五禽戲、八段綿、易筋經都是健身氣功都是國家休育總局推廣的健身功法。都是很好的功法，只是你適合或喜歡練那個功法，比較好掌據的功法還是八段綿即國家體育總局版本的大人、小孩都可以練。但這些功法不是武術。

五禽戲和八段錦都是很好的健身功法，我個人認為兩者之間並沒有誰好誰次之分，關鍵在於不管練哪種功法都必須持之以恆，再好的功法如果三天打魚兩天曬網都不會收到很好的效果。

五禽戲和八段錦都是中國比較古老的導引術，目前都被國家體委統編為健身氣功，我認為兩者沒有哪個好，哪個不好，都是非常好的健身氣功。看您更喜歡哪個了？

一、五禽戲相傳是三國期間華佗所創，透過模仿虎、熊、猿、鹿、鳥等五種動物的神態動作而創，五禽戲屬於導引術，有伸筋拔骨，疏通全身經絡氣血的作用。

二、八段錦起源於宋，最早記錄於錦帛之上，也屬導引術，共有八個動作，分別是：①雙手託天理三焦，②左右開弓似射鵰·③調理脾胃需單舉，④五勞七傷往後瞧，⑤搖頭擺尾去心火，⑥雙手攀足固腎腰，⑧背後七顛百病消。簡單易學，透過這八個動作也能疏通全身經絡，暢通氣血的功效。

三、五禽戲相對八段錦來說，動作略微複雜，但健身養生的效果兩者異曲同工。

這兩套健身功法沒有哪個強身健體更好之說，都是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案，是國家推廣的體育運動專案。

可以根據這兩套功法的不同特點來選擇更適合自己練習的

1、五禽戲透過在不同意境下的心理調節轉換，運用前俯、後仰、側屈、擰轉等不同方式的運動，牽拉上下肢各關節韌帶和肌肉，透過多種方式控制氣息，調節氣機，使周身形 氣 神渾然一體，協調健康發展，對亞健康狀態具有明顯的調節效果。

2、八段錦內煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫，有松有緊，動靜相兼，十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人習練，而且可以不受時間、場地和天氣的影響。

五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗根據虎、鹿、熊、猿、鳥的動作編制的屬於氣功術。

八段錦是一種中國古代氣功功法，形成於宋代，最早出現在南宋洪邁的《夷堅乙志》中。八段錦是在中國古老的導引術中流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種，有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在中國深受知識分子的喜愛。

因八段錦晚於五禽戲，應該說是對五禽戲的基礎上的變化和改良。

他們兩個大致的防身健體是差不多，但五禽戲它的變化動作要複雜些。但是八段錦要相對容易學，所以建議學八段錦。