不知道題主僅僅是宅，或者是宅➕社恐？

本人重宅➕社恐。認識的宅友也都多多少少有點社恐。從這方面來說，外賣員其實不太適合，畢竟突發狀況比較多，需要和客人溝通，然溝通對社恐來講是極度致鬱的。

如果僅僅是宅，想要多一點運動，那外賣員也不錯，畢竟常常會有電梯壞掉需要自己爬樓的情況。不過不能按時吃飯，畢竟工作時間都集中在飯點。

其實題主能意識到自己身體差，願意做出改變，不一定要換一份工作，堅持跑步也是不錯的選擇。

跑步真的真的真的很不錯，來自重宅的安利。

如果是想鍛鍊身體，多出去走走還是好的，天天窩在家裡，坐在椅子上很頹廢的感覺，哪怕是在工作，給人的感覺也是不青春Sunny。例如：我天天對著電腦工作，我媽看到了總是說抽個工作間隙出去走走，別老是坐在那，去外面呼吸呼吸新鮮空氣，對身體對心情都比較好。

會好很多的。說到宅男，就會聯想到這個人肯定飲食不規律，吃的也不好，經常吃零食上網。要去做外賣的話，不僅可以讓你增強體質，還可以讓你看看這花花世界，看著就是個Sunny男孩。總比在家宅著好得多！

會不會好很多另當別論，改變現狀才最重要。

我們做事之前一定要先弄清楚原因，然後再考慮怎麼做。

為什麼做死宅？原因是什麼？做了多久了？想不想改變？想透過什麼方式改變？過程中碰到困難該怎麼辦？用什麼方式堅持下去？希望多久能看到改變？需不需要外力的支援？如果結果不如人意又該怎麼辦？

做死宅，不外乎這幾種情況:

1.個人經濟條件好，懶惰，不想做事。覺得做事沒意思，辛苦。

2.社交恐懼，害怕和外人打交道。

3.對現實不滿，沉迷網路，逃避現實。

4.性格問題。

5.工作性質。

（備註，做死宅的體質一般都不怎麼好。）

知道了原因，就需要有針對性的改變。我們就拿社交恐懼來說（其實死宅大部分都是社交恐懼），先自我分析一下，目前可接受的社交程度是什麼？怎麼實現。比如問題中說的做外賣員。（有這個想法就是邁出了一大步了。好多死宅可是想都不敢想的。當然了，提問者不光要做思想的巨人，還要做行動的巨人哦。）

想做，就要先了解。只有充分了解了，才不會被突然出現的困難打倒。

當你充分了解了外賣行業的性質，對所有可能面對的困難有了心裡準備，對你個人綜合狀況再做全面評估。你就會發現這對提升你的社交能力是有很大幫助的。

再比如提問者的情況，他的情況是工作性質引起的死宅，以前還在電子廠工作過。說明本身並沒有社交恐懼問題（即使有也不嚴重）他想轉變的目的是增強體質，還想接觸不同的人。看得出來年齡也不大。完全是可以勝任外賣員這份工作的。

再來說做外賣身體會不會好很多。

我可以很負責任的告訴你，想做外賣員讓體質變好是不可能的。外賣員要求速度，要求耐力。是很辛苦的職業。卻無法有針對性的鍛鍊到我們的體能。你有可能耐力會變好一點，綜合體質改變不會大。

如果你想跟著感覺走，想接觸更多的人，看人生百態。外賣是不錯的選擇。如果是想強健體魄，需要有計劃的做健身計劃。如果你即想跟著感覺走，又想強身健體，那你就做著外賣員，再抽時間去健身吧。