修練中國養生氣功，活到老，練到老，可達祛病延年之效。

世間一些少見多怪之人，竟因極少數養生家尚未年滿六旬辭世之事，胡亂否定養生方法。以個案代替全部，荒唐至極！

俗話說“五十知天命”，對於男人來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都有可能在這個階段發生。這個階段，男人容易疲累、記憶力下降、失眠、性慾下降等各種小麻煩接踵而至。50歲以後的男人，身體開始走下坡路，更應該注意從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。

謹防前列腺增生! 50歲以後，前列腺增生逐漸找上門來。前列腺增生就像交通阻塞，常見的症狀有尿無力、尿線細、尿不盡及夜尿多等。應該積極治療，防止病情加重。需要注意的是，由於前列腺癌與良性前列腺增生的臨床表現相似，且前列腺癌的發病率逐年升高，建議超過50歲的男人，每年要例行進行一次前列腺特異性抗原(PSA)檢查;如果近親中有前列腺癌病人，則危險度更高，更應該引起重視。

五十歲男性為了養生，要控制高脂肪食物，不可過量進食水果，避免引發糖尿病酮症、糖尿病酮症酸中毒等病症;五十歲男人養生一定不要過量喝酒，儘量不吃辛辣食物，也要重視保暖，日常注意不要憋尿。

男人到了50歲，首先要知道，自己已經不是當年的小夥子了，身體狀況已經走下坡路了。所以不要像年輕時那樣爭強好勝，那樣衝動，不要把錢看的太重，要知道最重要的是要有一個好身體。

此時要注意飲食，吃飯要粗細糧搭配，不要吃得太甜太鹹，應戒菸戒酒，多吃蔬菜水果，注意補鈣，平時要鍛鍊身體，不要過度勞累，不要放縱慾望。為人不要太苛刻，凡事看的開，使自己心態平和，身心健康。要記住，只有身體好，才能有美好的人生。

提前養生，幸福一生。養生是個永久性的說題，不論什麼年齡領悟到養生都不為晚。不過現在的養生範圍太廣了，大到天天打太極，練氣功，小到每天熬一碗養生粥，泡一杯枸杞水都被現代人看成養生範圍。因為每個人對養生認識不同，自然選擇養生方式也不同。我們也不能拿自己水準去衡量別人，有時候評價別人養生方法，對與不對都是每個人站的角度不同和層次不同而已。誰對養生的認識也是一步一步走過來的，最終養生就是讓大家有個好身體活個高壽命。

人說四十不惑，五十知天命。到了這個時候的人，是該考慮養生了。怎樣養生？我認為第一，心要靜，體要動，第二‘吃穿隨時，摒棄不良習慣，第三不孤高自傲，耍有親和力。第四自己的事自己做，不給別人添麻煩。第五少去醫院少吃藥，不吃補品不飽食。第六晚輩有求必應，長輩仍須孝敬。笫七貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。這個句號自然很圓！

男性在50歲以後普遍會出現前列腺增生，早期前列腺癌往往與前列腺增生共存，癌症的一些早期症狀很容易被忽視，例如癌腫向前列腺的前中部浸潤時，也會出現尿道梗阻，往往被患者當成普通的增生而掉以輕心。而有的前列腺癌在早期沒有任何症狀，如果不到泌尿外科檢查很難發現，等到出現臨床症狀時，患者的前列腺癌已是晚期，例如：腫瘤侵犯了前列腺並壓迫輸精管，引起腰痛和睪丸痛；癌腫轉移到脊柱，發生難以忍受的腰部疼痛等。這時最佳治療時機已經錯過，後果不堪設想。

前列腺位置隱蔽，從腹部是摸不出來的，必須透過直腸指診檢查前列腺的大小、形狀、硬度、有無結節等情況。目前體檢中雖然有直腸指診（DRE），但是非泌尿專科醫師不一定能察覺到前列腺的異常，甚至可以用“熟視無睹”來形容漏診之嚴重，因此，要到專科做DRE，其準確率可達50%～70%。此外，前列腺特異抗原（PSA）是一種蛋白酶，通常只在前列腺液和精液測得，如果在血液中測得PSA?濃度超出正常範圍，往往是患者發生前列腺病變的重要標誌。一般來說，前列腺增生合併前列腺炎的患者，血清PSA往往較正常值有所升高。雖然沒有研究表明前列腺增生合併前列腺炎將導致前列腺癌。但如果遇到PSA升高的情況，患者需要到正規醫院就診，而DRE加上PSA能夠大大提高診斷的準確率，並且費用低廉，簡單易行。

如果出現以下症狀就要警惕前列腺癌的可能：

1.有前列腺增生病史，近來明顯感到排尿費力、尿流不暢。

2.夜尿次數增加。

3.性生活時出現射精不適，或射出血性精液。

4.排尿時尿道部位有刺痛感。

5.下腹部或會陰肛門部位出現不明原因的墜脹不適感。

6.出現不明原因的食慾不振、發熱、消瘦、乏力、貧血等症狀。

由於前列腺癌的發病原因很複雜，尚未研究清楚，可能與遺傳、飲食生活習慣等眾多因素有關，但“防不勝防，不如不防”，還是早發現早治療符合實際。

這裡要特別提醒你，千萬莫把前列腺癌與前列腺增生混淆。根據臨床經驗，許多後來確診晚期前列腺癌的患者在確診前都誤以為自己患上的是前列腺增生，從而錯過了前列腺癌早期的最佳治療時間。由於兩者在症狀上非常“雷同”，易被人混淆。像尿意頻繁、夜尿增多、排尿不暢、排尿疼痛等症狀，許多普通人確實容易誤判，以為是前列腺炎、前列腺增生，因此，建議患者儘早就醫，透過前列腺特異抗原檢查，排除癌變可能。與其他惡性腫瘤相比，前列腺癌程序較慢，如果早期發現，自然生存率可達到10年以上。

不少人以為前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌是遞進或轉化的關係，事實上是否真的如此呢？前列腺炎大部分為慢性非細菌性前列腺炎，研究認為其或與雄性激素密切有關；而前列腺增生則是老年男性常見疾病，可引起排尿困難症狀，屬於良性疾病。到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。

總之，前列腺癌的檢查應該成為中老年男性健康檢查的必查專案，50歲以上的男性自覺有不適症狀者，或者有前列腺癌家族史的45歲以上男性，每年都應該進行兩次前列腺癌檢查，可以有效地防止前列腺癌的發生。

男人到50歲，堅持“三少三勤”，護好“兩處”，長壽離你更進一步

男人來到50歲的年紀，身體的機能會逐漸下降，各種問題會找上門，無形中會縮短一個的壽命，所以50歲也被人們稱為是生命的“高危期”。不過若是能夠做到好好養生，注意保養，也是可以安穩度過餘下時光的。

對於男人養生來說，可以重視的方面有很多，從內而外都不能疏忽。其中有三點要格外注意，即“三少”、“三勤”以及護好“兩處”。那麼具體指的是什麼呢？今天我們就一起來了解一下。

【三少】

1、少鹽

鹽吃多了會導致血壓升高，也就出現高血壓的情況，同時會加速動脈粥樣硬化，所以不利於血管健康。建議每日的鹽分攝入量控制在6克左右，以清淡飲食為主。

2、少糖

糖中含有碳水化合物，如果身體一時間消化不及時，那麼就會引起肥胖。而肥胖者多有脂肪肝、血栓的問題，所以一定要嚴格控制每日的糖分攝入。

3、少油

這裡說的油指的是人造奶油，現在市面上我們常吃的多是人造奶油，含有大量反式脂肪酸，腸胃很難消化，同樣會誘發動脈粥樣硬化的發生。

【三勤】

1、勤喝水

水是生命之源，人過50歲，身體的水分流失會不斷增多，所以一定要養成勤喝水的習慣，適當加一些養胃的食材煮來喝，更能夠預防腸胃疾病的出現。

要想養好腸胃，建議經常用黑糯米、丁香葉、桂花來泡黑糯茶喝。黑糯米中的花青素可以幫助排濁氣、健脾胃、修復胃黏膜；丁香葉有抗菌作用，防止幽門螺桿菌不斷繁殖；桂花能入胃經，對腸胃有很好的調理作用。日出、日落時喝一杯，悉心呵護腸胃，改善腸胃功能，吃嘛嘛香。

2、勤運動

人長時間久坐不動，身體也會變“懶”，人到50，應當每天堅持適當的運動，有助於促進新陳代謝、血液迴圈；增強心肌功能、提高肺活量。選擇一些輕鬆的有氧運動進行即可，比如太極、慢跑、快走，降低患上慢性疾病的風險。

3、勤微笑

情緒與身體的健康同樣有密切的聯絡，學會控制好自己的脾氣，堅守生氣、發怒、悲傷的次數，每天多笑一笑，有助於愉悅身心、刺激多巴胺分泌，減輕心理負擔、增強身體的抗病能力。

【兩處】

第一處：腰椎

50歲以後容易出現骨質疏鬆的問題，尤其是腰椎損傷的問題層出不窮。一旦發生骨質增生的情況，會壓迫到周圍相鄰的脊神經根，引起一系列問題。腰椎出了問題，隨時有癱瘓的可能。

第二處：雙腿

來到50歲，人最怕遇上的就是腿腳不靈活的問題。當身體的鈣質流失速度加快，雙腿的靈活性也會變差，那麼行走就會變得越來越困難，速度也會變慢。所以在還年輕的時候，就要勤鍛鍊，一定要保護好自己的雙腿。

說點靠譜的：

1、戒掉不良習慣，抽菸、喝酒（適量）、熬夜等

2、早睡早起，堅持每天鍛鍊。這個太重要了

3、一日三餐，均衡規律。

4、一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；

5、每天應該有較多的空閒時間，不妨把自己年少的愛好變成現實。保持良好的心態。

首先要明白什麼是養生？說說我個人對養生的看法，養生其實就是“養生命力”，這句話可以概括成養生的總開關，順著這句話追問：什麼是生命力呢？這就要從三個層面理解：身、心、靈。

從身的層面講，就是要在吃喝上下功夫，吃的食物要有生命力，就是要是種子的，能發芽的，轉基因食品叫“植物屍體”，沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

其次就是從心的層面養，心喜好安靜，心靜比吃多少藥都管用，心靜有很多方法，佛家的方法相對比較適合老百姓，就是“唸經打坐”，唸經就唸“阿彌陀佛”，念得時間久了，自然而然就能心住一處，就不會有什麼病。當然，每個人靜心都有不同的方法，此不贅述。

第三就是從神的層面去養，這是最高級別的養生方式，就是立志、發願，雖然立志是三十歲之前乾的事，但是五十歲也不晚，孔子說五十知天命，其實就是明白了自己的使命，所謂使命就是生生世世做的那件有價值的事，找到使命並踐行才是養生的大法。這兒不多論述，懂的人自然能懂，不懂的人說多無益。

以上三個方面可以統稱為“養生命力”，最後補充一點，陽光是有生命力的，要多曬曬；積極的心態是有生命力的，要多點正能量；奉獻精神是有生命力的，要多為別人付出。總之，只要是積極向上走的，都是有生命力的特徵！

男人走過五十多個春秋，身體開始走下坡路，在幹好工作的同時，重視養生十分有必要，對今後的生活質量有著重要作用，不能不予以重視。

一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。

二是保持均衡的營養。五十歲後，就要注意平時的身體營養搭配，合理飲食，清淡飲食，為身份提供足夠的營養，免疫力就會提高，減少了病痛的發生。

三是保持鍛鍊的習慣。流水不腐，戶樞不蠧。生命在於運動。經常鍛鍊，透過散步、跑步、打太極拳等方式，使自己身體處於最佳狀態。

四是保持良好的習慣。不粘煙、酒，不粘賭博，不熬夜等，禁掉影響身體健康的壞毛病。

五是定期進行體檢。五十歲後，每年至少體檢一次；六十歲後，每半年體檢一次。透過體檢，及時瞭解掌握身體狀況，對自己都極為有好處。

總之，五十歲後，雖然還肩負著家庭、工作責任，但從心底裡開始注重個人的養生是十分的必要。

男人上了50歲，該怎樣養生？沒有固定答案，既不絕對，又不能一概而論。不同的人，有城市和農村之分，因家庭狀況等情況不一樣，養生的地方，養生的方式方法不盡相同，千奇百怪，無所不有。

無論城市和農村，上了50歲的男人，大多結婚成家，上有老下有小，是家的主心骨和頂樑柱，事業職業基本定形，有過拼搏，有過奮鬥，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

要面對現實，注重養生。生命誠可貴，健康第一位。沒有生命和健康，一切無從談起。我覺得，上了50歲的男人，養生總原則是"合理膳食，心態平衡，戒菸限酒，適當運動"，還要注意這幾點：

一是有病早治，無病預防，不怕病，不怕死，一切順其自然。

二是不生氣，不賭氣，不嘔氣，閒事少管，事事非非少怨，看得開，想得開，不衝動，不發脾氣，不悶在心裡。

三是酒不喝，煙不多吸，笑笑咪咪，多活幾歲。

四是不亂吃亂買保健品，每年體驗一次身體。

五是堅持運動，量力而行，適度為止，千萬不要過分，逞強好勝。

六是不要過度勞累，過度慾望，過度性生活。

七是經常陪伴老人，常和親人、朋友、戰友、同學、同事閒聊，談古論今，交流感情，話談長壽。

八是天有日月星，地有水火風，人有精氣神。只要精神好，疾病不來找。只要身體好，百歲不顯老。生活無齡感，忘記年齡關。笑的開心，玩的自在，活的健康，過的幸福。

男人上了50歲，如何養生？

1，調整好心態。心態決定一切，有一個好的心態，比吃山珍海味還養生。

2，培養一個自己喜歡的專案:如看書，寫文章，下棋，都能起到養生之目的。

3，合理膳食，一日三餐，粗細搭配，五穀雜糧，樣樣都吃。

4，適當吃一些保健品。如乳清蛋白質粉，安糖，牛奶，雞蛋，葉黃素片等。

5，注意補腎。腎乃生命之源，腎好，病就少。

6，鍛鍊。每天走路6一8000步。

7，唱歌，是最好的養生。

8，廣交朋友。

9，關心國家大事。

早睡早起。晚上十點就睡。早上六點就起床。然後出門去吃早餐。少吃一點。吃完飯半個小時後開始鍛鍊身體。

八點多回家。如果外面天氣好，多曬太陽。如果天氣不好，在家看看書，練練字或畫一會兒畫。記住白天不要睡覺，不要總是坐在床上。

身體要好，除了鍛鍊就是飲食。少吃保健藥。藥越吃病越多。多吃肉和蔬菜，還有米和麵，少吃水果。

接下來，冬天注意防寒。天冷了要新增衣服。夏天，不要穿的太厚。每天都要心情好。比如喂一隻小狗，養些花。不要出遠門，更不要去遠處旅遊。

戒菸戒酒戒茶，講究衛生。不要去幹重活。

50歲，無論男女進入多事之秋。

50歲，可能正面臨著退休、收入下降，身體健康出現嚴重危機，心理和生理不斷地被疾病侵襲著。

50歲，喪偶、死亡的陰影，被不斷地籠罩著，可能兒女不在身邊，養兒不再防老等諸多問題，讓50歲的你生活和心理走入了困擾。

50歲，不論男女身體都會出現一個更年期的狀態，人體的免疫功能逐漸下降，是身體衰老表現，也是各種疾病初露端倪的開始。

50歲意味著你老了嗎？

當然不是！

50歲，開始享受生活的年齡，關鍵是提前做好充足的準備。

50歲，也可以是一個健康良性發展，延續幸福人生的新起點。

50歲前為家庭、事業、操勞付出的代價是身體，50歲後健康才是生命中最重要的財富。

50歲，以後我們將開啟怎樣的生活？

年輕時，我們不知道愛惜自己的身體，為應酬，為了工作，長期飲酒大量吸菸，生活不規律，熬夜，睡眠不足，暴飲暴食。要知道，吸菸是長壽的天敵，過量飲酒損壽命，從現在開始戒掉這些不良習慣，合理運動，可以防止身體衰老。

我們一生中大部分時間都在家裡度過，家庭環境好，特別是夫妻感情好，家庭會幸福，夫妻經常爭吵，慪氣，家庭成員關係緊張，不良的心理狀況，很容易導致眾多疾病。因此，夫妻感情好壞直接影響人的心理和生理健康。

50歲是人生黃金時代，年富力強，但也是身體進入衰老的關鍵期，此時各個器官的功能開始降低，許多疾病可能趁虛而入，所以中年又是決定生命長短的一道坎。

50歲以後還在工作的，一定要勞逸結合，避免因疲勞給身體造成傷害。

堅持好的生活習慣，比如有規律的吸熱水浴，儘可能多走路，保證充足睡眠和有規律的起居，早飯、中飯吃飽，晚飯吃少。

50歲以後，享受人生的收穫季節。

後半生從容，享受應有的好時光，50歲，以後量力而行，停止瘋狂的工作。萬事萬物不要強求，以平和的心態處理不順心的事情，對待健康和疾病都有正確的態度。

多與家人或朋友一起運動，有助於消除疲勞，恢復精力，多參加社交活動，切不可自我封閉，有選擇地與朋友交往，與親人交流感情，常動腦，增加生活情趣。

多關注養生、保健，健康的身體就是你後半生最大的財富。

每天分享情感故事，陪你一起品味人生.

感恩你的關注.

（個人觀點，不同意請貽笑大方）

第一條：不管多少歲，開心最重要。

第二條：根據基因測評和家族史，知道自己的身體未來變化趨勢，揚長避短。而不是跟著所謂專家跑。比如說你有某種疾病遺傳或基因傾向，那你就應該在這方面注意，減少影響因素，這叫有的放失。

第三條：所謂養身方法，千萬不要完全跟專家，跟網路上所謂經驗走。還是那句話，適合他的不一定適合你，適合你的就是最好的。

第四條：只要能吃飯，你就不要亂補。

第五條：如何你是一個能放下的人，就定期體驗。如果你不能放得下，你就需要時再體驗，不要自找麻煩。

總之：吃得下 拉得暢 睡得著 是最高境界！

我對養生的看法是:順其自然就是養生。天天琢磨如何養生則是既不必要，又不養生。如果大吃保健品、滋補品則是花錢害生、殺生！1.順其自然就是胸懷坦蕩，不嘀咕、不琢磨，不疑神疑鬼。不這裡痛一下就懷疑這個病，那裡癢一下就懷疑哪個病。2.饞啥就吃啥，想吃啥就吃啥。什麼吃這個好，吃那個不好;什麼這個有營養，那個沒營養;什麼這個XX高，那個xx高;什麼幾克鹽、幾兩油、幾克糖…，統統別聽它胡說八道！3.如果你愛運動，你就適當運動，但別過量。如果你不愛運動，你就不必運動。怎麼舒服你就怎麼做。4.人固有一死，再能活大多數也不過百年，再怕死也躲不過這一關。多活幾年不為多，少活幾年不為少。關鍵要活的開心快樂，活的有質量。事實證明越是怕死越死的快！如果一定要說養生，以上幾條我認為是最好的養生。

男人來到50歲的年紀，身體的機能會逐漸下降，各種問題會找上門，無形中會縮短一個的壽命，所以50歲也被人們稱為是生命的“高危期”。不過若是能夠做到好好養生，注意保養，也是可以安穩度過餘下時光的。

對於男人養生來說，可以重視的方面有很多，從內而外都不能疏忽。其中有三點要格外注意，即“三少”、“三勤”以及護好“兩處”。那麼具體指的是什麼呢？今天我們就一起來了解一下。

男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。

1

50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。

2

平時多快走，健身要偏柔。50歲左右的男性鍛鍊時要選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等。

3

50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎腳踏車。每週鍛鍊應保證3~5次，每次健身時間應不少於30分鐘。

4

消化代謝慢，飲食要清淡。50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。

5

建議低脂飲食，少吃煎炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

6

戒菸戒酒少吃甜，心態平和很關鍵。50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉菸酒，少吃甜食，減少慢性疾病風險。

7

其次特別注意作息規律，保持平和心態。如果精神緊張，可以透過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

男人年過40開始最正確的養生就是：內斂戒燥。能做到這點，比吃什麼靈丹妙藥，山珍海味都強。大家回想，在40之前過於拼搏，放任，已經耗散太多了，再不內斂就真的空了，永無回頭之日。

快50歲男性應酬多，容易發生三高，因此飲食上需要注意控制油脂、高糖食物攝入，同時注意增加素材比例，降低葷菜比例。同時增加富含膳食纖維食物的攝入：隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。便秘時，最好增加富含膳食纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等。此外，還要多喝水。

儘量少食或避免高鹽的食物：研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，儘量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如富含鉀的果蔬）。

特別提醒吸菸的朋友，為了健康，必須戒菸，因為大量的研究表明，吸菸除了誘發肺癌等癌症，吸菸量和心血管等疾病的發病率也呈顯著正關聯。不喝酒或少喝酒：很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。