近些年來，血管疾病逐漸高發。隨著年齡的增加，不良的飲食習慣、作息習慣等，作為血液流通管道的血管，會堆積很多無法排出的“垃圾”。

這些血液“垃圾”主要是指膽固醇、甘油三酯等脂類，這些脂質含量一旦過高，逐漸就會形成動脈血管斑塊，當斑塊增大、破裂後就會徹底堵住血管，然後形成血栓，最終導致腦梗或心梗等嚴重疾病。

尤其是中老年人，經常有4個“表現”，警惕血液垃圾多！

一：晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

正常情況下，人們經過了一整晚上的休息以後，應該是精力充沛，神清氣爽的。

如果晨起後，出現頭暈、迷迷糊糊，不清醒，思維遲鈍，沒精神，在早飯後，大腦才逐漸變得清醒了。

二：蹲著幹活氣短、胸悶

如果你在蹲下幹活的時候，出現呼吸困難、氣短的情況，那麼這個時候，也要小心血液粘稠了！

因為蹲著幹活時，會導致回到心臟的血液驟減，如果血液過於粘稠，血液迴圈供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺部、腦部等重要臟器缺血，從而導致氣短、胸悶的症狀。

三：視力一陣陣模糊

血粘粘稠，血流不順暢，氧氣和營養物質都無法及時供給視神經，就可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，出現視力一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

四：午飯後犯困

吃完午飯後休息半小時，這是正常情況。

如有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍受不了的，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。

否則一下午都會覺得又困又累，眼睛睜不開，身體不舒服。

因為午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

血液垃圾是如何逐漸堆積的呢？離不開4個途徑：

●經常熬夜、肥胖等導致內分泌紊亂

●經常喜好甜食等導致糖分攝入過量

●吸菸喝酒等阻礙了血液中的脂肪代謝

●飲食“三高”攝入了過多的脂類食物等

清除血管垃圾的“冠軍”食物是什麼？

——富硒的紫陽毛尖

臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的迴圈，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上中國70%的人都屬於缺硒人群。

補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，據測定：硒成分達到150ug/kg，比中國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，具有國家地理標識認證，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上清除血管垃圾，降低中風的發病率。

除過常喝綠茶外，平時做好4件事，血管也會一天天變乾淨！

1.控制三高

尤其是三高比較嚴重的人，平時應該要注意吃一些降低血液粘稠度，當值血栓脫落的這些藥物，一方面能夠降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量；另一方面穩定血管上的粥樣斑塊，避免其脫落形成血栓，堵塞血管。

2、飲食清淡

尤其是中老年人，要減少油膩，高蛋白和高脂肪的食物。

平常飲食應該要多樣化，注意葷素搭配，不要過於挑食，可選擇多食用蔬菜水果，控制糖類的攝入，還可以選擇食用一些富含纖維的食物，可以起到軟化血管的作用。

3、健康的生活習慣

除了不健康飲食，日常生活也在不斷的製造血管垃圾，比如：吸菸飲酒，不運動，肥胖，不監測血壓、血糖，所以，健康的生活方式不僅要有健康的飲食，還要有健康的日常生活細節，這樣才能養成少製造垃圾的習慣。

4、 定期體檢

不僅要遵醫囑積極的吃藥等，平時還要定期的去醫院做檢查，如注意血壓、血脂等資料變化。

隨著生活水平的提高，各樣食物營養都被人們攝取，但是隨著年齡的增長，體內新陳代謝的產物也增多，這樣導致身體裡面的血液垃圾也越來越多，心腦血管疾病發病率逐年升高。

什麼是心腦血管疾病？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。

清除血管垃圾的“冠軍”食物是什麼？

1.紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

2.茶

沉積在血管裡的膽固醇等就像是堵塞血液的“垃圾”，血液的流動帶不走它們，喝茶則能幫助我們使其排洩，特別是靜東堂羅布麻茶，羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性。

3.洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

4.海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

5.菜花

中醫常講：“白色入肺”，像菜花這些白色的蔬菜，不僅可以潤肺，遇到呼吸道感染等疾病，還可以有效的清理血管中的垃圾。

現在各種心血管疾病如此頻發，主要是因為很多人有血管老化的問題，而血管老化主要是因為我們的血管沒有及時“清理”。

隨著年齡的增長，血液中會出現一些“垃圾”，如果不及時“清理”，就會造成血液不淨，黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

這裡的“垃圾”指的是人體的代謝廢物。這些代謝廢物中最具代表性的就是氨基酸的代謝產物，它們是在合成身體必須的蛋白質時產生的，包括尿素、胍類化合物、酚類等。這些都是新陳代謝的自然產物，正常情況下，都會由腎臟清理出去，並不會對身體造成損傷。

平時我們吃的每種食物都含有不同的營養物質，也有其特定的營養功效，我們只要在生活中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，就能很好的預防血管硬化和老化。

1、小白菜（保持血管彈性）：小白菜中含有大量粗纖維，進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

2、菜花（血管清理劑）：菜花是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

3、芥藍（軟化血管）：芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

4、西蘭花（血管清理劑）：西蘭花含有較多的類黃酮，類黃酮除了可以防止感染外，還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因此可以減少心臟病與中風的危險。

5、西紅柿（抗氧化）：西紅柿不僅各種維生素含量較高，還可以提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

6、茄子（增強血管彈性）：茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

7、胡蘿蔔（排出毒素）：胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。

8、冬瓜（預防動脈硬化）：冬瓜有利尿、消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，而且對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

9、玉米（軟化動脈血管）：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

9、洋蔥（抗動脈硬化）：洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

10大蒜（防止血栓形成）：大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

11、黑木耳（排出有毒物質）：現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

12、海帶（防止血栓）：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

13、花生米（清理血管壁）：花生米中含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

雖然上述食物在某些程度上有一定的效應，但是我們還是應該踏踏實實控制好血脂、保持血管健康，均衡飲食、堅持運動、規範用藥。