大家好，我是青蛙，一個在職場混跡了二十多年的“老蛙”，熟稔職場之道，我用自己經歷和感受回答這個問題。

我的回答是：十幾年來在同一崗位從事同一工作的人或多或少都會產生厭煩，這也是大多數職場人的共同感受。為什麼會產生厭煩心理呢?主要有以下原因：

一是長時間從事同一行業，工作本身已經缺乏挑戰，個人失去鬥志。青蛙有一發小，20多年來一直在體制內工作，多數時間與文字打交道，乾的都是爬格子、寫文章和繁瑣的事務性工作，今天可以看到明天的自己，明天又重複著今天的工作。他常說“今天退休同事的樣子就是明天自己的樣子”。面對渺茫的晉升機會、一眼可以望到頭的發展空間，他開始消極怠工，工作缺少了激情和鬥志，原本一個上進的人變得越來越懶惰，意志也越來越消沉，一見面就是各種抱怨和厭煩。

二是長時間從事同一行業，崗位競爭激烈，感覺身心疲憊。現在多數人的工作壓力都很大，特別是對於年過40，幹同一份工作十多年的人，精力跟不上、生活負擔重，同時還要面對無理由的加班、定期不定期的考核、努力也達不到的業績、市場變化增加的工作難度，以及同事間的勾心鬥角。這些都會讓我們感覺到壓力和不適，有時候甚至會感覺力不從心，想要逃避，這是工作產生厭煩最主要的原因之一。

三是長時間從事同一行業，人際關係微妙，處理不好引發矛盾。在一個行業幹久了，難免會和領導、同事之間產生矛盾，而有些人又不善於處理這種關係，導致出現紛爭和矛盾激化，長時間得不到緩解的人際關係會影響個人的心理健康。我有一個同事，屬於外單位調入的，剛來的時候不瞭解單位情況，就喜歡亂髮議論，對每個領導和同事都評頭論足一番，後來大家都排擠他，搞得這個同事整天鬱鬱寡歡，工作效率低下，還經常出錯受批評，成天嘴上抱怨不想幹了，最後實在是被逼無奈找關係調離了。

四是長時間從事同一行業，感覺工資待遇提升空間不大，心裡不平衡。對大多數人來說，工作為了養家餬口，努力為了升職加薪。可有時候事與願違，收入和自己的付出並不一定成正比，沒有達到自己的理想水平，無法實現自己的心理預期，因此工作失去了動力，產生厭煩。青蛙有一箇中學同學在某國企工作，就不止一次的給青蛙抱怨，工資收入太低，提升緩慢，到退休或許也就混個溫飽。因為企業效益不好，他還住在最早單位分的福利房，面積小、樓層高，每當想改善居住環境，看到高房價再看看自己的工資就無比惆悵，感覺怎麼拼命工作都換不了房，但又無法面對跳槽可能帶來的風險，所以一直處於厭煩憂鬱的狀態下，雖然才年過四十，但已顯蒼老。

說了這麼多，那我們在面對厭煩情緒時要怎樣去化解呢？

一是要正確看待厭煩情緒。金無足赤、人無完人，是個人就會有情感，有情感就會有喜怒哀樂，因此，在工作中出現厭煩情緒很正常，這就像我們得感冒一樣，得了以後，會難受，但吃個藥、多喝水、多休息很快就會好，所以不必大驚小怪，也不要有心理負擔，不要給自己平添煩惱。

二是要合理調節厭煩情緒。或許你所從事的這個行業讓你有太多的無奈，可既然無法改變，那就坦然接受，樂觀、積極地去面對，哪怕是強顏歡笑、哪怕是心有不甘，哪怕是搭上餘生。要壓制不合理的慾望、去除不正常的攀比、收起不切合實際的追求，改變對工作的態度，提升工作的能力，善待身邊的同事，豐富業餘生活，用興趣愛好彌補工作的枯燥乏味，用生活激情喚醒工作的動力。相信做到這些你一定會成為單位裡最受歡迎的人，工作時也會越來越開心、越來越輕鬆。

從職業生涯規劃來講，一般三年一小邁，五年一大邁，如果十幾年在同一個崗位上沒有升遷，也沒有增值，那麼對你來說這是在浪費人生

如果有機會多學習，爭取跳槽找個好的發展平臺

題主這是遇到了典型的職業倦怠問題，建議不要太過緊張，職業倦怠在90%以上的職場人身上都有不同程度地體現，是一個普遍現象和自然規律，只是有的人能夠及時進行疏導，有的卻解決不了。本文將從兩個方面為大家解析消除職業倦怠負面影響的有關問題。

1.職業生長和發展週期的規律性將職業生涯劃分為膨脹期、等待期和衰竭期，職業倦怠在每個時期都會存在。

2.如何排解職業應激情緒，克服職業倦怠，延長職場生命。

第一，明確職業生長和發展週期的規律，對症下藥，摸清職業倦怠的運轉機制。

職業生長和發展週期，是個體從年輕時進入職場一直到完全退出職業活動的全過程。我們知道，任何事物的發展脈絡都要遵循拋物線的發展理論，即：上升期、巔峰期和衰敗期。

同理，職業生涯也遵循這個規律，職業發展週期可分為三個過程：職業生涯膨脹期、職業生涯等待期和職業生涯衰竭期，下面依次來看一下不同時期不同的表現特徵。

A：職業生涯膨脹期。這個階段按照年齡來劃分，大體在25歲-35歲之間，在職場呈現穩步上升的趨勢，是職場人從初入社會由幼稚向成熟演變的過程。

①為什麼是穩步上升呢，主要由於年輕人在這個時期進行了大量的知識積累和業務技能儲蓄，個人的價值目標及價值追求逐步得到實現。表現在職場，也就是加薪、升職等，職業前景比較樂觀，呈現積極向上的發展態勢。

②職業倦怠在職業生命週期中的每一個階段都會存在，膨脹期也是如此，只不過比例較小。這時的職業倦怠主要體現在初次升職受困，公司提薪沒有自己的份，個人才華得不到施展，工作過於疲勞等。

【個人真實案例】我在29歲左右的時候遇到了自己職業生涯的第一個小的倦怠期，主要在於自己從23歲大學畢業參加工作就開始寫材料，一直到五六年左右的時候，忽然找不到方向了，特別迷茫，感覺不到工作和生活的樂趣，整天就是爬格子、碼鍵盤。（具體解決策略附後再述）

B：職業生涯等待期。等待就是停留的意思，也就是停留期。這一階段按年齡劃分，大體在36-45歲之間，在職場呈現的是相對穩定的狀態，幾乎已經達到一生的職業生涯最高點，也就是我們常說的巔峰，這個時期很多人成為人生大贏家，也是人的一生最具價值的時期。

①經過職業生涯膨脹期階段的沉澱、磨礪和積累，這時的人們能夠透過虛浮的外象看透事物的本真，相當於有了火眼金睛。但不可否認，職業倦怠現象在這個階段體現得格外明顯，好像這是一個悖論，各方面條件都很好了，卻呈現出與其極不相符的情緒變化。

②其中有兩條原因不容忽視，一是在一個單位或崗位工作的時間太長了，對工作失去了新鮮感，現有的工作已經刺激不到自己的神經，以至於無法營造積極的應激情緒。這一點與題主比較類似，十多年沒有換過崗位，枯燥而繁雜的工作就會讓自己感到厭煩。還有一個重要原因，就是遇到了我們常說的職場天花板，升職無望、加薪有限，在時間、精力、工作技能等方面比不過年輕人，僅有的那點經驗在簡單機械的工作面前也不值一提，毫無技術含量。

C：職業衰竭期。衰竭就是下降的意思，在職場拋物線的最末端。這一階段按年齡劃分，大體在46-55歲之間，也就是中年以後、退休之前的階段。這個時期，很多職場人呈現出一種無慾無求、無精打采的狀態，好像就只等退休了。

我們常說，無欲則剛。在職場中，這些老同志工作年限長，所求不多，只要讓自己少幹活、不加班、多發工資即可。這個時期的職場人也是有職業倦怠的，有的因為更年期還沒過，有的因為職場存在感不強，還有的是實在沒有什麼事情可幹（很多工作都由年輕人接下了），找不到在職場存在的價值了。

【個人真實事例】我們單位就有這樣一位老同志，他的工作量不多，平時閒得無聊就開始挑刺，找找這個部門的毛病，給那個部門提提意見，在部門工作會議上，經常接領導的話把，與領導對著幹，這就是一種病態的職業倦怠。

小結：本節主要概述了職場人的職業生命週期，共分為三個階段，即：職業生涯膨脹期、職業生涯等待期和職業生涯衰竭期。在不同的階段，職業倦怠不同程度地存在，體現出來的表象也不盡相同。第二，如何解決職業倦怠問題：排解職業應激情緒，克服職業倦怠，延長職場生命。

每個職場人都有可能遇到職業倦怠的問題，這主要發於人的情緒，但具體誘因不同。所以說，解決職業倦怠的辦法千萬條，但是要因人而異、量力而行，具體的情況採用具體的應對措施。

A：進行積極的自我情緒認知。之所以把這一點放在最前面，主要是很多職場人出現了職業倦怠，而自己根本還沒有意識到。就像人的更年期一樣，身邊人能切身感受到，但是自己覺得自己很正常，有時反而會感覺身邊的人不正常，這就是自身最大的不正常，在職場就是倦怠。

自我情緒認知是一項前期和預防性的過程，透過這一策略可以更好地認識自己的優勢與不足，主觀掌握自己的情緒變化，提前預測自己出現倦怠的可能性，並針對性地做好應激準備工作。

這是一個很重要的基礎，當自己能夠理性地看待自己時，才能夠正視職業倦怠應激情緒的存在，才能積極主動地控制自身行為，科學合理地進行調整。

B：進行積極的情緒應激干預。積極的情緒干預是指由預見性和針對性地在科學理論的指導下,按有關步驟對自身的情緒和心理活動施加影響，使之向著自己所期待的目標不斷移動和變化的過程。

很多職場人覺得自己很累，這種累體現在身體上，但並不僅僅是生理上的疲勞，更多的是心理上的疲勞，比如價值觀失衡、心力交瘁、毫無鬥志等。

進行干預要將職業倦怠從個體可控的因素入手，如自己的努力不足、能力不夠、期望過高等方面實施。這是最方便、最快捷，能夠最快見效果的好辦法，畢竟在職場，外力存在很大的不可控因素，不是普通職員可以影響到的。而從自身出發就要容易得多，這樣也會給自己一些信心，能夠促進職業倦怠的消亡。

【個人真實事例】接著第一小節第一個個人事例來講，我是如何解決個人職業倦怠問題的。當我感覺非常累、非常疲倦的時候先按下暫停鍵，讓身體緩衝一下。然後再深刻審視和剖析自我內心，我發現一些簡答的工作可以應付，而複雜的工作本能的不想去做，有拒絕而拖延的心理。最後，我總結是自己當時的工作能力不能與錯綜複雜的工作任務不能匹配，致使工作帶來較多的負面情緒。從這時開始，我就請示領導後，去參加了一些工作方面的培訓，既相對於給自己放了短假，又給自己工作能力提升爭取了機會，慢慢的問題就解決了。

小結：本節著重針對解決職業倦怠問題提出了策略，即：排解職業應激情緒，克服職業倦怠，延長職場生命，主要是進行積極的自我情緒認知和進行積極的情緒應激干預。

總結：職業倦怠不可怕，只要自己重視起來，不難克服。本文著重從兩個方面解析了破解職業倦怠難題的措施和方法。一是明確職業生長和發展週期的規律性，職業生涯劃分為膨脹期、等待期和衰竭期，職業倦怠在每個時期都會存在。二是如何排解職業應激情緒，克服職業倦怠、延長職場生命需要從自我情緒認知、情緒應激干預兩個角度來解決。

沒有同感。

我在崗位32年 一直幹這活。

越做越精 越來越得手，

一直到退休。

年輕人 幹一行愛一行。

別這山.望著那山高.

到那時 一望平川.

努力吧 幸福生活已在招手…

你已經很厲害了，十幾年能在一個崗位上堅持，多少人幾個月幾年就厭煩了自己的工作。工作哪有時時刻刻都順心，就像自己找的愛人都有吵架時想要分手的念想，何況是工作。你有這個情緒，我估計百分之九十九的人都有這個心理。

根據你的情況，我認為有兩種選擇。

換個崗位

你可以找你的領導進行一次深入談話，把自己的真實想法告訴領導，你只是想在單位內部換個崗位，這應該不難，何況你是十多年的老員工了。只是你自己要重新開始學習，面臨很多挑戰，並接受新崗位的鍛鍊，也許你的上級年紀比你小，你要調整自己心裡上落差。

調整心態

心裡上不要介意這點，學會發洩自己的不良情緒，工作之餘豐富業餘生活。你會發現每個單位都有這樣在一個崗位工作很多年的人，並不見得人人都不快樂。他們或許把家庭生活經營得很好，有些人教養孩子有方，有個很好的愛人。這都是值得開心的，既然工作不太開心，那就尋找可以讓自己開心的事，比如說報個輔導班，培養興趣愛好，或去考個證，平常讀讀書，把自己的重心轉移，不用只圍著工作轉，因為十多年了很多崗位上的事你也已經駕輕就熟了。是時候把生活過得好一點，對自己好一點。

總結

我認為，工作歸工作，生活歸生活，確實厭煩就換個崗位，如果能克服，就把重心轉移到其他方面，去生活中探尋更多讓自己快樂的事情。

這種情況不利於自身的發展，在同一個企業裡就會成了溫水煮青蛙，自己沒有工作激情，影響自己的心情。還是要繼續提升自己的能力，不斷改變自己，這樣就會有了很多發展機會。不至於有厭煩情緒。

遇到職業瓶頸了。

工作穩定，拼工作能力再衝也無法突破，不妨職業學習或培訓，提升人的自身需求的升化。

其實在哪個崗位都一樣，在老崗位還能幹的輕鬆些。如果工資待遇還可以，就不要想著跳槽，因為在新崗位還得從頭再來，剛開始也許還不適應和不習慣，工作不太順利，有時很尷尬的。人都不滿足現狀，老感覺自己的崗位不好，別人的好，其實只要調整心態，各個崗位都有各自的利和弊。不開心了，就自我調整調整，比上不足比下有餘就行。

做為一線操作工，能在同一領域同一工作崗位，堅持五年以上就是厲害人物，如果十年以上就是風雲人物，能工作到退休就是大神級別的人物，現在做一線操作很累很辛苦，賺錢是為了改善生活，同時也要注意勞逸結合。

【問題分析】：工作厭煩只是一種心理的主觀感受，它在工作中會表現出消極的工作態度，對任何工作都只是表面的應付了事。工作厭煩，也就意味著你不再熱愛這份工作，當你不再關注工作本身，無法以一種熱忱積極的心態去努力做好你的工作，相應的你的個人價值也無法提升。

價值感的缺失，消極的態度，必然會讓你覺得工作就是一種負擔，但是出於生活所迫，不得不幹。長此以往，形成惡性迴圈，對於工作從厭煩到厭惡。

【張白觀點】：工作態度決定一切，積極向上的工作態度，可以讓人在職場中積極進去，時刻充滿陽光和鬥志。

工作的實質就是個人價值的體現，它不僅表現在不斷提升的優質物質回報，同事也會讓人獲得一種滿足感和成就感，從而取得精神上的愉悅。只有個人價值得到不斷地提升，才能使得工作形成正迴圈。

工作態度消極的原因

態度來源於自身的認識，以及外界環境因素的長期影響。工作目標不明確，不知道自己為什麼而工作，沒有真正可以持久的內驅力。剛畢業時，對自己的職業缺乏認識，也沒有任何的長期規劃，導致職業錯位。長期處於高壓狀態，使得自己處於緊張，導致情緒耗竭。

01，長期高壓身心俱疲

人在處於高壓力的狀態下，有些人可能越戰越勇，鬥志昂揚。然而，對於大多數人來說，基本都是疲於奔命，精力耗盡，甚至個別人還會產生極其強烈的應激反應。

現代社會節奏越來越快，要想在瞬息萬變的市場中求生存，很多企業也是透過快速迭代的方式來保證產品的適應力。做為員工，對於這種壓力感受最深。

A，工作本身的壓力

專案難度大，客戶交期短，不僅僅對於員工是一種腦力上的考驗，更是體力上的考驗。超負荷的工作，使得每一位職場人都感覺壓力倍增。

曾經滴滴釋出的一個加班最“狠”公司排行榜，京東以23：16的平均下班時間，成為中國最“狠”公司冠軍；在高德地圖釋出的一份中國主要城市交通分析報告中，華為每日人均加班時間長達3.96小時，成為中國企業“加班王”。

最近幾年，像996，007等詞彙更是層出不窮，在如此高強度，高壓力的工作環境之下，正常人都會感覺得到自己身心被透支了。

B，公司老闆的壓力

由於管理的理念不同，很多老闆崇尚狼性文化，動不動就用末位淘汰來告誡員工。一旦遇到什麼問題，很多員工更是被老闆的奪命連環call日夜騷擾。有的老闆對於績效考核抓得非常的緊，天天跟你談話，聊天，搞得員工惶惶不可終日，有些人看到老闆就雙腿直打哆嗦。

02，工作目標不明確

一個人的工作做的如何，很多時候不在於他的工作能力怎麼樣，而是在於它如何造就自己，在於他的目標和規劃如何。工作上的成功，由目標引領。你為什麼工作態度消極？幹什麼都感覺沒有勁，甚至有些無所適從。很主要的一方面就是因為你的目標不明確，你不知道你工作的下一步該走向何方。

A，隨波逐流無想法

由很多人，對於自己的工作目標沒有任何想法，認為世世代代，祖祖輩輩都要工作，那我就理應按部就班的做著一份工作。工作還需要理由？就是要我做什麼就做什麼唄。這種人屬於得過且過，做一天和尚撞一天鐘。你不可能期望他在工作上會有大的創新，事業上會有大的成就。

工作中，隨波逐流的人，他們沒有自己的想法，容易被表面的現象矇蔽了自己的雙眼。自己也不願意去改變什麼，只是盲從於旁人，憑著自己的本能慣性年復一年日復一日的幹著重複的活。建立一個明確的目標，對於他們來說是非常遙遠，甚至不可企及的事情。

B，為錢而工作

做一份工作，賺一份錢，這是毋庸置疑的簡單道理。但是，很多人將賺錢當作自己工作的唯一目標，將賺錢的多少做為衡量工作意義的唯一準繩。

每一個職業都是有瓶頸期的，物質酬勞在每家公司的薪酬體系裡面都有設定好的範圍。當你只是為了錢而工作，職位又沒有任何提升的前提下，你必然會因為工資不見漲，十幾年錢沒有大的提高而煩惱。

03，職業錯位

找工作的時候並沒有充分的考慮自己的興趣愛好，對於將要從事的工作缺乏瞭解。一份自己都不瞭解，也不喜歡的職位，自然使得經過多年的重複工作之後，對於職業的倦怠顯現得尤為突出。

A，倉促就業

畢業時，沒有對自己的職業做出充分的規劃，著急就業。對於自己的職業毫無瞭解，曲解了先就業再擇業的意思，想著先幹起來，別的以後再說。

倉促就業的後果就是一旦走上一條不正確的職業道路，自己又不能努力去糾正的話，你將在錯誤的路上越陷越深。

B，無職業規劃

剛出來工作的時候，不瞭解職業，對自己的職業生涯沒有任何規劃。工作了之後，缺乏主動思考，依然不做任何的規劃。沒有規劃的人生，必然會導致目標缺失。今天朝這個方向做一做，明天朝另外一個方向搞一搞。

沒有職業規劃，使得你的個人能力不成體系，個人也沒有一個逐步成長的空間。也許有些人一開始就沒有找對自己喜歡的職業，後期沒有規劃，就在錯誤的路上越走越遠。還有一些人，開始走對了，但是因為沒有長期規劃，導致自己越走越偏。

個人價值無法提升

個人價值無法提升，導致工作無法形成正向的良性迴圈。它通常是由於三點原因造成：責任感缺失，理念與工作衝突，不善溝通。

01，責任感缺失

對待工作要具備高度的責任感，你對工作的責任感將決定你做工作的好壞。沒有責任感的人，做事情敷衍了事，也不會想著努力將手頭的工作做好。他們對待工作，通常也只是滿足於表面做做，缺乏鑽研的精神。

你怎麼對待你的工作，你的工作就會怎麼對待你。當你對你的工作不負責任的時候，你做的事情肯定不會太好，同時你的技能也得不到提高。這樣的結果，必然導致個人價值增值受阻，個人價值無法提升。

02，理念與工作衝突

理念與自身工作有衝突的情況下，你會懷疑自己工作的意義。你將大量的時間和精力浪費在思考工作的價值，強迫自己妥協，接受與自身理念不符合的工作。不能發自內心深處，認可自己的工作，也就無法真正對自己的工作做出真正的投入。

03，不善溝通

工作的過程中，需要大量的人際溝通。工作的本質，不僅僅是對事，也是對人。有的人把任務完成得很好，但是得不到別人積極得評價，那麼他的工作其實做得不是那麼完美。工作的好壞，永遠都不是自己覺得，而是所有人對這份工作是否認可，對你的表現是否認可。

不善溝通，你和你客戶的合作就不會通暢，客戶自然也會對你評價不高。不能將自己的想法合理的與你的上司溝通，你的上司自然也就無法對你有真正的瞭解。不善溝通，你的工作的價值就不能得到很好的體現。

面對這種局面，我們該怎麼辦？

一旦我們陷入工作厭煩的時候，千萬不要自怨自艾，甚至破罐子破摔。

可以針對以上分析的原因，端正自己的認識，解決自己心理上的問題，以積極的工作態度來對待自己的工作，從生理上，不要被外界的壓力所束縛，積極應對。樹立正確的工作價值觀，積極的規劃好自己的職業發展。

01，端正工作態度

001，努力高效工作

A，自我管理

工作是人生重要的一部分，但是不是全部。工作的同時，也要注意自己的健康，興趣要廣泛，多結交朋友，努力拓寬自己的交際圈。

有計劃的管理好自己的飲食和運動，可以使得自己每天保持精力充沛。只有樂觀的心態，充沛的精力，才能讓你在應對高壓的工作之時，可以遊刃有餘。

B，高效利用時間

應對壓力，我們不能逃避，應該是勇敢的去挑戰。透過合理的安排自己的工作時間，給自己的工作排好優先順序，重要緊急的事情先做，非重要非緊急的事情先不做。今日事情，今日畢，不要拖拉。選擇好真正有價值的工作，摒棄重複無價值的勞動，努力提高自己的工作效率。

002，明確目標

A，確立目標

馬和驢子是好朋友，馬在外面拉東西，驢子在屋子裡面推磨。馬因為運貨，走遍了浩瀚無邊的沙漠，高聳入雲的山嶺。驢子很羨慕馬：“你有多麼豐富的見聞啊，那麼遙遠的路途，我連想都不敢想。”老馬說：“其實我們跨過的距離是大體相等的，不同的是，我每次出發都有一個明確的目標，所以我打開了一個廣闊的世界。而你被蒙上了雙眼，一生都在圍著磨盤打轉，永遠也走不出這個狹隘的天地。“

給自己制定一個目標，不一定是非常遠大，多麼高尚的目標。但是，必須有一個目標，可以給自己確立一個短期的目標，中期的目標，一個遠期的目標。

你的目標一定是跟你的工作和興趣相關的。同時，目標必須是確實可行的，不可執行的目標是沒有任何意義的。同時你的目標必須是一個隨時可以做出相應調整，而不是一成不變的。

B，管理好目標

一旦確認好了你的目標，你就需要朝著目標付出你最大的努力。但是，同時，對於確立好的目標，一定要階段性的進行反思和確認，看是否需要做一些微調。

003，做好職業規劃

A，認識自我

沒有規劃的人生，不會是完美的人生。工作也是一樣，沒有規劃的工作，一定會讓你陷入一片混亂。自我定位的實質就是，透過自我反思，明確自己的性格特徵，知識背景，技能特點等方面。找到工作與自己的興趣愛好的契合點。如果發現自己不足的地方，透過不斷地學習持續改進。努力發揮自己的長處，使得自己的優勢能夠最大化的發揮出來。

B，調整規劃

職業規劃需要做好長期，中期，和近期，一步一步的去實現。任何事情都不可能一蹴而就的完成，只有透過努力分步驟，腳踏實地的走好。規劃也不是一成不變的，你要根據自己的實際，因時而異，因地制宜的去及時做出調整，確保它的可執行性。

02，提升自我價值

001，建立責任感意識

你的責任感，不僅僅是努力做好屬於責任範圍內的事情，還要勇於去承擔更多的責任。一個員工的價值，不僅僅只看他的工作技能和工作水平，還要看他的工作狀態和責任意識。

對於你的老闆來說，任何一個崗位都是有存在的必要性，但是員工是可以隨時替代的。一個具有責任感的員工確實不可替代的，你的責任感讓你走得更遠。

具備極強責任感的員工，一定隨時想著全心全意的將工作做好。凡事追求卓越，不滿足於表面應付。認真的對待每個任務，對待工作不挑三揀四。

無論是做哪一行，幹一行愛一行，將每一件小事，每一份工作都出色的完成。就會讓你形成一種追求卓越的習慣，一旦良好的工作習慣養成了，也會讓你終身收益。

002，協調個人與工作

每個人對於工作的理解都是各不相同的，它受每個人的成長經歷，性格特點，背景等因素所影響。我們都傾向於保持自己的人格獨立，不願意輕易改變的固有想法。但是，作為一個職場人，我們應該適應不同的環境，對於工作的要求，也要努力去學會適應。

協調好個人與工作的關係，就是透過開放的心態，積極擁抱變化。透過完善個人理解，反思自身，從而達成與工作的和諧統一。

003，加強溝通

溝通無時無刻不存在於我們的工作和生活當中。做為一名職場人，工作的過程其實大部分都是在溝通的過程。

學會溝通，首先需要我們願意溝通，當你認識到溝通的重要性，就需要你邁出溝通的第一步。透過主動學習溝通的方式，努力掌握溝通的一些技巧可以讓你在溝通的時候，不會那麼無所適從，手足無措。

學會溝通，不僅僅是從理論上面武裝我們自己，更重要是在工作實踐中努力去使用。溝通技巧是需要透過不斷的練習來真正得以掌握的，你同時也需要在練習中，不斷的反思和總結。

小結：我們分析了造成工作厭煩的根源，是來自於自身消極的工作態度和個人價值無法真正得到提升的挫敗感。當你能給自己的工作建立起明確的目標，管理好自己的精力和情緒，做好職業規劃，來達成更高的工作效率。建立起責任感意識，協調好個人與工作的關係，加強溝通等方式來提高自我價值。

對工作感到厭煩怎麼辦呢？你需要分析為什麼不喜歡你的工作，你的工作真的這麼讓人厭煩嗎？你真的在做自己想做的事情嗎？

在找到自己喜歡做的事情，並且下決心去做之前，還是先尋找一些讓自己大腦忙碌起來的小技巧，緩解一下倦怠的心情。

創造新的挑戰

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新專案，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。

換一個工作

如果你對工作已經厭倦到無法透過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。

和有趣的人一起工作

儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

清理工作空間

有人喜歡透過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己：這些東西有必要在這裡嗎？怎麼讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。

發展一個愛好

你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。

提高你的技能

嘗試學習一種新的技能，試著挑戰自己，不論這項技能是電腦程式、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創業，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

換一個電腦桌面

換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖示清理一遍，電腦看起來更整潔了。

給自己放一兩天假

當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以透過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放鬆，重新規劃自己的人生。

給心愛的人打個電話

還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢？告訴他你想他，或者僅僅打個招呼，這遠遠比你百無聊賴更好。

增加自己的財富

你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那麼趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。

工作感到厭煩了怎麼辦

我們每個人對工作都有著一個興趣期，但有些人會聰明的明白如何一保持著工作的興趣，對工作不會產生有厭煩的心理，但有些人卻在工作上往往有時候產生了厭煩的心理，甚至在工作上犯了很大的錯誤，那麼我們如何面對這些問題？

第一、請一個長假去調整一下心情。當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回覆正常的工作狀態。

第二、找出厭煩的原因。我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定說明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。

第三、思想的雜念要整理一下。我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。

第四、可以去找上司去傾訴一下。上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們瞭解，我們可以把我們的狀態說給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。

第五、可以嘗試換一份工作，換一個工作環境。因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的事業上也會帶來一定的影響。

注意事項

第一、不可衝動辭職，要三思而後行。

第二、要多給一點時間自己考慮，不要過於逼迫自己做決定。

我太認同題主的感受了。題主已經做得很好了。相比之下，我的忍耐力還是不夠。

我就只幹了三年，我就受不了了，我現在可煩了。

我這還不算是工作，我是因為讀研，做了三年課題。

大家可千萬不要覺得我矯情，說一個學生居然做個課題都厭煩。我說說我的情況，看看大家覺不覺得我可憐。

當年，我研究生考進了導師那。當時還是3月底，我還沒收到學校的官方通知，導師的學生已經打電話給我，跟我說可以從今天開始做課題了。我當時真的是受寵若驚，沒想到我居然考進去了，老師還這麼看重我，讓我開始做課題。

後來我就進去開始做課題了，做課題也不是大家想的那個樣子。996算什麼，我們那可是807。早上8點去辦公室裡開始做課題，晚上12點左右回去，有時候一兩點或者是整夜不睡也是有可能的，沒有節假日，也沒有寒暑假，每天都在辦公室裡。

一開始我覺得沒什麼，反正年輕嘛，多學點總是好的。熬夜嘛，身體也還受得住，後來熬了一年就發現身體越來越差了，整天都沒精神，整個人特別的頹。

這還是一個方面，那從做課題角度來說吧。我是野蠻成長起來的。一開始我和另外一個同學一起負責一個課題，兩個新手磕磕絆絆做了大半年，終於把一個課題給做完了。後面我又負責了一個新的課題，帶著一個本科生。之後，導師居然開始讓我一個人做課題了。美其名曰:你能力強，你做起來很輕鬆，要是讓別人做，那可就費事兒了。

好吧，那我就做吧。但是我一直就很好奇，為什麼別人都是至少4個人一起做一個課題，怎麼到我這就變成了一個或者兩個人做課題了。而且從每個月發的勞務費上來看，我和別人也沒有區別啊，那怎麼我就要付出這麼多時間和精力呢？

現在最厭煩的就是，我現在都要畢業了，我的老闆居然有時候還會再找我幫他處理一些課題上的事情，還是因為我能力強。但是老闆居然也不跟我提我的工作。我能力再強，可是我找不到工作又能怎麼樣呢？

我的同屆早早的都去實習了，我還在那裡做課題。我的同屆同學都已經找到工作了，我居然還要幫老闆做課題。

大家說這種工作是不是很讓人厭煩？