這很正常，長時間吸菸，菸草中的尼古丁長期刺激大腦皮層，使大腦皮層產生興奮性，人開始對吸菸產生依懶性，俗稱煙癮。戒菸後，沒有了尼古丁對大腦的刺激，大腦皮層，在開始階段有點不適應，這時就會產生昏昏沉沉的感覺，這是正常現象，再堅持一段時間後，大腦皮層會慢慢恢復正常。

正常的，如果你長期吸菸的話。

這是屬於戒斷綜合徵，戒斷綜合徵是指在長期食用某種物質成癮後突然戒斷，然後身體出現的一系列症狀。主要的表現有全身無力，頭暈，震顫或腹瀉等

你需要轉移注意力，可以找找自己另一方面的興趣，例如運動運動，打打籃球，跑跑步，或者找不抽菸的朋友聊聊天，下象棋什麼的，只要能轉移注意力，另外實在不行可以嚼口香糖。這樣可以讓你嘴巴閒不下來，這樣就不會想抽菸了。加油＾０＾~

戒菸後出現的症狀

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒菸後並不會出現明顯的症狀；有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體徵:

症狀/體徵

原因、症狀和緩解的方法

口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

便秘

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖，可持續數週。

口瘡

少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮痠痛

這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

可見，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。

您應該還記得第一次吸菸的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸菸者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸菸者共同的心路歷程。

正如當年，您慢慢開始習慣吸菸一般，現在讓我們開始習慣“戒菸”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。

2015年正月十五戒菸，剛戒菸的時候就是每天吃東西，一直吃，很撐[大笑]

戒菸一週左右就是各種口腔潰瘍，牙齦潰瘍出血，吃點B2和各種維生素，潰瘍大概持續一個月左右！再就是身體不舒服，每天都覺得有些累。

至於昏昏沉沉應該是正常的，噁心可能是感冒了[呲牙]

正常！

看來你的戒菸反應並不是很大，其實戒菸後如瞌睡，頭暈，噁心這些反應都很容易克服，難克服的是人對吸菸時那種快感的懷念和依賴。

我們70後的人，大多在年少輕狂的時候感覺抽菸很帥[捂臉]，所以抽上了煙，但隨著時代的發展，我們知道了抽菸百害而無一利，並且高素質的人開始都不抽菸了，抽菸的人被人認為是不懂得保健，缺乏自律的人。

中醫認為： 煙是火邪，長期的小火燻烤，會使我們身體內的津液匱乏，煉液為痰，也會使血液粘稠，從而導致乾咳，痰多，心臟泵血壓力增大，腦供血不足等疾病。

我們算一下帳：一天一包煙，十年煙齡多少支？

1×20×365×10=73000跟。這數字嚇人，別說把人肺燻黑了，一次性點著，把人火化了也有餘。

戒了吧！這事你可以做到！必須做到！

戒菸後出現的症狀

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒菸後並不會出現明顯的症狀；有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體徵:

應該是正常的，而且還痰多，每早咳痰大概過一、二個月才能恢復正常，正常以後會感覺呼吸特別舒服，有時還是會想，這就靠自己的毅力了。