1

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。

3

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。

4

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

5

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

6

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的執行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。

記住，沒有那一項技能有速成這一說法。如果有的話那大多數人都能做到，也就不會成為你想要尋求速成的專案了。所有那些說可以速成的要麼就是為了自身利益，要麼就是給你胡說。同樣，籃球也沒有速成這一說法。

可能聽起來有些不舒服，但是籃球只能慢慢積累，沒有可能幾個月就能變得特別厲害。不可能每個人都有恩比德的天賦，打幾年籃球就可以進NBA。那也是要天天練習，復出巨大的努力才行。

必要的運球練習要堅持每週都要練習幾次，基礎的動作也是要學習。(如果時間允許，最好每天都練一會兒)籃球的球感是需要不斷練習來培養的，只有紮實的基礎才能進一步提升球技。

投籃練習也是要堅持，慢慢改善自己投籃的發力以及姿勢的穩定性。大量的練習形成肌肉記憶才回在投籃上更進一步。

不要幻想速成籃球了，那都是不切實際的。有著時間尋求速成之發還不如去拍拍籃球。

可以說沒有哪項球類運動是可以速成的，包括我們熟悉的籃球明星喬丹、科比、詹姆斯、麥迪、姚明、易建聯等眾多籃球明星，哪個不是靠一定的天賦加上後天不懈努力，揮灑辛勤的汗水，才取得成就的。

速成籃球，是不靠譜的。剛練習籃球時，首先要對籃球感興趣，熱愛他，其次重視基本功的練習，不能急於求成，要想練好籃球，每一個基本功都要練好，練的紮實，不能一開始上來就是投籃投籃。

還是拿喬丹、科比舉例。他們都擁有華麗的個人技術，超強的得分和統制比賽的能力，以及在關鍵時刻主宰比賽勝負的能力征服了全世界球迷的心。  而在他們星光綻放的背後，大家看不到的是他刻苦勤奮的訓練，正是有了過人的紮實基本功。每一個細小的動作，從胯下運球，到左右手運球，到不斷的腳下移動訓練，到每天跳投3000個。這才使得他們擁有了比一般人更紮實的基本技術，從而在實戰中運用自如。

當還在幻想速成籃球的時候，還是醒醒拿起籃球練起來吧！

練習！練習！練習！

營銷號不要為了賺幾毛錢再誤導喜愛籃球的男孩子了！

任何事情要想做好都需要練習！

籃球尤是！想要打好籃球，必須勤加練習！

如果你沒有天賦，就必須付出汗水！

全民健身現在越來越成為一種流行趨勢，保持一個良好的身體狀況對於自己的家庭，自己在生活中，事業，學習中都是有好處的，因為學習的緊張程度很大， 所以更需要我們能夠很好的保持身體健康，運動就是必不可少的，而籃球是很多人熱愛的運動，但是有很多新手不太善於這項活動，本人分享一下個人的經驗，幫助那些新手朋友們快速入手籃球。

1、首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性。

2、學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

3、有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

4、個人認為，自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5、接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

6、上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7、這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都瞭解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

問出了這個問題的人，除非你的天賦真的特別特別牛皮，否則你永遠也不會成為打籃球特別強的人

因為真的沒有任何一件事可以速成，你不付出相比別人更多的努力，更長時間的訓練，你憑什麼比別人強？

強如科比，都要凌晨四點去訓練，難道你的天賦比科比強？

除了一次又一次的訓練打磨基本功，打磨技術，是不可能速成的

下面關於這個問題：如何速成籃球？下面我談談關於我的一些看法以及觀點！

首先，正式回答這個問題，之前我想表明一下立場！速成籃球？你要速成到什麼程度？速成到什麼層次？速成到什麼水平？這個是非常關鍵的，如果你想比較快速地成為比較業餘愛好者那種水平，這個速成籃球倒是可以有一點點說法，如果你想一下子就成為職業運動員那種水平，這個是絕對不可能的！所以我們首先要表明立場！這是前言！

一：運球基礎速成

大家都知道運球是籃球這個體育運動中最基本的一個技能，不不不，連技能都說不上！應該說是一個基本要求（當然了，你那個非常高水平的運球，也可以是一個非常了不起的技能），我們就說運球基礎，怎麼速成？這個我倒是有一個非常好的一個建議：重球訓練！相對於普通籃球，重球訓練效果很不錯，相對於你運球手感以及球感！我在大一的時候我就是用重球訓練，我個人覺得效果還是非常不錯的！當然也說不上速成，相對於用普通籃球訓練來說，可能會有更快的一些效果！

二：投籃速成

想要真正的擁有一個非常好的籃球運動能力，就應該體現在得分方面（我們就一般情況來講，別扯那些籃板王助攻王，我們都是普通人），所以投籃怎麼速成？我有一點，建議就是：先矯正姿勢再去刻意訓練，不要盲目去訓練投籃！否則你養成了一些投籃的壞習慣，你以後會要去用更多的時間去改正！如果你一開始有了正確的姿勢投籃，相對於上面那一種情況你就是可以說是速成了！建議叫同伴一起幫忙矯正或者老師一起，如果沒有這種條件就可以用手機拍下來，然後自己去反思總結！然後就是慢慢訓練了！訓練想要速成是不可能的！一定是慢慢堅持下去的！

以上兩個最基本的就是我的一些建議！當然，你想要擁有更好的水平是不可能一下子就完成的！要知道，現在就算是職業籃球運動員就比如NBA裡面的超級巨星，也是需要每一天都進行訓練的！