你好，懷孕後女性體內荷爾蒙就會急劇變化，由於身體無法承受這種劇變，就會發生孕吐這種排異情況。

如果孕吐嚴重，吃不下東西會出現消瘦、體重下降等症狀，而寶寶此時正需要大量的營養滿足發育需求，孕吐嚴重有可能影響著胎兒的健康。

孕吐較為嚴重的孕婦建議保持少量、多次的進食習慣，在飲水時可加入少量蜂蜜或蘋果汁可以緩解嘔吐感；

其次在進食前可以先吃幾片餅乾也或服用維生素B族也會有緩解作用，其次就是可以將食物儘量做的清淡一些，可以多吃一些麵食，如果還是不能緩解，且孕吐較為嚴重的話，建議去醫院檢查一下是否是其它原因引起的。

妊娠嘔吐是妊娠後常見反應，與母親體質或激素水平有關，緩解孕吐的方法有：心理療法、飲食療法、運動療法、藥物療法。

1、心理療法。心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。2、飲食療法。孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。3、運動療法。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。4、藥物療法。可以補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

緩解孕吐要注意少吃富含脂肪的食物，多吃富含蛋白質營養的食物。注意清淡易消化多吃蔬菜水果，製成酸味兒菜開胃的食品。大部分的妊娠反應會在懷孕後3個月左右慢慢的減輕甚至是消失的。

相信很多寶媽都有遇過懷孕期間孕吐，我也是，只是我是吐得比較厲害的那種。懷孕期間孕吐厲害飲食怎麼吃好呢？

以我為例：我是30歲懷孕，屬於大齡孕婦。孕前檢查身體健康，體型微胖。在懷孕初期就開始輕微孕吐，最先體現在晨吐。刷牙時難受，聞著牙膏味就感覺像吃了催吐藥一樣，反胃。家人換了好幾種品牌牙膏及口味，一樣反胃，沒用。最後只有改變策略，早上鹽溫水刷牙，晚上牙膏刷，算是緩解一些。過了第一個月後，開始食物孕吐。吃什麼吐什麼。南方人都以食大米為主，現在變愛吃麵食，口味突變，家人又開始變著花樣給我做，但也一樣吃了不到5分鐘，就去廁所吐，那時只是吐一部分。第三個月，孕吐加重，不僅吃什麼吐什麼，還變的看見特定的幾樣東西也吐，洋蔥、雞蛋、蘋果、空心菜、大蒜、油煙味，這幾樣東西家裡全清空，變的愛吃橘子，一日最少7、8個，也意外發現，橘子稍微能緩解孕吐反應。為了我孕期飲食，家人也是操碎了心。但吃什麼吐什麼，孕婦營養不良，孩子成長受阻，懷孕3個月，體重就增了2斤，家人又開始全天6-7餐投食模式，少量多餐應該是很多寶媽控制孕吐的選擇，我也努力控制盡力少吐。聽一起上孕期保健課的寶媽們說，一般5個月的時候就不會吐了。我就是靠著這個信念堅持到5個月，哪知5個月的孕肚因為變大頂著胃，更難受了！一日多餐也改變不了越來越難受的痛苦，完全要哭了，懷孕怎麼那麼苦啊。幸好有我媽媽在我身邊陪伴、鼓勵及疏散鬱悶的情緒。在吐到7個月時，孕吐開始稍微好轉，但直到生產的前一天依然在孕吐中，所以整個孕期就是在吐啊吐中度過的，完全靠自己的意志力在堅持。透過這次孕期，總結出在懷孕期間孕吐厲害飲食方法的經驗：

在懷孕之後，很多孕婦在六週以後會出現孕吐反應，大多數的孕婦可以安然度過，而個別孕婦嘔吐比較厲害，從食物方面，為了緩解孕吐，孕婦可以儘量多吃乾的食物，吃一些澱粉含量比較高的食物，比如餅乾、饅頭片等，這些都可以幫助緩解孕吐。

適量的吃一些新鮮的水果、蔬菜，味道清香一些的，也可以緩解孕吐，對於個別孕吐比較嚴重的情況，可以服用維生素B6來止吐，維生素B6對於胚胎的發育和孕婦都沒有影響，可以放心口服。

另外，建議孕婦少食多餐，注意休息，然後給自己一個希望做心理暗示，大部分的孕吐在懷孕三個月以後，症狀就會減輕或者消失

由於孕激素的增高，懷孕初期都會出現孕吐的現象，孕吐根據不同人的體質會有不同的程度反映，有些人孕吐情況比較輕時間短，很快就會度過，但有些人孕吐情況比較嚴重時間比較長，無論怎麼孕吐起來是非常辛苦的，那麼懷孕初期孕吐吃什麼可以緩解，下面讓小編給大家分享一下。

1、檸檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，也可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。

2、蘋果。蘋果可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

3、麥片。麥片可以降低體內膽固醇的水平。使用的麥片最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。

4、脫脂牛奶。懷孕的時候，需要吸取大量的鈣，可以透過喝脫脂牛奶來吸收。

5、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期容易出現貧血現場，可以透過食用瘦肉來補充身體所需的鐵元素。

6、菜花。菜花中含量豐富的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

7、柑橘。柑橘類的水果含有充足的水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之後，可以吃一些香蕉補充體力。

10、堅果。堅果脂肪含量高不僅對心臟健康有好處，還對於胎兒腦部的發育是很重要的。

11、生薑。姜具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝，或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。

12、雞蛋。雞蛋含有豐富蛋白質，還含有人體所需的各種氨基酸。

13、豆製品。豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀。

14、低脂酸奶。酸奶富含鈣和蛋白質，酸酸的味道有利於緩解孕吐，還能有助於胃腸保持健康的狀態。

以上就是關於懷孕初期孕吐吃什麼可以緩解的內容介紹，希望大家已經有所瞭解，懷孕初期不僅應選擇清淡易消化的食物來緩解孕吐，還需要孕婦安排充足的休息時間，保持愉悅的心情，適當的運動，增強體質，也對緩解孕吐有很好的效果，希望對各位能有幫助。