1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要試著讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今已提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。

3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態，也是一種生活態度，Sunny般的把生活中的一切當作一種享受的過程。

積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。

4. 多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜的坐著與待著，但是越是不想動，越應該動起來。那怕只是一個小小的運動，都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。 

5.睡眠放鬆法

美國心理學會的專家認為，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。如果上床後腦子裡還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

人們不一定非要透過語言表達感情。荷蘭最新研究顯示，無論人們的文化背景有何差異，可都能明白哭泣、尖叫或咆哮所表達出的消極情緒。 這一研究結果刊載於25日出版的《國家科學院學報》上。

消極情緒

實驗結果顯示，比起積極情緒,欣巴人更能輕鬆識別出傳達消極情緒的聲音。他們能根據聽到的故事,把不同的聲音與其代表的消極情緒正確配對,如咆哮與憤怒、啜泣與哀傷、作嘔與噁心,尖叫與恐懼等等。而且正確率比研究人員預想得要高。 欣巴人同樣能準確識別出表達驚奇的聲音。研究人員說,驚奇是一種較為中性的情緒,一般來說只表達出乎意料,但並不一定代表“驚喜”或“驚嚇”。 相比之下，歐洲人能夠正確識別所有欣巴人的非語言發音,包括積極和消極的情緒。 索特說,欣巴人無法準確理解歐洲人表達積極情緒的聲音，這或許是由於表達積極情緒的訊號是人們在成長過程中從外界學到的，而消極情緒受人自身生理因素影響更大。

你喜歡學習嗎？你認為高考你發揮正常實力了嗎？你想要去復讀嗎？

你只需要回答這三個問題就行了

然後開始正題。

985，211到底是不是就是上大學的唯一標準？

現在的985，211已經結束了。

雖然還是在社會上得到認可，但不可否認的是，新興大學的興趣，甚至於新興專業的興起。

從很多的大學排行榜上面來看，南方科技大學，深圳大學，上海大學哪一個不必很多211強呢？

再從新興專業來看學校。很多在電子資訊，計算機，軟體方面專精的學校。比如杭州電子科技大學。一樣的在本行業照樣是好學校。

那麼題主就應該不要過分追求名頭了，要學會看在某個行業的專精性。

路有千萬條，上普通大學，爭取考研上985的。不想考研的，規劃接下來如果提供自身的其他為人處世能力，敲門磚沒人家的大，但到了社會，拼的是能力，資源，學歷慢慢就淡化了。

這位同學你不要過於悲觀，即使這次你沒有發揮好 ，沒有考上重點大學，只考上一所普通的人，我認為你也可以選擇你喜歡的學校，去讀你喜歡的專業。

那些重點大學並不是所有的專業都很好，有些普通大學的專業實力也是非常的好，你可以選擇一所這樣的學校，學好相應的專業知識 ，也可以為你將來的工作打下一個良好的基礎。你可以在讀完普通學校本科的時候考取重點大學的研究生，進一步深造，這樣你也可以學到更多深入地知識。

當然你也可以復讀，重新花費一年的時間考取一所你喜歡的重點大學。

無論你做出什麼選擇，都要努力去拼搏。不要因為一時地挫折而放棄，要學會面對學習中的困難，我相信你一定會經過自己的努力來實現自己的目標，加油！

2020高考學生，即使考不上985、211大學，也沒有必要因此而氣餒，心中若有桃花源，人生無處不風景。堅持夢想的力量，繼續鍥而不捨，或就讀普通雙一流大學或適合自己發展的職業技術院校或復讀學習考取名校，相信我們的生活依舊充滿希望，Sunny普照。首先，雖然說高考對於每一個家庭與學子們而言是一個無法繞過去的重要話題，一年一度的高考無疑是中國社會家庭最重要的人生大事，從某種程度上就意味著是人生的重大轉折點。尤其是全社會普遍都希望自己的孩子能夠考上北京或上海地理位置優越的清北復交等985名校，最起碼也要考上類似於青海、西藏、新疆等邊緣地區211大學，這樣才能算是給社會一個交待，給家人一個交待，給自己一個交待。其實，我覺得今天國家正在統籌推進雙一流重點大學建設工程，實事求是地講，考上普通的雙一流大學的一流專業，也是充滿希望，值得驕傲的一件事。其次，近幾年中國985大學全國平均錄取率只有2.5%，有些省市如安徽省、河南省不足1.3%，211大學全國平均錄取率也只有6.5%，然而2020高考學生達到1071萬，競爭更趨激烈，錄取難度進一步增大，所以，只要學生們能夠考上雙一流大學的一流專業就是一件了不起的人生大事。如果能夠考上普通的雙一流大學的一流專業，那麼，完全可以透過自己的學習努力，保研或考研985、211名校，實現人生的第二次跨越。請相信夢想的力量，請堅持自己的夢想必然成功。最後，我希望正在迷茫中的家長及孩子們，一定要從長計議，堅持不懈地努力，相信自己的夢想，腳踏實地地拼搏，你一定會是那個笑到最後笑得最好的人。