建議先找出自己自卑的原因，先不急著去做害怕的事情. 拿出一個本子寫下自己的優勢與自己弱勢，找到自己自卑的原因後，再把自己害怕恐懼的事情寫出來，當下寫出自己害怕的事情. 你會發現其實也沒有自己想象中的那麼恐懼.

如果你是真的自卑，那麼不建議先去做讓自己害怕的事，反而應該先去做自己喜歡的、有把握的事，在不斷做好的基礎上不斷增加自信心、降低自卑感。

如果本來就很自卑，還不斷去做自己害怕的事，很可能會做不好、不成功，也就因為會更加自卑、更加害怕。

自信心不是一下子建立起來的，也不是憑空來的，而是在不斷做好一些事情的過程中逐漸建立的。

有了自卑感不要害怕，不要急著去除，人類與生俱來有一些自卑感，認為自己不夠好、怕錯；適當存在的自卑感本身是努力的動力之一，帶著自卑感一樣可以取得成功。

應該的，自卑本就是一種病，需要自己心理⬆️去客服，去學習，當你去做了，你會發現你還是你，什麼都沒變，然後慢慢就適應了。就會慢慢改掉自卑的情緒

首先要欣賞自己的勇氣，敢於突破舒適區；第二要接納自己的不完美，人人都有自卑的地方，正因為有不完美，我們才會不斷完善自我；第三建議你看一本書，心理學家阿德勒寫的《自卑與超越》，自卑是走向卓越的最大動力。

感覺您還是很勇敢的，雖然感覺自己自卑，但是還願意去嘗試，說明您的內心有些想改變目前生活的力量。

可是，為什麼有勇氣面對卻還是做不好呢？在這裡舉個例子。如果現在讓一個孩子去買醬油，然後擔心他打碎，就不斷的和他強調，“你要注意哦，千萬別打碎，千萬要小心。”。

當我們這樣去強調的時候，孩子打碎醬油的機率會大，因為他拿著醬油的時候，心裡可能一直在想不要打碎，就會緊張，人心裡一緊張，自然容易做錯。

當做錯的時候，大人說：“你看，你怎麼這麼笨！”，孩子認定了自己笨，然後在未來帶著這個笨的認定做事，錯一件就多認定一分，到最後，就算誰說他很聰明，他都不再相信了。

我想看到這裡，您應該有點感覺了，真正要反轉這樣的狀態，首先需要您在做事的時候，放下這個擔心，還有對自己自卑的認定，然後才能夠真正的去安心做事。

當心安下來，從一件又一件的小事做好，讓自己越來越感受到放鬆，自然就不再自卑了，做事也順了。

希望這樣的回答，對您有幫助！

自卑的心理有可能是多方面造成的，你想要改變自卑的心理可以嘗試著去做一些你膽怯的事情，不用太逼自己，其實從你的認知層面來講還是挺不錯的，可以去改變自己的自卑心理，慢慢來也需要時間和勇氣，相信自己給自己加油。

害怕自然有害怕的道理。

如果害怕是一種有害的情緒，演化有大把的時間去掉它。

既然害怕依然存在，說明它就是生存所必須。

害怕是用來強化觀念的，歡樂才是用來調整觀念的。

如果一定要做自己害怕的事情，聽完德雲社的相聲再去做。

要界定自卑的範圍，和找出自卑的原因，否則都只是空談。

一般的自卑無外乎那幾種，都是有形可見的，也是跟別人比較比出的自卑。但是自卑不是問題，決定要不要改變自卑才是問題。

很多自卑是不需要改的，也沒必要改，也改不掉。很多缺點恰恰是成就人的特點，你看看一些偉人的傳記就知道了。

另外，需不需要逼自己？我覺得問出這個話的人一般年紀都是比較輕的。年紀大點的統一答案是不要逼自己，因為逼了也沒用。

當然，年輕人血氣方剛，想逼一逼自己那就去試試唄。無論結局如何都沒啥大不了的。生死之外無大事。只要好好活著，可以選擇任何舒服的生活方式，人沒有你想像的那麼不自由。

另外，自卑常常是過度關注自己所導致的，其實，你沒有那麼多觀眾，或者說根本就沒有觀眾，大家都是芸芸眾生，不要太執著於“有我”，自然也就不會自卑了。

應該做，一個人想要改變自己，最簡單的從自己最恐懼的事情做起。直面恐懼，找到自信心，每天對自己說我能行我是最棒的說100遍，堅持1個月，你的人生奇蹟般地改變。

自卑無藥可救，是一種刻在骨子裡的懦弱，即使做了出格的事，還是自卑，改變命運只有一個方法，找一個不自卑的老婆！

你說了一個關鍵的詞：你討厭自己。

所以，你的自卑來自於你對自己的評判很低，自我價值感很低。你逼著自己去做害怕的事兒，無非是想突破自己，改變現狀，這是很勇敢的。

但是你說常常都是適得其反，不一定吧？可能你的低價值感很容易看到自己突破後不成功的地方，而看不到好的地方，自責是對自己習慣性的攻擊。沒準做的還是不錯的呢！

所以，突破自己，改變自己，沒問題，重要的是方式。

一次突破一點點，然後找自己行動後的優點，對自己做更多的自我肯定。比如：你敢去“做我不敢做的我害怕的事情”，這是多麼大的勇氣啊！人都有恐懼，可是不是每個人都敢去面對，你簡直是個勇士！

你喜歡的事兒，能做好的事情，做好之後，更要給自己肯定。不要拿“其實我別的地方不好”來否定自己。

你需要的是自信，如果還學不會誇自己肯定自己，也可以給閨蜜建個真心誇誇群，互相誇獎讚美，真心說話，不來虛的。或者，多和會夸人的人一起玩。學學他們怎麼夸人，既誇別人，也試著誇自己。

也可以進行一些練習，比如每天晚上找到自己的三個優點進行分享，堅持一段時間。會越來越有自信，越勇敢，也就不怕人多說話了。

祝福你，你是個有勇氣的孩子！

自我成長是終身需要進行的事情，自卑心理也是一種常見的人格表現，每個人都有的性格特徵，從提問來看，需要重新定義的是：誰，在哪方面，存在自卑心理。

1.誰自卑

看著好像不理解吧，我是一個定義，我自卑本身就是一個問題，我是哪個我，是在家的我，工作的我，還是哪個我，一定要確定下來，這是必須要明確的，不是每個我都會有自卑的表現。

2.在哪方面有自卑的表現

我有很多方面，吃飯的我，睡覺的我，學習的我，打遊戲的我，不可能方方面面的我都自卑，一定是具體的某些我有自卑，而有一些並不自卑，甚至非常自信，對吧！

3.在誰面前自卑

自卑不是一個人的事情，一定有一個自信的對標，我表現的自卑了，是看到誰出現了自卑呢？找到那個讓你產生自卑的物件，就找到了問題的解決方案！

以上三點，希望幫助你解決問題，需要諮詢詳細的方法，進一步接觸吧！

首先，克服自卑不是逼著自己去做害怕的事。自卑是因為你沒有找到自己的閃光點。其實每個人的內心都有無數個種子，你就是那塊由。由於你的成長環境以及父母的教養方式等原因，造成你這塊心田是缺少營養的，所以那些種子就缺少了破土而出的力量，你需要有人幫你來鬆土，施肥。只要有一顆種子能發芽，你就能克服自卑的心理。你可以找一件你覺得最擅長的事情去做，你會慢慢發現其實你挺不錯。比如每天早上對著鏡子說：哇，今天你看起來不錯哦，加油！我愛你！

願你早日克服自卑心理！

你好，你說你說話會緊張，你不喜歡這樣的自己，所以想透過做不敢做的你害怕的事情來鍛鍊自己克服說話緊張的感覺，但是這樣的嘗試並沒有克服說話緊張還適得其反。其實你選擇做你害怕的事情是有原因的，想要鍛鍊自己，不知道這樣的方式適不適合鍛鍊，這是一方面，另一方面是你瞭解自己說話緊張的原因嗎？因為經驗少而緊張嗎？還是有其他的原因讓你緊張，只有找到核心的原因有針對性的幫助自己，才能真正克服自己不想要的緊張。你說開始懷疑該不該逼自己去改變？還是待在舒服的環境就好？那你知道自己想要什麼嗎？你想要的在什麼樣的環境可以找到，你想要的東西，如果當下舒服的環境就能提供的話，為何要去不舒服的環境尋找呢。

首先，自卑只是兩個字，不要太在意這個詞，其次我們可以逼自己做不敢做的事（當然要合法

有些事可能避不開必須做，在逼自己之前，不如先看看到底你在怕什麼？有什麼困難？不理解那個怕和難，即使逼其實也沒啥用。

自卑是不接納自己，覺得自己不如別人。如果想改變，就去做事。嘗試一下，得到別人的肯給，自信一次，慢慢的變得自信起來。適當去做一些訓練，克服恐懼法，比如長大法。事情原本沒多少可怕，可怕是自己想出來的。比如有一些事情，看著挺難越簡單，有一些事情看著挺簡單，越做越難。所以，自己對人事物的判斷有時候是有差距的。不做不經歷你是不知道的。克服恐懼，練習長大法，想一件自己比較恐懼的事情，然後閉上眼睛，找到這件事物的中心點，眼睛盯住中心點，一般情況下，恐懼的事情比自己高大，然後想象讓自己長大，你自己想長多大就多大隻要比事物大，感覺自己不害怕就好。感覺自己高大了就睜開眼睛，感覺那叫事物也沒那麼可怕，都是自己想出來的。自己能力不夠的地方，就去學習，讓自己強大起來。嘗試去做，越來越有經驗。就不會害怕了，也越來越有信心了。