可以聽一些溫和的輕音樂，將頭腦放空，閉目深呼吸，往復迴圈。吸氣屏住，不要呼氣，直至到缺氧狀態再呼氣，往復幾次就會感覺腦袋昏沉，在試著入睡

有以下幾種方法：

第一，閉目養神，什麼也不想，什麼也不做，靜靜的等待，等待…慢慢的就會進入夢鄉！

第二，可以嘗試播放催眠曲，注意，音量不能太大，在夜晚的環境下，5分貝的音量就可以了！

第三，可以想象一下，自己在茫茫的太空中，飛啊飛，一邊飛，一邊開始數星星！1顆，2顆…慢慢的就會進入夢鄉！

第四，如果還是睡不著，可以諮詢醫生，或者少吃一點安眠藥！注意這是下下策哦！

以前經常有人說，睡前應該回顧一下自己的人生，其實往往如果這樣的話，晚上就會睡不著，因為想著想著就容易想多了

早點關掉手機，躺在床上的時候不要想太多，或者聽一點輕音樂，點一點入睡香薰，戴一個眼罩，這些都能有助於入睡。

主要還是要靠放鬆自己的心情

深夜不睡覺第二天就會沒精神，慢慢就會失眠哦，所以還是要好好睡覺，如果長時間的熬夜想調整正常的睡覺時間點的話有些小經驗推薦給你，睡覺之前1個小時不要玩手機或者遊戲，大腦處於興奮狀態下是很難睡著的，如果你實在放不下手機的話那我聯絡你帶上耳機，聽一些舒緩的音樂，本人喜歡聽一些自然音啊，咀嚼音之類的哦，貓耳FM上就有哦！最重要的就是放鬆啦！

我對這方面比較有經驗。

1，每天晚上在10點以前睡覺。

2，每天晚上不要老說話，不唱啊，不跳啊，不要太興奮。

3，熱水泡足。

4，保持臥室不冷不熱。

5，中午不要睡覺。

6，數數字方法可以安然入睡，每天數到從1點到1000.。

7，以上方法都不靈，最後服用安定，或者阿普唑侖等西藥。

每天睡覺前，讀讀書，可以找一些美文，有營養，有價值的書看一看，可以聽聽輕音樂，可以看一些勵志的電影，或者喜劇片。這個有助於緩解焦慮情緒。因為許多人睡不著都是因為想了太多的雜事。

同時天涯失眠人，

相逢何必曾相識。

教你個妙招，

一招治好你的失眠症：

到點就把手機關機！！！

夜深不睡覺分幾種。

一、多愁善感的你：也會在夜深人靜睡不著時想起戀人的溫存。不深刻，不熱烈，也不高調。只是在昏暗的燈光下，默默的懷念。夜深人靜的時候總是睡不著，醒了又有很多事情，身體大不如從前，腦袋裡漿糊糊的，理一下，理一下，安靜點，安靜點，加油！。說了那麼多，其實那只是一個騙自己的藉口，只是在夜深人靜時翻來覆去睡不著的時候的解脫。夜深人靜，大概聽了悲傷的歌，越聽越睡不著：不在乎那些錯與對，也不在乎排在第幾位！去喝一杯，一杯就會醉，今夜唯有紅酒能讓我入睡。

二、焦慮行的你：每到夜深人靜總是睡不著，腦子裡總會想很多，有些事情想忘都忘不掉，有些選擇做出了卻無法改變。有些人，想忘了卻忘不了，有些人，不想忘卻忘了，有些人，只能放在心裡卻不能在身邊；有些人，在你身邊卻不能放在心裡總是在夜深人靜的時候睡不著，總是在孤獨無依的時候想尋找，滿滿人海，你你我我，隔山也隔海。

三、鬱悶行的你：每次到了夜深人靜的時候我總是睡不著，我懷疑是不是隻有我的明天沒有變得更好。有時候，莫名的心情不好，不想和任何人說話，只想一個人靜靜的發呆。有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執地不想睡。有時候，聽到一首歌，就會突然想起一個人。有時候，別人突然對你說，我覺得你變了，然後自己開始百感交集。----丟了的自己，只能慢慢撿回來。趁著心情好的時候趕緊睡覺，不然熬到夜深人靜的時候心裡有點難過什麼的，會放大一百倍。每個人都有這樣的經歷吧，夜深人靜的時候，躺在床上卻怎麼也睡不著。有時候，莫名的心情不好。其實，一個人並不孤單，思念一個人，才是真正的孤單。

四、失戀行的你說了晚安還是睡不著，單曲迴圈，趁現在夜深人靜悄悄說一句，你真好。要是你在睡不著的夜深人靜會莫名想起一個人，那是因為在遠方的他也恰好想起了你。夜深人靜的時候，總是覺得心裡很舒服，沒有為什麼，只是覺得在黑夜裡哭，沒人看得到我的懦弱。

六、孤單的你：夜深人靜，好疲憊，今天生理心理雙虛弱，就想安靜不說話。每當睡不著時便會自我反省，人能幸福到什麼程度還不太清楚，人能失望到什麼程度卻屢屢重新整理。