眼睛很疼，通常有以下幾個原因。第一個是眼壓增高。當眼壓高於正常水平，眼睛會產生脹痛的感覺，此時應該降眼壓對症治療。第二個是眼部炎症，比如急性虹膜炎，鞏膜炎，結膜炎以及眶蜂窩組織炎，炎症反應使眼睛非常疼痛，應及時抗炎治療，區域性或全身使用抗生素。第三個是視疲勞。當近距離用眼過多或看電子產品時間過長，可引起眼睛乾澀，疼痛等不適，需抗疲勞眼藥水點眼，保持良好睡眠，眼保健操緩解疲勞。

根據你的描述可以看出，你的眼睛之所以疼，那是因為你哭的時間太長了，導致已經沒有足夠的淚液可以滋潤眼球，再加上你昨晚沒休息好，眼睛同樣沒有得到充分的休息，所以才導致眼睛疼的，因此你不需要太擔心，現在你最需要做的三件事情是：

第一.調整好自己的情緒；

第二.去藥店買瓶眼藥水滴一下眼睛；

第三.一定要照顧好自己，好好休息，好好睡覺。

根據你的情況，眼睛疼屬於過度疲勞加上津液耗傷引起。

1、首選應該調整好睡眠，好好睡一覺。

2、在醫生指導下，買點緩解眼睛乾澀的眼藥水點滴。

“眼疼的原因有很多，比如角膜炎會引起眼疼，還有視物模糊、流淚等症狀；虹膜炎也叫葡萄膜炎，也會引起眼疼，也有畏光、流淚、視物模糊等症狀；青光眼眼壓增高的時候會導致眼球脹痛，甚至出現頭疼、噁心、嘔吐等症狀。因此眼疼最好到醫院進行詳細的檢查，然後對症治療。治療方面，虹膜炎一般要散瞳

這不好吧，時間長了眼睛要出大問題，你想啊不論是哭一整晚，還是幾乎整完不睡（小時和沒睡沒什麼大區別），都是非常極端的。有一樣就夠嗆了，還兩樣一起來。

1.看眼睛有沒有因為哭而感染髮炎，如果有的話，買對應的藥來治療。

2.如果沒有感染，用點營養眼睛的眼藥，之後好好睡覺去。之後改掉失眠和多愁善感。

3.閉上眼睛，把自己當成個瞎子。去上個廁所，或者去廚房做個飯。體會一下沒有眼睛的感覺，之後反思一下，惹你哭和失眠的原因和眼睛比哪個重要。

乾眼是指任何原因引起的淚液質或量及動力學異常，導致淚膜不穩定或眼表面異常，並伴有眼部不適症狀的疾病。它是最為常見的眼表疾病。乾眼常見的症狀為：乾澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。

移動互聯時代，“低頭族”越來越壯大。有說法稱長時間看移動電子螢幕可能會造成乾眼，真相是否如此？本期生活實驗室透過模擬過度用眼情境進行實驗，並由眼科專家答疑。

乾眼診斷

乾眼診斷主要透過裂隙燈檢查、淚液分泌試驗、淚膜破裂時間、角膜熒光素鈉染色、瞼板腺功能等檢查。

人眼淚液分泌正常值為10-15mm/5min

專家說法

淚膜不穩定有何危害？

長期淚膜不穩易致頑固乾眼

專家分析稱，上述資料可以看出，持續使用電子屏幕後，淚液分泌及眼壓在測試前後變化不大，但淚膜出現不穩定。雖淚膜破裂時間並不是診斷乾眼的唯一指標，但緊盯電子螢幕會對乾眼的這一項指標造成影響。

淚膜不穩定可以理解為淚膜破裂時間短或是異常，也是乾眼的主要原因。長此下去會造成頑固性乾眼，進而可能引發角膜炎、角膜潰瘍等眼部疾病，致使視力下降。

B 為何緊盯螢幕會造成淚膜不穩定？

眨眼次數少眼球暴露空氣中

專家解釋，正常情況下，人每分鐘眨眼10-20次，平均15次；用電腦時每分鐘僅眨眼5次；而聚精會神地玩遊戲時，每分鐘只眨眼3次。長時間近距離面對著電子螢幕聚精會神地操作，會讓人不知不覺地減少眨眼的次數。

淚膜的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發。眨眼是為了在眼球表面形成淚膜，保持眼睛表面溼潤。如果眨眼次數減少，會讓眼球暴露在乾燥空氣之中，最初會使眼睛發乾發澀，長期下來就會出現乾眼，還易引起細菌、病毒等感染。

成年人工作和學生學習需要長時間看電腦和手機，注意力高度集中的情況下會不自覺減少眨眼頻率，導致眼睛表面淚膜的質和量都發生了改變。長此以往，就會出現眼疼甚至伴有眼乾眼癢等多種眼部不適症狀。如果再長期處於乾燥的環境中，不適感會逐漸加重，個別情況下以至於影響正常的生活工作和學習。

接著我們來看怎麼解決這個問題，有以下4個小建議可以提供參考。

1

減少非必要的電子螢幕使用時間。

減少電子螢幕的使用時間是最關鍵的一環，現實情況是即便是遠端工作和學習也都有時長限制。鑑於這種情況，既然無法減少工作時間和上課時間，那我們可以透過減少電腦和手機的非必要使用，比如減少刷微博、看小影片的時間等等。

2

適宜增加休息頻率。

就像一般情況下學生上課會有固定的課間時間一樣，遠端工作或學習的時候也可以給自己設定短暫的休息時間，控制自己不看電腦手機來放鬆眼睛。比如每隔40分鐘休息5分鐘，在休息期間進行閉眼冥想或者簡易的鍛鍊都是不錯的選擇。

3

合理進行眼部治療。

透過眼部治療改善淚膜的質和量可以幫助我們減緩眼疼，比如使用人工淚液眼藥水和熱敷。值得注意的是熱敷有溫度要求，在40℃以上才是有效溫度，同時需要避免燙傷。如果自覺熱敷沒有緩解眼疼的症狀，也可以停止熱敷。

4

眼部冷敷改善

可以選取一些帶有緩解眼部疲勞的冷敷凝露，可以保持眼部水潤，深層補水滋潤雙眼，舒緩疲勞，養護明眸，特別適用於長時間使用電子產品，加班熬夜，廢寢學習，疲勞駕駛，通宵遊戲的人群。

最後需要提醒的是，長時間看電腦手機導致眼疼並不一定意味著確診乾眼症。乾眼症，作為眼科常見病，原本好發於五六十歲以上的人群，但現在因為多型別的電子產品的普及，年輕人得乾眼症的也屢見不鮮。實際上乾眼症的確診除了症狀還需要進行專業的眼科檢查，所以如果有需要，可以去眼科就診並根據針對性治療方案來解決自己的問題。