人到中年不得已，不僅僅是保溫杯裡放枸杞，更害怕看到自己的體檢報告……

當你開始害怕體檢的時候，其實你不僅僅不再年輕

而且切身的體會到自己身上有多麼重的擔子要擔，房貸、車貸、媳婦的購物車和孩子的學費和保險等等等等

病不起……更死不起……

所以，健康的活著，不僅是對自己負責，更是對家人負責。

加油吧！中年大叔們！

為什麼總有一些大叔喜歡健身，包括你說的在健身房刻苦認真的訓練，我首先想說這麼一句話,就是：書到用時方恨少，事非經過不知難。

為什麼上了年紀的人健身的多，因為他們的經歷豐富，這些豐富有幸福的，也有酸楚的，其中的很多感悟只有自己才能體會的到。

人在年輕的時候，往往追求幸福的生活，而幸福的內容，又常常以吃的好為標準，於是大吃海喝，什麼好吃吃什麼，慢慢的，年齡長大了，身體長胖了，健康下降了，慢性病找上門來了，身體感覺不舒服了。

這個時候，沒有別的辦法，找醫生問問吧，一般都是長期生活習慣造成的，必須改。怎麼改?就是我們大多數人說的，邁開腿，管住嘴了。

於是，為了個人的健康，為了生活的幸福，為了家族的和諧，動起來，練起來，這就出現了鍛鍊身體的人群中中老年人居多的情況。

其實，晚動不如早動，心動不如行動。我們一起動起來吧！

我就是一個胖

目的不同，不要一概而論。到了那個年紀多多少少身體都會出現一些問題，所以，不要跟風，不要刻意追求完美。

本人46，體脂率13左右，本來想降到10以下，考慮到身體健康因素，沒有繼續降下去，對於我們這個年紀來說，新陳代謝率不如年輕人，想要降下體脂要付出更多的努力，運動量加大，飲食搭配更加講究，熱量攝入要更少，碳水化合物的攝入只能靠粗糧，精米精面不敢吃，長期下去總會造成某些營養方面的缺失，而工作和生活的壓力又不容許自己生活上的太過自律，有些時候甚至還需喝酒應酬，所以很多人想健身但是減脂太難，於是他們就去健身房鍛鍊身體，而不是為了練出一身肌肉八塊腹肌。只要身體好，身材不重要。

給你個現實的因為，工作稍微輕鬆一點，以前吃飽喝足就躺下玩手機逗孩子，去年鍛鍊了一月多感覺屁少了，嗝氣也少了，堅持到現在體力夠了，但是不鍛鍊就會出現以上情況。

快四十歲的大叔了，體脂率確實不低，但是身體素質和力量碾壓百分之九十九的同齡人，五年前創業失敗被算計欠債百萬，之後我突然得了嚴重的抑鬱症，治療期間因為停止運動和藥物副作用，兩年從75公斤漲到了92公斤，覺得自己人生廢了。直到有一天突然覺得自己不能這樣認輸，於是從新走進了健身房，半年時間降到了80公斤，體脂率從35降到了24，成為了朋友圈裡的超級強人，現在已經康復過著知足而幸福的生活，每天看書喝茶交朋友運動工作，事業也開始有了起色，債務也大部分償清，不再渴望那種稜角分明的肌肉身材，健康有型才是最重要的

有錢才是大叔，沒錢的叫老頭，減肥真難，特別是肚子，嚴格控制零食，三餐吃好，鍛鍊運動不可少。44男，175CM，跑步一年多了。