-
1 # 麥片01的退休生活
-
2 # 孤芳自賞wo
早睡早起身體好！這是肯定的！
晚上睡眠不好，有可能以下幾點原因：一是有心事睡不著。
二是白天太閒了，午睡時間長了。
三是晚上做夢多也睡不好。
四是一些病理原因。
針對這幾點睡眠不好，我們只要改善一下就會好點，並不是晚上睡不好，早上不早起，那就等於白天多睡，那晚上睡眠肯定不會好！
要記住養成良好習慣，早睡早起，適當運動，午睡時間以半個小時為好，還有平時要放鬆心情，久而久之，睡眠會慢慢好起來的！＾０＾~加油！
-
3 # 筐筐在臺灣
晚上睡不覺，早上就早點起來，中午不要睡，幫家裡多做點事，在公司多去幫忙幹活，吃完飯多運動，還睡不覺你來找我！
-
4 # 徐雲9764
我也是晚上經常玩失眠的，越晚睡越睡不好，主要原因還是上班壓力大，造成的，很想不上班，這樣就不會經常失眠了，都是壓力所迫，人活著有時挺累的
-
5 # Devin果先森
晚上睡眠不好的話建議早起。
白天保證充足的營養，多食蔬菜水果，多喝水，多曬太陽。如果感覺到比較累，中午可以稍微眯會。晚飯以後可以選擇散散步或者簡單的有氧運動。睡覺前洗個熱水澡，然後再喝杯熱牛奶。22點以前早早的入睡，逐漸調整睡眠。美好生活，Sunny正好。
-
6 # 夕陽武士
早睡早起身體好！這是肯定的！
晚上睡眠不好，有可能以下幾點原因：一是有心事睡不著。
二是白天太閒了，午睡時間長了。
三是晚上做夢多也睡不好。
四是一些病理原因。
針對這幾點睡眠不好，我們只要改善一下就會好點，並不是晚上睡不好，早上不早起，那就等於白天多睡，那晚上睡眠肯定不會好！
要記住養成良好習慣，早睡早起，適當運動，午睡時間以半個小時為好，還有平時要放鬆心情，久而久之，睡眠會慢慢好起來的
-
7 # 嚮往人生的快樂和美好
那的看你是在職人員還是退休人員，在職人員無論晚上睡眠多不好，也得按點起床，不然上班就遲到了。退休人員或是無需按點工作的人員可以多睡會兒，把覺補上，或是用午休補上，這樣有利於健康。
-
8 # 兩班倒lbd
正確的做法應該是早起，早起雖然這一天會很難受，但是能把不好的習慣及時糾正過來。如果你是選擇了晚起，可能就會接二連三的失眠，造成一個惡性迴圈，因為人的睡眠和日常生活就跟一臺生物鐘一樣，什麼時候該幹什麼自然就會產生生理反應。比如有規律的吃飯，到時候就會分泌胃酸消化液，你如果打亂了這種節奏就會造成不消化，積食、飽脹等各種身體的不良反應。還有每天定時大便也是，你如果錯過了那個時候，就會引起便秘。同樣是睡覺也是一個道理，你錯過了睡眠的時候就會造成失眠，所以說養成良好的作息規律是糾正失眠的最好辦法，因此你一旦發生了失眠以後第二天一定要按照正常起床的時間來調整。以上就是我的筆答。以下就是我的口答
-
9 # 李青青醫生
晚上失眠睡不著，早上應該晚起一會兒補回來嗎？聽聽醫生怎麼說：
……
成年人一般睡眠時間在7-8小時，但最近也有研究說最好在9小時。正常的睡眠，一天還是保證8小時為宜，如果睡的晚起的早，會有睡眠不足。
……
過長或過短的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態,同時，也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。
人要儘量按自然規律生活，偶爾打破規律可以，但長時間無規律就會要出問題。夜裡沒有休息好適當在午間補一下覺是完全可以的。
回覆列表
大多數人覺得晚上沒睡好，白天應該晚起才對。但實際不是這樣的，晚起以後，人還是會感覺昏昏沉沉，沒精打采的，老人常說：一早三光，一晚三慌，就不說早起能做好一切準備工作，單單就糾正這種黑白顛倒的睡眠而言，也是早起有效。華人本來就講究日出而作，日落而息，雖然現代社會造成很多人的生活不規律，沒有那麼單一固定的時間模式，但是從身體健康及養生的角度來說，早起，日出而動，也是體內陽氣的一個升騰，一日之計在於晨不是沒有科學道理的。睡得越晚，越不好睡著，就越要早起，中午有條件的話適當小睡一會兒，這樣糾正幾天，慢慢的晚上就能睡的正常了。我本人有過這種體驗，有這方面煩惱的朋友不妨試試，也歡迎大家提供其他建議！