出現這些情況，要考慮的方法重點透過健脾祛溼的方法，補瀉兼施，透過健脾胃達到祛溼的目的，另一方面也透過健脾胃促進營養物質的吸收，達到補益身體，補益氣血的目的。

如果濫用滋補，反而會出現胃脹上火、舌苔厚膩、苔黃燥熱的現象，而大部分的健脾為主助運化的藥物，並不會出現這類的反應。

常用的中藥比如黨參、白朮、茯苓、蒼朮、厚朴、陳皮、神曲、白豆蔻、木香、砂仁等。

透過飲食運動的調節也非常重要，適當的保持飢餓感，有助於調動脾胃的功能，透過有規律的運動增加身體能量的消耗，有增強脾胃的功能。

①早睡早起，晨練一小時，上午之陽多沐浴

②少熬夜，多運動，起居宜常，心神宜調

④少吃寒涼，遠離冰鎮啤酒，謝絕冷飲

⑤少喝綠茶⑥記住以上5條基本上夠了

我的脾溼時間幾十年了，太難治療，幾歲脾溼現在還沒好，全身所有的病根是脾溼。我的硬成鐵板樣冰涼，最近剛不硬不冰涼，手摸軟發熱比以前好，脾溼還重只有脾好，才不會生百病，這個過程還不知要多長時間？

1科學運動排溼：

1）傳統功法：八段錦、太極拳、五禽戲等；

2）有氧運動：快走、慢跑等

2中藥排溼：健脾丸；

3針灸排溼：豐隆穴、委中穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴；

4推拿排溼：脾經、腎經、肝經；

5艾灸排溼：豐隆穴、委中穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴；

用“茯苓桂枝白朮甘草湯”祛溼效若桴鼓，屢用屢驗。

 組成：茯苓40克 桂枝20克 白朮20克、炙甘草20克.（一天的量）

  水煎服一日一劑，一次煎好後分早中晚三次服下。

       這個方子妙就妙在它符合養生的最高境界“一陰一陽謂之道”。方中的配伍非常精妙，有陰有陽，有升有降，有浮有 沉，有補有洩，可謂天衣無縫也。安全無副作用。

《素問·宣明五氣篇》曰：“五臟所惡：心惡熱，肺惡寒，肝惡風，脾惡溼，腎惡燥。是謂五惡。”此論是中醫對五臟特性的高度概括，揭示各髒對自然淫邪的易感性。脾惡溼是指它對水溼類邪氣有特殊的易感性。脾的最大的功用之一，在於運化水溼。我們體內如果沒有痰溼之邪，多虧了脾的運化之能。然而，正因為脾是溼邪的死對頭，所以溼邪最容易找脾的麻煩。如果我們吃太多肥甘厚味，或者外感溼邪，形成溼邪困脾的局面，我們脾的功能就會下降。

因脾氣虛弱，健運無權而水溼停聚者，稱“脾虛生溼”，可見乏力肢倦，納呆，脘腹脹滿，痰飲，洩瀉，水腫等。這是虛證，一般病程較長。因溼邪傷脾而水溼為患者，稱為“溼困脾土”，可見頭重如裹，脘腹脹悶，口粘不渴，排洩物粘滯等症。這屬實證。一般而言，實證的病程多不長，但溼性粘滯，所以溼邪為患，多較其他病邪在時間上遷延些。遷延日久化熱，可為溼熱證。

如何減少乃至化解脾溼呢？《內經》說：“脾苦溼，急食苦以燥之”，惡溼者自然喜燥，於是，燥溼就成了治脾的常用方法。燥溼之藥以蒼朮、白朮最為常用。脾氣虛弱，健運失職，氣機不暢，《內經》認為“脾欲緩，急食甘以緩之，用苦瀉之，甘補之”，即健脾燥溼並用，加上行氣導滯之品。可用薏苡仁、扁豆、芡實、陳皮、砂仁、厚朴、白豆蔻等。“太陰溼土，得陽始運”。土暖則溼去，仍需心腎之陽溫；土松則水滲，又賴肝木疏之。同時要注意，脾雖喜燥，但不是越燥越好，土太燥亦不能生物，這是常識。解決這個問題的方法是：溫潤。總之根據脾溼虛實兼夾的不同，辨證施治。

減少脾溼的根本大法是健脾利溼，除了藥物調理外，更重要的是改變不正確的飲食習慣和不良的生活方式。首先要管住嘴，飲食清淡，多吃健脾利溼的食物，少食肥甘厚味油膩的食物，少飲飲料、酒類之品，每餐不宜過飽過快。生活起居規律，居住環境宜溫暖乾燥不宜陰冷潮溼，平時多進行戶外活動，避免遭水浸雨淋等溼邪侵襲。堅持長期較大運動量的體育鍛練，每次鍛練以出汗為宜。心境平和，及時消除不良情緒，解除怠惰狀態，多交朋友，多參加社交活動。

脾在人的器官中是主運化水谷功能，喜燥惡溼。當脾臟受到溼邪侵犯後就會岀現腹脹，大便不正常次數多溏洩便等。這就是因為溼邪瘀阻脾氣執行通道。造成脾氣執行不暢。這種情況的產生主要是飲食不規律，多食酒肉及冷飲而損傷脾胃。有這種情況出現平時可多吃一些苡米，藿香，蒼朮，陳皮。大米。熬粥去除脾胃溼氣。

您好，減少脾溼可以吃以下食物能健脾祛溼： 赤小豆,赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功效，薏苡仁甘淡利溼而健脾，利溼而不傷正，補脾而兼能利溼，藥食兼用，最為有益。白扁豆性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化溼熱。少吃辛辣刺激食物，忌生冷，不要暴飲暴食，飲食清淡。每天按揉脾經，陰陵泉，豐隆穴各5分鐘，希望幫到您。

早睡早起，遠離冷飲冰水少吃寒性水果和食物。忌辛辣食物，出門不要被雨淋，一年時期保持身體乾爽，經常吃一些健脾除溼的食物。