必備類

“伸手要錢”，出門必備。

作為一個手機的重度依賴患者，離開手機啥都幹不了，所以隨身帶著充電裝置還是有必要的。

身份證 (伸)+手機(手)+鑰匙(要)+零錢(錢)

充電器+充電寶

銀行卡、信用卡，出國要帶visa或者master卡

藥品類

身體健康人士可以忽略，一般大城市藥房也比較好找。基於我多次旅行，每次都要進藥房的慘痛經驗，這些都是我的必備藥。出門在外，大家也要多注意飲食健康，尤其是像我這樣腸胃比較弱的群體。

感冒藥

腸胃藥-如消化不良，腸胃炎，這些很多是急性的

開瑞坦和洗鼻噴劑-個人鼻炎比較嚴重，這個必須帶著，不然覺都睡不好。

生活用品

一次性內褲(非常適合南方城市，就是那種洗完衣服掛上幾天都不幹)

一次性馬桶墊(必備，買那種一次性隔水的，隨身帶上幾片，再也不用擔心公共廁所坐便的問題)

拖鞋(自帶，飛機上酒店裡都可用，長途飛行腳容易腫，不過前提是味道別燻倒別人，)

洗浴旅行套裝

旅行三件套(耳塞、眼罩、頸枕)

太陽鏡

自拍杆

衣物類

運動套裝+運動鞋

T恤(這個必須推薦，長的短的準備幾套，打包的時候卷卷不佔地方)

裙子

厚披肩(這個推薦，或披或蓋，居家旅行必備)

春夏時季，百花吐蕾，萬物翠綠，正是我們舒展輕鬆、戶外旅遊的好時候。當然，計劃戶外旅遊的同時，別忘了準備和攜帶防護自身安全的必須用品：

1、計劃旅遊路線，準備一份起點至目的地的詳細旅遊路線導圖。它能讓我們隨時把握準確路線的方向。

2、預備必需的生活用品。飲水、乾糧是必不可少的。還有帳篷、遮陽帽、柺杖、手機、充電器或相機。

3、備一些常用的治療風寒感冒、意外跌打損失類藥物，防患急需。

4、記錄部分救援的聯絡方式和意外安全措施，以備緊急情況下使用。

5、最好是兩人或者兩人以上者一起出行，這樣安全的保證係數大些。

我自己也是個徒步愛好者，也會根據季節不同調整出門的裝備。

夏季應該帶什麼呢

夏季天氣炎熱，防曬防中暑是關鍵。衣物方面選擇涼爽透氣性好的衝鋒衣，速幹褲、墨鏡和遮陽帽。手臂上綁一條擦汗毛巾，手臂戴臂套。不要裸露面板，以免曬傷。

食物的話水一定要帶足。其份量至少是其它食物的2倍。水裡可以放少許鹽，夏季戶外旅行出汗量大，需要時刻注意補充水分。記得那年夏季去登武功山，全靠水撐著。其它食物可以準備些餅乾、巧克力棒、牛肉乾之類的。這些食物有很好的飽腹感，熱量也高。戶外旅行強度大，正好合適。

其它裝備:充電寶、指南針、頭戴式燈具。

藥品:藿香正氣水、十滴水等預防中暑的藥物最好也帶一些。

另外夏季戶外旅行儘量趕早出發，中午的時候躲在室內或樹蔭下休息，避免暴曬。

夏天戶外遊必帶食物

可帶麵包，糕點，水果，礦泉水，自加熱食品，午餐肉，香腸，牛奶

煎餅，囊餅，鍋盔，黃瓜……

夏天戶外遊必帶裝備

防雨帳篷，最好是速開的，地釘，繩子，防潮墊，雨傘，防蚊水，

防曬油，登山杖，涼帽，涼傘，

太陽鏡，多功能藍芽自拍杆……

我曾經四季都和驢友們在太行山徒步，最煎熬的徒步季節就是夏天，但最快樂的徒步季節也是夏天。在這我和大家分享一下我夏天戶外旅遊帶的裝備和食物。

一.戶處徒步旅遊的人被稱為“驢友”或“揹包客”，旅途中所需物品全在背囊中，所以，戶外徒步旅遊最重要的是背囊，又叫登山包，包的容量可根據徒步日程選擇，如果是一日徒步，途中只解決一兩餐露餐和一日用水，背囊只需30L左右即可，如需在外露營扎帳，那背囊就相應要大些容量65~70L不等。

二.夏日旅行必不可少的是水袋，夏天熱，出汗多易脫水，而且還要準備露餐時烹煮食物用水，所以水袋要能裝足夠的水，以備途中無補供時不至於缺水。

三.手杖，手扙除了可以減輕我們徒步的疲勞，在夏天手杖還可以驅趕草從中的蛇蟲，涉溪水山澗時探水的深淺虛實為我們提供安全，還可以在露營扎帳時做帳簾的支撐杆做個臨時天幕，讓帳篷通風通氣還可遮陽，這樣可消減不少暑熱。

四.各種防護藥，比如“十滴水”中暑時可應急；雄黃粉、風油精、蚊香等驅蛇避蟲；等等；

五.戶外爐具、餐具，這是露餐必備的，夏天戶外活動消耗大，食物的補充是體能保持的重要手段，更何況夏季是露營扎帳派對的好季節。漫漫夏夜，何以為樂？三五驢友圍營而餐。

六.當然是帳蓬，以及防湖墊、睡熱、薄睡袋、營燈等等。一帳一天地，臥聽夏蟲鳴。

食物方面各有所好，我認為泡麵比較合適夏季戶外旅行中食用，一是不容易變質，夏季食物最不宜帶易變質食品；二是烹煮方便快捷。夏季最好備些食鹽，如出汗過多，可適當衝些0.9%鹽水飲用。

太多詳細的就不一一和大家享，不然太鎖碎了。

最後跟大分享一下，夏季旅行時不管是裝備還是食品的準備，建議大家儘量購置輕量化，體積小的產品，這樣不僅能省體能，也可以在外出旅行時準備的物品更豐富，讓你的旅行更應對自如和愜意。

夏季戶外旅遊，簡單的行囊，最好穿褲裝，防蚊蟲。如果自駕有個帳篷更好，必備自己需要的藥品如藿香正氣水，清涼油，花露水之類的，在帶自己喜歡吃的食物（幹品易放）帶上橘子香蕉柚子類就OK了

曉曉說，針對夏季戶外旅遊，可分為景區旅遊和戶外徒步。

去的地方不同，需要攜帶的東西也是有所不同的。先說說景區遊需要怎麼準備。

夏季出行，天氣炎熱，不管那種出行方式，必須要做好的是防曬。

戶外紫外線還是超強的，一定要做好防曬，不要裸露面板。

如果去的地方是景區景點的話，一般不用準備太多東西，輕裝出行即可。

但是手機、身份證、銀行卡、適量現金、充電寶是必備之物。

有朋友會說，我出門帶手機支付就行！曉曉說，你要考慮到山裡有的地方是沒有訊號的，而且你要是想在山民那裡買點山貨，他們好多都是要現金的，這些你都要考慮到。

景區內的設施齊全，吃喝一應俱全。

但是要隨身攜帶足夠的水，基本上中途是沒有賣水的。其他的帶上防中暑的藥、防曬霜、太陽鏡、遮陽帽、少量的食物。

一般較大的景區內，會在景區中心設有遊客中心，裡面需要的東西基本都有。

再說說戶外徒步。

如果是戶外徒步，建議團隊出行，安全有保障。

當然登山不是荒野生存，我們只是追求登山的快樂，親近大自然，釋放自我！

不需要追求極限，只需要選擇適合自己的線路就行。

夏天的戶外出行，人體對水的需求量很大。

一般來說，一日的行程路線，大概500ml的礦泉水需要3-4瓶。要注重“冷熱”搭配，攜帶適量的熱水，也可以帶些功能飲料。適量帶些水果，如蘋果、黃瓜等，事先洗淨，晾乾，裝入保鮮袋中。路餐以麵包、糕點、泡麵等即食食物為主，再帶些易攜帶的零食，如巧克力、牛肉乾等。

吃完飯，一定要清理乾淨垃圾，做到無痕登山。

出行的裝備。

首先要身著速乾衣褲或者面板衣，這種衣服具有防風、防水、透氣排汗，能讓汗液快速蒸發，幫助身體保持乾燥。還有帽子，頭巾，耐磨防滑手套，登山杖（必備）。高腰登山鞋，這種鞋子防水、防塵、防風，而且透氣性高。合適的戶外揹包，可根據路線的距離選擇揹包的大小。輕裝徒步，15升左右的容量就可以了。

再有休息時用的地墊、防潮坐墊。

線路較長需要走夜路的話，還要有頭燈。

其他的有打火機、刀具、救生哨，有的揹包設計上就有救生哨。

爬山途中要注意休息，補充水分，避免長時間在太陽底下暴曬。

沒有人會在第一次就完美無缺，大膽邁出第一步，慢慢就會從“小白”變“達人”。望大家每次出行愉快！

夏天戶外旅遊，題主問的是普通的那種旅行，還是有點純“戶外”探索的那種？需要準備的裝備還是有點不同的。

普通夏天旅行需要準備的裝備

這裡說的普通旅行，指的就是普通的跟團、或者有酒店住的自由行。白天玩，晚上回到住的地方，可以舒舒服服洗澡休息，吃飯什麼的也不用很擔心的這種旅行。其實大部分還是會選擇這種吧，畢竟不是所有人都喜歡折磨自己。哈哈。需要準備的裝備和食物：

揹包

我有一個很大的雙肩旅行包，裡面有10幾個隔層，可以放膝上型電腦、充電器等各種隨身常用的東西。這個東西一般出門旅行的人都會準備的，不用很贅述。

必備小裝備

1，防曬霜

抗紫外線的防曬霜是需要準備的，特別是去海邊。夏天太陽的威力大家是都知道的，有一次我在郵輪上忘了帶防曬，打了一個小時籃球然後直接把自己搞了個曬傷妝，回岸上之後開始脫皮。很是崩潰。

2，墨鏡

避免眼睛遭到強光刺激，因此護目鏡或者墨鏡也是很有必要準備的。近視的朋友可以在網上購買那種可以罩在眼鏡外面的鏡片，可以根據紫外線調整鏡片顏色的近視鏡也是可以的。

3，帽子/遮陽帽

防止陽光暴曬和遮陽的最好方法之一，夏天出遊最好準備一頂帽子。運動帽、棒球帽、遮陽帽都可以。

4，藥物

預防中暑的藥物、清涼油這些需要準備一些，以防有人發生中暑狀況。

應對這種短途旅遊，其實沒有必要額外準備太多食物。自己喜歡吃的零食可以隨便帶一些，比較重要的是帶上兩瓶水。畢竟是在景區，吃飯和補給都很方便，而且晚上回去就可以休息了，帶太多東西反而累贅。

“探索類”戶外活動

比如在夏季登山、野營、野外探索等這類“自虐”的旅行方式，在上面所說的基礎上就需要準備更多物資了。

更專業的夏季護具

比如連帽遮臉巾、護臂、護膝這些都要戴起來，而且需要穿長褲、運動鞋，要把這種旅行真的當成野外生存來處理。

其他輔助類工具也要準備好，特別是有需要宿營的情況。比如登山杖、打火石或者打火棒。多功能的瑞士軍刀最好也帶一把。

露營裝備

帳篷是必不可少的。夏季的野外溫差比較大，露營地晚上一般都會比較潮溼特別是海邊和山裡，所以防潮墊和睡袋也是一定要準備的。

急救包

針對露營，需要攜帶的醫藥物資也專業的多。雲南白藥、碘酒、酒精、繃帶是正常要帶的，然後根據露營成員的身體健康問題，攜帶其他相關的藥品。

食物和水

首選可以有效補充體力和不會輕易腐爛變質的食物，比如堅果類和士力架。

水要根據停留的時間做好規劃和計算，按參加的人數平分攜帶。水在這類活動中是很寶貴的物資。

基本的差不多就是這樣啦。其他的還是要根據具體的情況和目的地來決定的。

走進戶外，親近自然，這是戶外旅行的意義所在！很多朋友對戶外旅行感興趣，特別是年輕人還在戶外可以進行冒險活動，還有荒野求生的挑戰，所以戶外旅行帶好食物和裝備是必須的，那需要些什麼呢？

一、個人穿著用品：

這裡回答的是夏天旅行，所以就保暖用品就不太用的上了。衝鋒衣褲（戶外必備，防風防水防防蚊蟲，耐磨）排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）徒步登山鞋（想要登山的朋友得帶上，適應性強，耐磨） 涼鞋（戶外喜歡休閒的朋友可以涉水）當然還有襪子。

二、個人裝備：

揹包、帳篷、睡袋，防潮墊、一套小桌椅、頭燈（可以讓你騰出手來做事情）手電、營燈、打火機、用小氣罐的爐具，套鍋（方便做飯）、小鋼杯（喝水，也可做洗漱杯）有條件也喜歡的也可帶有燒烤爐（更有趣，更有儀式感）花露水（夏天必帶，防蚊蟲）洗漱用品（推薦一次性的，方便攜帶），多功能刀。

三、食物：

前面講了帶上爐具後那麼就可以煮一些東西了，那麼根據你自己的喜愛，但是我建議可以備用的一些東西比如，泡麵，雞蛋，火腿腸（方便，快捷）礦泉水是一定要準備的。如果去的地方條件不是很好，那麼也要備用一些壓縮餅乾、牛肉乾、葡萄乾、巧克力以及能量棒！

夏天到來後，日照時間長了，天氣暖和，如果是初夏，身體舒適度還是很好的，出門擦好防曬霜，帶上遮陽帽就可以出發了。

要是盛夏，天氣很熱，還要加帶上太陽傘

相信喜歡戶外出行的人，都看過貝爺的節目，並驚歎於他到底是如何做到在任何險境都能全身而退，貝爺也說過，裝備，是保命的第一步。

戶外出行到底該帶什麼裝備，我說了你不信，貝爺說的，你一定會信。

這本書《荒野求生》是貝爾用以許多次與死亡擦肩而過的代價而總結出來的，因覺得很有用，所以貼出來給大家分享。

第一章

抵禦絕命殺手-風、雨、寒冷、高溫和烈日

01

千萬不要低估了這些因素。就算你不曾在撒哈拉沙漠的高溫中被炙烤過，也不曾在南極的嚴寒中打過哆嗦，天氣照樣可以在任何地方置你於死地。你需要保持一顆敬畏之心，瞭解情況，然後，你才有活路。

要了解這些絕命殺手—風、雨、寒冷、高溫、烈日是如何影響你的，首先必須要知道你的身體是如何應對溫度變化的。人類是‘恆溫動物’，也就是說人的體溫是恆定的。各項人體機能的進化使得我們能夠保持恆溫。舉個例子，當我們覺得熱的時候，會流------這是身體自我降溫的方式；當我們感覺冷的時候，會發抖-------這是一種條件反射的動作，能夠讓我們的肌肉運動，從而透過消耗能量保持體溫恆定。

控制體溫對於野外求生而言是很關鍵的。我們體內有一個熱核心，它是重要器官（如大腦、心臟、肺、肝、腎等）的核心。熱核心的外部抱著一層具有保護性的冷卻外殼（我們肌肉、面板和脂肪）。正常情況下，熱核心溫度約為36.8℃。就算處在極端天氣中，熱核心溫度的正負波動也不應超過2℃。如果波動超出此範圍，那你就麻煩了。如果你的熱核心溫度超過42.7℃或低於28.8℃，那你就會因為體溫過高或過低而死掉。

就算體溫波動沒那麼極端，極熱或極寒也可能導致嚴重的體力不支。在過熱的環境中，則可能栽在脫水的問題上。處在戶外寒冷的條件下，你可能比你自己想象的更容易栽在凍傷和體溫過低上，在後面，我們將會討論遭遇這些情況時的對策。但是，最好的辦法還是首先避免遭遇這些情況。因此，瞭解如何讓自己免受這些因素的侵害是非常重要的。至於保護措施，我指的不僅僅是帳篷和睡袋，更重要的是衣服和鞋襪，畢竟，衣服鞋襪才是抵禦極端情況的第一道防線。

02

鞋襪的選擇與保養

老話說的好：“士兵好不好，全看他的腳”。這真是至理名言啊，問問那些在阿富汗南部服役計程車兵就知道了。在哪裡，大部分的戰鬥都發生在河岸邊水土肥沃的“綠區”。那裡的地面經常是泥濘潮溼的，並且不管不對配備的鞋子有多好，士兵們的腳步面板還是會溼漉漉的，有時好幾個小時，有時甚至會是好幾天。等腳步面板最終乾燥了，皸裂痠痛便接憧而來。傳染病也會乘虛而入。到那時，你就會感到疼痛難忍，很不舒服。

運氣不錯的話，你不用邁著沉重的不發穿過綠區。但是，你肯定會遇到各種各樣不同的地形，而鞋子是否管用就變得至關重要。長途跋涉對雙腳是一種嚴酷的考驗，所以，你需要保護好雙腳。

要在出問題前處理掉不舒適的鞋子。在英國軍隊中，曬傷被認定是由自身疏忽大意導致的，並且被列為一項軍事犯罪。同樣，照顧好雙腳也是你的責任。所以，哪怕你只有幾分鐘的空閒，也應儘快把雙腳弄乾，好好檢查一下，全心全意去愛護你的雙腳，原因很簡單—沒有腳，寸步難行啊。

靴子

普通運動鞋或許看起來很舒適，也很時尚，但是對於大部分戶外運動而言，它們並不合適。普通運動鞋會吸水、冷卻、磨損，並最終壞掉。只有在溫和的條件下進行長時間攀爬活動的時候，我才會選擇穿著運動鞋探險。那種情況下，優質的運動鞋的彈性就能幫上忙了。但是，上文我已經說過，這樣一來，你需要付出的代價就是鞋子很容易潮溼，而且不容易變幹。

一雙優質牢靠的登山靴可以長期陪伴你，並且保持你的雙腳狀態良好。在最理想的條件下，你可以帶幾雙不同的靴子，應對不同的地形，但是這有些不切實際，也太昂貴。最好就是選擇一雙萬能的靴子。

一雙大自己鞋碼半碼的靴子是不錯的選擇。這樣你就可以穿不止一雙厚襪子了（這對舒適度和防止長水皰很關鍵）；此外，這也給雙腳在受熱條件下膨脹留下了空間。能支撐腳踝的長靴在地形崎嶇的地方很重要。這種靴子很牢靠，但又要很輕---多幾盎司的重量可能以為著你在一整天的跋涉中會多消耗很多能量。如果你不方便調整鞋帶，對於冰冷的雙手來說，鉤子和D形環能幫上大忙。

皮革是靴子的常用材質。通常皮革一定程度上都是防水的（保養的好的話，防水效果還能更好），而且也能使雙腳流出的汗蒸發。有些靴子是用戈爾特斯面料製成的，這種靴子防水效能更好，但是也捂腳。若是經過一天的長途跋涉，捂腳就很成問題。

長途遠行之前，你最好先和你的靴子磨合好。要與鞋子磨合，你可以穿上你最常穿的襪子，再穿上鞋，繫好鞋帶，在一盆水裡站一兩分鐘。再出來走一走，直到鞋子晾乾。這樣可以讓鞋子更加貼合你的雙腳，同事可以使皮革鬆軟，讓你穿的更舒服。

我永遠忘不了有一次與法國海外軍團在非洲北部進行模擬基本訓練的經歷。我們都拿到了裝備，甚至都還不知道晚上睡哪兒，就接到了第一個訓練任務----長途行軍。我們就穿著堅硬嶄新的皮革和薄襪子開始行軍，穿過一公里又一公里的戈壁和沙漠。還沒走多遠，我們的雙腳就磨出血了。我和這群由前科犯以及僱傭兵組成的人蹣跚而行，像老太太一樣惦著小腳，痛苦不堪的穿過沙漠。這給我們留下了難以磨滅的印象。很多新兵過了好幾周才能健步行走。從那次經歷中，我得到一個教訓：自己把鞋子磨合好，別指望兵團會幫你做好。

襪類

到目前為止，羊毛是最好的襪子面料。與其他面料不同，羊毛能夠吸汗，並且能夠讓汗液蒸發。在你的行囊裡，一定要多備一雙幹襪子。千萬別穿破了洞的襪子。不僅是因為你的媽媽會因此嘮叨，更重要的是，如果破洞周圍的面料沾上汗水，就會卷邊，從而形成一個硬環。最終的結果就是讓你長個痛不欲生的水皰。（我曾見過一個士兵從他的襪子裡擰出血水，就是因為水皰破了。這可不是開玩笑的。）

愛護你的雙腳和鞋襪

英國皇家海軍包括我所服役過的英國空軍特勤團在內的全世界絕大部分特種兵部隊，都需要長距離徒步行軍的嚴格訓練。因此，他們積累了很多保護雙腳和靴子的竅門。

² 當你脫下靴子時，如果靴子溼了，可以在裡面塞上報紙，在空氣流通且較為溫暖的地方晾乾。但不要將靴子放在過熱或有直接熱源的地方，否則，皮革中的天然油脂會被蒸乾，從而導致靴子開裂。

² 為鞋帶塗上蠟、油脂或皮革保護油，能夠防止鞋帶沾上水後被凍住。

² 如果你的襪子（或者靴子）太緊，不僅會阻礙血液流通，還會阻礙鞋襪與你的面板之間的熱空氣流動。這會導致雙腳凍僵。相信我，你絕對不想雙腳被凍僵。

² 記得多備幾雙襪子。如果你的雙腳溼了---在某些情況下，雙腳肯定會溼----儘快換上幹襪子。有可能的話，穿上靴子前還要把靴子弄乾。如果沒法換襪子，那就擰乾，然後等到一天結束後，再換上幹襪子。（在寒冷潮溼的環境中，最好也備上透氣防水的襪子。）

² 長途跋涉中，穿兩層襪子對於防止汗腳與靴子的摩擦非常有效。

03

不同環境與情況下常用服裝

服裝比任何其他任何東西都能保護你免受惡劣環境的侵擾。在極端環境下，著裝的正確與否可能會決定生死。就算在其後溫和的地方，著裝也會影響到你探險的成敗。

在戶外，服裝選擇顯然是根據你可能會遇到的氣候條件決定的。不過，不管你穿什麼，你都要保養好服裝。這也是為什麼在部隊裡，包括美國空軍，都會教給士兵一套“colder”準則。這套準則對普通人來說也一樣有用。

保持服裝潔淨（clean）：夏季，最重要的是保持衣服的清潔和舒適。冬季，乾淨的衣服會保暖效果會更好。如果衣服沾滿灰塵和油脂，可能會喪失一部分隔熱保溫的作用。

避免過熱（overheating）：當你感覺很熱的時候，你會出汗----這是人體天然的降溫機能。在戶外，出汗過多會的麻煩就是汗水會被衣服吸收，從而減弱衣服的隔熱功能。同樣，隨著汗水的蒸發，你的身體也會降溫。這亮點都意味著當前的過熱會導致後來的過冷，因此，最好穿著能夠方便解開或能拉開拉鍊的服裝，這樣就可以減少出汗，避免過熱。

衣著寬鬆（loose），多穿幾層（layers）：隔熱效果最好的形式就是空氣囊。如果你穿上幾層寬鬆的T恤衫，就會產生幾層隔熱層，專業的叫法就是“靜態空氣泡”。這些空氣泡比一件厚針織衫保暖性更好，針織衫是沒有這樣靜態空氣泡的。如果多穿幾層，那當你感覺太熱的時候就可以輕鬆的脫掉一些衣物。同時，穿的這些衣服需要寬鬆一點兒，因為太緊的衣服會阻礙血液迴圈，而如果血液不流通，就會導致寒冷與肢體麻木。

保持衣服乾燥（dry）：潮溼的衣服會奪走你身體的熱量，所以當你在夜晚夜宿時，首先要做的就是把潮了的衣服弄乾，不管是衣服表面（因雨雪或霜凍受潮導致）還是裡面（因出汗導致）。在野外，通常很難避免衣服被弄溼，所以如果衣服會弄溼的可能性很大，那就選擇外層面料防水的衣服。

檢查衣服問題（examine）：就戶外運動而言，你的衣服可能會損耗的比較嚴重，所以你最好密切留意衣服的狀況，有必要的話，就參考下一條。

及時縫補（repair）：衣服應該正確保養，出現破損時，應及時縫補。小洞變大洞的速度可是快的驚人。這種情況出現時，你的衣服就沒法發揮它應有的作用了，你也就因此失去了對抗惡劣環境的一個關鍵優勢。

當你完全理解了“colder”準則後，你就可以開始好好考慮為你的旅行選擇合適的著裝了。

內衣

讓我們從最基本的開始：你需要慎重選擇內衣。如果穿的太多或者內衣型號不合適，就會導致過熱或者磨損面板。穿的不夠又會凍著自己。

如果你要面對的是非常寒冷的天氣，那就要考慮穿保暖內衣，這種內衣可以保護你的手臂和雙腿。要保證保暖內衣不會太緊，太緊的話就會阻礙血液迴圈，從而導致氧氣無法透過血液迴圈傳遍全身，細胞所產生的廢料也無法透過迴圈排出體外。不要選擇棉質內衣，因為棉質內衣雖然在乾燥環境下表現良好，但一旦潮溼（不論是因為外部環境導致的潮溼還是因為出汗導致的潮溼）就會喪失保暖功能。羊毛或者人造纖維材質會更好，因為水分更容易從中蒸發。

如果你要去的環境很熱，穿保暖內衣就會很不舒服。

襯衣

舊話重提：要避免穿棉質襯衣。羊毛襯衣就算溼了也能保暖（這是羊毛由於人造纖維的重要一點）。但是，有很多抓絨衛衣也具有良好的快乾型與保暖性，並且有些甚至可以防水防風。我最喜歡的意見裝備就是意見非常輕薄的防風上衣，我長長用它與一件衛衣或襯衫做搭配，穿在衛衣和外套之間。這件衣服的保溫隔熱效能非常好，不僅能夠防風，而且易於穿脫。你還能把它團成一個小球，輕鬆攜帶。

褲類

在野外，你的褲子會遭受嚴峻的考驗，因此褲子必須耐磨、質輕且易幹。英國軍隊標準裝備裡的褲子質量很好，特別是這些褲子設計有10個口袋，這樣能安全方便的攜帶物品。你還應當帶一條防水褲。防水褲穿在普通褲子外面，並且應當相對寬鬆，這樣就不會導致雙腿出汗，你也能輕鬆把褲腳塞進靴子裡。

外套

把外套想象成你自己的外殼---它要能防風防水。但是，你還需要考慮其他幾個問題。外套應該足夠寬鬆，讓你能夠在寒冷的天氣下在裡面多穿幾層，在溫暖的環境中保持通風良好。隱形式拉鍊能夠防止雨水和風的侵入。外套還應當有一個能夠罩住帽子的防水風帽。風帽和袖口應有魔術貼或鬆緊拉扣，以防止風雨侵入，並保證外套內留有一層隔熱空氣。確保外套外部有一個足夠大的口袋來裝地圖。

一件迷彩外套看起來可能很酷炫，但是萬一你陷入困境，人們要怎麼發現你呢？顏色鮮豔的外套可以讓救援隊更容易找到你。在生死關頭，這可能就是救命的關鍵。

手套

你不必和我說手被凍僵是多麼痛苦。手和腳一樣，是全身最難保暖的身體部位。我之前已經詳細講述了選好襪子的重要性。在寒冷的天氣裡，一副好的手套也同樣重要。

連指手套保暖性很好，但缺點是要用到手指的時候，就會有點不方便---而你肯定也會有用到手指的地方。比較好的方法就是在連指手套裡面再戴一副薄手套，這樣你就可以脫下連指手套，又能保證雙手暖和。但是要注意，由於手套很容易脫落或者流失，所以需要把手套分別用一根細繩穿過袖子，和袖子系在一起。這聽起來像是小時候媽媽用的方法，但是時至今日，我爬山時仍然在用這種方法。天寒地凍，如果你又在巖壁上丟了一隻手套，那這趟探險也就算完了。

我還會在揹包裡備一雙內層手套---只是為了備不時之需。很多次我都把備用手套借給了那些遇到了麻煩的人。

帽子

帽子有兩個主要作用：天寒保暖，天熱防曬。

在寒冷天氣條件下，頭部會散失大量熱量----外部溫度為4℃時，大約會散失全身熱量的50%。保暖效果最好的帽子是羊皮質地的巴拉克拉法帽。在極寒天氣條件下，這種帽子能夠包住整個頭部，也可以捲起來當做普通的羊毛帽。這種帽子並不防水，所以要記得穿一件帶有防水風帽的外套。

還要記得：不做好頭部防護在烈日下暴曬會導致很多問題，比如脫水、中暑和熱衰竭。戴上一頂寬簷帽就能避免這些問題，別逞英雄---天熱記得戴帽子。

魔術頭巾

魔術頭巾，或者叫脖套，能夠起到防風、隔熱的功效。可以當做圍巾、防風面罩、頭盔內襯，甚至也可以臨時做成連指手套。總而言之，魔術頭巾用途廣泛，也是輕便易帶的裝備。

綁腿

綁腿可能聽起來有點過時，但還是很有用的。用防水帆布面料，比如考杜拉（cordura）面料製作的綁腿，能夠填補靴子和褲子之間的空隙。綁腿綁在步行靴上面可以防止小腿被荊棘或樹枝劃傷，防止水、泥漿或雪從靴口進到靴子裡。在雪地、溼草甸和沼澤行走時，綁腿的作用很大。所以我也把綁腿列入我的“貝爺重要裝備清單”。

04

包類選擇指南

包的種類

選擇揹包注意以下幾點。首先，包的縫合必須強韌堅固----在戶外，最糟糕的情況就是包上破了個洞。包的邊帶適合放一些旅途中隨時需要用到的東西。揹包腰帶能夠將背部的重量轉移一部分到臀部。而且，有一些揹包有活動袋蓋，轉移你可以根據需要擴大揹包容量。

傳統揹包的包裹架是H形的。當然，如今也有很多現代包裹架設計的更貼合人體曲線。這聽起來很不錯，但是每個人高矮胖瘦各不相同。如果你要買，一定要多試試，然後選最適合你身體曲線的那個。要記得，大部分揹包是按男性體型設計的，女性應選擇專門為女性設計的揹包。

如何打包

打包時，要記住最重要的一點就是越輕越好。如果你已經走了很多路，也變得更加強壯了，你就可以往揹包上加一些重量。但是要記住：不要因為剛開始走的時候揹著包很輕鬆，就以為揹著包走幾個小時山路還會很輕鬆，除了必須要帶的急救箱，你應該減掉不是你真正需要的東西。時間一長，你就會知道什麼是你需要的，什麼是你不需要的。不過，還是有一些基本物品需要帶著：

ü 睡袋

ü 帳篷

ü 廚具和餐具

ü 換洗衣物

ü 防水外套

ü 相機

ü 基本急救藥包

ü 火絨和生火工具

ü 食物

ü 水

ü 鋒利的刀具、斧子和鋸子

你可能會覺得這大約就是你想要帶的了，所以把你的iPod留在家裡吧，去聽聽鳥兒的吟唱。

英國皇家海軍釋出過打包特別指南。不論你是不是要去執行特殊任務，這些都是不錯的小貼士：

ü 揹包重量不應超過你自身體重的1/4.不要裝任何非必需品。

ü 儘量將揹包向上背。專業能夠保持身體重心穩定，防止揹包組織你雙腿的活動。

ü 整理揹包內物品時要注意平衡。不規則和堅硬的物體，比如罐頭和鞋子，應放在遠離後背的地方。

ü 把不太常用的物品放在揹包底部。

ü 用塑膠袋把物品都包好---沒有哪種揹包是完全防水的。

ü 把常用物品放在邊帶裡。沒有在用到時就不用在包裡掏來掏去了。

ü 短途旅行中，別老想著把揹包放下來。相反，在你躺下來時，可以把揹包當做靠背；坐下時，可以支在石頭或者木頭上。

05

防水布、帳篷、帆布和庇護所

衣服鞋帽是你抵禦外部環境侵害的第一道防線，但是當夜幕降臨時，你會停下腳步，這時你就需要一些更堅固的東西來抵禦外界的影響。

帳篷

帳篷的大小和形狀各不相同，你可以自由選擇，但是帳篷價格都不便宜，所以多花點時間好好挑挑。你所選的帳篷最好是適合你要去的地方的環境。A字形帳篷在溫度適中的環境中很合適，內部提供了足夠的空間。高山帳篷、牆式帳篷和拉烏帳篷（傳統薩米窩棚）在低海拔的寒冷環境中非常合適，因為在這幾張帳篷內，你可以使用燒柴的爐子。如果你要買這種帳篷，圓頂高山帳篷是比較百搭的選擇。

大部分現代帳篷都很輕，所以除非重量差別特別大，否則試一試選擇哪種內部空間大的。圓頂帳篷採用伸縮靈活的環形支架，比框架帳篷更輕，也更容易支起來。話雖如此，在珠穆朗瑪峰上，當時我不得不在緊急情況下使用一個自動帳篷。說明書上說這個帳篷能在一分鐘內支起來。在海拔7900多米的高度，氧氣稀薄，溫度低至零下45℃，支起這個帳篷花了我們兩個人45分鐘。我也不能確定這到底是因為帳篷本身，還是因為海拔，還是因為我們本身不太會用。但是我從中獲得的教訓就是“要夠簡單，夠傻瓜”（keep it simple，stupid）。這個“KISS”原則是個很好的標準。

通常來說，帳篷分外帳和內帳。兩層之間的空氣層能夠保溫隔熱，這樣就能冬暖夏涼。外帳能夠防止內帳淋到雨水，還能防止內帳沾到鳥糞和樹液。當然，也可以買單層帳篷，但是你要考慮是不是就為了省點重量而選擇單層的。

防水布

防水布或柏油帆布是一層防水材料，用這種材料可以快速有效的搭建一個庇護所，既可以讓你在裡面過夜，也可以保護你免受外界侵擾。防水布比傳統帳篷具有更多優點。

u 更輕，減輕揹包負重。

u 如果你想在下雨天支帳篷，你很有可能會把帳篷內部弄溼。一個防水布做的庇護所搭起來更快，不會把地面弄溼，雨也就不成問題了。防水布乾的也快。

u 防水布加上輕質支桿、柱子和尼龍繩能夠支成很多形狀的庇護所，也使防水布可能比帳篷用途更廣。

u 天氣潮溼時，在防水布下面做飯更容易，也更安全。

u 許多人更細化防水布庇護所的開放性----不是被關在帆布帳篷裡，因此喲郠強的身處戶外的真實感。

防水布有很多支起來的方法。常用的形狀包括A形（懸空或貼地）、斜坡型，可以搭在一個行軍床或一個吊床上面，或者其他任意組合。

我曾經在非常昏暗辛苦的環境下用到防水布，不論是在叢林還是沼澤，在急需遮蔽物的時候，防水布都很有用。在擋住雨水的同事，還能提供充足的活動空間。雖然防水布沒法擋住蚊蟲，但是合理擺放火堆同樣可以起到驅趕蚊蟲的作用。

潛藏的危險

如果你身邊的環境有野生動物出沒，切記不要用防水布而要用帳篷，這樣，你與那些不速之客之間就有了一道屏障。雖然這道屏障不算堅固，但是就目前所知道的情況，還沒有獅子或者老虎專門去撕開帳篷襲擊住在帳篷裡面的人。曾經有熊侵入帳篷襲擊宿營者的記錄，但是那也是宿營者誤將食物帶入帳篷時發生的----這在熊的地盤可是個大禁忌。

06

睡袋、墊子和露營袋

睡眠是最天然的良藥。不睡覺，你的身體就會一直處在虧損的狀態。當你長期在戶外時，很關鍵的一點就是要想辦法睡好覺。想要睡個好覺，你必須要保持溫暖、保持舒適乾燥。

睡袋

選購睡袋時，首先要決定是要買一個羽絨睡袋還是化纖睡袋，這兩種睡袋各有利弊。

羽絨睡袋重量輕，而且又薄又暖。但是一旦弄溼，也包括由於內部出汗造成的潮溼，睡袋就會喪失一部分保暖隔熱功效。化纖睡袋更為普遍。在潮溼的條件下，化纖睡袋依然表現良好，也更容易變幹。但是這種睡袋體積較大，更重，也不如羽絨睡袋耐用。如果你要去的地方寒冷乾燥（譬如高山地帶和南極），羽絨睡袋是最佳選擇。如果你要去的地方氣候溫和或潮溼，那就選擇化纖睡袋。

睡袋厚度各異，是為了在不同環境下，保障你的睡眠。對於這種我溫度劃分沒有一個統一的標準，通常是按季劃分。

² 一季睡袋適合溫度不低於5℃的環境。

² 兩季睡袋適合溫度不低於0℃的環境。

² 三季睡袋適合溫度不低於零下5℃的環境。

² 四季睡袋適合溫度不低於零下10℃的環境。

² 五季睡袋適合最低零下30℃的環境。

各個睡袋視具體情況而定。

特別需要注意的是，風和超市的空氣會影響你對溫度的感知，因此，如果你可能會遇上這兩種因素，那麼建議你選擇比通常情況級別更高的睡袋。針對大部分的戶外條件，三季或四季睡袋是最佳選擇。如果你的睡袋有全長拉鍊，在你感覺熱的時候，可以把拉鍊拉開。

睡袋有兩種外形：木乃伊式睡袋（肩寬腳窄）和信封式睡袋。木乃伊式睡袋比信封式睡袋保暖性更好，因為其設計更符合人體形態。

要記住的一點是，在鑽進睡袋錢，最好把你的保暖衣脫掉，這樣比你穿著好幾層要舒服。就算環境非常寒冷，也可以這麼做。睡袋裡的氣穴能夠存貯熱量並吸收你產生的水分。氣穴越多，睡袋的效果越好。如果你睡覺時穿的衣服過多，就會過熱，然後就會出汗，而汗水無法蒸發，就會讓你覺得潮溼，然後你就會覺得冷。當你帶著寒意醒過來時，又沒有更多的衣服穿……這是個惡性迴圈。所以，睡覺時穿少一點兒，睡袋中的空氣會保證你的溫暖和乾燥。在夜裡如果覺得冷，可以按需每次加一件衣服。這一點是我從許多次嘗試與失誤中總結出來的。

墊子

世上睡袋多，最佳任君挑，若無墊子睡，著涼跑不了。睡袋之所以能夠保暖，是因為你身體和睡袋之間有曾隔熱空氣。但是，你身體貼向地面的那部分是沒有這層空氣的，而且不誇張的說，寒冷的地面會吸收你身體的熱量。

有個墊子總比什麼都沒有好。海綿墊很暖和，但是不舒服。充氣墊很舒服，但是容易壞。思潤瑪斯特氣墊是最佳選擇。這種氣墊能夠自動充氣，是海綿墊和充氣墊的混合體。這種氣墊價格更高，但是能夠為你的夜間睡眠提供溫暖的保障。

在英國空軍特勤團，因為要將個人裝備最小化，我們經常把海綿墊剪成上半身大小。這樣墊子就可以折成很小的一塊，塞進揹包側面。不論是在睡覺時，還是在長時間打埋伏坐著的時候，都可以方便的取出來。這樣至少可以保證我們的重要器官（在胸腔和腹腔裡）不貼著地面並保持溫暖。

露營袋

露營袋或宿營袋的作用介於睡袋和帳篷之間，是套在睡袋外面的一層防水殼。露營袋能夠提升環境溫度大約5℃，並且保護你免受風雨的侵襲。露營袋和防水布一起使用，是可以替代帳篷與睡袋的組合。如果需要輕裝出行，露營袋加防水布是我比較喜歡的搭配，或者也可以作為個人裝備裡的應急物品。露營袋用途百搭，重量較輕，而且颳風下雨時能夠幫你快速躲避風雨。

便攜修理包

像大多數裝備一樣，修理包是非常個性化的東西。你自己的修理包裡可能只有一根針、一卷線和備用釦子。但是如果你要遠離現代文明，在野外待得持久一點，那你就要能修理你帶著的每樣物品，這一點很重要。一個更全能的修理包應當包括：

ü 強韌的縫紉線。

ü 各種型號的針（大號、小號、彎的、直的）。

ü 合適的備用釦子。

ü 穿針器—眼睛不好、光線不好喝凍僵的臘腸手之必備。

ü 幾支熱熔膠----液態膠水容易破裂，而且一旦開啟，很快就乾硬了。熱熔膠在加熱前都是固體狀態；當你用完後，它又能恢復到固體狀態。

ü 睡墊修補片。

ü 自粘帶—這種橡膠帶背面為粘性。當你把它纏在其他東西上時，它會自動粘合，形成一層固體橡膠。

ü 膠布。

ü 一小塊磨刀石或便攜磨刀棒。

ü 一小卷牙線—這可不是為了謹遵醫囑，而是因為牙線能夠作為多功能線，來修補一些耐用物品。

ü 一個能裝下上述物品的容器或捲筒。

螢火夜話

不論是在山中行走一天，還是選證珠穆朗瑪峰，毫不誇張的說，穿什麼衣服，帶什麼裝備可能意味著生與死的區別。

俗話說：“沒有經歷，何談經驗。”但事情也不總是這樣。當大自然釋放她的怒火，而你卻沒有做好萬全準備，那這次經歷可能就會是你這一生唯一一次，也是最後一次。對於將要涉足的環境，你必須計劃周全，考慮到可能出現的意外情況，為你的旅途帶上合適的服裝和裝備。

海灣戰爭期間，英國特種兵部隊被派遣深入伊拉克沙漠腹地，以獲取關於飛毛腿導彈發射器的情報。這項任務十分危險，不僅要深入敵後幾百公里，而且周圍還環繞著伊拉克共和國衛隊。在這種情況下，他們也不希望還要與天氣作鬥爭。但是，正如每個優秀的童子軍所知道的：期待最好的情況同時也要為最壞的情況做打算。

穿過敵方防線幾個小時後，士兵們開始徒步行軍，秘密深入敵後時，突遇意想不到的天氣，氣溫低至零下，甚至還下起了雪—沙漠裡下雪！雖然下雪的情況沒有出現在作戰簡報裡，但是士兵們準備充分，也攜帶了合適的服裝與裝備應對極端天氣。但在漆黑的夜裡，還是有一名士兵迷失了方向，與偵查小隊失散。

體溫降低的速度非常快，能在不知不覺中把你撂倒。上一分鐘你還在發抖，下一分鐘可能你的手就會因凍僵而失去知覺，頭腦也會不清晰。令人痛心的是，這名走失計程車兵因極端惡劣天氣而死。但因為裝備正確，其他士兵都活了下來。而且更重要的是，要在情況變得更糟糕前正確的使用你所攜帶的裝備。

當你計劃上山遠足或野營時，可能陽光明媚，但是大自然的變化瞬息萬變。別讓天氣毀了你的旅行。就像童子軍的格言說的那樣—時刻準備著。重要，你才能在危急時刻獲得一線生機。

夏季旅遊需要帶的裝備。

1，防曬用品，（防曬霜，遮陽帽，墨鏡，防曬長袖）。

2，夏季出汗多，要有足夠的淡鹽水補充體液。為防止中暑，建議樹蔭下行走，多休息，中午時分不建議旅行。

3，防蚊蟲叮咬，行走山野，邊走邊用手杖敲打防蛇，營地要有防蚊措施和防蛇措施。

4，帶戶外雨披，防雨。

總之，夏季外出旅遊，最重要的就是多飲水，帶藥品（十滴水，荷香正氣水，六神丸，花露水，風油精），防中暑。防蚊蟲，防蛇蠍，保安全。

要看你是準備徒步旅遊還是自駕遊，旅遊的路線是否安全。首先常備藥品:如感冒藥，痢疾藥，和一些止血消炎藥。

白天夜晚溫差大，白天防曬物品要準備好。最好帶帽子和一條紗巾，減少面板被曬傷。如果需要在外露營。帳篷，保暖用品要帶足。防風打火機，充電寶，可以的話帶個太陽能的應急燈，萬一有危險也可以照明。

吃的最好帶一些容易儲存的。夏天氣溫高，食物容易變質。像壓縮餅乾，牛肉罐頭是最好的。攜帶方便，熱量高。還有水儘量多帶，避免缺水。畢竟外面的水源不安全。

夏天戶外旅遊帶什麼食物和裝備呢？

1,食物的話儘量帶一些補充能量的比較好，如果喜歡吃巧克力的話建議帶一些巧克力，巧克力對於補充能量還是比較有效的，而且還能補充人體所需的很多維生素，同時也能使人提起精神。

2,夏天外出難免會遇到蚊蟲的叮咬，可以備一瓶花露水，暈車人士可以備上暈車藥，然後再帶一些必需品，像創可貼、腸胃之類的藥、消炎藥、感冒藥，有必要可以帶上急救包。

3,為了防止曬傷，和長時間在太陽底下暴曬，可以備一些防曬用品，防曬霜、防曬衣、防曬帽、遮陽傘、太陽鏡，另外記得多備一些水資源。

4,外出帶一些必備的裝備也是很關鍵的，如果喜歡拍照或用手機頻繁的話，充電寶是必備的；如果方向感不是很強，可以備上指南針；夏天喝水需求比較大，建議喝水杯帶的稍大點，也可以帶一些飲料罐頭之類的，補充營養和水分。

5,夏天出門的裝備很多人都會忽略了鞋子，穿一雙合適的鞋也是非常關鍵的，一般出門旅行的時候建議穿舊鞋不要穿新鞋，這樣可以避免因鞋子不合適磨傷腳，另外鞋儘量穿反還性比較好的，增加一些安全係數。

6,另外還有很重要的一點，出門證件必須帶全，開車的需要記得行車證、駕駛證都帶好，現在很多景區都需要有證件購票，所以身份證也是必須帶的，有幾個人就帶幾張身份證，不要圖省事，到景區後給自己帶來一些不必要的麻煩。

7,如果有需要露營地，還需要帶上帳篷、防潮墊、睡袋、營燈、灶具、餐具、風油精等。

外出旅遊，要以安全為前提，儘量避開人多密集的地方。

注意防曬準備防曬服，防曬用品，其他的關鍵看你怎麼玩，是一路吃吃喝喝玩還是走街串巷，是開車還是徒步，徒步就輕裝出行，開車就準備點吃的其實去到當地也有平價商店。只要注意防曬就行了。

夏天戶外旅遊需要帶什麼食物和裝備？

這個要先確定一下是短途還是長途，如果一天出遊建議還是輕裝上陣，食物不建議帶太多，帶些火腿腸，麵包，豆乾之類的小零食，水要帶夠，水果也可以帶點，但是切記帶不容易壞的，當然如果去的地方基礎設施很完善，那就啥也不需要帶，到當地需要什麼現買，天氣這麼熱也不需要背那麼重的行李，夏天出遊一定要注意防暑，防曬可以帶防曬霜，藿香正氣水，像藥品類創可貼，雲南白藥之類的也可以備著。

如果是長途需要住宿的那準備的東西就會多一點了，1.食物的話儘量帶一些補充能量的比如說士力架，獨立包裝的小零食，如果要野營就把食材提前準備好，根據個人喜好。

2,夏天外出難免會遇到蚊蟲的叮咬，可以備一瓶花露水，暈車人士可以備上暈車藥，然後再帶一些必需品，像創可貼、腸胃之類的藥、消炎藥、感冒藥，有必要可以帶上急救包。還有預防中暑藿香正氣水一定要帶上。

3,為了防止曬傷，和長時間在太陽底下暴曬，可以備一些防曬用品，防曬霜、防曬衣、防曬帽、遮陽傘、太陽鏡，另外記得多備一些水資源。

4,外出帶一些必備的裝備也是很關鍵的，如果喜歡拍照或用手機頻繁的話，充電寶是必備的；如果方向感不是很強，可以備上指南針；夏天喝水需求比較大，建議喝水杯帶的稍大點，也可以帶一些飲料罐頭之類的，補充營養和水分。

5,夏天出門的裝備很多人都會忽略了鞋子，穿一雙合適的鞋也是非常關鍵的，一般出門旅行的時候建議穿舊鞋不要穿新鞋，這樣可以避免因鞋子不合適磨傷腳，另外鞋儘量穿反還性比較好的，增加一些安全係數。

6,另外還有很重要的一點，出門證件必須帶全，開車的需要記得行車證、駕駛證都帶好，現在很多景區都需要有證件購票，所以身份證也是必須帶的，有幾個人就帶幾張身份證，不要圖省事，到景區後給自己帶來一些不必要的麻煩。

7,如果有需要露營地，還需要帶上帳篷、防潮墊、睡袋、營燈、灶具、餐具、風油精等。

外出旅遊，要以安全為前提，儘量避開人多密集的地方。

疫情期間不管去哪裡都要注意自己的防護措施，戴好口罩。