小腿突然抽筋，有可能是因為肌肉疲勞，代謝產物堆積引起的。劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉的痙攣抽筋，當運動時間長，並且運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分時體內液體和電解質大量丟失，肌肉區域性的血液迴圈不好，就容易發生抽筋，小腿抽筋以後可以馬上抓緊大拇指，並持續用力向上扳，慢慢地伸直腿部待疼痛消失後再進行按摩，對於緩解抽筋症狀是有幫助的。

除此以外，還可以透過穴位點按來緩解抽筋症狀，常用的穴位有委中穴，承山穴，承筋穴，還可以進行區域性的熱敷，理療，對對於緩解肌肉的痙攣，促進肌肉的血液迴圈，減輕抽筋的症狀，都是有幫助的。

一提起小腿抽筋，大家下意識的想法都是缺鈣，的確，缺鈣是引起小腿抽筋的原因之一。

但是，其實處理缺鈣，其實還有很多引起小腿抽筋的因素。

首先是出汗過多，在進行了大量的運動之後，人們會流出很多的汗水，這些汗水中有人體必需的電解質。在這種情況下，很容易就會出現腿抽筋。同時，在運動時，如果沒有進行熱身，拉伸肌肉的話，肌肉中就會產生了很多酸性代謝物，在這個時候小腿就會受到刺激，出現抽筋反應。其次，在受到強烈的寒冷刺激的時候，也會引起小腿抽筋。同時，小腿抽筋也和睡眠的姿勢有關係，姿勢不對，讓小腿的一部分肌肉長時間處於一種絕對的放鬆狀態，也可能會引起肌肉攣縮。另外，小腿抽筋也與一些疾病有關，一些血管病或者中風、癲癇等，都有可能引起小腿抽筋。

在面對不同情況的小腿抽筋時，不同的情況，也有不同的對策。下面有幾種應急的處理方法，大家可以學一學。

如果在生活中突然出現小腿抽筋了，最好的處理方法是拉伸自己已經繃緊的肌肉首先是可以抓住抽筋的腳趾，然後輕輕的往自己的這個方向拉動，這樣的話，腓腸肌就會得到拉伸，然後用力的撐開自己的腿，之後再用手按揉小腿肚，緩解抽筋帶來的疼痛。

或者是自己站到牆邊貼緊，腳後跟著地，把全身的重量集中到抽筋的那個腿，這樣的話，就可以利用體重將小腿伸直，這樣也可以緩解抽筋的症狀。

如果是右邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己左邊的手臂舉起來；如果是左邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己右邊的手臂舉起來。將自己的手臂舉高之後，就會感覺自己的手臂被拉伸了，透過這種拉伸的方式來緩解抽筋。

最後一種方法是在小腿抽筋的時候，按住自己嘴唇上方的人中。在按壓之後，肌肉就會漸漸地放鬆下來，疼痛會緩解。這種方法是一種輔助的方法，可能不會立刻就生效，但是可以幫助肌肉快速放鬆下來。

這些方法都可以在遇到小腿抽筋的時候來應急。

當腳抽筋時，首先要立即停止運動防止肌肉損傷，可以區域性熱敷緩解肌肉抽筋症狀，可以輕柔的按摩，並慢慢的向反方向拉伸肌肉。對於經常抽筋的患者，應該查血鈣，如果存在缺鈣情況，應該及時補鈣，平時要適當增加運動，還要注意避免肌肉疲勞、避免受涼。

腿抽筋不要慌，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。適量補鈣，注意營養平衡。一般的情況往往是可以採用熱敷、按摩治療一下的。另外是用力蹬一下腿部和腳部往往是可以改善的。注意平時的保養的。不要勞累著涼的。

抽筋後怎麼辦，其快速緩解的辦法：急性期的處理，我們需要立刻休息，對抽筋的部位進行區域性的按摩，同時向抽筋部位的肌肉輕輕拉長，使區域性肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會衝動會傳到至大腦，大腦為了避免肌腱受傷，會釋放資訊，放鬆出境的肌肉。需要注意的是，我們在進行拉長技術時，需要動作輕柔，避免肌肉拉傷，造成進一步的損傷。另外，若抽筋的時間相對來說較長，我們可以採用熱敷或者冷敷的辦法，來減輕區域性的疼痛。最後我們針對抽筋，需要明確其經常抽筋的病因，而針對病因進行治療。

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。