大家心情不好的時候會做些什麼來舒緩抑鬱的心情？這個問題因人而異。男人可能邀平時幾個玩的好的朋友，上酒吧或者是歌廳發洩一下。來舒緩自己抑鬱的心情。女人就不同了，她們往往在心情不好的時候。出逛商場，狂買衣服和平時捨不得買的零食。來舒緩自己抑鬱的心情。

一般情況下，都會去做一些對自己沒有任何壓力，可以為所欲為的事情，而且是挑平時因為經濟和時間原因，不常做的事情。

要不然，就是讓自己沉浸在自己的愛好裡 ，因為這樣可以忘記自我，當然也就忘了心情不好的事情。

閱讀，聽書、聽古典音樂，或者練瑜伽，或者整理自己的家，讓家的空間得到更多的能量，而當一個人的身體在動的時候，大腦自然不會想太多。

人類不是生活在真空中，每個人都會遇到煩惱：如工作、學習不稱心，戀愛受挫，人際交往不如意，應酬煩惱，家務瑣事勞頓，夫妻不和諧等等。這一樁樁一件件，常會打破人的心理平衡，而長期悶悶不樂還是很多疾病的“溫床”：癌症會趁此侵襲，高血壓、冠心病、胃炎、胃潰瘍也由此而生。壞心情還像“傳染病”，可能會迅速傳染給一家老少。大家都沒有好心情，家庭的歡樂氣氛因之而消失殆盡。心情不好引起的因素是多方面的，我們生活在社會的各個層面上，不可能不被生活、工作、感情以及環境的影響。那麼，當心情很不好的時候應該怎麼辦呢？ 今天我就給大家分享一下我的經驗。

傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。透過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以透過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。 聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

每個人都有心情鬱悶的時候，做些什麼才能緩解鬱悶的心情呢？我覺得以下方法都有利於抑鬱情緒的緩解：

1、適度的運動，比如跑步散步，做瑜伽，打太極拳，健身等都可以改善睡眠，讓身體分泌快樂的多巴胺，這是經過醫學界論證的舒緩抑鬱情緒的最有效辦法；

2、聽舒緩的音樂讓自己情緒穩定；

3、讀書，增加自己的知識修養；

4、出去旅遊，看看美麗的風景可開闊心胸，轉移和忘卻煩惱；

5、向親人朋友傾訴，尋求安慰和幫助；

6、如果抑鬱情緒比較嚴重，無法控制，已經給自己的生活帶來影響又無法排解，最好是尋求專業的心理醫生進行心理除錯；

7、藥物治療。

目前社會壓力大，有抑鬱情緒的人也日益增多，希望以上方法能夠幫到你。

1.培養一些興趣愛好。

建議每個人都培養些興趣愛好，最好和自己的工作反差大的。比如：運動員可以多養養花，白領可以多健身或其他體育運動。這樣動靜搭配，比較有利於身心健康和協調。我個人從10歲起開始踢足球，雖是業餘水平，但能從足球中結識新朋友，也鍛鍊了身體。中間間斷了四年，就感覺身體素質下降，精神狀態不穩，現在堅持每週一場球，對身心的週期性調節作用很明顯。

2.多散散步，曬曬太陽。

很多人現在兩點一線，從高層住宅出來就進高層寫字樓，早出晚歸，全程不見陽光，時間長了難免有些陰鬱。心情不好的時候，去外面曬曬太陽，陽光殺菌，也能曬曬心，而且無成本。可以找個廣場或城市公園，找個充滿陽光的地方發一發呆，如果看到有老人帶走剛剛會走路的孩子，過去逗一逗小寶寶，也是很開心的事。

3.看會書。什麼書都可以，只要自己喜歡。如果是正能量的書就更好了。如果養成讀好書的習慣，會擴大自己的視野和心理承受能力，有利於自己正面積極面對困難。

4.和正能量的人在一起。和曬太陽的道理一樣，正能量的人能釋放能量，多和他們聊天，心情也容易舒暢。比如我們保定市有個藍天救援隊，裡面都是普通人，他們有的從事危險救援，有的就是幫爆胎的私家車換個備胎或是打不著火的車搭個火，多和他們接觸，或者加入他們，你的身邊就會多很多陽光。

5.去發洩。比如K歌、高空彈跳，透過釋放情緒，來讓負能量減少。或者打打遊戲，刷刷抖音，歡樂一下。

以上都是我知道的關於舒緩壓力和抑鬱的辦法，不知道對您是否有幫助。其實還要分析自己心情不好的原因，然後自己能否解決問題，如果能解決問題，就能徹底遠離這種不開心。如果不能解決，看是否值得，如果不值得就放棄產生不開心的事情，如果值得且無法解決，試著接受它，與它長期共處，任何事情都有好和不好的兩面，多想想好的方面，多看看陽光。

就拿我來說吧，我要今天心情不好，我就在家默默的收拾衛生，開啟音響聽以前的流行歌曲。收拾完事，出去換個髮型，換個心情，在去咖啡☕️屋喝個☕️，聽聽優美音樂，看看時裝雜誌。晚上炒幾個菜和家人們聚聚聊聊他們的事，不要把壞情緒帶給家人，誰都不欠你的。

如果心情不好的時候，一、我會選擇去游泳，游泳是一種全身運動，當你在乾淨清爽的泳池裡遨遊時，真的會煩惱頓消，身心得到徹底的放鬆，游完後，一天的疲勞都沒有了，整個人精氣神十足，不信的話，大家可以去試試哦！二、有時候看我家的狗狗游泳也可以讓我的心情變好[耶]

1,找人傾訴

跟好友聊聊自己的心事，真實的感覺，看他們能否從第三者的角度給你一些安慰、幫你提出一些建議。

2,改變環境

俗話說"環境易人"，選擇離開讓自己傷心難過的環境。

3,轉移注意力

忘卻讓自己心情不好的人或事，看書聽音樂運動，我自己喜歡做的事，讓時間來沖刷自己心裡面的陰影或傷痕。

蓋著被子舒服的睡一覺，雖然一般情況下睡不著，通常是沉默的思考，天馬行空，想到哪算哪，人活一世，心情鬱悶常有，沒有過不去的坎兒，時間長短的問題。

其次，躺下來以最舒服的姿勢閉上眼晴，好好感知這股情緒能量，去允許它流經你，或許它想告訴你什麼，靜靜的傾聽它，體驗它，看看這股能量給你帶來了什麼資訊，也許它會說，我好累，好難受，覺得自己好可憐啊，它呆夠了，就走了，僅此而已！

還可以沏一壺茶，或喝杯咖啡，聽聽想聽的音樂，點一支嫋嫋的香，在安靜的氛圍中，慢慢開啟自己的心！要知道，只要你允許，低谷過去，便會迎來高峰，而我們儘可笑看庭前花開花落！

我會睡覺。

心情不好的時候啥事也不想管，也不操心，一個人睡上一天，然後就會被肚子餓叫醒，起來好好吃一頓就啥事也沒了，也不會再想了。

而且我這人不知道是不長記性還是別的，啥事當時生完氣以後就會過了，心裡也會忘了一乾二淨的。

大家在心情不好的時候怎麼做些什麼能緩解，我是這麼看的，年齡段不一樣，緩解的也不一樣，我年輕時候心情不好，就會去ktw，唱歌

我的經驗就是看書，轉移注意力。書中人的悲歡離合都來自現實。現實中的你，沒有解決的問題，書中的他已經解決了。別人的經驗，有可能值得借鑑。站在別人的肩上，更容易看到柳暗花明又一村，從而輕舟已過萬重山。

這個問題 每個人都有不同的答案 也跟性格有關 有的人躺床上聽聽歌劉舒緩了有的人出去大吃大喝一頓解決問題了 還有的人出去shoping 有的人約一桌牌玩個通宵 還有的人去健身房 取爬山 去河邊跑個步 還有約個閨蜜去咖啡廳聊個天翻地覆 或者叫上一群取卡啦ok 總之只要行動就好了 最怕的是那種啥也不幹 呆在家裡嗎不吃不喝挖空心思想怎麼解決 越想越煩越想越想不通 更鬱悶了。所以 朋友們 心情不好的時候就走出去 想怎麼來就怎麼來 打扮的漂漂亮亮的出門那一刻 心情就已經好啦

我總希望痛苦來的更猛烈一些吧，讓我痛到極點，我可能就不在痛呢。所以我不怕痛，只怕痛的還不夠，俯視它，心情就好呢，是不是很強[呲牙][呲牙]

以前的我會選擇是散步，聽音樂，或者出去消費。但現在的我會選擇看佛經，聽佛經，持咒。

自從接觸了佛法之後，我深深地體會到佛法的奧妙，多聞思修佛法，可以讓人開智慧，放下煩惱，過得快樂。

在此我建議網友多讀《金剛經》，最好每天能讀一部以上，堅持一段時間後，你再回頭看看，便會發現真的改變了不少，煩惱也減少了很多。

一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

既然人生如夢，那我們何必為了一些煩惱而執著？

心情不好時不要困於囚籠中，盯著那個情緒低落點，只會心情越來越糟，轉移視線可能是最好的方式。

一種方法，可以找朋友傾訴。別人換一種角度來看待問題，可能我們就心情豁然開朗了。

再一種方法，可以自己轉移視線，放些勁爆的音樂，聽著音樂健身，或者去公園散步，糟糕的心情會隨著汗水排出體外，抑或是被暖陽融化，被鮮花美化，被白髮蒼蒼的老人感化！

還可以選擇一個人安靜下來，非一般境界者不得其法。其實每個人都需要沉澱自己，得意時沉澱會避免得意忘形，平靜時沉澱可以悟得智慧，失意時沉澱獲得開朗。學會與自己獨處，與自己和解。

行到水窮處 坐看雲起時！生活中的挫折與低谷，也可能是人生下一個重要時刻的起點呢！[贊][贊]

一般情況下男人和女人不一樣，男人可能很多時候喜歡自己靜一下，或者找個三五個好友，大家喝一杯，我們會經常看到很多男人回到家樓下坐在車裡抽菸或者週末和三五個好友去爬山，接著回來喝酒，這些都是緩解疲勞的一種方式。

一般女性更喜歡找三五個閨蜜去購物，喝喝咖啡，看著窗外的陽光，或去海邊走走逛逛，吹吹海風等等，但是都是在心情不好時容易放鬆的一種方式。

我在心情不好的時候喜歡發呆，睡覺，或者到郊外去走走，極目楚天舒，感覺人生天地更加寬廣無限，像這樣當下的煩惱就顯得無足輕重。

我覺得心情不好的時候，看看好笑的相聲、小品，隨著作品抖開的包袱會心一笑，很快就舒緩了抑鬱的心情。

笑可以治癒心靈；笑可以使人身心愉悅。其實生活就是一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。人之不如意，十有八九，得想辦法舒緩抑鬱的心情。不高興了，就看看相聲小品，先讓自己從生理上笑起來，慢慢地你的身體會自我撫慰，你眼前裡的烏雲退去，心裡升起一片陽光。

有研究表明：笑可以使人心情舒暢，精神振奮；笑能夠消除憂慮，穩定情緒；笑還可以使動脈弛緩，加強血液迴圈，從而強心健腦，促進呼吸，有助於美容，改善消化，緩解疼痛。

你看，笑的功能多了不起呀！所以當你不開心時，就看看相聲、小品，讓它們把笑傳遞到你心裡，你哈哈一笑，精神得以振奮，一個精神樂觀向上的人，有什麼事能做不好呢？你事情做好了，精神層面也提高了，路越走越寬了，你不開心、抑鬱的時候，肯定會越來越少了。

所以讓自己笑起來，帶動你身邊的人也笑起來吧！你知道 世界精神衛生組織，把每年的5月8日定為 世界微笑日 嗎？就是讓人們透過笑達到身心健康，社會和諧。

笑，很重要吧？那麼，在你心情不好的時候，聽聽或看看可樂的相聲、小品，舒緩一下抑鬱的心情，你笑了，生活也笑了。