我以前也和你的情況一樣，首先要在心裡有必勝的信心，試想你也是一個人，我也是一個人我憑什麼恐懼，再就是為了自己能在社會或社交中的人脈，你要多學各方面的知識，多讀書豐富自己的知識，俗話說，腹有詩書氣自華，也是人的氣場，言語精煉，更能取得對方的認可。我一點淺見而已。

做好與客戶溝通所需的準備工作，根據客戶可能提出的問題想好應對方案。認真去做，多見幾次客戶你的恐懼感自然消失。因為當你專注工作時候，會忘掉其他雜念。

每個人都自己獨特的性格，有的人的性格就比較外向，往往可以結交很多的朋友，性格比較內向的人，相對朋友就會比較少，平時可能造成害怕跟陌生人交往，往往會迴避社交，但久了會造成社交功能缺失，社交恐懼症對於患者的影響是非常大的，尤其是在工作中，怎樣克服社交恐懼症呢？

方法一，保持有節奏的呼吸，因為很多社交恐懼症的患者，當和別人進行交流的時候，都會出現呼吸急促的情況，所以，患者可以透過保持節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼症的發生。

方法二，手裡握一件物品，因為很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼症，不妨可以透過手握東西來緩解，會有很大的幫助。

方法三，學會注視別人，因為很多患有社會恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學會注視別人也是克服社交恐懼症的好方法。

方法四，多看書籍，開拓視野，很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。

透過上述的講解，我想大家對於克服社交恐懼症的四種方法都有了詳細的瞭解了，希望可以給大家帶來一定的幫助，另外，存在社交恐懼症的人內心都是非常脆弱的，所以，我們日常的生活中，應該做好日常的心理護理，幫助患者樹立信心，這樣才有利於病情的恢復。

拍多個影片，從各方面包裝自己，包括言談舉止，多加演練，多加改善，然後以最好的自己出鏡——實戰。在現在這個社會，人有多種方式改善自我。

性格內向的人，一般外在的表現就是在公眾場合話不很多，一般也不會主動發起話題。但內向人思維邏輯一般嚴密，內心情感熱烈，只是外在表現少一些而已。

不願和陌生人打交道，我認為有兩種情況，一是你知識體系豐富，個性強，只想表達一些理性強邏輯性強的話題，不喜歡一些泛泛而談的言論，在這種情況下，和陌生人打交道時更多的表現為一種自負的狀態，認為對方言論膚淺自己不屑於之交流。

那另一種情況與之相反，自己在和陌生人交流時，想得到對方的認可度較高，但自己表達內向思想的語術還不夠強，害怕講出來得不到對方的認可或被輕視，此時又表現為一種自卑心理。綜合這兩種和陌生人打交道的心態，久而久之，就會產生不願和陌生人打交道的情緒產生。

究其原因，其實就是自我意識太強造成的。兩個人在交流一件事情時，要保持一種中立平和的態度，不要老想著我說出的話，傷害到對方怎麼辦，這樣交流，已經把談話重點放一邊了，而把自身感受當成了交流的關注點，已經偏離了溝通的本質。因此，和陌生人交流時，不卑不亢，圍繞著雙方共同關注的話題發表自己的觀點就可以了。交流的事是討論的焦點，各自感受先放到一邊吧。

那瞭解了這些，回答你後面要見客戶，克服社交恐懼的問題就很好解決了。你要去見客戶，事先肯定要把客戶需要解決的事情你要充分準備好，圍繞著客戶的需求展開溝通，用你的真誠去幫助客戶解決問題就可以了，不必在意客戶這個具體的人是怎麼樣的，也不要去想“我這次見的這個客戶很難纏”，“這次我一定要談成”這些問題。和客戶談判，始終都是為了解決客戶需要解決的問題為核心而展開，客戶是具體怎樣一個人是次要原因。那麼還有一點，你要對你的業務知識和怎麼去解決客戶問題要做到心中有數，這樣的話，我想你拜訪客戶或與客戶交流時的恐懼感就不會有了，你的工作完成機率也會大大提高的。

恐懼心理的產生通常與過去的心理感受和親身體驗有關，在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關，一般從小膽小、害羞、孤獨、內向的人，比較容易產生恐懼感。

事實上恐懼是人的一種正常的感覺，適當的恐懼是正常的，是一種自我保護機制，是警告危險和提早防備的訊號。

人們之所以感到恐懼，關鍵在於自身的心理承受能力，主要是自身缺乏處理某些情境的能力。

克服社交恐懼可以從以下幾個方面著手：

直面恐懼，增強信心：勇敢面對恐懼並接受它。可以暗示自己：我並不比別人差，別人也不過如此來增強信心。

充實生活，改善性格：注意鍛鍊自己的性格 ，凡事不追求完美。多參加文體等一些集體活動，用充實的生活面對恐懼。培養建立良好關係的能力：在社交場合，不要過度關注自己給別人留下的印象，學會把注意力放在當下要做的事情上。加強心理訓練：恐懼是源於對未來事物的不確定性，透過提高對事物的認知能力，擴大知識視野，提高預見力，對可能發生的各種情況做好充分準備，以此來增加心理承受能力。多讀書，開闊視野：做一個終身學習者，有時恐懼不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事物瞭解太少。假如能多讀書開闊視野，在社交場合能夠自如的表達觀點，將有助於增強信心，克服恐懼心理。

此外，還可以透過學習冥想等方式來調節情緒，消除焦慮，擺脫恐懼心理。

恐懼源於我們內心，只要勇於直面自己的內心，坦然面對外界一切，就不會再感到恐懼。

想要克服社交恐懼，需要先了解什麼是社交恐懼！

社交恐懼又稱社交焦慮障礙，其特點是明顯而持久的害怕社交性情景或可能誘發使人感到尷尬的社交行為和活動。其本質是焦慮的問題，對於社交的焦慮，處在社交中時會覺得心跳加快，手抖，出汗，臉紅，口乾，擔憂別人關注到自己。

而其中最為重要的便是迴避社交，迴避並不能解決社交恐懼，而克服社交恐懼也需要從這裡下手。

首先就是面對社交，才能戰勝恐懼！

心理治療中的暴露療法是最重要的治療方法，透過主動的接觸社交引發焦慮，讓患者保持在這種焦慮之下，直到他認識到他們預期的負性結果並沒有發生，擔憂害怕的結果並沒有發生，以此來讓患者對於焦慮“習慣”。

另外需要糾正對於社交中擔憂他人評價的認知進行糾正，這有助於緩解焦慮的程度。

理論終究是理論，社交恐懼需要逐步的進行社交技能的練習，增加患者的社交能力，從而減輕焦慮的發生。

必要時可以採用苯二氮卓類和抗抑鬱藥來輔助治療。

人是生於社會中，是需要在社會中生存的，勇敢的邁出去，你會發現並沒有想象的那麼難。

雖然你的性格是內向的，但不要灰心，慢慢來，總有一日你的社交能力提高，總有一日你可以自如的社交。

性格內向不願意和陌生人打交道，你如果是做銷售的話，你一定要大膽的去跟客戶去溝通，跟客戶去見面就跟客戶去商量，你們所做的產品一定要大膽的去嘗試客戶不會拒絕你的，你把你真正的真誠的一面展現給客戶，或許會打動客戶，你慢慢地成交率高了之後你就會發現真誠是成交的一種重要的手段，跟性格沒有關係。

你好，你對自己的描述是性格內向，不願和陌生人打交道，現在你要見客戶，想克服社交恐懼。我想也許沒有什麼好的方式可以立馬幫助你克服社交恐懼，似乎一直以來你最好的克服社交恐懼的方式就是避免接觸。現在還可以用這樣的方式嗎？比如可以找不需要見陌生人的工作。如果說想要改變自己的社交恐懼，那第一步就是需要了解自己真正恐懼的是什麼？這種恐懼是怎麼形成的？恐懼的東西對你來說意味著什麼？總之我想基本的態度是重視自己的恐懼感受，理解自己的恐懼反應，也許這是與恐懼感和解的最佳方式。

社交恐懼不是一種病，只是內心抵抗這個事情，兩個辦法：

第一：

既然是和客戶去見面，首先需要的是你做好自己，髮型，穿著，讓自己自信起來，其次需要的是多接觸同事，先在同事身上尋找到自己的閃光點，慢慢的改變自己，找到自己的閃光點以後，自信起來了，你就自然而然不會有社交恐懼了

第二：

逼迫自己去和陌生人打招呼，去發傳單也好，做地推也好，讓自己有機會和更多的陌生人打交道，這個時間裡，你會很難受，很痛苦，當度過這個時間段就會發現自己不一樣了。