我正在減肥期，我認為減肥的時候可以吃堅果，但是其它的食物就要少吃了，因為堅果也有熱量和很高的油脂的，可以吃，也要少吃

減脂期間是可以吃堅果的，堅果中含有:

蛋白質單不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸維生素b 類與E 大量的微量元素【磷、鈣、鋅、鐵】膳食纖維

需要注意的是: 雖然其營養素含量豐富，但是熱量很高，每天"每日堅果"一袋即可

減脂主要是看總熱量以及營養素分配與消耗量

消耗量大於攝入量，則瘦攝入量大於消耗量，則胖能量持平，則不變

祝您愉快

題主，很興奮的告訴你，是可以的！

堅果中雖然含有大量的油脂類，但這些油脂都是有益於身體健康的。

堅果中同時也含有各類蛋白質，微量元素，維生素等，適量吃對身體有益。

減肥期間，應多運動，控制飲食，不要暴飲暴食，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃多餐，保持心情愉悅，睡眠充足！如果在一餐中覺得自己沒吃飽，可以先在餐前喝一杯水，這樣吃一點東西就會有飽腹感，就不會繼續想吃下去。當然，如果東西太好吃了，抵不住誘惑那也沒法了。

輕鬆有效的減肥方法：

開合跳

每天三十分鐘

我之前130多斤，每天開合跳加跑步，兩個星期瘦了十斤

跳繩

跳繩也是比較好的減肥運動，我一同事從160多瘦到了140斤用了一個多月，全靠跳繩

每天三十分鐘

減肥切記不能靠節食，不僅容易反彈，而且對身體也不利。

祝題主減肥成功

減肥期間是可以吃堅果的，而且適當地吃堅果還有 助於減肥。大家可能只知道堅果中含有許多的熱量 和脂肪，但是不知道堅果中還含有許多的維生素和 礦物質，可以加快人體新城代謝，從而起到幫助減 肥的作用。不過，每天食用堅果的數量是有限制 的，一般最好控制在五十克以內，不然攝入過多是 會導致肥胖的。而且，在減肥期間並不是所有的 堅果都可以吃的，一般我們比較推薦大家在減肥期間 吃核桃、巴旦木、夏威夷果、腰果之類的堅果。

當然可以呀，減肥的時候肯定可以吃堅果的，但是要會吃，堅果有很多包括杏仁，開心果，核桃，腰果，巴旦木，花生等，這些堅果中含有大量不飽和脂肪酸，就是有用的脂肪，雖然它們熱量很高，但是堅果中含有有豐富的營養價值；

雖然堅果熱量高但是掌握好攝入量是可以吃的，去買堅果的時候也要看清楚成分再去購買，超市的很多堅果都會為了口感添加了很多糖和其他新增劑，所以購買的時候要看清楚，最好選擇原味類的堅果，千萬別買什麼鹽焗味的，蜂蜜黃油啊等等，這些都新增很多油和鹽，如果怕吃多的還可以買那些小包裝的，一包幾十g，剛好，減肥最重要的控制量

堅果什麼時候都可以吃，只需要控制住量。市面上大部分堅果主要成分都是脂肪，雖然大多數是不飽和脂肪酸，但吃得多的話，熱量還是很高的。減肥期間為了提高減肥效率，建議控制堅果的攝入量。

可以吃堅果，但是要適量，堅果營養全面，但是熱量也高。減肥的話，首先要保證營養，在保證營養的基礎上控制熱量，使攝入量小於消耗量。

減肥期間是可以新增適量的堅果想。堅果富含豐富的不飽和脂肪酸及其他營養，有助改善血糖和胰島素平衡。益鬧，清除自由基。建議選擇無糖無其他新增的原味堅果，每次吃一小把就好，不貪嘴。

減肥期間什麼都可以吃，堅果也同樣，可以吃，但是要少吃，脂肪含量太高。

我們不換吃什麼，一定要控制量，其實減肥就是加減法，你每天吃的熱量小於你每日基礎代謝的熱量，你就會瘦，減肥路漫漫，要懂的還很多。

減肥期間是可以新增適量的堅果的。堅果富含豐富的不飽和脂肪酸及其他營養，有助改善血糖和胰島素平衡。益鬧，清除自由基。建議選擇無糖無其他新增的原味堅果，每次吃一小把就好，不貪嘴。

減肥：一是堅持，二是少吃，不是不吃，你所說的那些食材沒問題，要搭配蔬菜，晚上堅決不吃，睡覺前可以喝牛奶有助睡眠，多吃點橙子，有助燃燒脂肪，雞蛋蛋黃不宜太多，一兩個就好，三要適量運動，每天堅持要出汗就可以了，運動完最好拉伸筋骨，這樣運動才有效果，最好學習下簡單的瑜伽動作，運動完標準拉伸也會出大量的汗，

感謝邀請，很高興回答你的問題。減肥期間當然可以吃堅果了，減肥期間適量的吃些堅果對減肥很有幫助，堅果裡含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以降低膽固醇降低血脂，還有較高的維生素E可以清除體內自由基，防止血管老化。堅果中還含有B族維生素，鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質元素。我減肥期間每天少量的吃些堅果減肥效果還不錯呦！雖然堅果中的油脂以不飽和脂肪酸為主，但脂肪含量仍然很高，無論哪一類堅果，高熱量是他們共有的特性，吃多了，多餘的熱量會在體內轉化成多餘的脂肪，使人發胖。所以掌握好攝入量就可以，一般人每天吃25克左右即可。