下大雨的時候是不可以奔跑的行為弟一路面比較滑容易摔跤，弟二你快速奔跑和一般的速度小跑其實淋雨的量是差不多的！

跑步是很多人一直堅持的一種鍛鍊方式，不同的人可能喜歡的跑步時間是不一樣的，有的人喜歡早晨的時候跑步，有的人喜歡晚上的時候跑步，不管是什麼時候跑步都對人體有好處，那有人嘗試過在下雨的時候跑步嗎，下雨天跑步好嗎？下雨天怎麼跑步？

1、下雨天跑步好嗎

下雨天不一定要將跑步場地轉移到室內，在雨不大的情況下，做好充分的運動準備，慢跑有著意想不到的保健作用。

2、下雨天跑步的好處

雨水洗滌了空氣中的塵埃汙物，能有效淨化空氣，使路面更潔淨，空氣更清新，而且下雨天會產生大量負離子，會使人感覺神清氣爽，並能幫助降血壓;此外在細雨中跑步還有助於消除陰雨天帶來的鬱悶情緒，雨水對臉部面板和頭皮起到按摩作用，有助於消除疲勞;長期堅持雨中跑步還能增強機體對環境變化的適應能力，提高身體免疫力，減少感冒發病機率。

3、下雨天跑步前要熱身

下雨天氣溫低，肌肉容易發僵，彈性差，踝關節和膝關節也不靈活，容易拉傷，所以跑步之前一定要注意充分熱身，比如在原地小跑，做做腳踝，膝關節熱身運動，使腳底和身體完全活動開，這樣才能避免跑步時抽筋的現象出現。

4、雨天跑步幅度不宜過大

下雨天跑步的時候，在動作上也要有所注意，由於地面溼滑，腳落地時，鞋子與地面相對滑動增加，能量損失增加，如果鞋子進水的話，與腳之間的滑動也會增加，容易導致面板起泡，磨破，因此，雨天跑步的時候最好適當將步伐縮小，增加步頻，減輕腳蹬地的力量。

5、正確跑步減肥的方法

1.跑步環境

如果家有跑步機的話，可以開啟窗戶呼吸新鮮空氣來跑，在室外跑的話儘量選擇公園或是河邊等一些空氣比較清新的地方，霧霾的時候儘量不要去跑，對身體的損害很大，也儘量不要在公路邊上運動。

跑步過程中，以周圍建築物或其他事物作參考，給自己定目標，一步步實現目標有助於堅持。

2.跑步前準備

首先是衣著。穿鞋子時候，腳伸進去後，把鞋帶從下至上拉緊綁好。為了不阻礙血液迴圈，鞋帶不能綁太緊，要留有空間讓腳活動。選擇跑步衣物時，要選擇透氣的衣服，不要太寬鬆。

除衣著外，熱身運動是跑前也是跑前的必須準備。熱身運動可以先從緩慢的步行開始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。不過，無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨。

3.跑步姿勢

跑步時，保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

4.跑步速度

許多人以為，跑得越快，瘦得越快。這種想法其實是錯誤的。快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。慢跑除了可以減肥瘦身之外，對心、肺、肝臟、血液等等各個方面都是有好處，是一種很健康的運動。

5.跑後拉伸

跑步後做拉伸的主要作用是放鬆肌肉，提高肌肉的彈性。跑步後不拉伸會導致肌肉柔韌性下降，乳酸堆積肌肉痠痛，阻礙肌肉的恢復與增長。跑步後拉伸以靜態拉伸為主。拉伸時除了把握正確姿勢外，還要控制好拉伸的力度。拉伸到目標肌肉有適度疼痛感即可，千萬不可用蠻力去拉伸，否則，容易損傷肌肉和韌帶。

注意防滑即可，雨中負氧離子豐富，只要長期跑者一般都具備雨中跑步能力，但是雨中跑步注意步頻不能快，防止雨水吸入倒嗆，引起身體不適，易感冒，可以保持三步呼吸節奏，控制節奏。

我認為不行。

第一，下面天路面比較滑，坑坑窪窪的，容易摔倒受傷。下雨還會造成視線模糊，看不清路況，特別危險。

第二，容易抽筋。跑步的時候腿部肌肉處於緊蹦狀態，這時澆到冰冷的雨水，就可能造成肌肉痙攣，嚴重時甚至會拉傷。

第三，狀態差。下大雨跑步，必然全身溼透，衣服都粘在身上，鞋子也積滿了水。這種情況下跑步會特別艱難，感覺全身沉重。這樣是不可能跑得好的。

下小雨可以跑步，但是下大雨最好不要。

如果你有天大的急事情會的，因為來不急等了，如果你想感受被大雨澆透的時，不妨試試但回家請喝一杯薑茶暖身子，要不就感冒了

感謝邀請，下大雨的時候當然可以奔跑，記得有一次參加足球比賽，比賽過程中下起了大雨，踢足球踢出了水球味道，大雨中狂奔感覺很刺激，那場是這輩子忘不了一場球賽……；去年3月30日，參加平陽縣昆陽美麗鄉村馬拉松比賽，大雨一直沒停，我出發時還穿著雨披，但不到1公里，就憋著受不了了，乾脆就把雨披脫了，冒雨跑完了人生的第一個半馬，還不錯，跑出了2小時零16秒的成績。只不過跑的過程中心裡也是有點緊張的，生怕滑倒摔跤。所以，沒事下大雨的時候最好別跑，因為下雨影響視線，不安全。

所謂“跑者三恨”：恨傷病纏身，恨馬拉松不中籤，恨陰雨綿綿。

入了“跑步坑”之後，多少次雨天，窩在屋內不能跑步的我們，無聊到心裡開始“長毛”。很想去跑，但天不時、地不利、人不和...啊啊啊！

這時，可能會有跑步大神跟你說：“別憋著啦！下小雨的話，還是可以去跑的，而且你能跑得更好！”聽罷此言，窩到長毛的你別提有多興奮了，但你肯定難免會有所顧慮：下小雨真的適合去跑步嗎？小雨天氣真的能跑得更好嗎？

其實，不論你是否相信下小雨時能跑得更好這一說法，作為一名熱愛跑步的跑者，或多或少都有過在雨天中奔跑的經歷，甚至不是小雨，而是更大的雨。也許是你正在刷圈時，突然下雨，但又不願中斷努力而倔強堅持；也許是你在一次馬拉松比賽中突然不可預知地下了雨。

那麼，下雨天真的能跑得更好嗎？答案是可以，但更多是心理作用使然，因為小雨天能讓跑者的心理更舒服。但是，這一問題也因人而異。

小雨天跑步心理更舒服

原因如下：

1、下雨可以降溫，尤其是夏天，可以讓跑者不那麼容易煩躁；

2、雨中行人稀少，跑起來阻礙少，更輕鬆，心情更加暢快；

3、小雨打在身上，可以使跑者更加清醒，讓繼續跑下去不那麼“痛苦”；

4、激發了人的挑戰心理，在小雨中，跑者會更傾向於自我激勵地跑下去，從而有更好的表現。

當然，這一切的基礎之一是天上下的是小雨，如果是大雨、暴雨、雷雨，甚至颱風天氣，跑步就不可取了。

小雨中跑步的注意事項

畢竟不是在晴天跑步，所以需要注意以下幾點：

首先，就是前文中提到的“因人而異”。關節有傷，且傷病受天氣影響的跑者雨天時應該好好休息。小雨天外出跑步容易造成病情加重，這是第一個要注意的點。

然後是雨天降溫，這在天熱的時候確實能讓跑者產生更多積極跑下去的動力。但若氣溫較低時，應該選擇穿著保護自身的衣物：如防雨水的衝鋒衣，以減少低溫影響而產生病症的機率。雨水落到頭上並沿著面板流下時，若流到眼睛裡，容易影響視野，甚至產生危險。因此，外出跑步時可以戴寬簷的帽子，或者髮帶、頭巾。近視跑者最好不要戴框架眼鏡外出，雨水打溼眼鏡容易使眼鏡下滑，造成麻煩；同時也不建議戴隱形眼鏡，容易發炎。最好的選擇是找熟悉的路段跑，這樣可以減少對視力的依賴度。

身上帶手機的跑友應該準備個防水手機套，防止手機進水造成裝置故障。

出門前把回來後要換的衣襪準備好，跑好回到家中先洗個熱水澡，然後換上之前準備好的衣襪，做到第一時間的衣物更換工作，避免著涼。

被雨水打溼的跑鞋，要妥善處理。淺色系的跑鞋在晾曬時最好蓋上一層白紙，避免鞋面氧化發黃，令鞋子的外觀變醜。

雖然雨天中行人數量變少，但行車數量並不會有太多變化甚至更多，出門後一定要注意跑步區域的路況，尤其是路跑的跑友。當然非路跑的跑友跑後身體疲勞，歸家途中也要留足精力注意路況，避免交通意外的發生。同時，由於路面溼滑，切勿快跑，選擇降低配速，選擇抓地效能最好的跑鞋，避免跌倒受傷。

如遇途中天氣惡化，雨勢變大的情況下，切不可貪圖一時快意或逞強執意接著跑，建議馬上回家或找妥善的地方避雨。

雨中跑步終究是一種非正常的選擇，一定要量力而為，視情況而定是否外出跑步。同時，要牢記：安全第一！

下大雨的時候可以奔跑，但是是有一些注意事項的。

對於一位跑步愛好者來說，遇到下大雨的天氣是家常便飯，有時候連續幾天都讓我們無法出門跑步。但是我們不能停跑太長時間，時間一長，心肺能力，最大攝氧量就會下降。現實情況逼著我們不得不出門去跑步。

還有另外一種原因導致我們在下大雨的天氣裡要跑步，那是因為內啡肽對大腦起到了愉悅的作用。這種今天非跑不可的感覺縈繞在心頭，始終揮之不去，不斷地催促著我們穿上跑鞋，走出家門去迎接挑戰。

於是，在一些極端的天氣裡，我們經常可以看到一些勇敢跑步的人。

就比如說題主提出的下大雨的天氣。我這裡地處江南，經常會碰到大雨滂沱的天氣。沒辦法，只能硬著頭皮去跑步。跑一次以後休息兩天，把狀態保持住。

不過對於新手跑者來說，在下大雨的天氣裡跑步，是有一些注意事項的，今天我來歸納一下。

這樣，我把它們分為裝備和跑步兩個方面來講比較清楚些。

1.跑鞋。

出門前檢查一下跑鞋鞋底，如果磨損嚴重，就趕緊換一雙底紋清晰只穿過幾次的跑鞋吧，也可以穿上越野鞋應付一下。大雨天路上很滑，極其容易滑倒。因為跑鞋底部磨損而造成的滑倒事件經常會發生。所以，一定要穿上防滑的鞋子。我在下雨的天氣裡就經常穿著越野鞋跑步。

2.跑步襪。

跑步襪一定要穿厚的，合腳的，可以防止大雨把鞋子打溼以後磨腳。鞋子進水以後，我們的腳泡在裡面會有些腫脹。而跑步時間又長，在跑步過程中如果被鞋子反覆摩擦，很容易被磨破了腳。因此，穿上合適的跑步襪也很重要。

3.空頂帽。

下大雨跑步要帶上一頂空頂帽。跑步的時候大雨迎面而來，很容易遮住我們的視線，讓我們看不清前面的道路，這樣就很危險了。而且眼睛一旦進水，會傷害我們的眼球。而戴上了空頂帽既可以散熱，也擋住了雨水。

4.壓縮腿套。

下大雨的天氣裡氣溫低，這樣的天氣裡跑步很容易出現抽筋現象。而穿上了壓縮腿套既可以保持小腿溫度也能有效防止抽筋，還能緊固小腿肌肉，防止疲勞。

1.跑步前。

下大雨的天氣跑步，一定要充分熱身了以後再出門跑步，要比平時熱身的時間再長一些。這樣，等我們全身完全活動開了，而且體溫上升的也足夠了再去跑步就不會受傷，也不容易感冒。

檢查鞋帶是否繫好，不能太緊也不能太鬆；手機裝在防水袋裡；最好帶上一包紙巾，幾張創可貼以備不時之需，要把它們都用塑膠袋密封好了裝在腰包裡。

2.跑步時。

跑步時配速要比平時低，邁小步，不要著急著跑，眼睛要時刻盯著前方路面；要在平整的路面上跑步，遇到水坑要繞開，防止崴腳，摔跤；要在馬路左邊迎著車輛和行人來的方向跑，好隨時發現危險；跑步的過程中不要停下來，如果停下來是很容易感冒的；跑步時間不要太長，控制在一個半小時以內。

3.跑步後。

要直接跑回家。到家後趕緊把溼衣服換下來洗一把熱水澡，洗完澡以後再做拉伸運動。拉伸完畢最好再用泡沫軸滾一下，讓腿部深層的肌肉和筋膜都得到徹底的放鬆。

有時候，在下大雨的天氣裡跑步也是不得已而為之。但是一定要做好了充分的準備才能出門去跑步，任何一處考慮的不周全就很有可能導致我們不想遇到的意外情況的出現。所以，做好充分的準備再去大雨裡奔跑就顯得尤為重要。

針對題主提出的問題，我的回答是:下大雨的時候可以奔跑，但是是有一些注意事項的。

不可以，因為奔跑赿快的人與雨水的速度成正比，雨水衝碰人的身上越來越多機會，不信你試試看現場，今天雨水不錯。

很高興回家您的問題，我認為不太合適奔跑，因為我記得有一次次下了很大的雨，沒有帶傘，於是冒著大雨回家，一路奔跑，被大雨澆的根本就喘不過氣來，而且下雨路滑，水多，很容易導致摔倒，或者雨太大，會出現路面看不到，有沒有坑呀，危險物體都看不到，所以不合適奔跑，太危險了。