用眼疲勞、乾澀不僅僅是過度使用眼睛造成的，還有電子產品中藍光等光線對眼睛視網膜的傷害。想讓眼睛得到休息，首先你得知道眼疲勞、乾澀的問題出在哪裡。

1. 緩解眼疲勞就得學會放鬆睫狀肌

放鬆睫狀肌最簡單的方法就是遠眺和閉眼，有助於緩解用眼疲勞，說白了就是在用眼一段時間後，向遠處眺望或者閉眼一段時間，不要長時間盯著一個地方不動，很容易出現睫狀肌痙攣的情況，引起眼疲勞。

2. 熱敷+按摩，緩解眼疲勞、乾澀

熱敷+按摩主要是為了促進眼部周圍血液的流通，緩解眼睛疲勞乾澀，具體手法是：

熱敷：用熱毛巾保持溫度在40℃，讓眼皮區域性溫度同時達到這一溫度，並且保持5~10分鐘。要點在於緊貼眼部，溫度穩定且持續發熱。

按摩：就是做一些簡單的眼保健操以及一些按摩眼部的手法，這裡就不多說了。

3. 注意用眼

想讓眼睛得到休息，就得注意用眼，做到：

不熬夜、關燈玩手機

不長時間盯著電腦螢幕

外出的時候，及時佩戴太陽鏡

上班辦公最好不要佩戴隱形眼鏡

4. 及時給眼睛補充營養素

光想著眼睛休息是不夠的，還要給眼睛補充下營養，葉黃素肯定是首選，有著“眼黃金”之稱的它能夠幫助眼睛抵禦藍光，減少對眼睛的傷害，本身的抗氧化性還可以減少光線的氧化傷害，補充葉黃素最有效的方法就是吃膳食補劑葉黃素酯，能夠穩定的給眼睛提供葉黃素，比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，日食量可補充葉黃素10mg。

眼睛不單是心靈的窗戶，也是日常活動的保障，眼睛的重要性不用多說，從現在開始注意用眼，讓眼睛很好的休息。

看你是怎麼樣的過度法，是讀書寫字過度，還是看電視、手機、電腦過度，讀書寫字一般字型都比較小且離的近，電子產品光線強度大，都不易長時間看，自己可定一個時間，一小時或者是多長時間讓眼睛休息一下，閉目、遠眺、做眼保健操，或者是用清水洗臉。

熱敷；遠眺，適當遠近切換物體；補充適當維生素；眼保健操刺激穴位，按摩眼周肌肉。也可以買個按摩儀，適當帶一下。

眼睛是人心靈的窗戶，一雙清澈見底的充滿活力的眼神令人驚歎。

現代人的眼睛都浪費在公司、地鐵上、公車、沙發上，到處是手持電腦手機的“低頭族。低頭族很容易出現眼睛不適症狀，包括眼痠、眼脹、黑眼圈，至頭疼，眩暈，嘔吐，卻和手機等電子螢幕依然難解難分。

睛疲勞痠痛，這是眼部給你的健康警告

針對各種眼睛不適，今天給大家整理一些小方法，適合每日使用，緩解視覺疲勞，同時也給“電量不足”的眼睛快速充電。

1、 適時的遠眺，多看綠色植物，緩解睫狀肌的痙攣。經常做眼保健操。

2、 堅持眼瞼冰敷，有助於減輕黑眼圈和眼癢情況同時減輕用眼疲勞眼壓過高。

3､ 其次建議熱敷+按摩，促進血液迴圈，有助於緩解「眼睛越專注越疲勞」的症狀

4、保持空氣溼度，少吹空調

5、保持穩定作息時間，盡量減少接觸電子用品。電腦，手機，電視很容易給人造成輻射，還會影響到眼睛的視力，導致眼睛近視更大，平常要多休息眼睛，不要常常盯著電腦。關燈時千萬不要再看手機和電腦了。

此外有一鍾營養補充，對於視力及人體是有好處的——維生素A。食用帶有維生素A的食物，比如：胡蘿蔔、茄子、牛奶、蘋果、香蕉等，都是日常可見並具有營養的

補充營養雖好，不要過量哦~

我來回答這個問題：眼睛看東西時間長了就會有反應的，我有先例，疫情期間，在家隔離，每天都沒什麼事，除了看手機，就是看電視，時間長了，眼睛就幹，還澀，有的時候，停一會，就會流淚，透過查詢得知，這是眼睛過度疲勞所得。

怎麼辦？因為疫情期間不能出屋，所以，我就在網上諮詢了眼科專家，詳細說明了情況，醫生給出答案：

以上就是透過專家給出的答案，我按照醫囑，進行了，很管用，沒有再出現類似現象。

目前，我的眼睛不疼了，沒有任何不良反應，看看您按照這個方法，是否也能受益？