早餐，我個人認為不應該限量，以吃好吃飽為主。早吃好，中吃飽，晚吃少。最主要是晚上。早上趕時間很多人不吃飯太匆忙所以才提出早吃好。

看您吃東西挺講究的，雞蛋和牛奶都是高營養，這樣的早餐搭配比較合理，至於您說的還是會餓，呵呵，那就加餐唄。

您早餐搭配雞蛋和牛奶，如果搭配饅頭肯定不合適，因為您看重的是早餐的品質，我覺得清淡一點兒的麵包，或者甜甜的雞蛋糕，又或者那種速凍的手抓餅都可以，著重給您推薦手抓餅吧，手抓餅其實挺好的，鹹鹹的，外焦裡嫩，把手抓餅放在電餅鐺里加熱一下，金黃的外觀，立馬讓您口水流三尺，您可以在餅裡新增蔬菜，或者火腿，嘗試一下這樣搭配，既滿足了胃，又合理的補充了營養。

希望回答讓您滿意。

那就再吃點包子，早餐要吃飽，要吃好。

為什麼說早餐要吃好呢?

每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物透過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。不吃早餐，對健康不利，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養生專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。

吃早餐三大原則：

一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；

二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；

三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

早餐吃什麼好：

一、早餐吃奶類食物最有營養，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣並提高能量。

二、早餐吃豆類食物最有營養，比如豆漿。豆類食物中同樣含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養成分，不僅能夠為身體快速提供營養、能量，還不會造成腸胃負擔。

三、早餐吃穀類食物最有營養，比如面、雜糧。穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。

四、早餐吃蛋類食物最有營養，比如雞蛋。雞蛋中含有更多的優質蛋白質以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。

五、早餐吃果蔬類食物最有營養，比如蘋果。水果中含有的維生素最為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內酸鹼平衡。

早餐是一天最重要的一餐，可以吃得豐盛一些啦，如果還餓，可以酌情再吃一些其他的食物作為補充，畢竟餓著肚子很影響心情和做事的效率。

早上吃一個雞蛋一杯牛奶太少了，這樣會餓得心慌，建議你多吃一點。

早餐在一日三餐中是最重要的，我為什麼這樣說呢？

因為早上胃裡是空的，從頭天吃晚飯到第二天早上已經過了十幾個小時，胃裡的食物都消化完了。

還有早飯吃少了或是不吃，對身體的危害非常大。

早餐應該多吃一點，一個雞蛋和一杯牛奶太少了，再吃點主食，比如饅頭，包子和米飯。

1那就再吃一個雞蛋一杯牛奶；

2若還餓，就再吃一個雞蛋一杯牛奶；

3如果還餓，那還是再吃一個雞蛋一杯牛奶；

4如果。。。。。。。

生活一日三餐。天天吃，有時候還是錯。

常聽別人說早飯吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。早上一個雞蛋，一杯牛奶，營養其實已經夠了。最多的話再加一塊麵包。

這也分你乾的工作。要是挺累的，體力活可以多吃幾個雞蛋。一般的工作就這樣吃就行。

胃的生物鐘時，到時候就分泌胃液。胃液幫助食物消化，你不吃飯的時候它也分泌胃液。8點以前吃飯，到中午吃飯的時候食物就消化完了。

吃多了身體吸收不了，對食物也是一種浪費。七分飽是養胃的。

中午可以放開肚子大吃一頓。

時間長了會養成一個健康的生活方式。人的養生不是從五六十歲開始的，是從二十多歲就養成的習慣。

早上吃一個雞蛋一杯奶，當然會餓啦！因為只是奶和雞蛋太少了，還有吃些麵食的東西，比如饅頭片，麵包，香腸，或者喝紅豆粥再有點兒小菜，還是可以的

早餐作為一天中的第一餐，距離前一晚已經時間較長，所以早餐對於營養攝入、健康狀況、提高工作學習效率至關重要。每天都應吃早餐，而且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養。有一句話可概括一日三餐的分配，早餐要吃的像皇上，午餐像平民，晚餐像乞丐。食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源，蛋白質、脂肪和碳水化合物，三大營養素供給能量的比例接近1:0.7:5，能夠很好發揮碳水化合物在餐後快速升血糖作用，同時又利用蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求，對保證上午的工作和學習效率有重要意義。早餐的食物要做到品種豐富、搭配合理，可以根據食物種類快速評價早餐營養是否充足。如果早餐中包含穀類，就是碳水化合物類，動物類包括肉和蛋，奶及奶製品，蔬菜和水果等。如果包含四類，可以認為早餐營養較充足，如果只包含其中三種，只能較充足，如果只包含其中兩種或者還不足兩種，可認為早餐營養不充足。早餐需慢慢享用，而不是急忙吃完，起床半小時後吃早餐是最為理想，較適宜。成年人早餐，穀類可在100g左右，可以選擇饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包、粥等，適量含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋或者大豆製品，比如豆漿、豆腐腦，再加100g新鮮蔬菜和100g新鮮水果。不同年齡勞動強度的個體所需要的能量和食物量略有差別，應該根據具體情況加以調整。

有來醫生網

早餐是新的一天的開始，是一天中最重要的一餐。早上吃一個雞蛋一杯牛奶，確實有些少了，雞蛋和牛奶主要是優質蛋白質的來源，營養過於單一，建議再搭配一些粗糧或麵食，蔬菜水果也不能少。比如蒸山藥、紅薯、南瓜、紫薯，包子、饅頭、麵包、蒸餃等，要在攝取充足的蛋白質的同時，又能攝取適量的碳碳水化合物，還要有適量的蔬菜提供纖維和維生素。

一份好的早餐應該包含各種營養素：一份碳水化合物的主食，如米、面類，一份魚、肉、蛋、奶類的蛋白質食物，再加上一份不可缺少的蔬果。一份好的早餐應該要營養均衡、熱量適當、並符合低油、低糖、低鹽的健康原則。

有些人早餐很喜歡油餅、油條等油膩的食物，這類食物雖然美味，也很扛餓，但是油脂過高，脂肪含量高，營養物質少也過於單一，應該要少吃，如果非常喜歡吃，可以搭配牛奶、豆漿、雞蛋、蔬果一起。

有人喜歡早餐吃包子饅頭配粥，這類早餐碳水化合物含量較高，雖然有乾的有稀的，吃完後覺得腸胃很舒服，但是血糖容易升高，也許剛坐下開始工作一會人就感覺到有些睏倦。

早餐不要吃得過飽，如果擔心不到中午就餓，可以把早餐的水果留到十點鐘左右吃，也可以喝一小杯酸敗，或者吃幾粒堅果。早餐吃的過飽會增加腸胃的負擔，身體的血液都會集中到腸胃，這時就容易導致大腦供血不足，所以睏倦就出現了。

有人說一個雞蛋一杯牛奶吃不飽，再來一個雞蛋一杯牛奶，我不建議這麼做，蛋白質並不是越多越好，過多的攝取蛋白質給腸胃的消化功能和腎臟增加負擔，影響身體健康。一個成年人，每日每公斤需要蛋白質1克。每天吃1個雞蛋、3兩瘦肉和3兩豆類製品,再喝300~500克牛奶或豆漿,就能補充健康人每日所需的蛋白質。

一餐營養的早餐需要包含多種營養成分，牛奶與雞蛋只是補充了蛋白質與鈣。雖然蛋白質與鈣是不可缺少的營養物質，是組成人體一切細胞組織的重要成分，但早餐也同樣需要補充碳水化合物與維生素及膳食纖維。

現代人生活品質逐漸提高，吃飽早餐的前提下還要講究科學營養合理的搭配，首先你都吃不飽早餐，肯定達不到身體的各項需求，所以要從搭配入手。

1、早餐需要適量主食，也就是所說的碳水化合物，主要有面食類，包括麵條，饅頭，包子，餅，麵包等，還有粥類。

2、蛋白質類，也就是你所說的的牛奶雞蛋，除了這些還有肉類，魚類，豆製品等

3、維生素與膳食纖維及礦物質，主要包括新鮮的水果和蔬菜，這一類也是容易被忽視的一類。

身體內各種營養都是不可缺少的，所以飲食要平衡，不能拘泥於任何一種食物，做到合理營養的搭配。

呵呵，那就再來個雞蛋，或者加點餅乾、麵包、火腿腸……給早餐加量。其實如果早餐加塊牛肉，應該就不會餓了。牛奶是流質，一個雞蛋量也有點少，很容易被消化。要想不餓，得充分考慮胃的需求，滿足胃的消化能力。兵來將擋，水來土掩，餓了就得來點卡路里。

一個雞蛋一杯牛奶是會餓的，最好再吃一點饅頭、蔬菜、水果，這樣的話營養就會均衡。如果早上感覺一下子吃不下這些可以把水果隔兩個小時後再吃。

生活一日三餐。天天吃，有時候還是錯。

常聽別人說早飯吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。早上一個雞蛋，一杯牛奶，營養其實已經夠了。最多的話再加一塊麵包。

這也分你乾的工作。要是挺累的，體力活可以多吃幾個雞蛋。一般的工作就這樣吃就行。

胃的生物鐘時，到時候就分泌胃液。胃液幫助食物消化，你不吃飯的時候它也分泌胃液。8點以前吃飯，到中午吃飯的時候食物就消化完了。

吃多了身體吸收不了，對食物也是一種浪費。七分飽是養胃的。

中午可以放開肚子大吃一頓。

時間長了會養成一個健康的生活方式。人的養生不是從五六十歲開始的，是從二十多歲就養成的習慣。

喜歡掌哥的回答請採納

掌哥在此抱拳了！

你好，我是掌哥！在你開心的時候，我們一起聊聊天，不開心的時候，我們一起談談心，掌哥會一直陪在你的身邊，生活夠苦，我來暖你！

牛奶和雞蛋都是營養豐富的食物，但這二者還是不要同吃的好；同時吃，營養成分降低，複合效應降低。同時，這兩者的飽腹效果有限，所以同時吃了會有飢餓的感覺。建議早餐可雞蛋搭配營養粥、牛奶搭配各種餅。那樣吃，既能飽腹，又能讓食物中的營養成分充分發揮作用。物盡其才，豈不美乎？

俗話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，所以早餐是非常重要的。

早餐只吃一個雞蛋吃一杯牛奶，蛋白質的含量是夠的，但是相對的熱量可能不夠，所以會感到餓，所以早餐還要搭配一些粗糧或是蔬菜水果，營養才會更豐富哦！

吃完後可以加一個蘋果或者香蕉，小番茄！雞蛋和牛奶蛋白質含量高，蘋果和香蕉是水果，可以補充維生素，糖！如果還覺得餓的話，可以補充纖維素，比如高纖樂等，遇水膨脹有較強的飽腹感，又能增加腸道蠕動！

俗話說一日之計在於晨，早上我們除了要吃富含蛋白質的雞蛋和牛奶之外，還應該在吃點主食，特別是胃不好的人千萬不要空腹喝牛奶哦！比如我自己早上吃了雞蛋和牛奶，還會在適當的喝點米粥，這樣不僅營養全面而且非常養胃呢。

早晨大家都喜歡吃雞蛋，喝牛奶，不過每一個人的食量是不一樣的，可能有的朋友食量比較大，因此一杯牛奶一個雞蛋並不能讓自己有飽腹的感覺，這時候該怎麼辦呢？

大部分人面對這一問題的時候回答都比較簡單，就是繼續吃。當然，這也符合人類的想法，沒吃飽的情況下就要多吃，直到吃飽為止。可是各位朋友有沒有想過一個問題，一個雞蛋一杯牛奶吃不飽是不是有可能患上了某種疾病呢？所以我從疾病這一方面來給大家講解一下，到底該怎麼做才是最正確的。

首先，去醫院查血糖。如果血糖的濃度明顯低於正常值，不僅會容易餓，而且身體免疫力也會進一步下降，這就是在臨床上所謂的低血糖了。低血糖的患者不吃飯肯定會容易餓，而吃飯吃的少同樣也會感覺餓，因此早晨起來吃一個雞蛋和一杯牛奶還是餓，就要去醫院檢查一下血糖了。

其次，去醫院做有關糖尿病的檢查。人一旦患上糖尿病，就會容易出現“三多一少”的症狀，“三多一少”主要指的就是多飲、多食、多尿以及體重減輕，所以經常吃一些食物吃不飽，也可能是糖尿病的先兆。所以建議去醫院做這方面的檢查，沒有確診當然是好事，一旦確診則需要及時接受治療才行，否則生活質量就會進一步下降。

總而言之，如果經常早晨吃一個雞蛋、喝一杯牛奶還是感覺飢餓就要警惕是否自己患上了上述兩種疾病，及時到醫院做相關的檢查。倘若確診也不要過於擔心，積極配合醫生治療就可以了，畢竟現在的醫學技術還是非常發達的。

我是吃麵條的人，不知道會不會餓，我基本上不餓了，餓了就吃唄！年輕人肯定會餓，這種吃的方式是個講究的人，不勞動的人，年輕人幹活的人，肯定會餓的，是不是這樣子，