一是年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越多；

二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些；

三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠症病史，那麼後輩患上失眠的機會就會增多；

四是壓力的原因。在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處於高壓力的狀態，特別是媒體人員、醫務人員以及特殊部門人員，他們發生失眠的機會比其他人相對要高一些。”

大致三種原因：一是心思重，思慮重重，致失眠；二是飲食不當，致神經興奮，致失眠；三是遇特殊事情，如：大喜大悲，致失眠。

造成失眠的原因有以下幾個：

失眠的原因：心理因素

在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的症狀。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。

失眠的原因：生理因素

如果人對環境的變化產生生理上的不適應，也會發生失眠現象。比如突然更換臥室環境，再比如在車內或者飛機內的睡眠環境，都會引起失眠。

失眠的原因：生物鐘被打亂

如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。

失眠的原因：疾病因素

有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關節炎、癌症晚期、夜尿症等，很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑鬱症、精神病、焦慮症等疾病的人常會伴有失眠的症狀。

失眠的原因：服用藥物或其他物質

服用興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當中所含的咖啡鹼會興奮人的神經，造成失眠現象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

失眠的原因：不良的環境和習慣

睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節食造成過飢餓，或者睡前劇烈運動都會引起失眠。

正常的睡眠才使人擁有精神的狀態，好的睡眠可以增強人的體質和促進生長髮育，所以說，充分的休息對於人的成長尤為重要。一旦發生失眠現象，要查清楚失眠的原因，對症治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

舉報/反饋

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。1.原發性失眠<br>通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。<br>2.繼發性失眠<br>包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠

經常失眠的五大原因：

1、窮睡不著。

2、沒物件睡不著。

3、犯了事睡不著。

4、胡思亂想睡不著。

5、太壓抑睡不著。

失眠有很多因素，有因為感情的，生活壓力的，因某件事過於興奮的，總之人的喜怒哀樂都會影響到失眠，主要靠自己如何以一顆放鬆的心情去調解睡眠質量了

失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

心神不寧，推薦比較簡單的方法。自己試過的

小兒的龍牡壯骨顆粒買來喝，其實中成藥不分大人小孩的。然後買點枸杞每天干吃幾十個，泡水也可以，只是有的人泡水喝容易腹瀉。

堅持一個月，保證睡的死死的！

導致失眠的原因有很多，歸納起來大概有五點：第一個叫做心理性因素；第二個叫做生理性因素是由於我們的睡眠的環境；第三個原因稱為軀體性因素；第四個病因稱為精神性因素；第五個引起失眠的原因的稱為藥物性因素；大部分患者都有以上的一種或者幾種造成的。

1，表現在工作壓力大。

2，情緒興奮或者過度悲傷。

3，老年人對於事情的敏感。（俗語心裡擱不住事兒了）

4，神經病理反應。

5，最重要的一點，睡多了。

前四種表現，需要自我的心裡或者醫治。

我想睡多了談一點看法，通常因平日裡上班工作，週末休息容易睡懶覺。但是要適度，過分補覺會導致晚間失眠。還有就是午休時間過長也會影響夜間的睡眠質量。所以，週末適度休息調整是必要的。體育鍛煉是治療失眠最好的辦法。

失眠的原因有很多種，包括身體生理上的原因，比如說一些疾病會引發失眠的症狀，包括咳嗽、哮喘或者骨折引發的骨痛，都會影響到睡眠狀態。

另外還有一些心理情緒上的原因會導致失眠，包括近期發生一些重大的事件，導致情緒波動比較厲害，就會導致失眠。另外還有一些不良生活習慣會導致失眠，比如說白天過度的睡眠會影響到晚上的睡眠。

你好，你是自己會失眠還是身邊有人會失眠呢？

你失眠有多久了？大概多大年齡？

一般的隨著年齡的增長，睡眠質量會越來越不好，跟平時的生活、飲食習慣、社會環境、都有關係，最主要是因為，隨著年齡增長經歷的會更多（而且主要是負面的多，如生活經濟壓力，工作壓力等等....）這些東西被壓抑著沒釋放，沒轉變成積極的，隨著時間的推移，會漸漸不知道如何呼吸，長時間的不當呼吸，身體的內的臟器得不到適當的氧氣的滋養，漸漸身體也會發生負面變化。

長時間的負面思想情緒，會改變一個人的正常呼吸，改變一個人的精神面貌。

我們去看一個小孩子的呼吸，是腹式呼吸，氣都是到下腹部的（孩子是能秒睡的）。我接觸到的，所有有失眠問題的，呼吸都是不能夠到下腹部的。

我這邊不知道你個人具體情況，如果你是不願意吃藥又想要解決失眠問題。

有些方法分享給你，你能夠做到的話，一定能夠改善你的睡眠質量

1、飲食以清淡多蔬菜少葷菜為主，少食紅肉、辛辣、加工食物

2、適當運動

3、到了晚上給自己製造舒適安靜的氛圍，如安神的薰香和舒緩的音樂

4、躺在床上，默唸放鬆，跟著這個放鬆全身的念頭並且去實踐，你會感覺全身都放鬆了，再關注自己呼吸，跟隨自己的呼吸，全身放鬆，假如發現有緊的地方，把這些地方也全部放鬆。

一直關注自己呼吸並且實踐放鬆，再放空自己，做到以上的1、2、3再結合第4點，身體全部放鬆後基本秒睡。

你若睡好，便是晴天。良好的睡眠能讓我們身體健康、心靈放鬆、重新恢復活力與能量。然而，現在社會隨著生活節奏的加快，越來越多的人受到失眠的困擾，年輕人工作生活壓力大睡不著，中老年人神經衰弱也睡不著。一夜安眠看似簡單，實難實現。其實，失眠除了心理因素外，也有可能是我們的飲食缺了某些重要的營養素~

現在社會，越來越多的人受到失眠的困擾，年輕人工作生活壓力大睡不著，中老年人神經衰弱也睡不著。明明知道失眠和晚睡對身體傷害大，可是越是強迫自己越是睡不著，數羊數到一千隻羊還是睡不著，助眠偏方小米粥也喝了，可是仍舊沒有明顯效果。到底問題出在哪裡？該拿什麼來拯救這該死的睡眠？

缺鈣

缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。因為人體細胞內訊號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經和肌肉都處於興奮狀態而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆製品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補充效果更好。

缺乏B族維生素

人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因為粗糧雜糧和綠葉菜的份量嚴重不足，取而代之的是精米白麵和動物性食品，現代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。B族維生素是一類和神經系統健康密切相關的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經的鎮定和情緒的改善作用非常明顯。平時應注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內臟也是可以的。

主食攝入種類不對或數量不足

我們都有這樣的體會，吃一頓豐盛的飯菜後容易犯困，主要原因是餐後血糖水平升高，胰島素釋放，促進人體內5-羥色胺的合成，它是一種能讓人感覺快樂和安神助眠的神經遞質，這也是很多人透過吃甜食來改善情緒的原因。但是吃甜食並不是最佳的解決方法，因為忽上忽下的血糖水平更容易引起情緒波動，而且容易長胖。而是應該多多攝入慢消化的主食來長久地維持血糖的平穩和胰島素的緩慢釋放，例如全穀類、薯類和澱粉豆類等。

缺乏色氨酸

色氨酸是一種天然的安眠藥，它不僅是大腦合成5-羥色胺的原料，也是體內褪黑素合成的必要條件。褪黑素是一種調節人體睡眠的激素，隨著年齡的增長，褪黑素的分泌明顯下降，特別是35歲以後，每10年降低10%-15%，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量較高、牛奶和奶製品、大豆及其製品、芸豆、花豆、紫菜、海帶等食物中色氨酸的含量也很豐富。而且這兩種物質的合成都需要B族維生素的幫助。