自己的缺點先寫下來，再寫自己的優點，優點不能少於八個！哪怕是硬湊也要湊到八個…
寫好了以後，你要定個計劃，做什麼才能把優點發揚光大，或是培養哪些興趣來輔助優點，讓它更好的成長…
看不到優點而產生的自卑，大多是環境使然，環境本身讓你感到壓抑了，你不能釋放出內心的壓力，自然會形成懷疑。
很多人可能因為工作的原因，沒空釋放壓力，只能讓它不斷的累積。請記住，所有的心理問題，都由長期的積壓形成…
壓力多了，到達臨界點就會爆發，爆發易讓人情緒失控，所以啊，不管你的抗壓力有多強，爆發只是時間問題，千萬不要把自己當成超人！
沒途徑去釋放壓力，甚至很多時候都沒法舒緩，這就進入了積累壓力的初期。
這個時期很難察覺，你可能沒有任何想法，內心其實已經有了根…
所以，一定要學會釋放內心的壓力！不管你是去散散心、逛逛街、或是到河邊、海邊大喊都好！一定要及時的釋放出負面情緒！
自卑大多的源頭，就是負面情緒太多了，不好想法不斷的滋生，到頭來就會經常質疑自己。
自信的人，會把目光聚焦在優點上，還會培養自信，讓它得到一個良好的環境茁壯成長。
不要過度的關注缺點，多照顧一下優點，那樣你才能看到不一樣的自己。
有自卑，不可怕！只要你意識到了，終有方法改變它！
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5 # 心理諮詢師園園
不自信並不見得是壞事，盲目自信反而是有問題的。
所謂自信是原本做不好的，是一點點取得進步，比如考試順利，工作出色的，這些都是在日積月累中一點點逐漸完成的，也就是說自信不是稍微改變一下思維方式就能獲得的東西，因此如果盲目建立自信，結果往往事與願違。
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6 # 博哥談人性
不自信主要是因為你對自己沒有信心，你要想你的優點，強項，並且讓別人也看到你的閃光點，慢慢你就會好起來，越是牴觸的事情，越是堅持去做！等你完勝之後回頭去看，你會發現，其實並沒有你想的那麼恐懼！不自信無非是怕做不好，你想做的再差又能怎樣？不做又怎麼知道做不好！勇敢的去接受一定會有收穫的！
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7 # 牛劉不牛
如何讓自己更加有自信心？
你好，很開心回答這個問題。在我看來，自信心的培養並不是一朝一夕就能夠形成的，它需要一定的時間和正確培養方法的鍛鍊，經過日積月累才有的。一般可以透過以下一些方式：
一是進行自我暗示。透過內心肯定自己能行，一定可以做到等暗示語句，讓自己的內心無形之中減少害怕做錯的感覺，使得自己更有動力去做自己想做的事，也不是前怕狼後怕虎的擔心做錯了怎麼辦。
二是勇敢進行嘗試。很多時候，我們之所以不自信，是因為我們自己缺乏經歷，我們自己沉浸在別人的話語中，而不敢去嘗試。要熟知其實有些事，也許正是自己擅長的，可是卻有可能因為自己的害怕嘗試，而變得畏手畏腳，最後與成功失之交臂。
三是透過強化學習。要明白一個人之所以自信，是因為他內心有別人可能沒有的想法，或者別人不懂的知識，而這一切都是需要自己加強學習才能夠得到的。也只有自己學習的強化，那對於自身的信心方面，會有效的提高。
總的來說，一是肯定自己，二是加強實踐，三是強化學習。
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8 # 西嶺老章
不自信，不一定是能力不足，有可能是能力感不夠，就是說你“覺得”你的能力不夠，能力不夠的狀態下，自信當然有很大影響。放不開也是因為沒有自信的原因。
幾個方法：一是知道自己在哪些方面的能力不夠，針對性的學習和成長，直到有足夠能力；二是列出自己能力比較好的方面，告訴自己不是都不行的，只是在某些方面不不夠好，在自己擅長的方面是沒有任何問題的；三是經常性地做增加自我價值方面的滋養，比如經常去關注自己做得好的一面，對別人對你的認可和稱讚真誠地感謝等。
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9 # 心理諮詢師冰凌
不自信，從字面意思就是，不相信自己，不認可自己。並且，在公開的場合裡，偏偏又覺得大家都會關注自己，會盯著自己找茬，所以特別在意自己的一言一行，力求完美無缺。在這種心理作用下，當然沒辦法放開。
不自信，其實是一種過度自戀，總覺得大家會關注自己，挑剔自己，彷彿焦點般的存在，把自己看得太重要了。殊不知，大家都很忙，沒辦法做到對每個人都放很多精力去關注，大多數都是過去就忘了，不經提醒都想不起來。
不自信的原因很多，最大的原因，是來自成長過程中，養育人的否定和挑剔，以至於總是要做得很好，追求完美才能獲得一點點肯定。所以，就形成了一個固定的思維模式：我是很難得到肯定和表揚的，我一點都不好，我要努力做得完美才可以。
解決的辦法：
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溫尼科特說，在這樣一種狀態下生存的我們就會形成一個虛假自體，真實的自己是不允許表達出來的，真實的那一部分就會變得越來越弱小，委屈和憤怒會佔據我們的心，這種情感會伴隨影響我們一生，長大後的個體就是極為不自信的。
如果你不能表達真實的自己，那生活會怎樣呢？
你會完全沒有生活，就像一個人永遠在一個跑道上不停地奔跑，心，最終會累死的。
“一旦觸碰一件新的事情，我就會惹麻煩”
自信不僅是相信自己能完成已經熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預估，這種對於自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成於小時候。
你的嘗試被打斷一次又一次之後，自我效能就會出現問題， “我如果一旦去觸碰一個我並不熟悉的新的事物，那麼我就會惹麻煩。”
所以，不自信的人會固步自封，不敢嘗試，覺得自己什麼都做不到，無意識得否定、懷疑自己，陷入自卑，看不到自己的價值
弗洛伊德說，如果我們兒時有一種固定模式，會希望自己在成年時重建和還原那個場景，以完成早期心理創
如果她帶著這樣的一個模式進入她成年的婚姻狀態當中時，她一定得先找一個對他不接納的他才有可能修正，把這個人對她不接納，修正成對她的接納。
如果你的魔咒不斷地以各種形式出現在你的人生當中，你要看一看你是否有一些認知或者創傷沒有得到修復。
如果你不去打破這個魔咒，你就永遠會處在那個惡性迴圈裡，永遠無法走出，只不過是換了事件換了人而已。