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1 # 勝子的美食日常
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2 # 唐小唐影視推薦
根據我多年的減肥經驗，減肥就是要少油、少糖、少鹽，這三者都是肥胖的主要原因~可以吃啥調料，醋是可以滴~飲食要清淡些，肉食可以選擇牛肉、雞胸肉、魚、海鮮都是比較有營養的。再者注重吃飯時間，減肥要保證營養，不能不吃飯，這樣臉色不太好，身體機能會變得很差。減肥最好的就是鍛鍊減肥，雖然累了一點，但也得到了個好身體。
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3 # 禾子楊同學
你好。
1.少油少鹽，糖類也要少吃，儘量是偏清淡一些，減少額外熱量攝入。
2.蛋黃醬、蕃茄醬、花生醬、巧克力醬、老乾媽等少吃或不吃。
3.盡然是減肥，要減少碳水化合物的攝入，以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品等。
4.吃飯要吃到7-8分飽，並且吃一些飽腹感較高的食物。
5.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
6.減肥最應該攝入的調料是運動，做到上述內容之外，如果沒辦法增加身體活動量，那麼減肥的效率將會降低甚至會持平，減少了熱量的攝入，增加消耗量則有助於提高減肥效率。
7.不管題主吃的再怎麼清淡，攝入量超過一定量，不能有效被身體吸收，那麼即使是清淡的食物也會轉變成脂肪儲存，所以就要配上以有氧運動為主的運動進行消耗。
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4 # 鄉村林姐
1、要吃少油少鹽、少吃糖減少額外熱量的攝入。
2、以粗糙食物代替主食如糙米、全麥製品。
3、晚飯要少吃，儘量不吃零食。
4、要多運動。
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5 # 虎牙哥帶你瘦
下面是減肥期間能吃的調料！建議收藏！
1.食用醋 31大卡/100g
食醋中所含的有機酸能干擾脂肪的合成，又可以使糖、蛋白質的代謝順利進行。另外醋中的酸性物質還可以抑制澱粉的消化，這種作用和膳食纖維相當，可以大大降低澱粉的消化速度，防止血糖驟升，同時還能增強餐後的飽腹感，幫助減肥。
2.檸檬汁 37大卡/100g
檸檬汁在烹飪中用途廣泛，除了用來調味，還可以擠上幾滴祛除食物的腥味和異味。檸檬汁能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助食物消化，利於瘦身。
3.薄鹽醬油 63大卡/100g
薄鹽醬油由大豆和小麥製成，含鈉量比傳統醬油低30%，能避免因攝入過多的鈉而導致身體出現水腫。薄鹽醬油既能提味又可以避免攝入過多的鹽，可以說是減肥人士的首選。
4.黑胡椒 67大卡/100g
無論是炒菜還是煲湯，在菜餚中加入一點黑胡椒就能達到提升口感、醒胃的效果。黑胡椒熱量低，而一般一餐只需5克就能達到很好的味覺效果，是減肥時期的好伴侶。
5.蠔油 114大卡/100g
蠔油不是油，是用牡蠣和鹽水熬製成提鮮用的調味料。蠔油與其他油脂類調味料相比熱量算是很低的了，而且它的提鮮效果佳，還富含氨基酸，可以為人體補充營養。只需一勺就能讓菜餚的味道提升一個檔次，也是減肥人士喜愛的調味品之一。
有了這些調料，不僅可以享受美味還不用擔心發胖！
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6 # 健康達人鄭勤老師
減肥能吃什麼調料？當然所有的調料都能吃，我們說沒有不健康的食物，只有吃不對的方法。
其實任何食物都有健康不健康之分，關鍵是在你的食用量。
而人的肥胖拋開疾病因素，只有一個原因，大部分是因為吃動沒有兩平衡，現在生活方式，工作節奏越來越快，吃的越來越好，而動的越來越少。我們一直說早上吃好，中午吃飽晚上吃少，可是更多的人把這吃反了，早上不吃，中午叫點外賣，晚上大吃大喝。吃喝完畢以後抱著手機狂看到夜裡兩三點鐘不睡覺。因此造成了能量的堆積，慢慢的肥胖。所以減肥期間吃什麼調料最好呢？所有的調料都能吃，關鍵就是量的掌握。關鍵你在減肥，注意晚上七八分飽，三五千步的運動，同時加強有氧運動抗阻訓練，優質蛋白的補充，防止肌肉的減少，這才是減肥的根本。
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7 # 阿輝記錄生活
首先，對於減肥我要說一下自己的看法。
這麼多年的上學生涯以及社會工作經驗來說，見證過很多正在減肥或者減肥成功、失敗的人，而這些減肥的童鞋中，有不少的朋友都是在吃減肥藥。
最近有一個朋友在說，最近在健身，因為剛結婚需要要孩子了，之前的身體被自己吃藥減肥給整壞了。所以說這就是很實在的吃藥減肥的壞處。
而作為知名的吃貨，最不喜歡的就是大家為了美去犧牲自己的身體健康。所以我比較推崇的就是健身式的減肥，而人之所以失敗，就是因為自己的“懶”，所以同志們，為了自己身體的健康，動起來吧！
而對於健身來說，必須得有合理的膳食才能夠支撐自己所需要的能量，才能夠使得自己的身體不過分的攝入高能量的食物。
在此，我為此為廣大的減肥的人，或者正在減肥路上的各位來提供一份比較可行的食譜。
減肥期間最好吃熱量比較低、脂肪含量比較少的飲食。碳水化合物方面，儘量吃富含膳食纖維和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五穀雜糧類的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物特別是動物性脂肪，包括油膩、煎炸的食物、肥肉、奶油。零食和膨化食品最好也別吃，比如巧克力、泡麵、蛋糕等。減肥應該應根據每個人的身高、體力、活動量制定每天進食的總熱量。在總熱量固定的前提下，要均勻的分配三大營養物質，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，碳水化合物佔每天飲食的50%左右。也不要過度的節食以免長期營養不良，造成電解質紊亂、高尿酸血癥等其他問題。
減肥不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：zd早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠版節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計劃，避免吃一些該熱量的食物。
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8 # 竹仔飯
可以呀，減肥代邊你以前的生活方式不好現在要改變，你不能全戒了 然後體重下來了，你在吃 保準他又漲回來的。你要少吃多動不熬夜，你就會慢慢瘦下來的！
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9 # 半子的減肥Vlog
都能吃，沒那麼誇張。
三分練，七分吃。
吃飽了，才有力氣減肥。
水煮不可取，人吃水煮也就比賽前幾天。
正常人上班、學習，不吃好了哪有心情對吧？
正常吃，口味輕點，有飽腹感就停。
控制好攝入的熱量就行。
我也在減肥，加油。
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10 # 法徒爾爾
調料味太重導致的是身體浮腫。
我個人建議：減肥的關鍵不在於調料，而在於控制碳水化合物。減肥不需要極端的方法，調料能夠刺激我們的味蕾，讓我們享受美食，加一點調料，滿足自己的口腹之慾，才能長期堅持減肥！祝成功！
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11 # 林舒婭的咖啡
減肥吃調料，藥調吧，
鍛鍊不就行了嗎，吃調料怕有負作用，
對於我這個瘦也容易胖也容易的人來說，不建議吃調料，除非你是超乎正常人的胖，
鍛鍊！
鍛鍊！
鍛鍊！
誰煉誰快樂。
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12 # wang小草
減肥的話，宜飲食清淡為好，平時少吃一些什麼耗油之類的醬料吧，我自己在家，堅持運動一年多了。自己做飯，主要的調料就是油鹽，偶爾放一點點醬油或者生抽而已，再沒有放別的任何調料！
其實對於現在人來說，減不減肥都要飲食清淡一些為好，畢竟現在都是講究食療，身體健康最重要。
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13 # 王老師帶你看世界
減肥期間，對於料酒、醬油、陳醋、米醋、蠔油、雞精、鹽、辣椒等都可以食用。建議少吃白糖、紅糖、豬油等高熱量高糖分的調味料，這樣可以有效的避免熱量堆積，能夠起到輔助減肥的作用。而正常攝入其他的調味料能夠增進食慾，可以加速腸道內消化液的分泌，從而促進身體內廢物的排除，達到輔助減肥的目的。還可以適量的增加體育鍛煉，能夠輔助減肥。
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14 # 清風151349723
減肥期間儘量少油少鹽，調料什麼的應該都可以吃，但是還是儘量都少吃點，多喝熱水溫水，多吃青菜粗糧魚肉雞胸肉牛肉，堅持運動，肯定會瘦下來的！
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15 # 拽拽情感
啥時候忘記減肥這件事，你就可以真正的瘦了。其實減肥就是養成健康生活的習慣，核心原則就是管住嘴，邁開腿。早吃飽，中吃好，晚吃少。不是飯點不加餐，不碰零食和飲料。早睡早起，堅持鍛鍊。
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16 # dengyuf
減肥的時候我覺得吃比較清淡些，特別是少油少鹽，但是這樣吃的話口味重的人會比較難堅持，所以如果減肥的話比平時吃的稍微清淡些就好。
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減肥期間，對於料酒、醬油、陳醋、米醋、蠔油、雞精、鹽、辣椒等都可以食用。建議少吃白糖、紅糖、豬油等高熱量高糖分的調味料，這樣可以有效的避免熱量堆積，能夠起到輔助減肥的作用。而正常攝入其他的調味料能夠增進食慾，可以加速腸道內消化液的分泌，從而促進身體內廢物的排除，達到輔助減肥的目的。還可以適量的增加體育鍛煉，能夠輔助減肥。