大量出汗只能減重，隨著汗液的流失減少的是身體的水分和鈣質。

減肥要遵循身體代謝功能，健康安全的減肥是要減內臟脂肪和血液血管脂肪。從食物補充缺失身體的營養素和礦物質而達到減脂減肥的目底。

其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。夏天如何運動減肥?以下方法可以借鑑。

　　據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排洩部，直接開口於面板表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風溼病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，到底如何運動減肥?每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

減肥是個老生常談的話題。每逢在運動的時候，我們總會排出大量的汗液，很多人認為這就是消耗脂肪的效果。可我要是告訴你其實出汗真的不代表減肥？你會相信嗎？

首先要說清楚出汗和減肥之間的關係

在運動時肌肉需要大量的熱量來維持運動，體內在產生大量能量的同時也會產生大量的熱量，除了要保持體溫的熱量其餘的熱量都是需要散出的。

這個時候就會發生出汗的現象呢？

可脂肪的消耗是比較困難的，所以開始的運動都是在分解體內的糖分，很難達到脂肪分解的效果。

就算出了很多汗脂肪也是紋絲未動的。

只有中等強度，並且堅持一個小時以上才會使脂肪進行逐步的分解，所以說出汗和減肥是無法化成等式的，絕對不是出汗就能減肥了。

我說，為什麼我在太陽底下暴曬兩個小時體重沒有一點變化。[捂臉][捂臉][捂臉]

從未見過如此性感的冷知識，這就對了！

減肥嗎？一天吃八頓還不運動，做夢那種 [捂臉][捂臉][捂臉]

那要看你是運動出汗呢？

還是腎虛……操勞過度的流的汗

區別很大很大好嗎？[摳鼻][摳鼻][摳鼻]

其實冬天更好減肥。

讓人體消耗熱量最多的不是什麼波比跳、馬拉松，是你自己的身體為了保持正常體溫而做的新陳代謝，所以有句俗話說“睡覺最減肥”。睡覺過程新陳代謝旺盛，確實會消耗大量熱量。

假設人體正常體溫37℃，在冬季零度情況下，需要消耗更多熱量去維持體溫正常。而夏天在溫度32℃環境下，並不需要消耗那麼多熱量。

出汗和減肥是兩個概念，減肥減的應該是脂肪，出汗排出的是身體的水分。夏天因為氣溫高，同運動量的情況下，出汗更多，運動後更應補充水分。減肥不分季節，自己把控度，身體覺得舒適就好。

首先，夏天大量出汗是一件很重要的事情，天氣很熱，人體代謝加快。處於代謝需要，我們會變得容易出汗，但其實也很少會有人大汗淋漓，如果碰到這樣的情況，一定要補充水分，保持體內水的平衡。

再者，出汗，出的多，肯定是會有一定體重減輕的，這也是通常夏天比冬天瘦一些，但脂肪肯定是沒有減掉的。

所以科學減肥，鍛鍊身體，控制飲食，才是最重要的。

不好啊，身體流失大量水分，減少的不是脂肪而是水，喝水又回來了。而且減脂是需要大量水的參與的。過分脫水容易生病，一定要及時補充。

減肥沒必要大量出汗 只是減肥的話 簡單規劃 合理飲食就瘦的很快了 反而難在減的過程中要降低興奮點刻意減緩減脂速度 根據我的經驗這個很難 因為你每天都希望你自己掉秤 這是快樂的源泉 但是掉的快了 身體不喜歡 所以一個月掉10斤以上不難 難在你得控制在5～8斤左右 這需要你犧牲一部分快樂加上更大的耐心 不斷的說服自己

大量出汗對於人體來說是不好的，人體都70%體液中水份比重最大。大量出汗後不能及時補充水份，看似體重減輕了，範嚴重傷害了各臟腑。所以想減肥就要合理飲食，規律作息。不要依靠脫水的方式。

夏天愛出汗證明代謝好，一定需要多喝水補充水分和能量。減肥不是要減水分而是減脂肪，需要調整一天的飲食結構和運動。但是建議減肥期間晚七點後最好不喝水不吃東西，過段時間你會發現驚喜！

您好！大量出汗後，要及時補充水份，出汗，丟失的是水液，並不是脂肪。減肥需要合理膳食結構，搭配均衡，及可選擇一些低脂低能量的食物，並且每天持續性的適量運動(有氧運動)，還可以適當無氧運動，才能夠更好燃燒代謝脂肪。適量運動也有助於提高機體的基礎代謝率，基礎代謝在總體代謝中佔比最大，約60多。所以讓身體狀態好，很重要。

夏季減肥，夏天溫度高，人體代謝加快，消耗熱量效率高，並且夏天的胃口不好，吃得比較少。所以，夏天人們更容易瘦下來。

還有夏天要露肉啊!冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸於身上的棉襖。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃盪晃盪的，你能忍住不減嗎?

所以夏天最應該減肥的季節，也是最適合減肥的季節。

為什麼夏天適合減肥?

1.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到面板表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

2.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

夏天減肥需要避開的誤區

夏天是個適合減肥的季節，但這並不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

1.夏天代謝高任吃不發胖

夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

2.出汗越多越快瘦

既然脂肪不會透過流汗排出體內，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們透過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

3.運動強度越大效果越好

體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。